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Les vitamines des femmes pour normaliser les hormones

Les hormones régulent le métabolisme, contrôlent la pression artérielle et affectent la libido. Le déséquilibre hormonal est un manque ou un excès de certaines hormones sécrétées par les glandes du système endocrinien.

Quel rôle les vitamines jouent dans ce processus, les compléments alimentaires peuvent-ils être efficaces, où acheter de bonnes vitamines à utiliser à ces fins - c'est notre matériel.

Quelles vitamines pour femmes pour normaliser les hormones acheter

Plusieurs vitamines et suppléments peuvent grandement aider les femmes à gérer et à soulager les symptômes associés aux déséquilibres hormonaux. Voici une liste des plus efficaces d'entre eux, en suivant les liens, vous pouvez voir les prix et les critiques des vitamines et des suppléments:

  1. Suppléments de DHEA. La déhydroépiandrostérone est une hormone stéroïde produite principalement par les glandes surrénales. Aide à soulager l'inconfort et à améliorer la santé sexuelle chez les femmes ménopausées.
  2. La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau qui contrôle les hormones sexuelles féminines. Les suppléments de mélatonine sont efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil liés à la ménopause.
  3. La vitamine E est appelée la vitamine de la fertilité. Il aide à normaliser la production d'hormones par les glandes endocrines.
  4. Calcium et vitamine D.Le calcium prévient la perte osseuse pendant la ménopause et la vitamine D est nécessaire à sa bonne absorption.
  5. La vitamine B6 est utile pour les problèmes de fertilité car elle aide à équilibrer les niveaux de progestérone.
  6. La gelée royale optimise l'équilibre hormonal chez les deux sexes. Beaucoup pensent que cela améliore les performances sexuelles..
  7. Les acides gras essentiels combattent les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale pendant la ménopause. On les retrouve dans l'huile de cassis, de bourrache, d'onagre et de lin. Ces suppléments sont particulièrement importants pour les femmes qui font du sport et / ou suivent un régime alimentaire faible en gras strict..

Déséquilibre hormonal chez la femme

Chez la femme, l'équilibre des hormones est assuré par le fonctionnement efficace et coordonné de l'hypothalamus et de l'hypophyse. Les hormones sexuelles féminines les plus importantes comprennent:

  • oestrogène
  • progestérone
  • testostérone
  • HCG (gonadotrophine chorionique humaine)

Les symptômes de déséquilibre hormonal peuvent inclure:

  • menstruations irrégulières;
  • syndrome des ovaires polykystiques;
  • aménorrhée (absence de menstruation);
  • les bouffées de chaleur;
  • hirsutisme (croissance excessive des cheveux);
  • l'ostéoporose;
  • fatigue et dépression;
  • chute de cheveux.

Causes du déséquilibre hormonal féminin

Les déséquilibres hormonaux chez les femmes, si elles ne prennent pas de vitamines féminines pour normaliser les hormones, peuvent entraîner des problèmes de reproduction et d'autres complications graves. Voici quelques-unes des conditions qui le déclenchent:

  1. Syndrome des ovaires polykystiques. Les ovaires des femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques produisent plus d'androgènes que nécessaire, ce qui affecte l'ovulation. Le résultat est une augmentation de la croissance des poils, du diabète, une prise de poids, de l'acné et, dans certains cas, une infertilité.
  2. Mauvaise utilisation des contraceptifs oraux. Les pilules contraceptives contiennent des hormones qui inhibent l'ovulation et préviennent la grossesse. Leur utilisation irrégulière et inappropriée provoque des déséquilibres hormonaux, caractérisés par des menstruations irrégulières, des saignements entre les règles et des crampes pathologiques.
  3. Le syndrome de Shereshevsky-Turner est une maladie génétique due à l'absence d'un tout ou d'une partie du chromosome X chez la femme. Le syndrome empêche les ovaires de se développer correctement et la production de l'hormone œstrogène s'arrête. Conséquences - petite taille, hypertension, maladies cardiaques, rénales et thyroïdiennes.
  4. La ménopause est la fin du cycle menstruel et reproductif d'une femme. Elle survient entre 40 et 52 ans. Effets de la ménopause - bouffées de chaleur, dépression, sécheresse vaginale, insomnie et diminution de la libido.

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© Vitaministerstvo, 2014. Il existe des contre-indications. Avant d'utiliser des vitamines ou des suppléments, une consultation médicale est requise!

Vitamines utiles pour le fond hormonal d'une femme

Les vitamines pour les niveaux hormonaux chez les femmes jouent un rôle important. Ils aident avec les perturbations, améliorent le cycle menstruel et apaisent dans les situations stressantes. Cependant, il est important non seulement de boire le complexe, mais d'abord d'établir la cause des troubles hormonaux, d'exclure les tumeurs. En savoir plus sur les vitamines pour les niveaux hormonaux, l'effet de chacun, comment les utiliser, lisez plus loin dans notre article.

Raisons de la normalisation des niveaux hormonaux chez les femmes

Vous pouvez suspecter une violation du niveau d'hormones sexuelles par les signes suivants:

  • la menstruation survient tard ou plus tôt que d'habitude, irrégulière;
  • le volume de la perte de sang a changé - diminué ou augmenté, des caillots sanguins sont apparus;
  • entre les périodes, il y a un écoulement de frottis ou un saignement;
  • avant le début de la prochaine menstruation, dans 5-7 jours, une douleur éclatante apparaît dans les glandes mammaires, le bas du dos, le bas de l'abdomen, des maux de tête ou des sautes d'humeur soudaines perturbent;
  • l'acné apparaît plus souvent sur la peau, la teneur en graisse a augmenté;
  • les cheveux sur le corps ont commencé à pousser vigoureusement et le cuir chevelu devient mince;
  • le poids corporel augmente rapidement;
  • lors de la planification d'une grossesse, il y a des problèmes de conception;
  • à l'avance (jusqu'à 50 ans), le volume du flux menstruel a diminué, la nervosité, l'insomnie, les bouffées de chaleur, la transpiration est apparue.

Les changements dans la nature des menstruations peuvent avoir des causes graves: une tumeur de nature bénigne ou maligne dans les ovaires, les glandes surrénales, l'hypophyse, l'inflammation de l'utérus, les appendices, le diabète sucré.

La défaillance de la boucle est souvent temporaire, elle peut survenir en raison de:

  • stress;
  • surmenage émotionnel et mental;
  • fatigue physique excessive, sports intenses;
  • changement climatique;
  • changements de régime alimentaire, en particulier avec une forte restriction des graisses dans le menu, une alimentation faible en calories et déséquilibrée;
  • utilisation incontrôlée de contraceptifs;
  • obésité;
  • vie sexuelle irrégulière;
  • Avortement;
  • l'utilisation de médicaments pour le traitement des maladies chroniques des organes internes, du système endocrinien.

Dans de tels cas, le médecin peut ne pas prescrire de médicaments spéciaux, mais se limiter à une thérapie vitaminique. Il est également inclus dans le complexe de traitement avec les médicaments. Une caractéristique importante de l'utilisation des vitamines est que les processus tumoraux doivent être complètement exclus avant de commencer à utiliser.

En présence d'un néoplasme, la prise d'agents biostimulants provoque une croissance active des néoplasmes. Par conséquent, les complexes vitaminiques avec échec hormonal ne sont prescrits que par un gynécologue après un examen complet.

Et voici plus sur les vitamines pour la glande thyroïde.

Vitamines pour restaurer les niveaux hormonaux

Toute carence en vitamines nuit à la formation d'hormones. Les plus importants pour les femmes sont les vitamines E, C, l'acide folique, A, D, B6.

Vitamine E (acétate de tocophérol)

Avec un apport insuffisant, il y a:

  • violation du processus de maturation, d'ovulation et de fécondation des ovules;
  • inhibition du développement fœtal, fausses couches prématurées;
  • retard dans l'apparition de caractères sexuels secondaires chez les filles;
  • allongement du cycle, règles irrégulières.

Il est prescrit pour l'infertilité, la menace d'interruption de grossesse, ainsi qu'à des fins prophylactiques pour prévenir les anomalies fœtales, les malformations congénitales. Utilisé dans le traitement complexe de la ménopause, du syndrome prémenstruel, de la mastopathie, de la sécheresse vaginale.

Avec un avortement spontané menaçant et pour améliorer le développement du fœtus, la vitamine est prise pendant 2 semaines à 100-200 mg. Dans le traitement complexe des dysfonctionnements menstruels pendant 5 cycles, des gélules du médicament à une dose de 300 mg sont prises tous les deux jours à partir du jour 16.

Vitamine C (acide ascorbique)

Régule la formation et l'échange d'hormones stéroïdes, qui comprennent l'œstradiol, la progestérone et la testostérone. Assure le fonctionnement normal des glandes surrénales et la connexion de l'hypophyse, de l'hypothalamus avec les ovaires. Il est également impliqué dans la maturation folliculaire, la formation et le développement du corps jaune, augmente la sensibilité de l'utérus à l'action de la progestérone.

L'utilisation de la vitamine normalise le cycle, prévient la mastopathie. La dose prophylactique est de 100 mg, si nécessaire, elle peut être augmentée à 300 mg dans la deuxième phase du cycle.

Les indications d'utilisation comprennent:

  • échec de la cyclicité des menstruations sur fond de stress, de surmenage, d'entraînement sportif;
  • période de croissance active, grossesse, lactation;
  • infertilité avec déficit en progestérone.

Vitamine A (sous forme d'acétate de rétinol)

Il a une action anti-oestrogénique. Il est utilisé pour des menstruations excessivement abondantes, un cycle raccourci, une mastopathie. Il est inclus dans la thérapie complexe de l'hyperplasie (prolifération) de l'endomètre, des saignements utérins. Prenez de la vitamine 50000 UI par jour en cours de 45 jours avec une pause de deux semaines pendant six mois.

Vitamine B6 (pyridoxine)

Il améliore l'action des hormones sexuelles féminines, aide à atténuer les manifestations du syndrome prémenstruel, en particulier lorsqu'il est associé à des sels de magnésium (par exemple, Magne-B6). Avec un manque de cette vitamine, la destruction des œstrogènes dans le foie est perturbée, ce qui peut provoquer leur excès dans le sang. Il est également recommandé pour une synthèse accrue de prolactine par l'hypophyse. Prescrit à 50 mg par jour tout au long de l'année.

Vitamine B9 (acide folique)

Avec une carence, le risque de malformations congénitales du système nerveux fœtal augmente. Par conséquent, il est prescrit lors de la planification de la grossesse et pendant la période de grossesse. En raison de son effet stimulant sur l'absorption du fer, il est utilisé pour l'anémie causée par des saignements utérins abondants. Les femmes enceintes sont recommandées 400 mg par jour, et pour les autres femmes, 200 mg suffisent.

Vitamine D (sous forme de cholécalciférol)

Utilisé pour le syndrome des ovaires polykystiques. Aide à améliorer le métabolisme des graisses et des glucides en augmentant la sensibilité des tissus à l'insuline. Il est également indiqué avec un risque accru d'ostéoporose pendant la période climatérique. La dose recommandée est de 400 000 UI de vitamine D3.

Qu'est-ce que la thérapie vitaminique cyclique

Il a été établi qu'une carence en vitamines entraîne des irrégularités menstruelles. Les prendre aide à équilibrer la formation d'hormones. Par conséquent, il est souvent recommandé de prendre des acides folique, lipoïque et glutamique en association avec les vitamines B1 et E dans la première phase pour rétablir le rythme normal des menstruations..

Avec un cycle de 28 jours, ils sont prescrits pendant 14 jours à compter du 1er jour de la menstruation. Ensuite, ils passent à une combinaison de vitamines C, E et B6. Ils sont également pris 14 jours ou avant la prochaine période..

Un gynécologue peut également recommander des complexes spéciaux pour normaliser les niveaux hormonaux qui contiennent toutes les vitamines énumérées - Cyclovita, Duovit pour les femmes, Velvumen, Complivit radiance, Alphabet of cosmetics.

Quand seuls les médicaments pour les femmes aideront

Un traitement hormonal est nécessaire avec une diminution des taux d'œstrogènes dans le contexte de:

  • ménopause avec une évolution sévère, un risque élevé de fractures dues à l'ostéoporose;
  • ablation des ovaires pour une tumeur bénigne;
  • absence de menstruation chez les filles, les femmes à l'exclusion de la grossesse;
  • sous-développement des organes génitaux en raison de dysfonctionnements de l'hypothalamus, de l'hypophyse, des ovaires;
  • ovaire polykystique avec infertilité;
  • excès d'hormones sexuelles mâles;
  • atrophie de la muqueuse vaginale, de l'urètre.

L'utilisation de la progestérone et de ses analogues est indiquée pour:

  • l'endométriose;
  • infertilité due à un manque de progestérone;
  • fausses couches habituelles;
  • prolifération de l'endomètre pendant la ménopause;
  • saignements utérins dysfonctionnels;
  • menstruations abondantes.

Régime alimentaire pour normaliser les niveaux hormonaux

Les principes de base de la construction alimentaire comprennent:

  • assurer l'approvisionnement en protéines de la viande maigre, des produits laitiers, de l'inclusion obligatoire du poisson dans l'alimentation au moins 3 fois par semaine, des fruits de mer;
  • obtenir des graisses insaturées à partir de noix, d'huile végétale, d'avocat, d'huile de poisson. Limiter le porc, l'agneau, éviter la margarine, l'huile de cuisson, le fromage, les produits à la crème sure;
  • Les glucides doivent être majoritairement complexes et provenir de céréales et de pains à grains entiers. Une diminution du régime alimentaire des bonbons et des confiseries est nécessaire;
  • la consommation quotidienne de légumes et de fruits frais, les jus fraîchement pressés sont importants.

Pour équilibrer les hormones, la suralimentation et les régimes excessivement stricts, et surtout monotones, sont néfastes. De plus, de fortes fluctuations du poids corporel affectent négativement la fonction des ovaires. Le régime alimentaire peut aider à restaurer les niveaux hormonaux. En cas de manque d'oestrogène, vous devez inclure dans le menu:

  • fromage de soja Tofu;
  • flocons d'avoine, bouillie d'orge;
  • lait, crème sure, fromage à pâte dure;
  • lentilles, haricots;
  • graines de lin;
  • noix, graines de tournesol;
  • café;
  • thé au tilleul.

Une carence en progestérone peut être partiellement compensée par une utilisation quotidienne:

  • framboises,
  • Avocat,
  • Saumon,
  • graines de citrouille,
  • Olives,
  • poivron rouge.

Et voici plus sur l'hormone dopaminergique.

Des déséquilibres hormonaux peuvent survenir en raison de maladies graves et de changements fonctionnels. Après l'examen, le gynécologue prescrit une thérapie vitaminique cyclique ou recommande de prendre 2-3 vitamines. Les complexes contenant du rétinol, du tocophérol, de l'acide ascorbique et folique, de la pyridoxine, du cholécalciférol agissent le plus activement sur la formation d'œstrogènes et de progestérone. Pour augmenter le niveau d'hormones, des médicaments et un régime alimentaire spécial sont utilisés.

Vidéo utile

Regardez la vidéo sur la normalisation des hormones chez les femmes:

En raison de facteurs externes et internes, un déséquilibre hormonal peut survenir, tant chez les femmes que chez les hommes. Vous ne pouvez vérifier le corps que par un examen détaillé et par les symptômes, vous pouvez le soupçonner. Le traitement comprend un traitement hormonal substitutif, des changements de mode de vie.

Les vitamines pour la glande thyroïde doivent être prises à la fois en présence de maladies et pour leur prévention. Par exemple, avec de l'iode et d'autres minéraux sont nécessaires pendant la grossesse. Pour améliorer le fonctionnement de la glande, ainsi qu'après le retrait, en cas d'hyperthyroïdie, il est recommandé de les obtenir à partir de produits.

Les hormones chez les filles jouent un rôle important dans tout le corps. Si le mâle est élevé, il y aura des problèmes de conception. Si les sous-performants sont des adolescents, il y aura des problèmes menstruels. Un échec des hormones de croissance conduira non seulement au nanisme, mais également à des perturbations dans le fonctionnement des organes du système endocrinien. Quelles hormones les filles doivent-elles prendre? Quelle est la norme dans les analyses?

On pense que la dopamine est une hormone du plaisir, de la joie. En général, c'est vrai, mais ses fonctions sont beaucoup plus larges, car c'est aussi un neurotransmetteur. Quelle est l'hormone responsable chez les femmes et les hommes? Pourquoi promu et rétrogradé?

Un rôle important dans le corps est joué par l'hormone noradrénaline produite par les glandes surrénales. Les principales fonctions sont similaires à l'adrénaline, elles se complètent. C'est une hormone du stress, de la rage. Que faire en cas de mise à niveau?

VITAMINES POUR LA SANTÉ DES FEMMES ET LE CONTEXTE HORMONAL

Un déséquilibre hormonal affecte grandement le poids, la santé et le bien-être émotionnel d'une femme. Le SOPK, les kystes ovariens, les troubles prémenstruels et menstruels et les déséquilibres hormonaux pendant la ménopause peuvent causer de l'irritabilité, de faibles niveaux d'énergie et des douleurs abdominales.

Pourquoi les femmes subissent-elles des perturbations hormonales

Les troubles hormonaux chez les femmes sont dus au processus naturel de vieillissement, mais peuvent également être causés par des facteurs environnementaux nocifs, une mauvaise alimentation, le stress, l'hérédité et certains médicaments. La viande, le plastique, les produits de nettoyage et de beauté contiennent des xénoestrogènes et des perturbateurs hormonaux qui affectent négativement la santé endocrinienne.

VITAMINES POUR LA RESTAURATION DU FOND HORMONAL CHEZ LES FEMMES

Toutes les hormones sont importantes pour l'équilibre hormonal d'une femme, mais les principales qui causent le plus souvent des perturbations sont le cortisol (une hormone du stress), les hormones thyroïdiennes (responsables du métabolisme et de l'énergie) et la progestérone (un antidépresseur naturel). Vous pouvez les équilibrer en prenant des vitamines et des minéraux de la liste ci-dessous..

La vitamine B6, ou pyridoxine, aide les femmes ayant des sautes d'humeur pendant le syndrome prémenstruel. Des études ont montré que des doses d'environ 100 milligrammes par jour sont efficaces pour prévenir la dépression et d'autres symptômes liés au SPM, notamment les sautes d'humeur, l'irritabilité, l'oubli, les ballonnements et l'anxiété. La vitamine B6 se trouve dans les noix, le foie de bœuf, le poisson et la volaille et les céréales enrichies. Il est préférable de prendre B6 en cours à une dose de 50 à 100 mg.

De grandes quantités de pyridoxine (1 à 6 grammes par jour pendant un an) peuvent causer de graves lésions nerveuses.

  • La vitamine C pour augmenter les niveaux de progestérone

La progestérone est une hormone antidépressive féminine naturelle qui affecte également les émotions et le sommeil. Un faible taux de progestérone est le deuxième trouble hormonal le plus courant chez les femmes de plus de 35 ans. La vitamine C est une substance efficace qui aide le corps féminin à produire plus de progestérone. Sources naturelles d'acide ascorbique: agrumes, poivrons, kiwi, fraises, tomates. La dose quotidienne de vitamine C est de 75 à 90 mg / jour, mais dans la seconde moitié du cycle, les femmes peuvent prendre 500 à 1 000 mg par jour. De telles doses sont sans danger en l'absence d'intolérance ou d'allergie à la vit. DE.

La vitamine D, souvent appelée vitamine du soleil (l'exposition au soleil stimule le corps à la produire), joue un rôle dans la régulation de l'insuline et des hormones thyroïdiennes, ce qui est important dans la prévention du diabète, du SOPK insulino-résistant et des troubles thyroïdiens. Il aide à la régulation de la sécrétion d'insuline et équilibre la glycémie.

Une étude publiée en 2013 a révélé que les taux de vitamine D étaient significativement plus faibles chez les femmes atteintes d'hypothyroïdie. Une carence en vitamine D a été liée à la résistance à l'insuline, qui est un précurseur du diabète de type 2 et peut provoquer une maladie des ovaires polykystiques chez les filles.

Sources alimentaires de vitamine D: poissons gras (saumon, hareng, sardines, morue), œufs et champignons, lait enrichi et jus enrichis. Le niveau optimal de vit. D pour l'équilibre hormonal dans le sang chez la femme est d'environ 75 à 90 ng / ml. Le dosage correct est sélectionné avec le médecin, en fonction du contexte hormonal actuel et du niveau de vit. D dans le sang, une prise de 5000 UI par jour est généralement recommandée pour les femmes adultes.

  • La vitamine E pour le déséquilibre hormonal et la ménopause

La vitamine E agit comme un antioxydant et est très importante pour les femmes à faible taux d'œstrogènes ou celles en ménopause. On le trouve dans les huiles végétales, les amandes, les noix, les haricots et les grains entiers. Des dosages de 50 à 400 UI par jour sont efficaces pour réduire les bouffées de chaleur et autres problèmes associés à un faible taux d'œstrogènes tels que la sécheresse vaginale et les sautes d'humeur chez les femmes (une durée d'au moins 4 semaines est nécessaire pour obtenir des résultats).

  • Calcium et magnésium - Prévention du SPM

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps féminin. Son niveau permet de réguler un autre minéral, le magnésium, il existe un équilibre particulier entre ces deux éléments. La proportion correcte de magnésium et de calcium aide à prévenir la constipation, favorise un sommeil sain et de nombreux autres processus vitaux. Les deux sont importants pour l'équilibre de la progestérone, dont de faibles niveaux conduisent au SPM..

Sources de calcium: produits laitiers, amandes, sardines, algues, légumes vert foncé. Sources de magnésium: légumes à feuilles vertes, légumineuses, noix, graines, grains entiers. 600 mg de calcium par jour, répartis en deux doses, ont réduit les symptômes du SPM de 50%. 200 mg de magnésium par jour aident à soulager les ballonnements pendant le syndrome prémenstruel chez la femme.

Certaines vitamines contribuent à la normalisation des taux hormonaux chez les femmes, cependant, la plupart des troubles doivent être discutés avec un médecin, car des mesures supplémentaires peuvent être nécessaires pour obtenir les meilleurs résultats. Réduisez le stress, augmentez le temps de sommeil, faites du yoga et mangez des aliments non transformés, des fruits, des légumes et des grains entiers, qui contribuent tous à rétablir l'équilibre hormonal..

Quelles vitamines sont recommandées aux femmes pour restaurer les niveaux hormonaux

Les vitamines pour la santé des femmes et les niveaux hormonaux jouent un rôle important dans le fonctionnement non seulement des systèmes reproducteurs, mais également d'autres systèmes corporels. Ils normalisent le cycle menstruel, ont un effet positif sur l'état du système nerveux. Avant de commencer à prendre des complexes vitaminiques, ils subissent un examen qui aide à exclure les contre-indications.

Quelle est la restauration des niveaux hormonaux

La restauration hormonale est un traitement visant à normaliser les niveaux de substances produites par les ovaires, les glandes surrénales ou d'autres glandes. Les hormones sont responsables du fonctionnement du système reproducteur, du maintien de l'état normal de la peau et du fonctionnement des organes digestifs. Une modification du niveau d'au moins une de ces substances entraîne des complications dangereuses. Les endocrinologues sont engagés dans l'identification et l'élimination des perturbations hormonales.

Quand il est nécessaire de normaliser le fond hormonal d'une femme

Les signes suivants permettent de suspecter des violations:

  1. Changement de la durée du cycle menstruel. Les règles commencent après un long délai ou plus tôt. La longueur du cycle menstruel devient flottante.
  2. Changements dans la nature des saignements. Le volume de décharge diminue ou augmente. Les femmes se plaignent souvent de caillots sanguins..
  3. Saignements utérins. Apparaissent quelle que soit la phase du cycle. Avoir des degrés de gravité variables - de la détection d'un écoulement rose à des saignements abondants.
  4. Syndrome prémenstruel. Quelques jours avant le début des prochaines règles, une douleur intense dans les glandes mammaires ou l'abdomen apparaît. Des migraines, de l'irritabilité, une augmentation de l'appétit sont souvent observées.
  5. Détérioration de l'état de la peau. La quantité de sécrétion sécrétée par les glandes sébacées augmente. Plusieurs éruptions pustuleuses sont trouvées.
  6. Croissance des cheveux de modèle masculin. La femme développe des poils sur ses jambes, sa poitrine et son visage. Le cuir chevelu s'amincit.
  7. Augmentation du poids corporel. Si ce symptôme n'est pas associé à un changement de régime, vous devez consulter un médecin..
  8. Infertilité. La grossesse ne survient pas au cours d'une année d'activité sexuelle active sans utilisation de contraception.
  9. Signes de ménopause précoce. Si des bouffées de chaleur, un manque de menstruation et une transpiration sont observés chez une femme de moins de 50 ans, on parle de déséquilibre hormonal.

Les raisons du développement du déséquilibre

Les troubles hormonaux surviennent pour les raisons suivantes:

  1. Grossesse. Après la conception, le corps commence à se reconstruire, car il doit assurer la nutrition et le développement du fœtus. Le changement des niveaux hormonaux est imperceptible pour une femme.
  2. Stress. Une surcharge psycho-émotionnelle constante affecte négativement l'état des glandes endocrines, entraînant le développement d'un déséquilibre hormonal.
  3. Changement soudain ou augmentation de poids. Ralentir ou accélérer le métabolisme affecte négativement le fonctionnement du système endocrinien, entraînant un manque ou un excès de certaines hormones, telles que l'insuline.
  4. Mauvaise nutrition. La principale cause de dysfonctionnement du système endocrinien est une carence en vitamines et en nutriments..
  5. Mauvaises habitudes. Le tabagisme, la consommation d'alcool et de drogues affecte négativement tous les organes et systèmes.
  6. Prendre des médicaments hormonaux. Ces médicaments augmentent les niveaux de certaines substances dans le corps, provoquant un dysfonctionnement. Vous ne pouvez prendre vos médicaments que selon les directives de votre médecin..
  7. Ménopause. Le processus physiologique d'extinction de la fonction de reproduction s'accompagne d'une diminution de la production d'œstrogènes et de progestérone. Les changements affectent la plupart des systèmes du corps féminin.
  8. La puberté. Pendant cette période, la formation des organes est terminée, il y a une production intense d'hormones sexuelles.

Qu'est-ce que la thérapie vitaminique cyclique

Le manque de vitamines entraîne une modification de la durée et de la fréquence des menstruations. La prise de certains médicaments aide à rétablir l'équilibre hormonal.

Dans la première moitié du cycle, il est recommandé d'introduire les vitamines E et B1, les acides glutamique et lipoïque. Ils sont pris de 1 à 14 jours. Dans la deuxième phase, ils passent à l'introduction des vitamines C, E et B6. Ils sont consommés avant la prochaine période menstruelle. Il existe des préparations toutes faites, dont la prise est programmée tous les jours. Ils contiennent toutes les substances nécessaires.

Vitamines et minéraux pour normaliser les hormones

Pour restaurer les hormones, aidez:

  1. Vitamine E. Avec une carence en tocophérol, les processus de maturation, de mouvement et de fécondation de l'œuf sont perturbés. Le manque de substance pendant la grossesse entraîne une diminution des taux de progestérone, provoquant un avortement spontané. Dans le corps d'un adolescent, le tocophérol est responsable de la maturation des glandes mammaires, de l'utérus et des ovaires. Il est prescrit pour l'évolution pathologique de la ménopause, le syndrome prémenstruel, la mastopathie.
  2. Vitamine C. Régule la synthèse des hormones stéroïdes: testostérone, progestérone et estradiol. Soutient le fonctionnement normal des ovaires, de la glande pituitaire et des glandes surrénales. La vitamine C est impliquée dans la maturation de l'œuf et du corps jaune, contribue au déroulement normal de la grossesse. L'acide ascorbique a un effet positif sur l'état des glandes mammaires.
  3. Vitamine A. Réduit les niveaux d'œstrogènes, réduisant la profusion de saignements menstruels, augmentant la durée du cycle. L'acétate de rétinol est inclus dans des schémas thérapeutiques complexes pour l'endométriose, la mastopathie.
  4. Pyridoxine. Réduit la gravité des signes du syndrome prémenstruel. Il est utilisé en combinaison avec des préparations de magnésium. En l'absence de ces substances, les œstrogènes se décomposent rapidement dans le foie et pénètrent dans la circulation sanguine sous forme de métabolites actifs. La vitamine B6 est bénéfique pour l'hyperprolactinémie conduisant à l'infertilité.
  5. Acide folique. Il est nécessaire de maintenir le cours de la grossesse et le développement normal du fœtus. L'acide folique est inclus dans les schémas complexes pour l'anémie causée par des menstruations abondantes.
  6. Cholécalciférol. Restaure le métabolisme des glucides et des graisses, éliminant la résistance à l'insuline des cellules. Aide à réduire la densité osseuse pendant la ménopause.

Régime alimentaire pour normaliser les niveaux hormonaux

Le régime alimentaire pour l'échec hormonal chez la femme est basé sur les principes suivants:

  1. Obtenir suffisamment de protéines. Le régime comprend des viandes diététiques (poulet, dinde, veau), du poisson et des produits laitiers. Les fruits de mer doivent être consommés au moins 2 fois par semaine.
  2. L'introduction de graisses insaturées. Ces composants se trouvent dans les noix, les poissons gras, les avocats et l'huile de tournesol. Les aliments contenant des graisses saturées: l'agneau, le porc, la margarine sont exclus de l'alimentation.
  3. Manger des glucides complexes. On les trouve dans les céréales, le son. Refusez de manger des produits de boulangerie et des pâtisseries contenant des glucides rapides.
  4. Introduction à l'alimentation des fruits et légumes frais.
  5. Exclusion de la suralimentation, refus des régimes stricts. Une mauvaise nutrition affecte négativement la fonction ovarienne.

Dans quels cas seuls les médicaments aident

Dans certains cas, il est impossible de le faire uniquement avec des vitamines..

Les indications pour la nomination d'un traitement hormonal sont les conditions pathologiques suivantes:

  1. Ménopause sévère. S'accompagne de la survenue de fractures pathologiques causées par une diminution prononcée de la densité osseuse.
  2. Ovariectomie. L'ablation des ovaires lorsque des tumeurs bénignes apparaissent nécessite un traitement hormonal substitutif.
  3. Aménorrhée. Ce terme signifie l'absence de menstruation, non associée à la grossesse..
  4. Sous-développement de l'utérus, des ovaires et des glandes mammaires
  5. Syndrome des ovaires polykystiques. La maladie s'accompagne d'une violation de la production de progestérone - la deuxième pathologie la plus fréquente de l'infertilité.
  6. Augmentation des taux de testostérone dans le sang.
  7. Atrophie des muqueuses du système génito-urinaire.

Complexes vitaminiques en pharmacie

Lorsque le contexte hormonal chez les femmes change, les médicaments suivants sont prescrits:

  1. Une santé quotidienne des femmes. Le complément alimentaire contient des vitamines B, A, E, de l'acide ascorbique, de l'iode, du fer, du calcium et du cholécalciférol. Le médicament est pris après le repas du matin..
  2. Juste une fois RainBow Light. Le remède aux vitamines soulage l'évolution du syndrome prémenstruel. Il contient toutes les vitamines et minéraux nécessaires au corps féminin. Il y a suffisamment d'emballage pour le traitement.
  3. Multi pour elle. Les comprimés contiennent 23 substances actives, dont du calcium, des vitamines et du fer. Le médicament est bien absorbé par le corps. Prenez-le matin et soir.
  4. Doctor's Best. Restaure l'équilibre hormonal, éliminant les symptômes du syndrome prémenstruel. Disponible sous forme de capsule.
  5. Nortia Vision. La préparation à base de plantes contient des extraits d'aubépine et de millepertuis, de l'iode, du magnésium. A un effet sédatif.

Avant de commencer à prendre des produits pharmaceutiques, consultez votre médecin.

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Vitamines pour le fond hormonal d'une femme: ce qui est nécessaire pour la normalisation et la récupération

Les hormones du corps féminin ont de nombreuses fonctions importantes. Les défaillances du système hormonal entraînent l'apparition de problèmes à la fois physiques (développement de maladies) et psychologiques (dépression). En cas de violation du fond hormonal, des problèmes de conception peuvent survenir.

Hormones féminines

Les principales hormones féminines sont la progestérone et les œstrogènes. Ils régulent tous les processus de base du corps féminin, de la puberté au contrôle des fonctions de reproduction et de la ménopause..

Dans la vie, les femmes subissent divers sauts hormonaux - une forte augmentation de la teneur en hormones. De tels processus se produisent, par exemple, pendant la grossesse. Dans le processus de préparation du corps féminin à la naissance d'un enfant, le premier saut hormonal se produit, après l'accouchement le suivant. La composition des hormones change radicalement, ce qui entraîne souvent des perturbations dans le travail de certains systèmes internes.

Symptômes généraux et premiers signes de perturbation hormonale chez une femme Moyens de réduire la testostérone chez les femmes ayant un régime et des remèdes populaires Comment guérir les fibromes utérins avec des remèdes populaires?

Causes des troubles hormonaux chez la femme

  • Un dysfonctionnement associé au travail des hormones se produit à la suite d'une augmentation excessive du contenu de l'une d'entre elles ou lorsqu'il n'est pas suffisamment produit dans le corps.
  • Diverses maladies infectieuses du système génito-urinaire peuvent également provoquer des troubles hormonaux..
  • Maladies endocriniennes, traumatismes, chirurgie antérieure (y compris l'avortement) et contraception d'urgence, comme les pilules Postinor.
  • Des perturbations hormonales peuvent également survenir après l'abolition des contraceptifs oraux.
  • L'hérédité a une grande influence sur la production correcte d'hormones.Par conséquent, si des problèmes hormonaux ont été observés dans la famille, vous devez surveiller attentivement votre santé..
  • Syndrome de fatigue chronique, épuisement du corps, stress - tout cela peut causer des problèmes d'hormones.

Symptômes de perturbations hormonales

Très souvent, le déséquilibre hormonal est asymptomatique, mais il existe encore un certain nombre de signes auxquels vous devez faire attention.

Les filles doivent consulter un médecin si leurs règles sont irrégulières ou totalement absentes. Vous ne devriez pas vous en inquiéter avant que la fille ait 16 ans..

Les femmes plus âgées doivent faire attention à la façon dont se déroulent leurs règles. Douleur excessive, gonflement des seins, saignements trop ou pas assez - tous ces symptômes ne doivent pas être ignorés.

La perturbation hormonale se manifeste souvent par certains troubles psychologiques - dépression, excitabilité émotionnelle accrue, agressivité incontrôlée.

Normalisation des niveaux hormonaux avec des vitamines

  1. Les problèmes hormonaux sont résolus par la nomination de divers médicaments et vitamines.
  2. Les vitamines qu'un médecin peut prescrire pour normaliser les niveaux hormonaux sont les vitamines A, C, E, groupe B, ainsi que la vitamine B9 (acide folique).
  3. Les vitamines les plus essentielles pour les femmes:
  • La vitamine A est essentielle à la bonne interaction des hormones sexuelles. Il contrôle directement le niveau de l'hormone progestérone dans le corps d'une femme.
  • La vitamine C active l'activité continue des hormones produites par le cortex surrénalien. Ce processus est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux. Le contenu normal de cette substance aide à contrer le stress nerveux..
  • Les vitamines de tout le groupe B garantissent que le développement de diverses maladies gynécologiques, telles que l'endométriose, la mastopathie et autres, ne se produit pas. Les neurovitamines doivent être prises pour compenser le manque de ces vitamines. À des fins prophylactiques et thérapeutiques, le médicament Magne B6 et similaires se sont bien montrés.
  • L'acide folique (vitamine B9) est pris trois fois par jour, un comprimé. Cette vitamine régule le travail du système nerveux de la femme, aide à faire face à la dépression. Aussi pris pour prévenir le développement de la dépression post-partum.

L'acide folique est très important pour le déroulement normal de la puberté, l'établissement de règles régulières, pour la période d'allaitement de l'enfant, et par la suite pour retarder la ménopause et la rendre plus facile.

Médicaments pour restaurer les niveaux hormonaux

Les médicaments qui normalisent la teneur en hormones dans le corps féminin sont principalement des contraceptifs oraux modernes, des pilules contraceptives qui régulent la production d'hormones..

Les pilules doivent être prescrites par un médecin, sur la base des résultats des examens, ainsi que sur les recommandations d'un gynécologue, d'un mammologue et d'un endocrinologue. L'auto-administration de médicaments hormonaux entraînera des problèmes hormonaux encore plus graves..

Remèdes populaires pour le traitement des perturbations hormonales

Le traitement des perturbations hormonales est effectué de manière globale. Il sera utile d'ajouter un traitement avec des remèdes populaires au traitement médicamenteux. Liste des herbes médicinales adaptées à l'hormonothérapie:

  • Tilleul;
  • lin;
  • betterave;
  • saut;
  • Origan;
  • sauge;
  • armoise;
  • utérus de bore.

Les fleurs de tilleul sont brassées comme du thé et prises trois fois par jour. La thérapie a lieu en conjonction avec la prise de vitamines.

Cette plante est le leader en matière de teneur en phytoestrogènes. Les graines et l'huile sont utilisées. Il est recommandé d'ajouter des graines de lin aux produits laitiers fermentés une cuillère à soupe deux fois par jour..

L'huile de lin peut être prise une cuillère à soupe le matin à jeun, une demi-heure avant le petit déjeuner et avant le coucher.L'huile peut être lavée avec de l'eau, sans limitation dans sa quantité. Après deux semaines d'utilisation, une amélioration significative de l'état général est garantie. L'huile de lin aidera à restaurer en douceur le fond hormonal d'une femme.

Houblon et origan

Ces herbes ont un effet curatif similaire. Ils régulent les menstruations et stimulent la production d'hormones féminines. Ils aident à établir les niveaux hormonaux. Versez l'herbe hachée sèche avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 20 minutes. La perfusion obtenue se boit en deux doses avant les repas..

sauge

Une plante qui stimule la production d'œstrogènes. Il est impératif de l'utiliser exactement du 6e au 15e jour du cycle menstruel. Une cuillère à soupe de matières premières est brassée avec un verre d'eau bouillante et insiste pendant 15 minutes. Boire un tiers de verre avant les repas. Comme beaucoup d'herbes, la sauge a des contre-indications d'utilisation. S'il y a des contre-indications, il est préférable de refuser ce remède..

Contre-indications à l'utilisation de la sauge:

  1. 1. Excès d'œstrogène (si l'analyse montre un excès d'hormones, le traitement par la sauge doit être abandonné).
  2. 2. Maladies de la glande thyroïde (aggraveront la condition).
  3. 3. Endométriose et fibromes.
  4. 4. Réactions allergiques et intolérance individuelle.

Le jus de betterave dans le traitement des perturbations hormonales

Ce jus de légumes a une forte concentration de vitamines et est le jus le plus sain utilisé dans le traitement et la prévention des dysfonctionnements hormonaux..

  • Buvez-le avec prudence, car son excès provoque des problèmes d'estomac et / ou des pics de pression.
  • Dans un premier temps, il est recommandé de l'utiliser dilué avec de l'eau ou du jus de carotte et pas plus d'un verre par jour.

Thé à la menthe poivrée

L'une des propriétés bénéfiques de la menthe est de réduire les hormones mâles (androgènes). Par conséquent, cette herbe est utilisée pour la ménopause. La menthe apaise et soulage l'inflammation. Boire du thé à la menthe est recommandé avant le coucher. Il est très bénéfique pour la santé des femmes..

Utiliser avec prudence chez les femmes souffrant d'hypotension, car la menthe réduit la pression artérielle.

Une approche intégrée du traitement à base de plantes

En l'absence de contre-indications, un traitement complexe à base de plantes peut être appliqué les jours du cycle menstruel:

  • Absinthe (1er au 5ème jour). Il aidera à améliorer les saignements pendant les règles (à utiliser si les règles sont mauvaises). Quelques cuillères à soupe de matières premières séchées broyées sont versées avec de l'eau chaude (0,2 litre) et conservées dans un bain-marie pendant un quart d'heure. L'infusion est refroidie et deux grandes cuillères sont bues 30 minutes avant les repas deux fois par jour.
  • Sage (6e au 15e jours). L'impact et l'application sont décrits ci-dessus.
  • Borovaya utérus et / ou brosse rouge (16 au 25 jour). Les plantes peuvent être prises ensemble. Une cuillère à café de matières premières est brassée avec un verre d'eau bouillante et conservée pendant 15 minutes. Prenez 0,5 verre de la perfusion obtenue deux fois par jour. Vous ne pouvez boire que du bore utérus ou faire un mélange des deux herbes et cuisiner selon la recette prescrite.

Le traitement complexe dure généralement trois mois. Le sélénium et l'acide folique sont également pris.

Conclusion

  1. Les perturbations hormonales sont des troubles graves et doivent être traitées strictement sous surveillance médicale..
  2. La prise de pilules auto-prescrites et de vitamines ou d'herbes ne fera qu'exacerber les problèmes et entraîner un dysfonctionnement plus grave du corps..
  3. Le traitement prescrit par un spécialiste, en tenant compte des caractéristiques individuelles et de l'évolution de la maladie, donnera le meilleur résultat..

Vitamines pour normaliser le cycle menstruel: comment prendre, énumérer, contre-indications

Les règles irrégulières sont l'un des principaux symptômes des maladies des organes génitaux féminins. Pour trouver le bon traitement, le médecin devra établir la cause du trouble..

Avec des écarts mineurs, les vitamines sont recommandées pour normaliser le cycle menstruel. Les vitamines du groupe B, ainsi que A, C, E sont utilisées avec succès.

En l'absence de pathologies graves, le cycle est rétabli dans les trois mois maximum.

Les vitamines peuvent-elles affecter la menstruation

Chez les femmes ayant un système reproducteur sain, les menstruations durent de 3 à 7 jours, la durée du cycle varie de 21 à 35 jours. Les écarts systématiques par rapport à la norme peuvent être le signe d'un déséquilibre hormonal, du développement de maladies des organes génitaux et d'un manque de minéraux. En outre, des troubles peuvent être causés par des médicaments hormonaux et psychotropes..

En l'absence de substances biologiquement actives, l'ovulation peut ralentir. Pour compenser leur manque, des compléments spéciaux et des régimes thérapeutiques sont prescrits.

Comment normaliser votre cycle avec des vitamines

Les substances biologiquement actives jouent un rôle important dans la stimulation de la production d'hormones. Selon les résultats de la recherche, certains d'entre eux affectent le fonctionnement des organes reproducteurs. Par conséquent, les médecins prescrivent souvent des vitamines pour restaurer le cycle menstruel..

Important! Les substances biologiquement actives sont utilisées comme thérapie non hormonale pour normaliser le cycle menstruel et restaurer le corps après des opérations sur les organes reproducteurs.

Si une femme présente des irrégularités mineures du cycle, le médecin peut prescrire une supplémentation par étapes. La durée du traitement est de 2-3 mois.

Si après cette période il n'y a pas de dynamique positive, un traitement hormonal peut être nécessaire.

Supplément pour normaliser le cycle menstruel

Pour obtenir de bons résultats, vous devez correctement combiner les vitamines pour la menstruation chez les femmes. Des compléments alimentaires prêts à l'emploi sont disponibles à la vente contenant un complexe de substances pour normaliser le cycle menstruel.

La préparation Ciclovita comprend deux produits destinés à être utilisés dans des phases différentes. Dans le cadre du supplément:

  • vitamines des groupes B, E;
  • vitamine C;
  • la rutine;
  • iode;
  • sélénium;
  • manganèse;
  • lutéine;
  • acide folique.

Cet agent non hormonal est appliqué en cure de 3 mois. Le médicament normalise le cycle menstruel, réduit la douleur des glandes mammaires, restaure le fond psycho-émotionnel et contribue à une amélioration globale du bien-être.

Un autre supplément contenant des vitamines pour les irrégularités menstruelles est Pregnoton. Disponible sous forme de sachet pour faire une infusion. L'outil est souvent utilisé en préparation à la grossesse et pour normaliser la production d'hormones. Il comprend:

  • L-arginine;
  • vitamines des groupes B, C, E;
  • magnésium;
  • iode;
  • sélénium;
  • Extrait de Vitex.

Ce supplément soutient la santé des organes reproducteurs, assure la normalisation du cycle menstruel et reconstitue l'apport en minéraux nécessaires au développement du fœtus. Pregnoton est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement..

Les vitamines des femmes pour normaliser le cycle menstruel

Les substances biologiquement actives jouent un rôle important dans la normalisation des niveaux hormonaux. Pour le bon fonctionnement des gonades, l'organisme doit disposer de suffisamment de vitamines B1, B2, B6 et E. Les femmes ont également besoin d'acide folique..

Vitamine A

La vitamine A est principalement connue pour ses propriétés antioxydantes. Dans le même temps, il est nécessaire de normaliser l'ovulation et la production de progestérone. La substance favorise le renouvellement des muqueuses des organes et le développement des glandes mammaires.

Vitamines B

Les vitamines B sont nécessaires à la régulation du cycle menstruel, elles contribuent au bon fonctionnement des gonades et assurent la production d'œstrogènes. En outre, ces substances sont nécessaires pour maintenir la santé du tissu nerveux. B6 est impliqué dans la normalisation des ovaires et de la glande thyroïde. Le besoin en est particulièrement grand pendant la ménopause..

Vitamine C

La vitamine C doit être présente dans la liste des vitamines pour normaliser le cycle menstruel, c'est l'antioxydant le plus puissant, le besoin en augmente lors de situations stressantes. La substance est nécessaire pour maintenir l'élasticité des parois vasculaires. En l'absence de celui-ci, il peut y avoir une augmentation des saignements pendant la menstruation..

Vitamine D

Un apport adéquat en vitamine D peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Avec son absence, il peut y avoir une augmentation de la durée des menstruations. La substance renforce principalement les os et régule la coagulation sanguine, elle est nécessaire pour maintenir le métabolisme du calcium.

Comment prendre de la vitamine E pour normaliser votre cycle

Pour le déroulement normal de la deuxième phase du cycle menstruel, le corps doit avoir suffisamment de vitamine E. Son manque est lourd de pertes abondantes pendant la menstruation et des menstruations irrégulières. La substance est impliquée dans la production d'hormones sexuelles, y compris la progestérone.

Il est prescrit dans les cas suivants:

  1. Pour les règles irrégulières ou abondantes.
  2. Avec la menace d'une fausse couche pour maintenir la grossesse.
  3. Avec des signes de mastopathie.
  4. Avec des signes prononcés de syndrome prémenstruel - irritabilité, malaise, gonflement.

Vous avez besoin de vitamine E pendant vos règles et pendant la grossesse. Il est prescrit pour préserver le fœtus et prévenir le développement de pathologies. La dose recommandée est de 200 mg deux fois par jour.

Acide folique

L'acide folique est particulièrement nécessaire à l'organisme pendant la grossesse. En cas de manque de substance, le risque de fausse couche ou de naissance prématurée, le développement de pathologies fœtales, ainsi que l'apparition d'une dépression post-partum chez la mère augmentent.

Cependant, l'acide folique n'est pas seulement nécessaire aux femmes enceintes. Il est nécessaire:

  • pour maintenir la santé du système nerveux;
  • pour l'hématopoïèse;
  • pour la croissance cellulaire;
  • renforcer l'immunité;
  • pour la production d'acides aminés.

Important! L'acide folique est appelé vitamine B9..

Un adulte a besoin de 400 mcg d'acide folique par jour, tandis qu'une femme enceinte a besoin de 600 mcg.

Le schéma de la thérapie vitaminique pour les irrégularités menstruelles

Si le programme mensuel d'une femme change légèrement, les agents hormonaux peuvent ne pas être nécessaires. Dans ce cas, les médecins prescrivent des vitamines pour les jours du cycle..

Le schéma thérapeutique est le suivant:

  1. Dans la première phase du cycle, les acides B9, B12, glutamique et lipoïque sont utilisés. Dosage - un comprimé trois fois par jour. Ce complexe peut être complété par une capsule de vitamine E.
  2. Dans la deuxième phase, B6 et C sont prescrits sur un comprimé trois fois par jour, E - 2 gélules par jour.

Pour certains patients, une thérapie vitaminique cyclique est suffisante pour les irrégularités menstruelles selon le schéma pour normaliser les niveaux hormonaux. Si le traitement est inefficace, des tests supplémentaires et éventuellement des médicaments hormonaux seront nécessaires.

La durée de la prise de complexes vitaminiques est de 2-3 mois. Bien que ces suppléments ne soient pas en eux-mêmes des médicaments, leur utilisation ne doit pas être prise à la légère. Le traitement doit être supervisé par un gynécologue. Si nécessaire, il pourra ajuster la dose et la durée d'administration.

Contre-indications et effets secondaires

Avant de prendre des vitamines pour les phases du cycle menstruel, il est important de consulter votre médecin concernant la posologie. Il est déterminé en fonction de l'âge, du mode de vie, des maladies concomitantes. Pendant la grossesse et l'allaitement, la prise de certains complexes vitaminiques peut être contre-indiquée.

Une autre nuance - les patients peuvent éprouver des allergies ou une intolérance individuelle à certaines substances. Si de telles réactions ont déjà eu lieu, vous devez en informer votre médecin..

Conclusion

Pour les périodes irrégulières, les médecins prescrivent des vitamines pour normaliser le cycle menstruel. Si des pathologies graves n'ont pas été identifiées lors de l'examen, leur accueil sera suffisant.

Les vitamines A, C, E, D, ainsi que le groupe B sont utiles pour la santé de l'appareil reproducteur féminin, il est recommandé de les utiliser dans les phases du cycle. En vente, il existe des compléments alimentaires prêts à l'emploi contenant une gamme complète de substances actives.

Avant de les prendre, assurez-vous de consulter un médecin.

Comment restaurer l'équilibre hormonal d'une femme

Pendant toute la période de reproduction d'une femme - de la puberté à la ménopause ou à la ménopause, des hormones sexuelles sont produites de manière cyclique dans ses ovaires: œstrogènes et progestérone.

  • procréation;
  • cycle menstruel;
  • psychisme, humeur;
  • la durée du sommeil;
  • tonus vasculaire, y compris le flux sanguin;
  • glycémie et lipides;
  • le volume de la graisse corporelle;
  • l'état du tissu osseux;
  • l'échange de minéraux;
  • la fonction thyroïdienne;
  • santé de la peau.

Lors du maintien d'un mode de vie moderne et dans les conditions environnementales actuelles, les ovaires d'une femme peuvent ne pas produire suffisamment de progestérone..

Causes d'un manque de progestérone chez la femme?

Chaque jour, une femme peut être stressée et ne pas s'en apercevoir. En particulier, son état est affecté par la seconde moitié du cycle menstruel, lorsque la progestérone prépare le corps à la conception et à une éventuelle grossesse. Cependant, le stress diminue sa production. Par conséquent, la progestérone n'est tout simplement pas suffisante pour la conception et la santé du corps..

Régime moderne

En consommant «délicieux» sous forme de glucides raffinés et de graisses saturées, les femmes stimulent la production de l'hormone insuline, ce qui contribue à augmenter ces mêmes hormones «heureuses» (endorphines et sérotonine). Un excès affaiblit l'activité de la progestérone et sa production.

De plus, la femme paie pour le plaisir de manger obèse. Le tissu adipeux peut produire des œstrogènes, mais pas de progestérone, de sorte que l'équilibre en faveur des œstrogènes est perturbé.

Écologie et xénoestrogènes

L'environnement externe est saturé de xénoestrogènes - des poisons spéciaux qui pénètrent dans le corps d'une femme par la nourriture, l'eau et l'air. Pour une femme, le contact avec les xénoestrogènes suivants est nocif:

  • solvants et adhésifs;
  • pétrochimie sous forme d'herbicides, de pesticides, de fongicides;
  • gaz d'échappement d'automobiles;
  • émulsifiants cosmétiques, y compris savon;
  • avec presque tous les plastiques;
  • déchets industriels (biphényles polychlorés (PCB) et dioxines);
  • viande animale, qui était nourrie dans les fermes avec des œstrogènes. Il est nocif de l'utiliser.

Les femmes qui utilisent des pilules contraceptives et un traitement hormonal substitutif ont des taux élevés d'œstrogènes synthétiques dans leur urine. Avec une exposition chronique au xénoestrogène, la production de progestérone dans les ovaires diminue. L'équilibre hormonal est également perturbé lors du syndrome prémenstruel (SPM):

  • la dépression et l'inflammation se produisent en raison d'un manque d'acide gamma-linolénique tout en supprimant l'activité de l'enzyme delta-6 désaturase;
  • l'hormone prolactine, un antagoniste naturel de la progestérone, est synthétisée de manière excessive;
  • les endorphines et la sérotonine sont mal produites;
  • l'hormone adrénocorticotrope (ACTH) trop synthétisée, qui "impose" aux glandes surrénales d'accélérer la production d'aldostérone et de cortisol - une hormone du stress qui peut retenir l'eau dans le corps avec du sodium;
  • la vasopressine (une hormone antidiurétique) est trop synthétisée, elle vise également à retenir le liquide dans le corps.

Symptômes du SPM

3 à 14 jours avant le début des règles, les femmes peuvent se plaindre d'une gêne, caractéristique:

  • maux de tête et douleur dans le bas de l'abdomen, les glandes mammaires;
  • constipation ou diarrhée et œdème.

Les femmes peuvent être irritées, leur humeur change souvent, la dépression apparaît et les envies d'alcool ou de sucreries. Beaucoup de désir effréné d'avoir des rapports sexuels ou, au contraire, leur libido diminue.

Comment soulager une femme du syndrome prémenstruel?

Il est nécessaire de changer le régime et la nature du régime, d'introduire des aliments plus naturels, des produits à base de soja dans l'alimentation. Ensuite, l'insuline ne sera pas surproduite et l'obésité ne se produira pas. Soja avec ses substances spéciales - les phytoestrogènes rétabliront l'équilibre hormonal.

De grandes quantités de fruits de mer contenant des acides gras oméga-3 aideront à améliorer la tolérance au stress et à normaliser l'équilibre hormonal.

Le dîner doit être précoce et non dense, afin que la dysbiose et la candidose ne se développent pas. Dans ce cas, le corps n'aura pas besoin de produire de grandes quantités d'insuline, l'hormone du stress cortisol, et de supprimer l'activité et la production de progestérone.

Quant au chocolat, dont l'envie augmente avec le syndrome prémenstruel, alors vous devriez vous limiter à quelques morceaux pour vous remonter le moral.

Suppléments pour maintenir l'équilibre hormonal chez la femme

Les compléments alimentaires jouent un rôle important dans une alimentation saine, en aidant une femme atteinte du syndrome prémenstruel et en restaurant l'équilibre hormonal:

Les suppléments sont bénéfiques pour les phyto-œstrogènes. Ils aident à réduire la production d'une hormone dans l'hypophyse, qui stimule les follicules et encourage les ovaires à synthétiser les œstrogènes. Les phytoestrogènes de l'hypophyse augmentent la synthèse de l'hormone lutéinisante pour stimuler la synthèse de la progestérone par les ovaires. Ainsi, il y a un nivellement de l'équilibre hormonal qui sous-tend le développement du SPM..

Le remède est utile pour la guérison des acides gras: eicosapentaénoïque, docosahexaénoïque et gamma-linolénique. GLA produit de la prostaglandine E-1 - une hormone qui réduit l'irritation, l'anxiété et la dépression, les envies de sucreries, soulage les spasmes musculaires.

Le GLA et l'EPA favorisent l'échange d'œstrogènes hépatiques, qui sont composés des hormones estradiol, estriol et estrone. Le DHA favorise la conduction de l'influx nerveux, active le cerveau et prévient la dépression. L'équilibre des hormones sexuelles améliore la psyché et la condition physique des femmes.

Après le début de la ménopause, les femmes souffrent de bouffées de chaleur, d'accélération du rythme cardiaque, de transpiration excessive, de prise de poids, de dépression et d'insomnie. La ménopause est lourde d'ostéoporose, d'hypertension artérielle, d'athérosclérose, d'obésité, de diabète sucré - 2, de cancer du sein.

Les médecins recommandent de prendre des hormones synthétiques, mais elles ont des effets secondaires: thrombose, hypertension artérielle, masculinisation (apparition de traits masculins). Le profil lipidique du sang s'aggrave également.

Les compléments alimentaires «Dong Kuei», «VAG» et «Omega» constituent une alternative naturelle et sûre aux hormones synthétiques, ils sont donc utiles pour les femmes après 45-50 ans.

Pour mieux assimiler les minéraux et les vitamines, il est recommandé d'utiliser le complément alimentaire Spiruline. Pour renforcer le système ostéo-articulaire, des compléments alimentaires «Osteo Cal avec glucosamine» ou «Glucosamine-place» sont nécessaires.

Tous les compléments alimentaires ci-dessus sont nécessaires pour maintenir l'équilibre hormonal d'une femme.

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Vitamines pour le fond hormonal d'une femme: ce qui est nécessaire pour la normalisation et la récupération

Il a été établi qu'une carence en vitamines entraîne des irrégularités menstruelles. Les prendre aide à équilibrer la formation d'hormones. Par conséquent, il est souvent recommandé de prendre des acides folique, lipoïque et glutamique en association avec les vitamines B1 et E dans la première phase pour rétablir le rythme normal des menstruations..

Avec un cycle de 28 jours, ils sont prescrits pendant 14 jours à compter du 1er jour de la menstruation. Ensuite, ils passent à une combinaison de vitamines C, E et B6. Ils sont également pris 14 jours ou avant la prochaine période..

Un gynécologue peut également recommander des complexes spéciaux pour normaliser les niveaux hormonaux qui contiennent toutes les vitamines énumérées - Cyclovita, Duovit pour les femmes, Velvumen, Complivit radiance, Alphabet of cosmetics.

Dans le corps féminin, en plus de beaucoup d'autres, deux hormones sexuelles sont produites: la progestérone et les œstrogènes. Lorsque la quantité dans le sang est équilibrée, la santé des femmes est en ordre..

Mais si la production de l'hormone féminine progestérone diminue, la production de l'hormone mâle œstrogène augmente en conséquence. Ce fait a un effet destructeur sur toutes les fonctions du corps. Cela peut se manifester non seulement par un excès de poids et une peau pauvre, mais également par le développement de maladies graves..

Les perturbations hormonales peuvent le plus souvent survenir à la suite de processus physiologiques dans le corps féminin:

  • la puberté;
  • ménopause;
  • grossesse;
  • accouchement;
  • Avortement.

Mais il existe d'autres facteurs dans le développement d'un déséquilibre hormonal..

  1. Maladies des organes reproducteurs. Si les ovaires ne produisent pas suffisamment de progestérone, cela conduit non seulement à l'infertilité, mais également à une perturbation de toutes les fonctions..
  2. Régimes, repas irréguliers, manque de nutriments. Si le corps féminin ne reçoit pas suffisamment de vitamines et de minéraux, cela affecte toutes les fonctions de manière destructrice. Cela peut se produire en raison d'une mauvaise nutrition et d'un régime strict. Au lieu de la perte de poids souhaitée, une femme peut prendre un excès de poids en raison d'une altération du métabolisme.
  3. Hérédité. L'imperfection du système hormonal peut être congénitale. Dans ce cas, vous devez contacter un spécialiste et commencer un traitement sérieux..
  4. Surpoids. Un excès de tissu sous-cutané provoque des troubles métaboliques.
  5. Rhumes fréquents et maladies chroniques. Les maladies infectieuses transmises pendant l'enfance peuvent se refléter dans la vie d'une fille adulte par des troubles métaboliques. Cet article comprend non seulement les infections respiratoires aiguës, mais également les maladies sexuellement transmissibles graves: syphilis, gonorrhée, chlamydia.
  6. Activité physique intense. Si une femme pratique des sports de force ou travaille dur, tout cela affecte négativement le fond hormonal. Si en même temps une femme souffre également de malnutrition, ses règles peuvent s'arrêter et des maladies graves peuvent se développer..
  7. Troubles du système endocrinien: maladies de la glande thyroïde, des glandes surrénales, du pancréas.
  8. Stress et tension nerveuse. Avec un stress fréquent, le travail du système nerveux central est perturbé, qui contrôle toutes les fonctions, y compris hormonales.
  9. Opérations et complications après la chirurgie.
  10. Prendre des médicaments hormonaux. L'utilisation à long terme de contraceptifs peut perturber la production naturelle d'hormones. Ces médicaments se trouvent non seulement dans les pilules contraceptives, mais également dans d'autres médicaments. Vous devez étudier attentivement les instructions et consulter votre médecin.
  11. Mauvais mode de vie. Ceux-ci incluent: routine quotidienne irrégulière, manque de sommeil (moins de 8 heures), fatigue chronique, manque d'air frais, consommation d'alcool et tabagisme.

Comment reconnaître cette maladie grave pour commencer le traitement à temps?

Signes typiques chez les femmes:

  1. Violation de la menstruation. Il peut s'agir de retards sur une longue période ou d'un changement brusque de la quantité de décharge..
  2. Gain de poids. Si une femme ne change pas radicalement son régime alimentaire, mais commence en même temps à se rétablir rapidement, l'alarme doit retentir..
  3. Les sautes d'humeur. Irritabilité, larmoiement, agressivité déraisonnable, colère, dépression sont des signes de déséquilibre hormonal.
  4. Diminution de la libido. Si une fille se désintéresse de la sexualité, c'est une raison sérieuse de penser à ses antécédents hormonaux..
  5. Maux de tête, migraines.
  6. Fatigue chronique: fatigue rapide, ainsi que troubles du sommeil.
  7. Chute de cheveux, ongles cassants et peau à problèmes. Une perte de cheveux intense peut être causée non seulement par le stress et une mauvaise alimentation, mais aussi par un déséquilibre hormonal. L'acné, la peau grasse est typique des adolescents. Pendant cette période, se produit la formation du système hormonal, qui se manifeste par de petites imperfections sur le visage..
  8. Autres symptômes de nature individuelle: vieillissement précoce, tumeurs du sein, maladies des organes génitaux. Si une femme a trouvé au moins 2-3 symptômes énumérés ci-dessus, elle doit contacter un gynécologue et un endocrinologue pour un examen détaillé de sa santé..

Régime alimentaire pour normaliser les niveaux hormonaux

Les principes de base de la construction alimentaire comprennent:

  • assurer l'approvisionnement en protéines de la viande maigre, des produits laitiers, de l'inclusion obligatoire du poisson dans l'alimentation au moins 3 fois par semaine, des fruits de mer;
  • obtenir des graisses insaturées à partir de noix, d'huile végétale, d'avocat, d'huile de poisson. Limiter le porc, l'agneau, éviter la margarine, l'huile de cuisson, le fromage, les produits à la crème sure;
  • Les glucides doivent être majoritairement complexes et provenir de céréales et de pains à grains entiers. Une diminution du régime alimentaire des bonbons et des confiseries est nécessaire;
  • la consommation quotidienne de légumes et de fruits frais, les jus fraîchement pressés sont importants.

Pour équilibrer les hormones, la suralimentation et les régimes excessivement stricts, et surtout monotones, sont néfastes. De plus, de fortes fluctuations du poids corporel affectent négativement la fonction des ovaires. Le régime alimentaire peut aider à restaurer les niveaux hormonaux. En cas de manque d'oestrogène, vous devez inclure dans le menu:

  • fromage de soja Tofu;
  • flocons d'avoine, bouillie d'orge;
  • lait, crème sure, fromage à pâte dure;
  • lentilles, haricots;
  • graines de lin;
  • noix, graines de tournesol;
  • café;
  • thé au tilleul.

Une carence en progestérone peut être partiellement compensée par une utilisation quotidienne:

  • framboises,
  • Avocat,
  • Saumon,
  • graines de citrouille,
  • Olives,
  • poivron rouge.

Utilisez des herbes saines

Des plantes spéciales appelées adaptogènes aident le corps à rétablir l'équilibre hormonal et à résister à diverses maladies.

Certaines de ces plantes peuvent aider à combattre les problèmes de thyroïde, à soulager la dépression et à réduire les niveaux d'adrénaline. Ces plantes comprennent l'argousier, le gingembre, la citronnelle, l'éleutherococcus et d'autres..

Trouvez le remède dont vous avez besoin pour votre maladie et utilisez-le régulièrement sous forme de thé ou de gouttes médicinales.

Raisons de la normalisation des niveaux hormonaux chez les femmes

Vous pouvez suspecter une violation du niveau d'hormones sexuelles par les signes suivants:

  • la menstruation survient tard ou plus tôt que d'habitude, irrégulière;
  • le volume de la perte de sang a changé - diminué ou augmenté, des caillots sanguins sont apparus;
  • entre les périodes, il y a un écoulement de frottis ou un saignement;
  • avant le début de la prochaine menstruation, dans 5-7 jours, une douleur éclatante apparaît dans les glandes mammaires, le bas du dos, le bas de l'abdomen, des maux de tête ou des sautes d'humeur soudaines perturbent;
  • l'acné apparaît plus souvent sur la peau, la teneur en graisse a augmenté;
  • les cheveux sur le corps ont commencé à pousser vigoureusement et le cuir chevelu devient mince;
  • le poids corporel augmente rapidement;
  • lors de la planification d'une grossesse, il y a des problèmes de conception;
  • à l'avance (jusqu'à 50 ans), le volume du flux menstruel a diminué, la nervosité, l'insomnie, les bouffées de chaleur, la transpiration est apparue.

Les changements dans la nature des menstruations peuvent avoir des causes graves: une tumeur de nature bénigne ou maligne dans les ovaires, les glandes surrénales, l'hypophyse, l'inflammation de l'utérus, les appendices, le diabète sucré.

La défaillance de la boucle est souvent temporaire, elle peut survenir en raison de:

  • stress;
  • surmenage émotionnel et mental;
  • fatigue physique excessive, sports intenses;
  • changement climatique;
  • changements de régime alimentaire, en particulier avec une forte restriction des graisses dans le menu, une alimentation faible en calories et déséquilibrée;
  • utilisation incontrôlée de contraceptifs;
  • obésité;
  • vie sexuelle irrégulière;
  • Avortement;
  • l'utilisation de médicaments pour le traitement des maladies chroniques des organes internes, du système endocrinien.

Dans de tels cas, le médecin peut ne pas prescrire de médicaments spéciaux, mais se limiter à une thérapie vitaminique. Il est également inclus dans le complexe de traitement avec les médicaments. Une caractéristique importante de l'utilisation des vitamines est que les processus tumoraux doivent être complètement exclus avant de commencer à utiliser.

En présence d'un néoplasme, la prise d'agents biostimulants provoque une croissance active des néoplasmes. Par conséquent, les complexes vitaminiques avec échec hormonal ne sont prescrits que par un gynécologue après un examen complet.

Un traitement hormonal est nécessaire avec une diminution des taux d'œstrogènes dans le contexte de:

  • ménopause avec une évolution sévère, un risque élevé de fractures dues à l'ostéoporose;
  • ablation des ovaires pour une tumeur bénigne;
  • absence de menstruation chez les filles, les femmes à l'exclusion de la grossesse;
  • sous-développement des organes génitaux en raison de dysfonctionnements de l'hypothalamus, de l'hypophyse, des ovaires;
  • ovaire polykystique avec infertilité;
  • excès d'hormones sexuelles mâles;
  • atrophie de la muqueuse vaginale, de l'urètre.

L'utilisation de la progestérone et de ses analogues est indiquée pour:

  • l'endométriose;
  • infertilité due à un manque de progestérone;
  • fausses couches habituelles;
  • prolifération de l'endomètre pendant la ménopause;
  • saignements utérins dysfonctionnels;
  • menstruations abondantes.

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Comment restaurer naturellement l'équilibre hormonal?

Accueil> Comment restaurer naturellement l'équilibre hormonal?

Comment restaurer l'équilibre hormonal naturellement en utilisant des aliments entiers, des suppléments naturels et des secrets essayés et testés simples mais très efficaces.

Les boutons sur le visage sont des problèmes hormonaux. Ne pas pouvoir tomber enceinte est un problème hormonal. La dépression est un problème hormonal. Les cheveux tombent - il y a certainement quelque chose qui ne va pas avec les hormones.

Cette phrase est très souvent entendue partout. Les hormones sont blâmées partout et toujours. Et il y a une raison particulière à cela, et elle réside dans le fait que l'équilibre des hormones dans notre corps est responsable non seulement de notre santé, mais aussi de l'humeur et même de l'apparence..

La première fois que j'ai rencontré ce problème, il y a quelques années, un problème avec mes cheveux a commencé à se produire, malgré un mode de vie sain (auquel je ne suis arrivé que récemment à ce moment-là), mes cheveux sont tombés avec une force terrible et rien n'a aidé.

Après avoir lu un livre intéressant sur l'effet des hormones, je me suis plongé encore plus profondément dans la façon dont des moyens naturels et, ce qui n'est pas un peu important, efficaces peuvent ramener l'équilibre hormonal à la normale. En conséquence, les cheveux ont cessé de tomber et les sautes d'humeur ont disparu..

Et croyez-moi, il est très difficile de trouver quelqu'un avec le bon équilibre hormonal en ce moment. Les hormones affectent l'humeur, le poids, le métabolisme et le risque de développer des maladies chroniques. Donc, cet article sera certainement utile même pour ceux qui mènent un style de vie correct et épanouissant..

Que sont les hormones?

Ce sont les soi-disant émetteurs de signaux importants dans notre corps. Ils voyagent à travers la circulation sanguine dans les tissus et les cellules, activant tel ou tel effet..

Pour comprendre comment et où fonctionnent ces substances, laissez-moi les décrire et les fonctions qu'elles remplissent:

Hormones stéroïdes (qui proviennent du cholestérol)

  • Œstrogène. Il est produit par: les ovaires, le placenta, les glandes mammaires, le foie, les glandes surrénales, l'hypothalamus et autres. Essentiel pour le bon développement sexuel féminin, la grossesse, la mémoire, a une activité anti-âge.
  • Progestérone. Produit par: ovaires, placenta. Participe au développement sexuel féminin, aux règles, à la grossesse.
  • Testostérone. Produit par: les ovaires chez les femmes et les testicules chez les hommes. Responsable du développement sexuel chez l'homme, de la production de spermatozoïdes, du développement musculaire et osseux.
  • Déhydroépiandrostérone. Produit par: les glandes surrénales et le cerveau. Essentiel pour maintenir un poids corporel sain, la solidité des os, l'immunité, un cœur sain et la résistance au stress.
  • Prégnénolone. Produit par: les glandes surrénales. Nécessaire pour une bonne mémoire et une bonne résistance au stress.
  • Cortisol. Produit par: les glandes surrénales. Responsable de la résistance au stress, de la synthèse énergétique, a des effets anti-inflammatoires, affecte l'humeur.
  • Calcitriol. Produit par la peau, le foie et les reins. Essentiel pour la santé des os, des muscles, du cœur, de l'immunité, du métabolisme et du cerveau.

Hormones peptidiques (souvent sous forme préhormonale, un processus d'activation supplémentaire est nécessaire)

  • Hormone de croissance (hormone de croissance humaine). Produit par: la glande pituitaire. Régule la croissance et le développement chez les enfants, régule la croissance et le développement des tissus et le métabolisme chez les adultes.
  • Mélatonine. Produit par: glande pinéale. Essentiel pour un sommeil, un cœur, une immunité et une prévention du cancer sains.
  • Insuline. Produit par: le pancréas. Responsable de la synthèse énergétique, de la régulation de la glycémie et du poids corporel normal.
  • Glucagon. Produit par: le pancréas. Signale au foie de libérer du glucose dans la circulation sanguine.
  • Prolactine. Il est produit par: la glande pituitaire, les glandes mammaires, l'utérus, la prostate, la peau, etc. Indispensable pour la lactation et pour plus de 300 réactions différentes dans notre corps.
  • Hormone adrénocorticotrope. Produit par: la glande pituitaire. Stimule la libération de cortisol.
  • Leptine. Produit par: les cellules graisseuses. Participe à la régulation du métabolisme et du métabolisme des graisses.
  • Ghrelin. Produit par: l'estomac et la glande pancréatique. Fonction: stimule la faim.
  • Hormone parathyroïdienne. Produit par: la glande parathyroïde. Contrôle la quantité de calcium dans les os et le sang.

Dérivés d'acides aminés (dérivés de la tyrosine et du tryptophane)

  • Adrénaline. Produit par: les glandes surrénales. L'hormone de la peur ou de la réaction. Stimule la libération de glucose, dilate les vaisseaux sanguins.
  • L'hormone thyroïdienne. Produit par: la glande thyroïde. Responsable du développement des organes internes et du métabolisme.

Symptômes d'hormones déséquilibrées:

  • Fatigue chronique
  • Problèmes de peau
  • Prise de poids et incapacité à le perdre (surtout dans l'abdomen)
  • Insomnie, problèmes de sommeil
  • PMS
  • L'endométriose
  • Incapacité de tomber enceinte
  • Dépression, sautes d'humeur
  • Faible libido
  • Chute de cheveux

Nourriture

  1. Les graisses saines et le cholestérol sont essentiels à la synthèse des hormones. Mangez plus de noix de coco, de beurre, d'huile d'olive, d'avocat, d'œufs, de poisson.
  2. Il s'avère qu'une simple carotte par jour peut également aider à normaliser les hormones. J'ai déjà écrit à ce sujet ici.
  3. Mangez du foie au moins une fois par semaine.

C'est un super produit contenant de la vraie vitamine A, qui n'est pas obtenue à partir de produits végétaux, ce qui est nécessaire à la synthèse des hormones! Retirez les oméga-6 inflammatoires. Les huiles végétales sont la principale source. Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la consommation d'huiles végétales est une mauvaise idée pour la santé ici..

  • Retirez la caféine. Il excite notre système nerveux et affecte directement la synthèse et l'activité des hormones. Vous pouvez lire ici pourquoi je pense que le café ne peut être bu que par des personnes en parfaite santé, et c'est rare.
  • Boire de l'eau salée tous les matins à jeun.

    Cela contribue non seulement à la saturation de notre corps avec les électrolytes nécessaires, cela aide à combattre les envies de sucreries et normalise également les hormones. Il est très facile et simple de faire de l'eau salée. Évitez tous les aliments contenant du soja. Le soja contient toutes les hormones, ce qui affecte à nouveau leur équilibre. Cela comprend également le lait de soja..

    Préparez toujours les céréales, les légumineuses et les noix. Si cela n'est pas fait, au fil du temps, un syndrome intestinal qui fuit chronique assez grave peut se développer, lorsque des particules alimentaires et des toxines non digérées pénètrent dans la circulation sanguine depuis les intestins, se propageant dans tout le corps..

    Cela entraîne non seulement des intolérances alimentaires et des maladies auto-immunes, mais aussi des problèmes hormonaux. Mangez des probiotiques naturels. Les aliments fermentés faits maison tels que la choucroute, le kvas de betterave, le kombucha et le kéfir sont des sources idéales et peu coûteuses..

    Intestin sain - équilibre hormonal sain!

  • Buvez du bouillon d'os tous les jours. Il possède un grand nombre de propriétés bénéfiques, notamment la restauration de l'équilibre hormonal dont notre corps a besoin. Par exemple, je ne peux pas imaginer une journée sans une tasse de bouillon chaud.
  • Additifs

    1. Magnésium. Je le répète encore une fois, en disant que ce minéral est rare chez presque tout le monde. A savoir, il est nécessaire en particulier pour la synthèse des hormones sexuelles et de l'hormone de croissance somatotropine. Que faut-il d'autre pour le magnésium? J'ai écrit ici, mais ici, vous pouvez lire comment faire de l'huile de magnésium à la maison.
    2. Coquelicot.

    Un légume célèbre en Amérique latine, comme un radis. Il augmente la synthèse des hormones, les normalise et en plus de cela, il affecte notre niveau d'énergie de la manière la plus positive. Je l'ai senti moi-même. J'utilise cette Maca en capsules. Vitamine D3.

    Nécessaire pour les hormones et sa carence, qui est également fréquente, car une carence en magnésium entraîne non seulement des déséquilibres hormonaux, mais également de graves problèmes de santé. J'utilise celui-ci dans les mois non ensoleillés. Tulsi ou basilic sacré.

    Cette herbe, célèbre dans l'Ayurveda, est dite adaptogène et a un effet positif sur les hormones, en particulier la glande thyroïde. Je bois du thé avec Tulsi tous les jours, je l'achète dans le magasin indien. Vous pouvez également le trouver ici.

    Environnement

    1. Toxines. Il est clair qu'il est presque impossible d'éviter de tout le monde, nous ne vivons pas dans le vide, mais nous devons encore essayer. Débarrassez-vous du plastique en le remplaçant par du verre, de la céramique, de la porcelaine et plus encore. Choisissez les ustensiles de cuisine appropriés et sûrs. Quel est l'intérêt de cuisiner le plus utile si, au final, les plats eux-mêmes imprègnent cet aliment de toxines?

    Sommeil et stress

    1. Nous ne pouvons pas être en pleine santé et nous vanter de l'équilibre hormonal normal si nous ne dormons pas suffisamment ou si nous sommes constamment stressés. Il est impératif de dormir dans l'obscurité totale (les hormones vous en remercieront immédiatement). Essayez la technique de la liberté émotionnelle. Eh bien, dans le fait que vous devez être moins nerveux, je pense que vous vous connaissez déjà!

    Le stress de l'exercice

    1. Ne vous surmenez pas! Et cela signifie que vous ne pouvez pas faire des heures fastidieuses de cardio ou de longues courses. Premièrement, c'est le stress pour le corps, à la suite duquel le corps commence à synthétiser lui-même les radicaux libres, entraînant un vieillissement prématuré et des maladies chroniques..

    Pour cette raison, je recommande un entraînement par intervalles à haute intensité, du yoga, du Pilates et des exercices d'haltères super lents (c'est le nouveau système du Dr Mercola que je teste moi-même actuellement). Mais si vous souhaitez normaliser les hormones, il est conseillé de beaucoup marcher et si vous savez nager.

    Traiter les hormones

    1. La plupart d'entre nous souffrent de résistance à la leptine. Faites-y face et vous pourrez ensuite rétablir l'équilibre complet du système hormonal. Et bien sûr, prenez soin de vos glandes surrénales car elles prennent soin de vous. Le syndrome surrénalien fatigué est un phénomène très courant dans notre monde moderne, causé par un stress chronique.

    Contraceptifs

    1. Maintenant, les pilules contraceptives sont prescrites à droite et à gauche.

    Savez-vous qu'il faut plus d'un an pour restaurer les hormones après elles? Ou qu'ils augmentent considérablement le risque de cancer du sein, de crise cardiaque, de maladie de la vésicule biliaire, de prise de poids, de problèmes d'humeur, etc.? Les blagues et les jeux avec des hormones sont mauvais - rappelez-vous ceci.

    Ils ne passent jamais inaperçus et mettent des années à rebondir..

    J'espère que ma liste vous aidera et qu'avec l'aide d'une bonne nutrition et d'un mode de vie naturel, il vous sera plus facile de surmonter les «problèmes d'hormones» et d'améliorer votre santé et votre bien-être..

    Comment ramenez-vous vos hormones à la normale? Pensez-vous que l'équilibre hormonal est important pour notre santé??

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    Les vitamines des femmes pour normaliser les hormones

    Les hormones régulent le métabolisme, contrôlent la pression artérielle et affectent la libido. Le déséquilibre hormonal est un manque ou un excès de certaines hormones sécrétées par les glandes du système endocrinien.

    Quel rôle les vitamines jouent dans ce processus, les compléments alimentaires peuvent-ils être efficaces, où acheter de bonnes vitamines à utiliser à cette fin - c'est notre matériau.

    Quelles vitamines pour femmes pour normaliser les hormones acheter

    Plusieurs vitamines et suppléments peuvent grandement aider les femmes à gérer et à soulager les symptômes associés aux déséquilibres hormonaux. Voici une liste des plus efficaces d'entre eux, en suivant les liens, vous pouvez voir les prix et les critiques des vitamines et des suppléments:

    1. Suppléments de DHEA. La déhydroépiandrostérone est une hormone stéroïde produite principalement par les glandes surrénales. Aide à soulager l'inconfort et à améliorer la santé sexuelle chez les femmes ménopausées.
    2. La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau qui contrôle les hormones sexuelles féminines. Les suppléments de mélatonine sont efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil liés à la ménopause.
    3. La vitamine E est appelée la vitamine de la fertilité. Il aide à normaliser la production d'hormones par les glandes endocrines.
    4. Calcium et vitamine D.Le calcium prévient la perte osseuse pendant la ménopause et la vitamine D est nécessaire à sa bonne absorption.
    5. La vitamine B6 est utile pour les problèmes de fertilité car elle aide à équilibrer les niveaux de progestérone.
    6. La gelée royale optimise l'équilibre hormonal chez les deux sexes. Beaucoup pensent que cela améliore les performances sexuelles..
    7. Les acides gras essentiels combattent les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale pendant la ménopause. On les retrouve dans l'huile de cassis, de bourrache, d'onagre et de lin. Ces suppléments sont particulièrement importants pour les femmes qui font du sport et / ou suivent un régime alimentaire faible en gras strict..

    Déséquilibre hormonal chez la femme

    Chez la femme, l'équilibre des hormones est assuré par le fonctionnement efficace et coordonné de l'hypothalamus et de l'hypophyse. Les hormones sexuelles féminines les plus importantes comprennent:

    • oestrogène
    • progestérone
    • testostérone
    • HCG (gonadotrophine chorionique humaine)

    Les symptômes de déséquilibre hormonal peuvent inclure:

    • menstruations irrégulières;
    • syndrome des ovaires polykystiques;
    • aménorrhée (absence de menstruation);
    • les bouffées de chaleur;
    • hirsutisme (croissance excessive des cheveux);
    • l'ostéoporose;
    • fatigue et dépression;
    • chute de cheveux.

    Causes du déséquilibre hormonal féminin

    Les déséquilibres hormonaux chez les femmes, si elles ne prennent pas de vitamines féminines pour normaliser les hormones, peuvent entraîner des problèmes de reproduction et d'autres complications graves. Voici quelques-unes des conditions qui le déclenchent:

    1. Syndrome des ovaires polykystiques. Les ovaires des femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques produisent plus d'androgènes que nécessaire, ce qui affecte l'ovulation. Le résultat est une augmentation de la croissance des poils, du diabète, une prise de poids, de l'acné et, dans certains cas, une infertilité.
    2. Mauvaise utilisation des contraceptifs oraux. Les pilules contraceptives contiennent des hormones qui inhibent l'ovulation et préviennent la grossesse. Leur utilisation irrégulière et inappropriée provoque des déséquilibres hormonaux, caractérisés par des menstruations irrégulières, des saignements entre les règles et des crampes pathologiques.
    3. Le syndrome de Shereshevsky-Turner est une maladie génétique due à l'absence d'un tout ou d'une partie du chromosome X chez la femme. Le syndrome empêche les ovaires de se développer correctement et la production de l'hormone œstrogène s'arrête. Conséquences - petite taille, hypertension, maladies cardiaques, rénales et thyroïdiennes.
    4. La ménopause est la fin du cycle menstruel et reproductif d'une femme. Elle survient entre 40 et 52 ans. Les conséquences de la ménopause sont les bouffées de chaleur, la dépression, la sécheresse vaginale, l'insomnie et la diminution de la libido.