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Les vitamines les plus importantes pour la santé des hommes pendant l'exercice et le stress

Avez-vous entendu une telle expression "Les hommes sont le sexe le plus fort"? Vous avez probablement entendu. Et c'est stupide de le nier - un homme, par essence, est un chasseur et un getter, ce qui signifie qu'il ne peut pas être plus faible qu'une fille fragile et tendre..

Cependant, à la suite de l'abus de cette thèse, la plupart des hommes modernes en ont une autre - "Je suis un homme, je n'ai pas besoin de toutes ces vitamines / antidépresseurs / médicaments féminins, je vais tout percer moi-même".

Et certains franchissent même - avec de multiples traumatismes émotionnels et mentaux, mais le reste, enfin, la vérité commune atteint - une aide en période de stress est nécessaire pour les femmes et les hommes..

Le besoin de soutenir le corps

Commençons par ce qu'est le stress. Le stress est un état prolongé de stress émotionnel et physique qui provoque un inconfort très intense - encore une fois, physique ou psychologique.

Le stress rend une personne irritable et réduit considérablement sa productivité. Le stress et le délai ne doivent pas être confondus - ce dernier peut causer du stress, surtout si l'employé n'a pas le temps, mais au contraire, il a un effet extrêmement positif sur la performance.

Le facteur de stress le plus déterminant est l'autodestruction, et non seulement de la personne elle-même, mais aussi de son corps, dans lequel des radicaux libres commencent à être produits - des molécules mal composées qui conduisent à une destruction supplémentaire de nombreuses parties du corps..

Le stress peut être causé par presque tout. Un son ennuyeux, un rythme de vie nerveux en général, ou l'absence / destruction de la vie personnelle, des problèmes de puissance - tout cela peut causer du stress.

De plus, le stress est extrêmement individuel - une personne est capable d'exister calmement en compagnie de sa femme, qui le «harcèle» quotidiennement avec ou sans, et l'autre subira un traumatisme psychologique puissant après le tout premier scandale..

Le stress peut aussi être physique, surtout si vous exercez une profession dangereuse, comme un mineur ou un grimpeur industriel. Dans ce cas, en plus d'une activité physique régulière et irrégulière, une énorme quantité d'adrénaline vous tombe dessus, ainsi que de la peur pour votre vie. Et même si vous aimez votre travail, il y a toujours une chance qu'un jour cela vous amène à un état de stress..

Pendant les périodes de stress, les vitamines sont nécessaires pour le corps afin de réduire l'effet et permettre au stress de s'échapper - d'où le typique «stress de saisir / boire», car en plus de l'énergie, votre corps espère recevoir une dose de vitamines, dont certaines sont considérées comme pratiquement les meilleures. lutter contre les radicaux libres.

Ce qui est nécessaire pendant les périodes de stress?

En fait, il n'y a pas beaucoup de différence entre un homme et une femme - malgré le fait que nos corps diffèrent considérablement en ce qui concerne leur travail, ces facteurs sont pratiquement les mêmes..

Vitamines

Les vitamines suivantes sont essentielles pour le stress et la fatigue:

    Vitamines B. Pratiquement les vitamines les plus importantes de notre corps en période de stress. Ils préviennent le développement de la dépression et stabilisent le système cardiovasculaire, ce qui réduit considérablement le risque de crise cardiaque et d'autres caractéristiques désagréables de ce type de stress..

Il est nécessaire de surveiller leur consommation uniquement dans les cas les plus extrêmes, car généralement notre corps reçoit une abondance de vitamines de ce groupe de la nourriture ordinaire - noix, pommes de terre, poivrons, bananes, légumes à feuilles et poisson.

Symptôme du début d'un apport accru: fatigue accrue, irritabilité, anxiété. Vitamine C.La vitamine la plus célèbre qui est prescrite pour presque tous les problèmes corporels en raison de sa grande importance pour le système immunitaire.

Dans le cadre de la lutte contre le stress, c'est un puissant antioxydant qui lui permet de ralentir le taux d'usure de votre corps et de vous donner le temps de faire face à la situation stressante sans perte. Il est recommandé de le combiner avec de la vitamine E et des caroténoïdes.

Vous devez surveiller son utilisation régulièrement, car notre corps ne stocke pratiquement pas et ne produit pas cette vitamine. Mais on le trouve dans les agrumes, les myrtilles et bien d'autres sources..

Symptôme du début d'un apport accru: douleurs, problèmes de cheveux, d'ongles et de peau, ainsi qu'une fatigue accrue.

Vitamine D et D3. A la fois une vitamine et une future hormone, si vous n'avez pas sauté la biologie au lycée, vous comprenez vous-même à quel point c'est important. En fait, la vitamine D3 est l'un des principaux moyens de maintenir la vie dans notre corps..

Heureusement, il y est produit seul sous l'influence de la lumière du soleil, ce qui nous permet de continuer à exister en toute tranquillité, mais si vous travaillez de chez vous et quittez généralement rarement votre confortable demeure, vous devriez penser soit à changer de mode de vie, soit à changer de régime. La vitamine D3 se trouve dans le poisson, les produits laitiers et les jaunes d'œufs crus.

Symptôme pour commencer un apport accru: mode de vie inapproprié, ainsi que presque tous les problèmes de santé. Mais il vaut mieux consulter un médecin. Vitamine A. Cette vitamine n'est pas particulièrement importante pour la lutte directe contre le stress, mais elle maintient les muqueuses de votre corps en bon état, ce qui permet de lutter contre les maladies respiratoires aiguës. Et comme le système immunitaire est fortement affaibli sous l'effet du stress, un apport normal en vitamine A est extrêmement important.

On le trouve dans les carottes, le cantaloup, les épinards, les poivrons rouges et de nombreux autres légumes. Symptômes à commencer à prendre: infections respiratoires aiguës, ainsi qu'une vulnérabilité accrue aux maladies de la membrane muqueuse.

Vitamine E. Soutient le système immunitaire avec la vitamine C, permettant à votre corps de rester au sommet de ses performances plus longtemps sans ressentir de stress.

De plus, il régule de nombreuses fonctions internes du corps..

La meilleure source est l'huile de soja brute, mais les noix sont bonnes si elles ne sont pas disponibles. Symptôme à commencer à prendre: immunité affaiblie.

Minéraux

Il vaut également la peine de commencer à prendre des oligo-éléments:

  1. Le calcium contribue à la croissance et au développement normaux des os et les renforce également. Contenu dans les produits laitiers.
  2. Le phosphore fait à peu près la même chose et est également important pour une activité physique normale. Contenu dans le poisson.
  3. Le potassium régule le travail des muscles, en particulier du cœur. Contient des abricots, des noix, des cassis.
  4. Le magnésium est nécessaire pour la production d'énergie, ce qui est extrêmement important dans de tels cas. Aussi connu comme un puissant agent anti-stress. Trouvé dans le son de riz, la coriandre et le chocolat noir.
  5. Le fer, le cobalt et le cuivre aident le système respiratoire. On les trouve dans le bœuf, le poisson, la citrouille et les pois.
  6. Le zinc aide le corps à métaboliser les graisses. Il est contenu au même endroit que le fer.

Dosage quotidien des éléments

Combien de vitamines sont nécessaires pour le stress, la dépression, le stress physique et mental, découvrez dans ce tableau:

Nom de la vitamineDosage par jourNombre de produits
Vitamines B5 à 10 mg500 g de produits
Vitamine C70 à 100 mg150-200 g de produits
Vitamine D et D32,5 mg100-200 g de produits
Vitamine A1 mg100-200 g de produits
Vitamine E10 mg10 à 50 g de nourriture

La quantité requise d'oligo-éléments dans le tableau:

Nom du micro-élémentDosage par jour
Calcium1 000 à 1 200 mg
Phosphore1 600 à 2 000 mg
Potassium5 grammes
Magnésium400 mg
Le fer10 à 18 mg
Cobalt0,1-1,2 mg (pour les végétariens - 0,7-1,9 mg)
Cuivre2,5 mg
Zinc20 à 35 mg

Préparations terminées

Dans cette sous-section, vous trouverez une description, de brèves instructions d'utilisation, des prix approximatifs pour les complexes de vitamines prêts à l'emploi pour les hommes lors d'efforts physiques et de stress (tous conviennent également aux femmes). À la fin de chaque description des vitamines pour le stress et la fatigue, il y a des critiques à leur sujet - pour une familiarisation complète avec les médicaments.

REVIT

Un ensemble de base de vitamines et de minéraux. Convient si vous avez juste besoin d'un peu de soutien pour le corps, usé pendant les périodes de stress ou pour lutter contre l'hypovitaminose saisonnière - au printemps ou en hiver.

Du groupe anti-stress, le complexe vitaminique manque de vitamines D et E, ainsi que de presque tous les micro-éléments.

Application: 1 comprimé 3 fois par jour, dans les 1-2 mois.

Prix: 46 roubles pour 100 dragées.

Commentaires:

    «Je bois presque constamment, surtout en automne et en hiver. Je ne suis pas sûr que ce soit lui qui m'aide, puisque je mène une vie assez saine, mais je tombe rarement malade et, dans la plupart des cas, pas pour longtemps. ".

  • «Des conneries inutiles. Je l'ai acheté après que mon entraîneur m'ait dit de boire plus de vitamines. Au début, je pensais que ce serait plus cher à prendre, mais le crapaud m'a écrasé. En général, les gars - ne soyez pas redneck, car ces ordures n'aident pas du tout. J'essaierai de boire autre chose ".
  • Theravit Antistress

    Un complexe puissant spécialement conçu pour aider le corps humain à combattre le stress. Contient tout le groupe anti-stress, ainsi que des vitamines et oligo-éléments supplémentaires, ce qui en fait le complexe de vitamines le plus complexe de cette liste.

    En raison de cette complexité, l'utilisation de Theravit’a peut se transformer en tir de canon sur les moineaux - vous pouvez inconsciemment surestimer la dose de vitamine dont vous ne manquez pas, alors soyez prudent.

    Application: 1 comprimé par jour, pendant 1 à 2 mois.

    Prix: 400-500 roubles pour 60 comprimés.

    Commentaires:

      «Un bon complexe de vitamines fait face à sa tâche. Je l'ai acheté pendant une période de vie assez difficile, quand je ne me suis même endormi qu'avec des somnifères. Après quelques semaines, le sommeil est revenu à la normale, je recommande donc ".

  • "Eh bien, tant pis. En principe, une bonne sélection, mais cela ne me convenait pas - j'ai déjà trop de vitamine B12 dans mon corps et ces pilules ne me convenaient pas pour une petite hypervitaminose prolongée. D'un autre côté, ils semblent fonctionner, c'est donc à vous de décider ".
  • Vitrum

    Un complexe équilibré de 15 vitamines et 22 minéraux / oligo-éléments. Il est fortement recommandé pour une utilisation lors d'un effort physique, mais aussi en cas de stress émotionnel et psychologique est également très demandé.

    L'accent principal est mis sur le groupe anti-stress, ce qui fait que ce complexe vitaminique n'est pas particulièrement cité comme tonique (bien qu'il puisse l'être).

    Application: 1 à 2 comprimés par jour pendant 1 à 3 mois.

    Prix: 800 roubles pour 100 comprimés.

    Commentaires:

      «Chose puissante. Cher par rapport aux autres, mais ça vaut le coup. Maintenant, je commence déjà le troisième plat (je les bois toujours avant les compétitions) et la différence par rapport aux années passées se fait sentir - au moins je rentre à la maison pas si mort, je ne grogne pas contre ma famille et donc je ne dors plus sur le canapé ".

  • "Trop cher. Peut-être qu'ils fonctionnent comme ils le devraient, mais une sélection similaire peut être trouvée à moitié prix chez d'autres fabricants. Bien que, bien sûr, il n'y ait pas de "Vitamines des USA" ".
  • Vitrum Superstress

    Contient le complexe le plus complet de vitamines B, importantes en période de stress, ainsi que des vitamines E et C et du fer. Ces multivitamines sont indiquées pour l'hypovitaminose B, l'anémie due au manque de fer, le stress chronique, un effort mental et physique intense..

    Application: cure 2-3 mois, 1 comprimé par jour après les repas.

    Prix ​​pour Vitrum Superstress: un pack de 30 comprimés coûte environ 350-500 r.

    Commentaires:

      «Deux mois suffisent amplement pour l'admission, puis cela vaut la peine de faire une pause de six mois. J'ai bu pendant trois mois, au début c'était normal, puis l'effet a commencé à diminuer - l'irritation s'est renversée. Six mois plus tard, j'ai recommencé, ça m'a aidé, mais seulement pendant un mois. ".

  • «Les vitamines ne sont que pour l'hypovitaminose ou pendant l'exercice du cheval, sinon elles ne sont pas du tout nécessaires. J'ai acheté et bu pendant un mois, du coup j'ai toujours faim et sommeil :). Cependant, les nerfs se sont calmés, cela a été remarqué à la maison et au travail. En général, je suis satisfait, seules les pilules sont trop grosses, difficiles à avaler. ".
  • Alphabet

    Un ensemble pour enfants conçu pour la jeune génération. Sinon, il correspond presque complètement à VITRUM ou Theravit'y, sans compter les différences d'additifs qui ne sont pas nécessaires à l'effet anti-stress - chez AlfAVIT, ils sont conçus pour les enfants et contiennent donc de l'acide lutéique et du bêta-carotène, et le groupe B est présenté plus largement que dans les cas précédents.

    Application: 3 comprimés de couleurs différentes par jour pendant un mois.

    Prix: 330 roubles pour 120 comprimés.

    Commentaires:

      «Je l'ai acheté pour mon fils, il a 12 ans et il est athlète avec nous. Il semble qu'ils font quelque chose, même si c'est difficile à dire avec certitude - nous ne sommes qu'au milieu du parcours. Mais le fait qu'il soit devenu moins fatigué est certain, et l'état de ses cheveux s'est nettement amélioré. ".

  • "Pas vraiment. Au début, je voulais prendre Theravit, mais ils ont dit que c'était impossible avant 18 ans. J'ai pris cette chose à la place et d'une manière ou d'une autre, cela ne m'impressionne pas - comme j'étais épuisée chaque jour, je suis épuisée. Maman dit qu'il est devenu plus calme, mais je ne le sens pas. Bien que peut-être que je ne remarque tout simplement pas... "
  • Les meilleures vitamines pour le stress mental

    Les nutriments «pour le cerveau» peuvent accélérer les processus de pensée, développer l'ingéniosité et la pensée créative, aiguiser l'attention et la concentration pendant l'étude. Une personne qui ne manque pas de vitamines est toujours calme, équilibrée et beaucoup plus productive que les autres..

    Cet effet s'explique par la dépendance du système nerveux central et du cerveau à la saturation complète en oxygène, à un bon apport sanguin et à la régénération cellulaire..

    Tout cela peut être réalisé à l'aide de vitamines spéciales qui, si elles sont prises correctement et régulièrement, peuvent non seulement augmenter les capacités mentales, mais également maintenir la clarté d'esprit pendant de nombreuses années..

    Les vitamines B sont les plus efficaces pour le fonctionnement normal du cerveau et du système nerveux en général, ainsi que pour améliorer la mémoire et augmenter l'attention..

    Fournit l'apport de nutriments aux cellules du cerveau, en particulier, favorise l'absorption du glucose. B1 aide également à éliminer les sous-produits métaboliques des glucides, dont l'accumulation entraîne de la fatigue et une diminution de la vigilance mentale..

    A un effet complexe:

    • calme le système nerveux;
    • améliore l'humeur;
    • la substance acétylcholine participe activement à la connexion entre les terminaisons nerveuses et les muscles, et ralentit également le processus de vieillissement des cellules nerveuses.

    En cas de manque de thiamine dans le corps, les symptômes suivants sont observés:

    • nervosité, à la suite de l'épuisement de la couche protectrice des cellules cérébrales;
    • somnolence et fatigue dues à l'accumulation d'acides pyruvique et lactique dans le corps;
    • dépression et crises de panique, hallucinations.

    La dose quotidienne pour un adulte est de 2 à 3 mg par jour, que l'on peut trouver dans de tels produits:

    • coeur et foie de porc;
    • céréales;
    • arachides et noisettes;
    • La levure de boulanger.

    Cette vitamine est indispensable au travail physique et mental actif, car elle contribue à fournir de l'énergie au cerveau. Sans l'obtenir de la nourriture, il commence à utiliser les nutriments de la masse musculaire, ce qui conduit à l'épuisement du système nerveux et du corps dans son ensemble..

    L'avitominose se manifeste par les symptômes suivants:

    • somnolence;
    • douleur oculaire et troubles visuels;
    • vertiges;
    • réaction retardée aux agents pathogènes externes;
    • sensations douloureuses dans les coins des yeux et dans la partie temporale.

    Vous pouvez trouver de la riboflavine dans les pois, le sarrasin, les légumes-feuilles, le foie, le lait, le fromage et la viande. L'apport journalier est de 1 à 1,5 mg.

    La vitamine produit de l'énergie dans les cellules nerveuses, ce qui contribue à améliorer la mémoire à court terme, sensorielle et à long terme de 10 à 40%, quel que soit l'âge de la personne. Empêche le développement des maladies de Parkinson et d'Alzheimer.

    En cas de manque de vitamines, on note:

    • troubles de la concentration;
    • fatigue mentale et physique;
    • démence;
    • oubli et distraction.

    Pour reconstituer la norme de 20 mg requise pour un adulte, il est recommandé de manger quotidiennement des carottes, des noix, du sarrasin, des jaunes d'œufs, du maïs et du fromage à pâte dure..

    Cette vitamine est nécessaire pour les adultes et les enfants pour le fonctionnement normal du système nerveux, l'activation du cerveau, l'augmentation de l'attention et l'amélioration de la mémoire..

    Favorise l'absorption des acides aminés par le corps qui protègent le cerveau des effets nocifs de l'alcool, des cigarettes et d'autres facteurs externes.
    La carence provoque l'insomnie, l'irritabilité, la paranoïa, l'anxiété et la dépression.

    Vous pouvez trouver une substance dans de tels produits:

    • produits végétaux: riz, bananes, maïs, chou, laitue, pommes de terre et bouillie de sarrasin;
    • origine animale: viande, lait, abats et huîtres.

    Le besoin d'un adulte est de 1,5 à 2,2 mg par jour.

    Il déclenche des processus enzymatiques et joue le rôle de bouclier pour le système nerveux central. Crée une gaine de myolène qui protège les cellules nerveuses de l'épuisement et augmente la conduction de l'influx nerveux. B12 est responsable de l'adaptation d'une personne à de nouveaux fuseaux horaires et au changement des phases active et passive de l'activité mentale.

    Avec une diminution de la norme de cette substance dans le corps, des étourdissements, de la somnolence, des bourdonnements dans les oreilles, une perte d'orientation, un marasme sénile (chez les personnes âgées) et une déficience visuelle sont possibles.

    Sources - produits de protéines animales:

    • du boeuf;
    • Fruit de mer;
    • Lait;
    • volaille et œufs de poule.

    La dose recommandée est de 1 à 3 mg par jour.

    Les vitamines B peuvent être trouvées dans de tels complexes:

    • Neurobion - contient B1, B6 et B12, disponible en comprimés;
    • Doppelhertz magnésium + vitamines B;
    • Neuromultivite;
    • Gerimax;
    • Angiovite.

    Pénètre facilement les cellules cérébrales et les protège des radicaux libres. Participe activement à la structure des neurotransmetteurs responsables de la transmission des impulsions le long des terminaisons nerveuses.

    Symptômes de carence en vitamines:

    • irritabilité;
    • léthargie;
    • la dépression;
    • douleur articulaire;
    • saignement des gencives.

    L'acide ascorbique se trouve surtout dans les agrumes frais, mais il est également présent dans d'autres fruits et légumes: chou, baies rouges, églantier et poivrons. Les besoins quotidiens sont de 50 à 100 mg.

    Formulations: Comprimés effervescents de vitamine C, comprimés à croquer NUTRILITE, Multivita, Vitamine C Nycomed.

    Élimine les radicaux libres qui ralentissent le cerveau, entraînant des troubles graves, dont la maladie d'Alzheimer.

    Symptômes de carence - peau sèche, perte de cheveux, agressivité, sautes d'humeur et mauvaise mémoire.

    Vous pouvez trouver de l'acétate de tocophérol dans la farine d'avoine, les noix, les graines, l'huile végétale, les œufs et le lait..

    Le plus souvent, la vitamine E est libérée sous forme de préparation séparée sous forme de gélules, mais il existe des préparations complexes - Aevit (avec rétinol).

    La synthèse de la substance se produit sous l'influence de la lumière du soleil, mais elle peut également être en petites quantités dans les légumes verts, le caviar, les fruits de mer, le lait, les œufs et le fromage.

    La carence se manifeste par une baisse de la vision, une insomnie et une irritation des muqueuses..

    Le niveau élevé de calciférol dans le corps accélère le cerveau et empêche le développement de troubles du système nerveux central.

    Préparations: Alpha-D3-TEVA; Ergocalciférol; Vigantol.

    TOP-10 meilleurs complexes de vitamines pour améliorer la mémoire, la fonction cérébrale et l'ensemble du système nerveux dans son ensemble, qui conviennent aussi bien aux adultes qu'aux adolescents:

    1. Mémoire Vitrum - améliore la circulation sanguine et renforce les parois des vaisseaux sanguins dans les tissus cérébraux, ce qui contribue à l'oxygénation et rend l'esprit clair et rapide. Excellente prévention des maux de tête.
    2. Griffonia - améliore le fonctionnement du système nerveux, normalise le cycle de sommeil et vous permet de lutter contre la dépression.
    3. Direction est un complexe à base de plantes abordable qui accélère la transmission du signal à travers les cellules nerveuses.
    4. Supradin est une préparation universelle multivitaminée qui reconstitue le besoin quotidien de tous les nutriments nécessaires au fonctionnement et à la protection du cerveau.
    5. Gerimax Energy - contient de l'extrait de ginseng qui stimule la mémoire à long terme. Vous permet de supporter facilement un stress mental lourd même avec un manque de sommeil.
    6. Guarana - empêche la prolifération des radicaux libres qui bloquent le fonctionnement du cerveau et assure la production normale de globules rouges et leur apport aux cellules cérébrales. Soulage les symptômes de fatigue et augmente la persévérance.
    7. L'huile de poisson est un remède simple et efficace pour prévenir l'obstruction des artères. Stimule le développement mental à l'adolescence, réduit l'agressivité et améliore la mémoire même à un âge avancé.
    8. Encephabol - restaure les processus métaboliques et améliore la capture du glucose des aliments pour la nutrition du cerveau. Efficace même en présence de changements pathologiques et liés à l'âge - sclérose et distraction.
    9. Piracetam - augmente la résistance du système nerveux central aux effets toxiques et à la privation d'oxygène. A un effet complexe sur le cerveau, améliore le processus d'apprentissage.
    10. Phenibut - réduit la manifestation de troubles cognitifs, de stress, de nervosité et de peur. Calme le système nerveux central et aide à se concentrer avant les événements importants.

    Le régime alimentaire des étudiants et des diplômés de l'école est loin d'être idéal, c'est pourquoi le corps ne reçoit pas toutes les vitamines et minéraux nécessaires dans leur intégralité.

    Pour combler le manque de nutriments, il est recommandé de prendre des complexes équilibrés pour soutenir et activer la mémoire, stimuler le cerveau et renforcer les cellules nerveuses.

    Les meilleures vitamines nécessaires au fonctionnement cérébral, à l'amélioration de l'esprit et de la mémoire des écoliers et des étudiants:

    1. Brain Booster est une préparation contenant des extraits d'herbes, de minéraux et de vitamines pour une meilleure nutrition des cellules et aide à normaliser la circulation sanguine même dans les plus petits vaisseaux du cerveau. Augmente le taux de transmission des impulsions à travers les cellules nerveuses, ce qui vous permet d'assimiler rapidement les informations reçues et de vous adapter à un stress intense pendant l'étude.
    2. Orthomol mental - le médicament a été développé pour les jeunes actifs qui sont quotidiennement engagés dans un stress mental et physique, manquent de sommeil et voyagent souvent. Le complexe augmente considérablement le niveau de performance, aide à s'adapter à un nouveau type d'activité et à se débarrasser du stress et de la fatigue. Améliore la vision, ce qui est important pour les étudiants.
    3. La glycine est une pilule sûre et abordable pour aider à gérer le stress et le stress pendant les examens et les performances importantes.
    4. Phenotropil - le médicament est appliqué dans les cours avant et pendant la session. Produit strictement selon la recette. Initialement, le médicament a été créé pour traiter le syndrome d'Alzheimer, mais en raison de sa capacité à stimuler la mémoire et la concentration à court terme, il était largement utilisé chez les étudiants et les écoliers..
    5. Complexe de phosphatides - accélère les processus métaboliques, favorise un apprentissage et une concentration rapides. Améliore visiblement la mémoire et la consommation d'âge scolaire favorise le développement mental.

    Le corps de l'enfant grandit et se développe constamment, par conséquent, l'utilisation de complexes vitaminiques est nécessaire à la formation d'un système nerveux sain, en particulier avec un grand stress mental pendant les études.

    Vitamines pour améliorer la fonction cérébrale, activer la mémoire et l'attention, qui conviennent aux enfants:

    1. Pikovit est un complexe universel qui contient un complexe de vitamines B, de calcium, d'acide folique et de vitamines A, D et C. Il est produit sous trois formes: sirop pour enfants à partir de 1 an; Pikovit pour les enfants à partir de 4 ans et Pikovit forte à partir de 7 ans. Le médicament reconstitue les carences nutritionnelles et soulage les symptômes de fatigue mentale et physique.
    2. Vitrum Junior est un complexe pour le cerveau des enfants âgés de 7 à 14 ans. Contient un complexe de 10 oligo-éléments et 13 vitamines. Les comprimés à croquer aident à faire face au stress neuropsychique et contribuent au développement mental de l'enfant. Pour les adolescents, Vitrum Teenager est produit, conçu pour les enfants âgés de 14 à 17 ans. Il est nécessaire pour l'adaptation du corps de l'adolescent au stress physique et émotionnel (lors de compétitions sportives, de réussite aux examens et pour une étude efficace à l'école).
    3. Multitabs - la gamme de complexes multivitaminés comprend sept types de médicaments, conçus pour tous les groupes d'âge de 0 à 17 ans inclus. Il contient toutes les vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux central.
    4. Jungle - contient dix vitamines essentielles pour le développement de la tête et l'activité cérébrale. L'acide folique en association avec B12 est impliqué dans le développement normal des cellules nerveuses.
    5. Complivit - indiqué pour renforcer la mémoire et normaliser l'état psycho-physique de l'enfant pendant le stress mental.

    Les vitamines pour le cerveau et le système nerveux sont très nombreuses et il est difficile de choisir quelque chose de spécifique, peut-être que les critiques de gens ordinaires et l'opinion d'un neurologue aideront à faire un choix.

    J'ai aimé Vitrum Junior pour sa composition et sa polyvalence - il convenait aussi bien à mon fils de 8 ans qu'à ma fille de 13 ans. Au début, les enfants ne voulaient pas utiliser les pilules à cause du goût désagréable, mais avec le temps, ils s'y sont habitués. Après l'admission, l'immunité s'est améliorée et les performances scolaires ont augmenté.

    Olga, 36 ans

    J'ai décidé d'acheter un supplément de Guarana pour ma fille à prendre avant la séance. Un bon outil pour les étudiants qui n'ont pas assez de temps et d'énergie pour entasser du matériel.

    Inna, 44 ans

    Pour les écoliers et les étudiants surchargés de travail pendant leurs études, je recommande de prendre des préparations à base de plantes inoffensives qui ont un effet fortifiant - Glycine, remèdes au ginseng et complexes de vitamines B.

    Oleg Stepanovich, neurologue

    Les fonctions des cellules nerveuses dans le cerveau dépendent de la vitesse des signaux neuronaux, dont la violation conduit à la distraction, à l'oubli et à une faible activité mentale.

    En règle générale, de tels écarts se produisent en raison d'une surcharge nerveuse et d'une augmentation du stress physique et mental, lorsque les substances obtenues à partir des aliments ne sont pas suffisantes pour le fonctionnement efficace du cerveau..

    Un régime alimentaire spécial et un apport en complexes vitaminiques peuvent non seulement améliorer l'état général du système nerveux central, mais également protéger une personne du développement de maladies pathologiques qui entraînent une incapacité totale du cerveau.

    Aujourd'hui, le travail de la plupart des gens sur notre planète est associé à un stress mental intense. Nous sommes constamment amenés à augmenter la concentration d'attention, la mémoire à long terme, la capacité de travailler en mode multitâche. Ces conditions ont un effet débilitant sur le corps, épuisant ses réserves d'énergie, principalement du système nerveux, à savoir le cerveau.

    Cet organe miraculeux, pratiquement non étudié, a un grand pouvoir sur nous. Cependant, c'est lui qui est l'arme mentale principale, il faut donc constamment le chouchouter et maximiser son activité avec ses "goodies" préférés.

    Quels sont ces «goodies», grâce auxquels notre cerveau devient plus résilient, patient et plus intelligent? Les personnes de tous âges sont encouragées à compléter leur alimentation habituelle avec des vitamines et des minéraux.

    Les vitamines sont des substances vitales qui agissent comme catalyseurs des processus métaboliques. La plupart des vitamines ne sont pas synthétisées dans notre corps ou sont synthétisées en quantités insuffisantes, il est donc nécessaire de manger des aliments en contenant ou de prendre des préparations vitaminées prêtes à l'emploi.

    1. B1 - thiamine. La vitamine B1, entrant dans le corps, est absorbée dans l'intestin grêle, après quoi elle est transportée par le système circulatoire vers les organes de dépôt: foie, myocarde, reins. Là, il se transforme en TDF.
      TDF (diphosphate de thiamine) - nécessaire à la synthèse de l'acétyl-CoA. Il favorise la synthèse d'éléments importants pour le cerveau, notamment:
      • acétylcholine (ACH) - nécessaire à la transmission de l'influx nerveux;
      • lipides - font partie de la structure des membranes cellulaires, y compris la gaine de myéline (un composant des troncs nerveux);
      • des acides gras plus élevés et du cholestérol, qui jouent également un rôle important dans les processus énergétiques du cerveau.

    Lorsque le TDP pénètre dans le cerveau sous l'influence d'une enzyme, il est converti en TTF (thiamine triphosphate), qui est un macroerg du tissu nerveux et possède des propriétés antioxydantes qui empêchent les cellules des effets nocifs des radicaux..

  • B2 - riboflavine. Il prend une part active dans les processus de respiration tissulaire en raison de la présence de Flavin mononucléotide (FMN) dans sa structure chimique. Cela, à son tour, améliore le fonctionnement des mitochondries - les substances cellulaires de la respiration. La vitamine B2 contient également la coenzyme glutathion réductase, qui possède des propriétés antioxydantes..
  • B3 - acide pantothénique. Bien absorbé dans l'intestin grêle. Il peut également y être synthétisé en petites quantités. Après absorption, il est adsorbé dans les cellules cibles: foie, myocarde, reins, se transformant en coenzymes. Un important est HS-KoA, qui active les acides gras supérieurs. Ces derniers, à leur tour, sont importants pour la synthèse du cholestérol, de l'ACC, de l'hème (structure de base de l'hémoglobine dans les érythrocytes, station de transfert d'oxygène dans le corps).

    Les personnes d'âge mûr et âgées présentent certaines différences par rapport à la catégorie des écoliers et des étudiants. Leur corps subit divers types de changements, car les processus de vieillissement sont déclenchés.

    Souvenons-nous au moins du fait que nos grands-mères oublient constamment quelque chose, même les événements qui leur sont arrivés la veille. En outre, un pourcentage considérable de personnes âgées est sujet à un oubli pathologique associé à des changements organiques destructeurs dans le cerveau. En raison de dommages, les neurones perdent la capacité de remplir correctement leurs fonctions, ce qui affecte les symptômes d'une maladie aussi connue que la maladie d'Alzheimer..

    Pour éviter de tels changements ou ralentir le processus de vieillissement, les médecins recommandent l'utilisation des vitamines suivantes.

    On l'appelle la vitamine de perméabilité car elle aide à réduire la perméabilité capillaire, à retenir le sang dans la circulation sanguine et à améliorer la circulation sanguine. En conséquence, l'amélioration de l'apport sanguin au cerveau améliore la nutrition neuronale et augmente l'intensité du cerveau..

    En effet, avec un stress mental intense, le flux sanguin capillaire est perturbé en raison d'une augmentation de la perméabilité capillaire. Le sang quitte la circulation sanguine dans le liquide tissulaire, des substances s'accumulent qui irritent les récepteurs de la douleur correspondants et causent à tout le monde le mal de tête si familier en cas de surmenage.

    Il est dangereux qu'en présence de grands foyers de perméabilité accrue des vaisseaux cérébraux, l'apport sanguin des neurones soit perturbé, ce qui peut entraîner la mort des neurones - infarctus cérébral et une hémorragie dans le cerveau ou dans l'espace sous-arachnoïdien. Ces pathologies sont appelées un accident vasculaire cérébral, qui présente des symptômes neurologiques caractéristiques, une tendance au développement de processus destructeurs irréversibles et à la mort instantanée..

    Notre corps le reçoit sous forme de deux provitamines: le cholécalciférol et l'ergocalciférol. Le premier se forme dans la peau sous l'influence des rayons UV, le second provient de l'alimentation.

    Ils assurent une bonne absorption des oligo-éléments phosphore et calcium. Ils participent également au métabolisme et à la régulation de la division cellulaire, et c'est un moment décisif dans la restauration des neurones et prévient la croissance de tumeurs malignes.

    Possède une activité antioxydante en raison de sa capacité à protéger les membranes cellulaires de la peroxydation lipidique. En outre, cette vitamine contrôle la synthèse des acides nucléiques, qui sont à la base de l'appareil génétique de la cellule, et de l'hème, le lien central des érythrocytes..

    Sous l'influence de la vitamine E, l'effet nocif des enzymes détruisant les phospholipides des membranes est réduit: lysosomes, phospholipase A. Entre autres, la vitamine E augmente les forces de défense immunitaire de l'organisme.

    Les minéraux ne sont pas moins importants pour une personne dont les activités sont associées à un stress mental accru. Ils sont importants pour maintenir l'homéostasie, assurer l'activité vitale du corps, et leur manque entraîne une variété de troubles et de pathologies. Les oligo-éléments se trouvent dans le tissu osseux sous forme cristalline, ainsi que dans les tissus mous sous forme de solution vraie ou colloïdale en conjonction avec des protéines.

    • Calcium. Joue un rôle important dans l'alternance des processus de contraction et de relaxation des fibres musculaires, la transmission de l'influx nerveux, il affecte la division cellulaire, ce qui est important dans la restauration des cellules nerveuses. Plus important encore, le calcium est impliqué dans la formation osseuse.
    • Magnésium. Il participe également à la transmission neuromusculaire de l'excitation, a un effet significatif sur la normalisation du cœur. Il est utile pour les personnes de professions sédentaires ayant un mode de vie sédentaire, obèses, car il aide à réduire le cholestérol, améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, a un effet vasodilatateur, abaisse la pression artérielle.
    • Phosphore. Élément énergétique, favorise le stockage d'énergie.
    • Potassium. Cet élément détermine la réaction de l'environnement, affecte l'état colloïdal des tissus, réduit l'hydratation des protéines tissulaires et facilite l'excrétion du liquide tissulaire. Le potassium a un effet significatif sur le travail des muscles, à savoir le myocarde, participant aux processus de transmission de l'excitation. Il améliore également la circulation sanguine en élargissant le réseau capillaire.
    • Cuivre. Responsable de la synthèse de l'hémoglobine, qui provoque l'accélération de l'érythropoïèse. Le cuivre est responsable de la relaxation du corps. Par conséquent, avec un stress mental excessif, ses réserves sont épuisées, ce qui se manifeste par un sentiment subjectif d'impuissance, des maux de tête.
    • Le fer. L'élément central de l'hémoglobine, impliqué, respectivement, dans les processus de transfert d'oxygène dans le corps. Avec son manque (période de menstruation chez la femme, apport alimentaire insuffisant), la saturation des tissus en oxygène est perturbée, ce qui conduit à leur hypoxie et, à son tour, à une hypoxie du cerveau. Cela conduit à une diminution de l'activité mentale du corps..

    Le zinc, le sodium, le manganèse et de nombreux autres oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement du cerveau et de l'organisme dans son ensemble sont également importants pour un stress mental élevé..

    Si, au cours des siècles passés, il était problématique d'obtenir «en une seule fois» les éléments nécessaires pour nourrir le cerveau, alors ce n'est pas un problème aujourd'hui, puisque les sociétés pharmacologiques produisent en grande quantité des préparations multivitamines et minérales. Considérons certains d'entre eux.

    • Pour les enfants d'âge scolaire, les médecins recommandent de prendre des médicaments tels que "Pikovit", "Complivit", "Multi Tabs". Ces médicaments comprennent tous les composants nécessaires pour améliorer l'attention, la concentration et le développement de la mémoire et de la pensée aux stades de la formation de l'activité mentale active d'un élève.
    • Les étudiants sont invités à prendre "Glycine", "Aminalon". Ces médicaments améliorent la circulation cérébrale, ont un effet antihypoxique et accélèrent également le processus de mémorisation, ce qui est très important pour les étudiants, en particulier pendant la période de la session..
    • Il est recommandé aux adultes de prendre «Memocor», «Vitrum Memori», ils contiennent principalement des vitamines qui préviennent la possibilité d'un accident vasculaire cérébral et le développement de néoplasmes malins.
    • Et enfin, les personnes âgées, dont la mémoire et les problèmes mentaux sont plus prononcés que dans les catégories d'âge précédentes. Il est recommandé d'utiliser des multivitamines contenant principalement de la vitamine E, ce qui empêche le développement de la maladie d'Alzheimer. Ces médicaments comprennent «Biotredin», «Vitrum memory».

    Et même si vous avez bien plus de 60 ans, ce n'est pas une raison pour vieillir. Ressourcez-vous. Lisez des livres, faites du sport, apprenez la poésie, marchez davantage au grand air, mangez bien et n'oubliez pas les multivitamines et les minéraux qui garderont votre jeunesse et votre absence de fade. être en bonne santé!

    Le rythme rapide de la vie moderne conduit souvent à une détérioration du bien-être, et si les habitants des villages et des villages accordent une grande importance à l'utilisation de légumes frais, de fruits, de produits laitiers et de viande, alors les habitants des mégapoles se contentent souvent d'une collation rapide. Dans ce cas, nous ne parlons d'aucun avantage, ce qui signifie qu'il est temps d'étudier les meilleures vitamines complexes de 2019. Sans un apport complet de nutriments au corps, l'état de santé laissera beaucoup à désirer..

    Les vitamines complexes sont sélectionnées principalement en fonction de la catégorie à laquelle vous appartenez. Par exemple, les options suivantes sont vendues:

    • Pour les enfants;
    • Pour enceinte;
    • Pour femme;
    • Pour hommes;
    • Pour renforcer le système immunitaire;
    • Pour ceux qui travaillent à l'ordinateur;
    • Pour la restauration des cheveux.

    L'essentiel pour vous est de décider par vous-même dans quel but vous allez acheter le médicament. De plus, vous devez faire attention aux symptômes qui signalent un manque de vitamines. Ces symptômes comprennent une indigestion, une diminution de l'attention, une fatigue accrue, une vision floue, une peau squameuse, un mauvais état des ongles, une perte de cheveux, etc..

    Tout complexe, qui s'adresse à l'une ou l'autre catégorie de personnes, contient tous les nutriments nécessaires. Mais les vitamines chimiques sont absorbées plus faibles que les vitamines naturelles, et soyez prêt, lorsque vous voyez l'inscription sur l'apport quotidien de la substance, que l'assimilation aura lieu quelque part dans la moitié.

    La prise de vitamines nécessite un strict respect de la posologie afin qu'il n'y ait pas d'excès. Habituellement, la prise de multivitamines dure des cours, un ou un mois et demi, après quoi une pause est prise. La meilleure absorption des vitamines se produit pendant les repas ou après.

    Il est conseillé de prendre des multivitamines pendant la saison froide, lorsqu'il n'y a pas d'étendue de fruits et légumes sur les tables. En été, si le médecin n'a pas prescrit de vitamines, vous devez vous en abstenir, en évitant l'hypervitaminose.

    Il est important de comprendre que les complexes de vitamines sont excellents pour une personne en bonne santé, le corps choisit tout ce dont il a besoin dans une préparation équilibrée et n'inclut pas le reste dans le processus métabolique. Si une maladie est diagnostiquée et qu'une certaine vitamine est nécessaire, il convient de mettre l'accent sur une monopreparation, c'est-à-dire de ne prendre strictement que ce qui est nécessaire..

    Comment prendre des vitamines pour une absorption maximale? Tout est simple ici, il n'est important de retenir que quelques règles. Les vitamines liposolubles (qui comprennent A, E et D) vont très bien avec les aliments qui contiennent des huiles végétales. Les vitamines hydrosolubles (et c'est l'acide folique, C et B) sont mieux prises entre les repas, car elles sont rapidement excrétées par notre corps.

    Si vous recherchez des complexes peu coûteux, vous devez faire attention à Complivit. Cette préparation multivitaminée couvre un large public, elle peut être bu par toutes les personnes âgées de plus de 14 ans, à l'exception de celles qui ont une intolérance individuelle au médicament. Prescrire un remède pour la prévention et le traitement, en plus, Complivit est utile pour augmenter le stress intellectuel, avec la fatigue physique et pendant la période de récupération.

    À des fins préventives, le médicament est bu une fois par jour, 1 comprimé, de préférence le matin, lorsque le petit-déjeuner est terminé. Si un traitement de l'hypovitaminose est nécessaire, l'apport peut être de 2 comprimés. Le cours dure généralement un mois. Le complexe est disponible en trois formats: comprimés ordinaires, suspension et bonbons gélifiés. Le complexe de vitamines et de minéraux enrichit parfaitement le corps en nutriments biologiquement actifs.

    Coût: à partir de 160 roubles pour 60 comprimés.

    • Budget vitamines;
    • Parfait pour la prévention de l'hypovitaminose;
    • Renforce le système immunitaire;
    • Convient pour le stress mental et physique;
    • Bonne composition équilibrée.

    Un autre complexe budgétaire qui comprend des minéraux et des vitamines équilibrés est appelé Alphabet. Ce médicament est disponible pour les adultes et les enfants. La particularité du remède est que les vitamines sont divisées en trois groupes et doivent être prises à des moments différents. Si nécessaire, vous ne pouvez boire que le groupe de vitamines nécessaire, à l'exclusion des autres. L'ordre de réception n'a pas d'importance, vous devez prendre les pilules pendant le repas. Le complexe contient 60 comprimés, c'est-à-dire qu'il durera 20 jours. L'utilisation du complexe est autorisée à la fois pour la prophylaxie et après une maladie pendant la période de rééducation, lorsqu'il est nécessaire de reconstituer certaines substances utiles dans le corps.

    Vous pouvez acheter à partir de 240 roubles par paquet.

    • Budget et ont des fonctionnalités de haute qualité;
    • Génère de l'énergie;
    • Réduit et annule la fatigue;
    • Améliore l'état des muscles et des dents;
    • Stimule les performances mentales et physiques.

    Le complexe de vitamines et minéraux Supradin s'adapte bien à l'augmentation de l'activité mentale et donne au corps une charge supplémentaire de vivacité. Un seul comprimé, et de nombreux problèmes sont résolus, par exemple, l'immunité est renforcée et les processus métaboliques sont accélérés. Si vous recherchez un médicament qui restaure les cheveux, Supradin y fera face. Le plus important est de comprendre que ce médicament vise un effet cumulatif..

    La composition contient des vitamines liposolubles et hydrosolubles, il ne faut pas avoir peur des excès, car tout ce qui est inutile est parfaitement excrété par les reins. La forme du médicament pour tous les goûts: comprimés, gommes et effervescents. Le complexe vitaminique est recommandé pour les personnes actives, pour les femmes, comme prophylaxie et traitement du rhume, pour les fumeurs, lors d'une antibiothérapie. En raison de la présence de biotine, le complexe restaure les cheveux et convient au maintien de la beauté.

    Le coût dépend de la forme du médicament, les prix commencent à 400 roubles.

    • Excellente composition;
    • Avec la biotine, restaure les cheveux;
    • Génère de l'énergie;
    • Restaure la peau;
    • Stabilise l'équilibre de l'eau;
    • Renforce le système immunitaire.

    Le complexe de vitamines et minéraux Daily Formula est produit par un fabricant américain et contient toute une gamme de nutriments nécessaires à une personne. Le médicament est un complément alimentaire et convient à la fois aux gens ordinaires et à ceux qui mènent une vie sportive. Pour que le corps fonctionne pleinement, un seul comprimé est nécessaire, contenant du potassium, du cuivre, du calcium, du sélénium, du chrome et d'autres substances importantes.

    La composition choisie avec compétence assure une digestibilité absolue du médicament. Les indications évidentes pour la prise du médicament sont un stress accru (physique et mental), un syndrome de fatigue chronique, une carence en vitamines et une altération du métabolisme. Le paquet contient 100 comprimés, cette quantité est suffisante pour 3 mois d'utilisation, c'est-à-dire un cours pour une récupération complète. Les préparations quotidiennes ne doivent pas être prises par les personnes de moins de 18 ans, ainsi que par les femmes allaitantes et enceintes. En outre, il convient de garder à l'esprit que l'intolérance individuelle peut être constatée.

    Vous pouvez acheter la formule quotidienne pour 600 roubles.

    • Composition équilibrée;
    • Améliorez parfaitement le bien-être;
    • Réception pratique pour 1 tablette;
    • Budget et suffisant pour 3 mois;
    • Normaliser le sommeil;
    • Convient pour l'entraînement.

    Parmi les meilleurs multivitamines, on trouve Centrum A to Zinc. Le remède est pris 1 comprimé par jour, pendant un mois. Le complexe contient une quantité décente de vitamine A, par conséquent, les femmes enceintes ne peuvent pas en prendre, mais le médicament est recommandé pour la prévention des maladies, avec divers types de stress et en cas d'hypovitaminose. La réception est autorisée à partir de 12 ans, mais il faut garder à l'esprit que des réactions allergiques peuvent survenir.

    Centrum A to Zinc est populaire en raison de son prix optimal multiplié par une bonne absorption du complexe. Les personnes qui ont pris ces multivitamines rapportent une amélioration globale du bien-être, une augmentation de l'humeur et la disparition de la fatigue. Il n'y a pas eu de croissance particulière des cheveux et des ongles, mais tous les signes de carence en vitamines s'évaporent. Il n'y aura aucun problème avec l'achat de Centrum de A au zinc, car il est fourni dans toutes les pharmacies.

    Vous pouvez l'acheter pour 480 roubles. Le paquet contient 30 pièces, le cours suffit pour exactement un mois.

    • Élimine les signes de carence en vitamines;
    • A un effet positif sur le bien-être général;
    • Convient à partir de 12 ans;
    • Aide avec ARVI;
    • Bonne composition équilibrée.

    Les vitamines américaines Rainbow Light sont tombées amoureuses d'un grand nombre de personnes, de nombreux acheteurs les appellent les meilleurs complexes de vitamines au monde. Ils appartiennent à la catégorie des aliments, ce qui signifie le naturel, c'est-à-dire que ce n'est pas de la chimie et que le corps perçoit la lumière arc-en-ciel comme de la nourriture et l'absorbe parfaitement. Il existe des normes GMP strictes et les produits de la société les respectent pleinement. Rainbow Light est toute une série, il existe des complexes multivitamines pour femmes, pour hommes, pour enfants, pour femmes enceintes.

    Chaque complexe est strictement adapté aux besoins humains. Grâce à Rainbow Light, vous pouvez maintenir un mode de vie sain, améliorer votre bien-être au maximum, vous sentir vigoureux et capable de gravir des montagnes. Les ingrédients ont un effet positif sur le travail du cœur, augmentent la résistance des os, stabilisent l'équilibre hydrique, génèrent de l'énergie et bien plus encore. Cette marque mord sur le prix, dans nos pharmacies c'est rare, et le prix est considérablement augmenté. Mieux vaut commander sur le site iherb.

    Les prix dépendent du complexe et du nombre de comprimés dans l'emballage. Par exemple, le complexe pour femmes Rainbow Light, Women’s One, qui comprend 30 comprimés, coûte 913 roubles.

    • De haute qualité, naturel;
    • Restaure la peau, les cheveux et les ongles;
    • Augmenter la production d'énergie;
    • Aide à éliminer la fatigue;
    • Efficace dans la prévention du rhume;
    • Peut être jumelé à n'importe quelle personne, selon le sexe et l'âge.

    Pour les personnes qui travaillent à un ordinateur ou qui ont des problèmes de vision, Blueberry Forte est formidable. Ce complément alimentaire actif est disponible avec de la lutéine, du zinc et des vitamines, ou un complexe intensif pour la vision. Le principal ingrédient actif, bien sûr, est la myrtille, après quoi le remède est nommé. Les propriétés curatives visent à réduire la fatigue oculaire, à activer le métabolisme dans le corps, à améliorer la circulation sanguine dans les organes de la vision, etc. Dans le traitement de diverses maladies ophtalmiques, Blueberry Forte a un effet positif. La forme du médicament est disponible sous forme de comprimés, de capsules et de sirop. Il existe des contre-indications, qui incluent les enfants de moins de trois ans, la grossesse, l'allaitement et l'intolérance individuelle.

    Le coût dépend du fabricant et de la forme du produit, les prix moyens commencent à 130 roubles.

    • Budget vitamines;
    • Aux myrtilles, idéal pour ceux qui travaillent à l'ordinateur;
    • Forme pratique d'admission;
    • Convient aux enfants atteints de myopie;
    • À base d'extrait de myrtille;
    • Efficace.

    Parmi les complexes multivitaminés, Multitabs Classic est très populaire. Il contient des composants destinés à assurer une forte immunité et à augmenter la résistance aux agents infectieux. Le complexe peut être utilisé dans le traitement et la prévention, l'augmentation du stress mental et physique, une alimentation déséquilibrée et pendant la période de récupération. Il est interdit aux enfants de moins de 11 ans de prendre le complexe, pendant la grossesse et l'allaitement, il est possible, mais sans dépasser la norme établie. La dose quotidienne du médicament - 1 comprimé.

    Coût: à partir de 370 roubles et plus par colis.

    • Prix ​​abordable;
    • Grâce à la vitamine A, il renforce le système immunitaire;
    • Aide à la carence en vitamines;
    • Renforce les ongles;
    • Génère de l'énergie;
    • Convient aux femmes enceintes.

    Vitrum sera un excellent complexe pour la vitalité et la santé. Extérieurement, il s'agit d'un comprimé en forme de capsule, la taille est décente, il sera donc difficile à avaler. Les propriétés pharmacologiques du complexe sont à une altitude, car il aide à restaurer le corps après une maladie, augmente la résistance à divers types d'infections et a un effet de renforcement général. Si vous avez une alimentation déséquilibrée ou un exercice intense (à la fois mental et physique), Vitrum fournit avec compétence au corps les nutriments nécessaires pour un fonctionnement complet. Vous devez prendre un comprimé après la fin du repas.

    Il existe des contre-indications, notamment pour les femmes enceintes et allaitantes, le médicament est interdit. En général, la marque Vitrum est divisée en catégories où chacun peut trouver quelque chose pour lui-même. Par exemple, Vitrum Beauty vise à restaurer la peau, les cheveux et les ongles. Il y a l'adolescent Vitrum, destiné à l'adolescence et comprend les vitamines C, E et D.

    Coût: à partir de 730 roubles pour 60 comprimés.

    • Enregistre de la carence en vitamines;
    • Efficace pour maintenir la beauté;
    • Ils génèrent de l'énergie, se remplissent de force et de vigueur;
    • Idéal pour le stress physique et mental;
    • Répare les cheveux et convient aux ongles.

    Un complexe spécial Lady & Formula a été créé pour les jeunes femmes. C'est une excellente trouvaille pour toutes les femmes qui mènent une vie active et veulent bien paraître. Grâce à la merveilleuse composition à base d'extraits de plantes, les substances métaboliques sont normalisées, le système immunitaire de la femme est renforcé et son état émotionnel et physique s'améliore. De plus, les composés vitaminiques et minéraux ont un effet bénéfique sur la fonction reproductrice..

    Lady & Formula doit être pris lorsque vous ressentez de plus en plus la sensation de fatigue qui vous enveloppe, lorsque vous vous rendez compte que vous êtes déjà au bord de la maladie, lorsque la vie devient trop lourde. Prenez deux capsules par jour, une à la fois. Les femmes qui ont commencé à prendre Lady & Formula ont noté une apparence de gaieté, une poussée de force et d'énergie, une amélioration de leur apparence et une augmentation de l'humeur..

    Coût: à partir de 1100 roubles pour un paquet de 60 capsules.

    • Idéal pour les femmes;
    • Améliore l'état de la peau;
    • Avoir un effet bénéfique sur la croissance des cheveux et des ongles;
    • Stabiliser l'équilibre de l'eau;
    • Soulage les irritations et apaise.

    Si vous recherchez de bonnes vitamines pour votre enfant de plus de quatre ans, vous devriez faire attention au complexe kinder allemand Doppelherz. Ce complément alimentaire contient toutes les vitamines dont votre précieux a besoin. Le paquet contient 60 délicieux bonbons gélifiés. Les bonbons à la framboise et à l'orange plairont même aux enfants les plus exigeants, il n'est donc pas nécessaire de se demander comment les faire boire à l'enfant.

    La banque a une protection spéciale de l'enfant afin qu'il ne décide pas de manger des pastilles non planifiées. Le médicament ne contient pas de colorants ni de conservateurs et est utilisé pour les carences en vitamines chez les enfants, ainsi que pour reconstituer l'apport en nutriments. Les enfants de 4 à 11 ans prennent un bonbon chacun, les enfants de plus de 11 ans peuvent en manger deux. Les vitamines sont prises avec les repas.

    Coût du Doppelherz kinder: à partir de 500 roubles et plus, selon la marge de la pharmacie.

    • Magnifique composition équilibrée;
    • Goût agréable et forme facile à prendre;
    • Accueil pratique, une seule fois par jour;
    • Il y a une couverture à l'épreuve des enfants;
    • Affecte positivement l'immunité de l'enfant.
    • Ils n'ont pas d'effet cumulatif, ils n'agissent que lors de la réception;
    • Des réactions allergiques sont possibles.

    Pour les bébés, un délicieux sirop appelé Pikovit a été inventé d'année en année. Ce liquide sucré contient tout le complexe vitaminique nécessaire aux bébés. Il est utilisé chez les enfants d'âge préscolaire à des fins prophylactiques, avec surmenage, avec un stress neuropsychique accru, ainsi que pendant la période de récupération. Mais il y a un certain nombre de fois où le sirop ne peut pas être bu - ce sont des contre-indications. Ceux-ci comprennent le diabète sucré, l'hypervitaminose A et D et l'hypersensibilité aux composants du médicament. Les enfants de un à trois ans boivent une cuillère à café deux fois par jour, de quatre à six ans également une cuillère à café de Pikovit, mais trois fois par jour. Il y a une cuillère doseuse à l'intérieur de l'emballage. Le sirop est conservé dans un endroit sombre et à une température ne dépassant pas 25 ° C.

    Le prix d'un sirop commence à partir de 340 roubles et plus.

    Caractéristique dans la classification

    1Glycine ForteLe meilleur complément alimentaire domestique en termes de rapport qualité / prix
    2FastMindProduit végétarien à haute teneur en substances actives
    3Doppelgerz ActiveLes meilleures vitamines aux effets complexes
    4Énergie GerimaxLa composition la plus riche en extraits de plantes toniques
    cinqUndevitLe résultat est prouvé par de nombreuses années d'expérience
    1Vitrum MemoriCorrecteur à base de plantes des troubles de la circulation cérébrale
    2MemoplantMeilleure aide pour le cerveau avec les changements liés à l'âge
    3TanakanPhytopréparation naturelle. Le moyen le plus pratique d'utiliser
    4Bilobil ForteAugmente la vigilance mentale dans les situations stressantes
    cinqDivazaHoméopathie efficace pour améliorer la mémoire et l'attention

    Les conséquences d'un traitement médicamenteux à long terme, une carence en vitamines saisonnière, les stress hormonaux associés à l'apparition de la grossesse ou de la ménopause chez la femme, les changements liés à l'âge, ainsi que certaines autres conditions du corps peuvent affecter directement le fonctionnement de notre cerveau, en particulier - pour réduire le taux de réaction, altérer l'attention et la mémoire. Les substances organiques les plus importantes affectant l'activité mentale sont les vitamines B. Elles contribuent au transfert d'oxygène vers les tissus pour le plein fonctionnement de l'organe de la pensée et la saturation des cellules nerveuses en énergie. Des quantités adéquates d'acide ascorbique (vitamine C) sont également importantes. Cet élément aide à résister aux facteurs externes nocifs, réduit l'irritabilité, la dépression, le stress mental et physique et prévient la «fatigue» cérébrale. Il n'y a pas si longtemps, les scientifiques ont identifié une relation claire entre la consommation de quantités suffisantes de vitamine E et les pathologies cérébrales. Une carence en tocophérol peut entraîner de graves troubles neurodégénératifs tels que la maladie d'Alzheimer.

    Pour entraîner les fonctions cognitives, vous devez sélectionner des produits biologiques contenant des doses accrues de vitamines B, C, D, P et E. Ces suppléments peuvent augmenter la concentration en peu de temps, arrêter les processus de vieillissement et activer la mémoire. La plupart d'entre eux sont vendus en vente libre et sont classés comme compléments alimentaires. Mais il y en a aussi que vous pourriez avoir besoin d'un formulaire d'un médecin pour acheter. Nous avons compilé une note des produits pharmaceutiques les plus efficaces, selon les avis des consommateurs. des produits qui peuvent être achetés librement dans n'importe quelle chaîne de pharmacies. La revue comprend les meilleurs complexes multivitaminiques et médicaments appartenant à des substances médicinales combinées.

    Il est recommandé de prendre les meilleurs complexes vitaminiques pour l'activité mentale du cerveau, la restauration de la mémoire et l'attention, tout d'abord chez les patients adultes après 50 ans. Cependant, aujourd'hui, un certain nombre d'additifs bioactifs sont produits, conçus pour un âge plus «tendre» - par exemple, pour les écoliers et les étudiants pendant les examens. Il est à noter que les vitamines ne peuvent être administrées aux enfants et aux adolescents qu'après un examen complet de l'enfant. Et les parents, avant de prendre des compléments alimentaires, ne seront pas superflus pour passer des tests pour identifier un tableau clinique complet afin d'exclure des pathologies plus graves..

    L'un des médicaments les plus anciens et les plus abordables de notre classement est Undevit, un complexe multivitaminé russe qui normalise les processus métaboliques et soutient la fonction cérébrale à tout âge. Le goût aigre-doux de ces dragées d'orange est peut-être familier à la plupart d'entre nous, de sorte que ces vitamines peuvent être appelées en toute sécurité testées dans le temps. Chaque cachet contient du tocophérol, du rétinol, de la riboflavine, de l'acide folique, de la thiamine et d'autres composants nécessaires à la santé mentale et physique. L'outil est utilisé dans la période de rééducation après une maladie, un traumatisme crânien, une chirurgie et une hypovitaminose. Une composition harmonieusement sélectionnée aide à restaurer la mémoire et l'attention, et a également un effet bénéfique sur tout le corps dans son ensemble.

    Le médicament est dissous dans la bouche ou avalé avec beaucoup d'eau. Parmi les défauts, on peut noter des réactions allergiques fréquentes et une efficacité pas trop élevée. Bien que certaines personnes, en particulier les personnes âgées, préfèrent suivre régulièrement un traitement avec "Undevit", réagissant très positivement à propos du complexe.

    Un complexe de bien-être efficace basé sur une combinaison d'ingrédients végétaux toniques - extrait de racine de ginseng et feuilles de thé vert. De plus, il contient 10 vitamines et 7 micro-éléments pour stabiliser la mémoire à long terme et augmenter la concentration. Appartient à la catégorie des compléments alimentaires conçus pour stimuler l'activité cérébrale. Le médicament est recommandé pour une utilisation pendant la période de récupération après la maladie. Il se montre également bien dans la lutte contre le stress mental, qui accompagne souvent la réussite des examens, divers concours ou des situations stressantes au travail..

    Selon la gravité de la maladie, les médecins conseillent de prendre un mois ou deux mois de vitamines. Gerimax Energy est vendu en plaquettes thermoformées de 30 et 60 comprimés, ce qui suffit juste pour un cycle complet de traitement d'entretien. Il est à noter que si la dose est dépassée (1 pièce par jour), des troubles du sommeil, une excitabilité excessive, une tachycardie et une augmentation de la pression artérielle peuvent survenir. L'utilisation du produit est interdite dans le traitement des femmes enceintes et allaitantes..

    Le complément alimentaire allemand "Doppelgerz Active Lecithin-Complex" vise à améliorer l'activité fonctionnelle du cerveau et à renforcer le système nerveux humain. Complète le manque de lécithine dans le corps, fournit aux tissus et aux vaisseaux sanguins de la thiamine, de la riboflavine, de la pyridoxine, de l'acide folique et du tocophérol. En plus d'un effet positif sur les capacités mentales, ce complexe vitaminique a un spectre d'action plus large - par exemple, il aide à établir une fonction hépatique normale, éliminant les conséquences d'une mauvaise alimentation. La vitamine E soutient le fonctionnement du muscle cardiaque et la nicotinamide dans la composition améliore l'état de la peau et des cheveux.

    Les capsules «Doppelgerts Active» sont prises par voie orale une fois par jour. De nombreux utilisateurs dans leurs critiques ont noté la forme épurée et la surface lisse du cachet, qui, malgré sa taille plutôt grande, le rend facile à avaler. Les patients ont ressenti une poussée d'énergie, une concentration accrue d'attention et une perception de l'information littéralement après le premier apport de vitamines. La durée complète du traitement est de 30 jours. Le médicament a passé la certification d'État et est approuvé pour une utilisation à partir de 14 ans.

    "BystryUm" de FutureBiotics est une préparation à base de plantes multivitamines. La forme brevetée et cliniquement prouvée du produit est basée sur l'utilisation d'extrait de Ginkgo biloba en combinaison avec d'autres extraits de plantes. L'utilisation régulière de ce complément alimentaire améliore la biodisponibilité des nutriments, augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui aide à restaurer la capacité mentale, la mémoire, la concentration et l'attention..

    La préparation ne contient pas d'éléments d'origine animale, ce qui la rend optimale pour une utilisation par les végétariens. La dose recommandée pour les adultes est de 1 capsule deux fois par jour. Les fabricants du complexe conseillent d'utiliser un traitement vitaminique ainsi que d'autres mesures préventives - des exercices physiques. culture, un mode de vie actif, une bonne alimentation et le rejet des mauvaises habitudes. Un paquet contient 60 capsules. Ce remède américain ne peut être acquis que par des achats en ligne, car BystryUm, malheureusement, ne pénètre pas dans les pharmacies et les marchés russes..

    Les suppléments de glycine, selon les enquêtes auprès des clients, sont l'un des remèdes les plus populaires pour soulager les symptômes de fatigue mentale et psycho-émotionnelle. Un additif portant ce nom est produit par diverses sociétés pharmacologiques nationales et étrangères, cependant, c'est "Glycine Forte" d'Evalar qui est considéré comme le plus optimal en termes de rapport qualité-prix. Le médicament est produit sous forme de comprimés pour la résorption, qui doivent être pris deux fois par jour entre les repas. En plus de l'acide aminé lui-même, la composition contient une quantité équilibrée de vitamines B. Cette combinaison a un effet bénéfique sur les performances mentales, aide à combattre le stress, améliore la mémoire et la réaction.

    Le complexe ne crée pas de dépendance et, selon les critiques de ceux qui le prennent, bien "éteint" la tension nerveuse, aide à se concentrer et normalise le sommeil. Les utilisateurs ont cité le goût pas si agréable du produit comme le seul inconvénient. Ceux qui conduisent une voiture ou se livrent à d'autres activités qui nécessitent une concentration accrue devraient prendre «Glycine Forte» avec une extrême prudence..

    La catégorie suivante contient des médicaments dont la composition est différente de celle des complexes vitaminiques. Malgré le fait qu'ils soient disponibles dans le commerce, ils ne doivent être pris qu'après avoir consulté votre médecin. Nous ne pouvons que vous présenter les produits pharmacologiques les plus efficaces qui peuvent activer le cerveau. Mais nous tenons à noter à nouveau que l'action de chaque médicament est individuelle et dépend directement des caractéristiques de votre corps. N'oubliez pas que les tentatives d'automédication peuvent avoir des conséquences négatives..

    "Divaza" sans exagération peut être appelé l'un des meilleurs médicaments domestiques en vente libre prescrits pour les troubles du système nerveux central. En plus de corriger le travail fonctionnel du cerveau, ce remède soulage bien les états dépressifs et a un certain nombre d'autres effets psychopharmacologiques positifs. Les neurologues prescrivent Divaza pour l'insomnie, les maux de tête, la perte de concentration et d'autres pathologies, y compris celles causées par des lésions cérébrales traumatiques. Les pilules ne sont pas chères, ce qui les rend particulièrement populaires auprès des consommateurs ordinaires. Les médecins disent que l'effet du médicament se manifeste le mieux avec une thérapie complexe, y compris d'autres médicaments spécialisés..

    Comme toutes les substances homéopathiques, "Divaza" a un caractère cumulatif, il doit donc être pris comme un cours. La durée moyenne du traitement est de 4 à 6 mois, la dose quotidienne est de 3 à 6 comprimés, qui doivent être absorbés dans la cavité buccale (sous la langue). Le complexe ne doit pas être pris par les personnes présentant un déficit congénital en lactase, les femmes enceintes et les enfants de moins de 18 ans..

    Le médicament slovène "Bilobil Forte" est pris pour la démence sénile, les troubles circulatoires périphériques et d'autres dysfonctionnements cérébraux, accompagnés d'une perte d'acuité mentale, d'oubli, d'acouphènes et d'étourdissements. Le remède a prouvé son efficacité, cependant, avec un mauvais schéma posologique ou une intolérance individuelle, il peut provoquer des réactions secondaires désagréables. Par exemple, certains patients ont présenté des éruptions cutanées allergiques, des troubles gastro-intestinaux, de l'insomnie et des troubles auditifs causés par des médicaments..

    Ceux qui correspondent au complexe notent sa capacité à influencer positivement l'activité mentale, à activer la mémoire et l'intelligence (en particulier lors de situations stressantes et de stress accru sur le corps) et à soulager rapidement les symptômes de la dystonie vasculaire. Le principal avantage des clients de "Bilobil Forte" dans leurs commentaires a appelé l'excellente composition sans aucune "chimie", et l'inconvénient - la durée de la réception. Pour le meilleur résultat, le fabricant recommande de boire des gélules ou des comprimés, 1 dose 2-3 fois par jour pendant au moins 3 mois.

    Le remède à base de plantes nootropique français "Tanakan" est très demandé par les neurologues russes depuis plusieurs années, se montrant comme un régénérateur efficace de la circulation cérébrale. Auparavant, le médicament arrivait dans les pharmacies nationales sous forme de comprimés, mais il se trouve maintenant de plus en plus sur les étagères sous la forme d'une solution pour administration orale. Le médicament améliore l'apport de glucose et d'oxygène au cerveau, active la microcirculation, les processus métaboliques et aide à normaliser le flux sanguin. «Tanakan» n'est pas recommandé pour les enfants, car il contient de l'alcool éthylique. Pour la même raison, la solution doit être utilisée avec prudence chez les patients adultes présentant des pathologies hépatiques et une tendance à l'alcoolisme..

    L'ensemble avec un flacon de 30 ml comprend une seringue doseuse qui vous permet de mesurer avec précision la portion prescrite par le médecin. Le liquide brun lui-même a une odeur plutôt spécifique et un goût pas très agréable, bien qu'après avoir dilué le médicament dans de l'eau, le boire devient beaucoup plus facile et plus agréable. Pour acheter ce médicament, la prescription d'un médecin n'est pas requise, mais en raison de son fort effet sur le corps, Tanakan ne peut être utilisé que sur recommandation d'un spécialiste..

    Les capacités cognitives d'une personne pendant le vieillissement peuvent subir certains changements - il y a des «lacunes» dans la mémoire, la réaction s'aggrave, l'attention est dispersée. Pour lutter contre de telles conditions, les médecins recommandent de prendre divers complexes de soutien, par exemple des comprimés Memoplant. Ce remède est efficacement utilisé pour stimuler et réhabiliter les fonctions cérébrales des personnes âgées. Il améliore la circulation sanguine, normalise le métabolisme dans les tissus. Le principal ingrédient actif de Memoplant est un extrait de feuilles de ginkgo biloba. Pour la commodité des acheteurs, la phytopréparation est disponible en trois dosages différents - 40, 80 et 120 mg chacun, ce qui vous permet de choisir la dose quotidienne optimale du médicament en fonction de l'âge du patient et de la gravité de son état de santé. Le médicament n'est pas pris plus de 3 fois par jour pendant 6-8 semaines.

    Les critiques sur l'efficacité de ce médicament sont très controversées - une personne est satisfaite du résultat obtenu, tandis que d'autres n'ont catégoriquement pas adapté les comprimés, provoquant une arythmie, des étourdissements et des acouphènes. Cela prouve une fois de plus que Memoplant, comme les autres médicaments, doit être pris sous la stricte surveillance du médecin traitant..

    "Vitrum Memori" d'Unipharm Inc est une préparation à base de plantes qui vise à activer la circulation sanguine dans les parties du cerveau. Fournit aux cellules le glucose et l'oxygène nécessaires, stimule l'activité cérébrale, renforce la mémoire et l'attention. La formule est basée sur le même extrait sec de feuilles de Ginkgo biloba - une plante qui améliore la microcirculation sanguine dans les tissus et les organes. De plus, le produit contient des vitamines B1, B2, B6 et de l'acide ascorbique. L'utilisation simultanée de Vitrum Memori avec de l'acide acétylsalicylique et des anticoagulants indirects est inacceptable, car cela augmente considérablement le risque de développer des accidents vasculaires cérébraux. En outre, le médicament est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement..

    Disponible en petites tablettes. Programme de réception - pas plus de 2 pièces. deux fois par jour. La durée du traitement est de 1 à 3 mois. Selon les critiques, ce médicament aide bien aux problèmes de mémoire et son effet dure longtemps après la fin du cours. Lorsqu'il est utilisé conformément aux recommandations du médecin, il n'y a pas d'effets secondaires sur le corps..

    Avez-vous entendu une telle expression "Les hommes sont le sexe le plus fort"? Vous avez probablement entendu. Et c'est stupide de le nier - un homme, par essence, est un chasseur et un getter, ce qui signifie qu'il ne peut pas être plus faible qu'une fille fragile et tendre..

    Cependant, à la suite de l'abus de cette thèse, la plupart des hommes modernes en ont une autre - "Je suis un homme, je n'ai pas besoin de toutes ces vitamines / antidépresseurs / médicaments féminins, je vais tout percer moi-même".

    Et certains franchissent même - avec de multiples traumatismes émotionnels et mentaux, mais le reste, enfin, la vérité commune atteint - une aide en période de stress est nécessaire pour les femmes et les hommes..

    Commençons par ce qu'est le stress. Le stress est un état prolongé de stress émotionnel et physique qui provoque un inconfort très intense - encore une fois, physique ou psychologique.

    Le stress rend une personne irritable et réduit considérablement sa productivité. Le stress et le délai ne doivent pas être confondus - ce dernier peut causer du stress, surtout si l'employé n'a pas le temps, mais au contraire, il a un effet extrêmement positif sur la performance.

    Le facteur de stress le plus déterminant est l'autodestruction, et non seulement de la personne elle-même, mais aussi de son corps, dans lequel des radicaux libres commencent à être produits - des molécules mal composées qui conduisent à une destruction supplémentaire de nombreuses parties du corps..

    Le stress peut être causé par presque tout. Un son ennuyeux, un rythme de vie nerveux en général, ou l'absence / destruction de la vie personnelle, des problèmes de puissance - tout cela peut causer du stress.

    De plus, le stress est extrêmement individuel - une personne est capable d'exister calmement en compagnie de sa femme, qui le «harcèle» quotidiennement avec ou sans, et l'autre subira un traumatisme psychologique puissant après le tout premier scandale..

    Le stress peut aussi être physique, surtout si vous exercez une profession dangereuse, comme un mineur ou un grimpeur industriel. Dans ce cas, en plus d'une activité physique régulière et irrégulière, une énorme quantité d'adrénaline vous tombe dessus, ainsi que de la peur pour votre vie. Et même si vous aimez votre travail, il y a toujours une chance qu'un jour cela vous amène à un état de stress..

    Pendant les périodes de stress, les vitamines sont nécessaires pour le corps afin de réduire l'effet et permettre au stress de s'échapper - d'où le typique «stress de saisir / boire», car en plus de l'énergie, votre corps espère recevoir une dose de vitamines, dont certaines sont considérées comme pratiquement les meilleures. lutter contre les radicaux libres.

    En fait, il n'y a pas beaucoup de différence entre un homme et une femme - malgré le fait que nos corps diffèrent considérablement en ce qui concerne leur travail, ces facteurs sont pratiquement les mêmes..

    Les vitamines suivantes sont essentielles pour le stress et la fatigue:

      Vitamines B. Pratiquement les vitamines les plus importantes de notre corps en période de stress. Ils préviennent le développement de la dépression et stabilisent le système cardiovasculaire, ce qui réduit considérablement le risque de crise cardiaque et d'autres caractéristiques désagréables de ce type de stress..

    Il est nécessaire de surveiller leur consommation uniquement dans les cas les plus extrêmes, car généralement notre corps reçoit une abondance de vitamines de ce groupe de la nourriture ordinaire - noix, pommes de terre, poivrons, bananes, légumes à feuilles et poisson.

    Symptôme de démarrage d'un apport accru: fatigue accrue, irritabilité, anxiété.
    Vitamine C.La vitamine la plus célèbre qui est prescrite pour presque tous les problèmes corporels en raison de sa grande importance pour le système immunitaire.

    Dans le cadre de la lutte contre le stress, c'est un puissant antioxydant qui lui permet de ralentir le taux d'usure de votre corps et de vous donner le temps de faire face à la situation stressante sans perte. Il est recommandé de le combiner avec de la vitamine E et des caroténoïdes.

    Vous devez surveiller son utilisation régulièrement, car notre corps ne stocke pratiquement pas et ne produit pas cette vitamine. Mais on le trouve dans les agrumes, les myrtilles et bien d'autres sources..

    Symptôme du début d'un apport accru: douleurs, problèmes de cheveux, d'ongles et de peau, ainsi qu'une fatigue accrue.

    Vitamine D et D3. A la fois une vitamine et une future hormone, si vous n'avez pas sauté la biologie au lycée, vous comprenez vous-même à quel point c'est important. En fait, la vitamine D3 est l'un des principaux moyens de maintenir la vie dans notre corps..

    Heureusement, il y est produit seul sous l'influence de la lumière du soleil, ce qui nous permet de continuer à exister en toute tranquillité, mais si vous travaillez de chez vous et quittez généralement rarement votre confortable demeure, vous devriez penser soit à changer de mode de vie, soit à changer de régime. La vitamine D3 se trouve dans le poisson, les produits laitiers et les jaunes d'œufs crus.

    Symptôme pour commencer un apport accru: mode de vie inapproprié, ainsi que presque tous les problèmes de santé. Mais il vaut mieux consulter un médecin après tout..
    Vitamine A. Cette vitamine n'est pas particulièrement importante pour la lutte directe contre le stress, mais elle maintient les muqueuses de votre corps en bon état, ce qui permet de lutter contre les maladies respiratoires aiguës. Et comme le système immunitaire est fortement affaibli sous l'effet du stress, un apport normal en vitamine A est extrêmement important.

    On le trouve dans les carottes, le cantaloup, les épinards, les poivrons rouges et de nombreux autres légumes. Symptômes à commencer à prendre: infections respiratoires aiguës, ainsi qu'une vulnérabilité accrue aux maladies de la membrane muqueuse.

    Vitamine E. Soutient le système immunitaire avec la vitamine C, permettant à votre corps de rester au sommet de ses performances plus longtemps sans ressentir de stress.

    De plus, il régule de nombreuses fonctions internes du corps..

    La meilleure source est l'huile de soja brute, mais les noix sont bonnes si elles ne sont pas disponibles. Symptôme à commencer à prendre: immunité affaiblie.

    Il vaut également la peine de commencer à prendre des oligo-éléments:

    1. Le calcium contribue à la croissance et au développement normaux des os et les renforce également. Contenu dans les produits laitiers.
    2. Le phosphore fait à peu près la même chose et est également important pour une activité physique normale. Contenu dans le poisson.
    3. Le potassium régule le travail des muscles, en particulier du cœur. Contient des abricots, des noix, des cassis.
    4. Le magnésium est nécessaire pour la production d'énergie, ce qui est extrêmement important dans de tels cas. Aussi connu comme un puissant agent anti-stress. Trouvé dans le son de riz, la coriandre et le chocolat noir.
    5. Le fer, le cobalt et le cuivre aident le système respiratoire. On les trouve dans le bœuf, le poisson, la citrouille et les pois.
    6. Le zinc aide le corps à métaboliser les graisses. Il est contenu au même endroit que le fer.

    Combien de vitamines sont nécessaires pour le stress, la dépression, le stress physique et mental, découvrez dans ce tableau:

    Nom de la vitamineDosage par jourNombre de produits
    Vitamines B5 à 10 mg500 g de produits
    Vitamine C70 à 100 mg150-200 g de produits
    Vitamine D et D32,5 mg100-200 g de produits
    Vitamine A1 mg100-200 g de produits
    Vitamine E10 mg10 à 50 g de nourriture

    La quantité requise d'oligo-éléments dans le tableau:

    Nom du micro-élémentDosage par jour
    Calcium1 000 à 1 200 mg
    Phosphore1 600 à 2 000 mg
    Potassium5 grammes
    Magnésium400 mg
    Le fer10 à 18 mg
    Cobalt0,1-1,2 mg (pour les végétariens - 0,7-1,9 mg)
    Cuivre2,5 mg
    Zinc20 à 35 mg

    Dans cette sous-section, vous trouverez une description, de brèves instructions d'utilisation, des prix approximatifs pour les complexes de vitamines prêts à l'emploi pour les hommes lors d'efforts physiques et de stress (tous conviennent également aux femmes). À la fin de chaque description des vitamines pour le stress et la fatigue, il y a des critiques à leur sujet - pour une familiarisation complète avec les médicaments.

    Un ensemble de base de vitamines et de minéraux. Convient si vous avez juste besoin d'un peu de soutien pour le corps, usé pendant les périodes de stress ou pour lutter contre l'hypovitaminose saisonnière - au printemps ou en hiver.

    Du groupe anti-stress, le complexe vitaminique manque de vitamines D et E, ainsi que de presque tous les micro-éléments.

    Application: 1 comprimé 3 fois par jour, dans les 1-2 mois.

    Prix: 46 roubles pour 100 dragées.

      «Je bois presque constamment, surtout en automne et en hiver. Je ne suis pas sûr que ce soit lui qui m'aide, puisque je mène une vie assez saine, mais je tombe rarement malade et, dans la plupart des cas, pas pour longtemps. ".
    «Des conneries inutiles. Je l'ai acheté après que mon entraîneur m'ait dit de boire plus de vitamines. Au début, je pensais que ce serait plus cher à prendre, mais le crapaud m'a écrasé. En général, les gars - ne soyez pas redneck, car ces ordures n'aident pas du tout. J'essaierai de boire autre chose ".

    Un complexe puissant spécialement conçu pour aider le corps humain à combattre le stress. Contient tout le groupe anti-stress, ainsi que des vitamines et oligo-éléments supplémentaires, ce qui en fait le complexe de vitamines le plus complexe de cette liste.

    En raison de cette complexité, l'utilisation de Theravit’a peut se transformer en tir de canon sur les moineaux - vous pouvez inconsciemment surestimer la dose de vitamine dont vous ne manquez pas, alors soyez prudent.

    Application: 1 comprimé par jour, pendant 1 à 2 mois.

    Prix: 400-500 roubles pour 60 comprimés.

      «Un bon complexe de vitamines fait face à sa tâche. Je l'ai acheté pendant une période de vie assez difficile, quand je ne me suis même endormi qu'avec des somnifères. Après quelques semaines, le sommeil est revenu à la normale, je recommande donc ".
    "Eh bien, tant pis. En principe, une bonne sélection, mais cela ne me convenait pas - j'ai déjà trop de vitamine B12 dans mon corps et ces pilules ne me convenaient pas pour une petite hypervitaminose prolongée. D'un autre côté, ils semblent fonctionner, c'est donc à vous de décider ".

    Un complexe équilibré de 15 vitamines et 22 minéraux / oligo-éléments. Il est fortement recommandé pour une utilisation lors d'un effort physique, mais aussi en cas de stress émotionnel et psychologique est également très demandé.

    L'accent principal est mis sur le groupe anti-stress, ce qui fait que ce complexe vitaminique n'est pas particulièrement cité comme tonique (bien qu'il puisse l'être).

    Application: 1 à 2 comprimés par jour pendant 1 à 3 mois.

    Prix: 800 roubles pour 100 comprimés.

      «Chose puissante. Cher par rapport aux autres, mais ça vaut le coup. Maintenant, je commence déjà le troisième plat (je les bois toujours avant les compétitions) et la différence par rapport aux années passées se fait sentir - au moins je rentre à la maison pas si mort, je ne grogne pas contre ma famille et donc je ne dors plus sur le canapé ".
    "Trop cher. Peut-être qu'ils fonctionnent comme ils le devraient, mais une sélection similaire peut être trouvée à moitié prix chez d'autres fabricants. Bien que, bien sûr, il n'y ait pas de "Vitamines des USA" ".

    Contient le complexe le plus complet de vitamines B, importantes en période de stress, ainsi que des vitamines E et C et du fer. Ces multivitamines sont indiquées pour l'hypovitaminose B, l'anémie due au manque de fer, le stress chronique, un effort mental et physique intense..

    Application: cure 2-3 mois, 1 comprimé par jour après les repas.

    Prix ​​pour Vitrum Superstress: un pack de 30 comprimés coûte environ 350-500 r.

      «Deux mois suffisent amplement pour l'admission, puis cela vaut la peine de faire une pause de six mois. J'ai bu pendant trois mois, au début c'était normal, puis l'effet a commencé à diminuer - l'irritation s'est renversée. Six mois plus tard, j'ai recommencé, ça m'a aidé, mais seulement pendant un mois. ".
    «Les vitamines ne sont que pour l'hypovitaminose ou pendant l'exercice du cheval, sinon elles ne sont pas du tout nécessaires. J'ai acheté et bu pendant un mois, du coup j'ai toujours faim et sommeil :). Cependant, les nerfs se sont calmés, cela a été remarqué à la maison et au travail. En général, je suis satisfait, seules les pilules sont trop grosses, difficiles à avaler. ".

    Un ensemble pour enfants conçu pour la jeune génération. Sinon, il correspond presque complètement à VITRUM ou Theravit'y, sans compter les différences d'additifs qui ne sont pas nécessaires à l'effet anti-stress - chez AlfAVIT, ils sont conçus pour les enfants et contiennent donc de l'acide lutéique et du bêta-carotène, et le groupe B est présenté plus largement que dans les cas précédents.

    Application: 3 comprimés de couleurs différentes par jour pendant un mois.

    Prix: 330 roubles pour 120 comprimés.

      «Je l'ai acheté pour mon fils, il a 12 ans et il est athlète avec nous. Il semble qu'ils font quelque chose, même si c'est difficile à dire avec certitude - nous ne sommes qu'au milieu du parcours. Mais le fait qu'il soit devenu moins fatigué est certain, et l'état de ses cheveux s'est nettement amélioré. ".
    "Pas vraiment. Au début, je voulais prendre Theravit, mais ils ont dit que c'était impossible avant 18 ans. J'ai pris cette chose à la place et d'une manière ou d'une autre, cela ne m'impressionne pas - comme j'étais épuisée chaque jour, je suis épuisée. Maman dit qu'il est devenu plus calme, mais je ne le sens pas. Bien que peut-être que je ne remarque tout simplement pas... "