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Propriétés utiles et méfaits des oméga-6

L'une des classes d'acides gras polyinsaturés est l'oméga-6. Ils sont particulièrement importants pour le corps en raison de leurs propriétés biologiques. Il y a plus de 10 acides différents dans cette classe. Cependant, parmi eux, les plus importants sont le linoléique et l'arachidonique. Ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont combinés avec des acides oméga-3. Les deux classes sont largement similaires dans la structure, bien qu'elles présentent des différences significatives. Ceci s'exprime principalement dans la structure des molécules, ainsi que dans les propriétés biologiques.

Les oméga-6, comme les oméga-3, sont ingérés avec de la nourriture. Leur synthèse est impossible, par conséquent, avec un manque d'acides gras, la probabilité de développer diverses maladies augmente et une détérioration de la santé générale est notée. Les oméga-6 sont essentiels pour les humains pour plusieurs raisons. Tout d'abord, avec leur aide, le niveau normal de cholestérol dans le sang est maintenu, ce qui empêche l'apparition de l'athérosclérose. Les acides gras de cette classe améliorent l'apparence de la peau et des cheveux. Après tout, les oméga-6 sont impliqués dans la régénération tissulaire. De plus, ils ont un effet positif sur le fonctionnement de nombreux organes internes. Chez les femmes, les acides soulagent le syndrome prémenstruel et les menstruations. Souvent, ces processus s'accompagnent d'une détérioration de l'humeur, d'une dépression et de douleurs abdominales. Les oméga-6 aident à éviter de tels phénomènes désagréables.

Agissant sur la peau, les acides gras polyinsaturés soulagent l'inflammation de l'eczéma. L'irritation guérit plus rapidement et les symptômes de la maladie deviennent moins visibles. Avoir suffisamment d'oméga-6 est particulièrement important pour les personnes souffrant d'arthrite et d'obésité. Ces substances contribuent à éliminer l'excès de poids. Ils réduisent également les envies de boissons alcoolisées fortes..

Énorme mal oméga 6

Un minuscule colibri vole à une vitesse de plus de 80 km / h, et pour recueillir le nectar, il doit planer au-dessus d'une fleur, faisant jusqu'à 100 battements d'ailes par seconde. Qu'est-ce qui distingue cette créature étonnante, par exemple, d'un ours en hibernation? Pas seulement la taille et le niveau d'activité physique. Les deux animaux ont besoin d'un apport de graisse corporelle pour maintenir leurs fonctions vitales. Il est à noter que chez les colibris, nous trouverons des acides gras oméga-3 et chez les ours - oméga-6. Les deux substances appartiennent à la classe des acides gras polyinsaturés, mais leurs propriétés sont très différentes. Et qu'en est-il d'un homme? Quels acides gras avons-nous et quel rôle jouent-ils dans le corps? Découvrons-le.

Oméga-3 et oméga-6: quelle est la différence?

Les scientifiques ont découvert que les acides gras oméga-3 prédominent dans le corps des animaux pas très grands et des oiseaux menant un mode de vie «agile». Mais les ours, les phoques, les morses et les éléphants préfèrent accumuler des dépôts d'oméga-6 sous leur peau. Pourquoi cela se produit-il et quelle est la différence fondamentale entre ces deux types d'acides gras polyinsaturés?

Les molécules oméga-3 sont très souples et flexibles. Ils sont la nourriture idéale pour les organes les plus rapides: le cerveau et le cœur, avant tout. Les acides gras oméga-3 rendent le sang plus fluide, font battre le cœur rapidement et rythmiquement, le cerveau - pour travailler clairement, les yeux - pour voir nettement et s'habituer à l'obscurité. Bien sûr, une personne a vraiment besoin de tels acides. Ils accélèrent le métabolisme et font travailler les organes de notre corps en harmonie.

Les molécules oméga-6 remplissent exactement la fonction opposée: elles épaississent le sang, ralentissent les processus métaboliques et, en cas d'excès, provoquent le développement d'inflammations et de tumeurs. Un ours en hibernation peut faire du bon travail avec les acides gras oméga-6, mais les humains n'en ont pas besoin dans la vie de tous les jours. Il a été prouvé que les personnes ayant un excès d'oméga-6 sont plus susceptibles de développer des maladies cardiaques et vasculaires, le cancer, l'arthrite, l'asthme et les migraines. Les femmes avec des niveaux élevés d'oméga-6 se plaignent de crampes menstruelles, de polypes et d'endométriose.

Ce que dit la science?

En 2006, un ouvrage scientifique intitulé «La reine des graisses» a été publié, écrit par le Dr Suzanne Allport. Elle a consacré de nombreuses années à la recherche sur le rôle des acides gras oméga-6 dans le développement de maladies dangereuses chez l'homme. Chaque année, la communauté mondiale est confrontée au problème de la mortalité précoce par cancer. Le Dr Allport a pu prouver un lien direct entre le niveau d'oméga-6 dans le corps et un risque accru de développer des tumeurs. Les «mauvais» acides gras déclenchent les cancers du sein, de la prostate et de l'intestin, pour ne citer que quelques-uns des cas documentés.

Des niveaux élevés d'oméga-6 sont directement liés à l'obésité et le surpoids conduit inévitablement au diabète avec l'âge. Il a également été constaté que les acides gras oméga-6 ont un effet néfaste sur le fonctionnement du système nerveux: ils entraînent une dépression post-partum et des troubles mentaux bipolaires. La conclusion évidente se suggère: il faut réduire au minimum la teneur en acides gras oméga-6 dans l'organisme. Mais comment faire cela, et pourquoi à notre époque cette question est si terriblement pertinente?

D'où vient le dangereux acide gras oméga-6??

Au cours des vingt à trente dernières années, il y a eu des changements mondiaux dans l'industrie alimentaire mondiale. Cette entreprise très rentable est dirigée par des sociétés monopolistiques. Ils établissent des normes pour l'élevage du bétail, et les normes sont extrêmement simples: vous devez nourrir votre bétail avec les aliments les moins chers afin d'en tirer le meilleur parti. Il est extrêmement peu rentable de conduire les troupeaux vers les pâturages naturels pour que les animaux grignotent de l'herbe verte fraîche. Il est beaucoup plus sage de nourrir le bétail avec du maïs et d'autres céréales bon marché. Les animaux élevés avec un tel régime deviennent une source d'acide gras oméga-6 dangereux, qui s'accumule dans leur corps tout au long de la vie..

La même chose peut être dite pour le poisson. Lorsque le poisson est récolté dans son environnement naturel - l'océan, la mer, les rivières - seuls les acides gras oméga-3 sains sont contenus dans sa viande. Et lorsque le poisson est cultivé artificiellement dans des étangs spéciaux et nourri de céréales, il s'avère être un produit dangereux riche en oméga-6. Sans parler du problème des antibiotiques, présents dans la viande, le poisson, le lait et les œufs industriels..

Quelle conclusion pouvons-nous tirer? Ceux qui surveillent leur santé peuvent être invités à choisir de la viande de ferme et des produits laitiers dans les rayons des magasins. Malheureusement, cela coûte beaucoup plus cher que celui d'usine. Il existe des solutions plus radicales au problème. Si vous êtes en surpoids, avez des problèmes cardiaques, un taux de cholestérol élevé et des acides gras oméga-6 élevés, il est logique de passer à un régime végétarien..

Un excès d'acides gras oméga-6 est-il dangereux??

S'il y a un manque d'acides gras polyinsaturés, cela peut avoir diverses conséquences négatives pour le corps humain. Mais leur excès n'est-il pas nocif?

Ainsi, en 2009, le livre de R. Brown "Omega-6 - la graisse du diable?" A été publié. Dans ce document, l'auteur pose le problème de l'effet négatif de ces substances sur l'organisme. Selon Brown, ces acides conduisent à des maladies graves: accident vasculaire cérébral, cancer, crise cardiaque. Cependant, il est à noter qu'il vaut la peine de consommer plus d'aliments riches en oméga-3..

En effet, les acides gras ne sont pas seulement bénéfiques. Leur excès peut être nocif pour la santé humaine et entraîner les conséquences suivantes:

augmentation de la viscosité et de la coagulation du sang;

En conséquence, il existe un risque de formation de caillots sanguins. Les personnes ayant plus d'acides gras oméga-6 dans leur corps ont un risque plus élevé de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

détérioration du fonctionnement du système immunitaire;

Dans cet état, le corps est plus sensible à diverses maladies. Ils deviennent souvent chroniques.

Le développement d'un cancer est l'une des conséquences les plus graves d'un excès d'oméga-6. La cause des tumeurs n'est pas encore tout à fait claire, mais un excès de la quantité d'acides gras requise par le corps peut contribuer à leur apparition..

Le rapport des oméga-3 aux oméga-6 dans les aliments

Les oméga-6 sont les plus bénéfiques lorsqu'ils sont combinés avec des oméga-3. En Suède, le rapport recommandé d'oméga-6 à oméga 3 (5: 1) et au Japon (4: 1). Il est nécessaire de rétablir l'équilibre afin d'éviter les conséquences négatives d'un excès ou d'un manque de ces substances dans l'organisme. Lorsqu'il y a trop peu d'acides oméga-3, le corps passe complètement aux oméga-6, ce qui entraîne une sensation de somnolence, de léthargie.

Il y a plusieurs points de vue sur le nombre de ces éléments. La plupart des scientifiques pensent que le rapport idéal d'oméga-6 et d'oméga-3 est de 2: 1 ou 4: 1, respectivement (pour référence, les Esquimaux consomment des oméga-3 dans un rapport de 1 à 1 et ont le taux de mortalité par maladies cardiovasculaires le plus bas de la planète. ). Vous pouvez y parvenir en modifiant votre alimentation. Dans ce cas, il convient de prendre en compte la teneur en acides gras polyinsaturés dans divers produits..

Vitamines oméga 3-6-9 (acides gras) ce qui est utile, comment le prendre correctement

Pour que le corps fonctionne comme une horloge, il doit être régulièrement nourri avec une longue liste de protéines, de graisses, de glucides et d'autres substances. Mais les produits de haute qualité sont chers, beaucoup sont tout simplement trop paresseux ou n'ont pas le temps de calculer le solde.

Pour ces cas, des complexes vitaminiques sont fournis. Nous analyserons ce qu'est l'Oméga 3 6 9 pour ce qu'il est utile, comment utiliser celui-ci des médicaments les plus efficaces et les plus demandés.

Omega 3 6 9 qu'est-ce que c'est

Le corps humain a besoin de différents acides contenant des graisses: saturées et insaturées. Les insaturés (AGE) sont particulièrement importants. Les scientifiques ont établi quels sont exactement leurs avantages et où se procurer ces composants.

En quoi consiste le médicament

Le complexe comprend des acides gras insaturés de deux types:

  • Polyinsaturés (PUFA). Les professionnels considèrent les acides gras oméga 3 oméga 6, sans lesquels une personne ne peut survivre; le caractère indispensable de l'acide alpha-linolénique (acide gras principal) ne fait aucun doute: c'est un incontournable des suppléments;
  • Monoinsaturés (MUFA). Oméga 9, non synthétisé par l'organisme.
Les Danois ont découvert les propriétés magiques des AGPI il y a un demi-siècle, tout en étudiant le mode de vie de la population indigène du Groenland. La principale nouvelle était que les Esquimaux, qui mangeaient principalement du poisson de mer, ne souffraient pas de maladies cardiovasculaires..

Pourquoi avez-vous besoin d'Oméga 3 6 9

C'est un complément alimentaire à large spectre qui combine les acides gras répertoriés. Ingrédients de base de base - huile de poisson plus huiles végétales.

Pourquoi ces médicaments formulés artificiellement sont-ils nécessaires? Il existe plusieurs circonstances:

  1. Il y a deux cents acides dans le corps. Parmi ceux-ci, un dixième est vital, trois (oméga) - en critique. Le corps ne synthétise pas tout seul.
  2. Le régime alimentaire humain n'est pas équilibré. Les vitamines 6 et 9 dominent au détriment des oméga 3: les aliments contenant de la vitamine 6, qui contiennent le plus de graisses saturées (viande, œufs, saindoux), sont moins chers, par exemple la truite ou l'huile d'olive.
  3. La concentration de vitamine 6 est dépassée d'au moins cinq fois la valeur recommandée, parfois elle atteint le 28 menaçant. La proportion optimale des composants 6 et 3 est de 2: 1. En cas de violation du corps, des tendances négatives sont déclenchées ou intensifiées. En particulier, le nombre de processus inflammatoires augmente.
  4. Une alimentation riche en protéines et en graisses avec des glucides est difficile et coûteuse à organiser. Il n'y en a pas non plus beaucoup qui veulent faire un régime selon les micro normes de la vitamine.

Conclusion: il vous suffit de prendre un médicament complexe. Ici, la concentration d'oméga 3 oméga 6 plus 9 est au besoin.

Avantages et norme des oméga 3 6 9

Propriétés utiles des vitamines oméga 3 6 9 - le résultat de l'effet de: général et chaque composant séparément.

Impact global

Des études ont montré que chaque composant du médicament:

  • renforce le système immunitaire, le cœur, les parois des vaisseaux sanguins et des bronches;
  • améliore le métabolisme, le métabolisme;
  • bénéfique pour la beauté, la santé des cheveux, de la peau, des ongles;
  • prévient ou réduit l'inflammation;
  • stabilise le cholestérol, la glycémie;
  • prévient les maladies des yeux et de la peau, le diabète sucré, l'arthrose, l'ostéoporose;
  • inhibe les maladies liées à l'âge.

Enfin, cela rend une personne plus forte, plus gaie, donne de la force. Favorise la production de l'hormone du bonheur sérotonine, améliore l'humeur.

De plus, chaque composant contribue à.

oméga 3

Aide à annuler les écarts au cours des processus biochimiques dans le corps. Amincit le sang, prévenant la thrombose. Régule la fréquence cardiaque.

Plus précieux pour les personnes au régime car il supprime l'appétit mais crée une sensation de satiété pendant une longue période.

Oméga 6

Le squelette est renforcé et restauré. Les vitamines avec oméga 3 6 9 sont précieuses pour les femmes, car elles préviennent les maladies féminines ou l'infertilité.
Cependant, l'excès provoque des allergies, des inflammations. Le sang devient plus épais, le risque de thrombose augmente.

Oméga 9

Il est important de comprendre que c'est cette vitamine qui neutralise l'activité du gène qui «supervise» l'oncologie. Autrement dit, il met un bouclier sur la croissance des tumeurs cancéreuses. Inhibe le diabète. Aide les athlètes professionnels à récupérer plus rapidement après l'entraînement ou la compétition.

Besoin quotidien

Il n'y a pas d'apport officiel approuvé de la vitamine. La majorité de la communauté médicale et scientifique estime que les indicateurs (d) suivants sont acceptables:

Catégorie de personnes / Omega36neuf
Adultes (hommes / femmes)2 / 1,67-9,50,2-0,85
Enfants de plus de 14 ans10,70,6
Athlètes, autres personnes physiquement actives5-63-42-4
Les personnes dont le système immunitaire est affaibli, suivre un régime, ainsi que la grippe, d'autres affections saisonnières, ont besoin de taux plus élevés.
Le rapport entre les vitamines 3 et 6 fait l’objet d’un débat. Les chiffres figurant dans les commentaires sous l’un ou l’autre «surnom» peuvent différer considérablement.

Sources naturelles d'acides gras oméga 3, 6 et 9

Pour ceux qui ne prennent aucun supplément, des ajustements alimentaires sont nécessaires pour maintenir un équilibre en acides gras. Autrement dit, pour équilibrer la quantité de protéines animales, en saturant le corps en oméga 3 6 9 de sources naturelles.

Oméga 3. La principale source d'acides gras oméga 3 est le poisson de mer ou de mer. Les vitamines les plus importantes se trouvent dans les variétés grasses ou rouges:

  • goberge;
  • hareng;
  • truite;
  • Saumon;
  • sardine;
  • flétan;
  • maquereau;
  • patauger.

Ces graisses insaturées se retrouvent dans les moules, la volaille, le lait de vache ou de chèvre..
L'éventail des sources végétales d'oméga 3 est également large:

  • olives (fruits ou huile);
  • huiles végétales (de tournesol, de lin, de maïs, de colza, autres);
  • Avocat;
  • noix (pacanes, noisettes, noix);
  • graines (y compris «exotiques» comme les graines de lin ou de chanvre).

Vitamine riche en algues, légumes verts, légumes, fruits, baies.

Oméga 6. Il est saturé d'aliments composés pour les animaux domestiques ou de ferme. Par conséquent, il entre dans la viande, le lait animal. Les huiles de grains de maïs, les graines de carthame, les graines de tournesol sont les meilleures sources de cette vitamine..

Oméga 9. La vitamine est très bien représentée dans les noix (arachides, noix, noisettes), les avocats, l'huile d'olive, les graines de citrouille ou les graines de tournesol.

Comment prendre des oméga 3 6 9

La question de savoir comment prendre les oméga 3 6 9 est décidée en tenant compte de la forme de libération. Mais le schéma est simple:

  • les préparations complexes de toute forme de libération sont prises avec les repas, lavées avec beaucoup d'eau;
  • en capsules - trois fois par jour, la quantité est déterminée en fonction du poids corporel;
  • liquide - agitez le flacon avant d'utiliser la composition; la posologie est déterminée en fonction du poids corporel: une cuillère à soupe pour 50 kg; réception trois fois par jour,
  • par conséquent, la dose quotidienne calculée est divisée par trois;
  • l'huile de poisson en capsules est prise après les repas principaux, lavée avec de l'eau.

Le médecin traitant peut prescrire des dosages individuels adaptés à une personne spécifique.

Vitamines oméga 3 6 9

Le marché des aliments sportifs et diététiques propose des préparations de production nationale et étrangère. Complexes "oméga" populaires:

  • Evalar Omega 3-6-9 (Russie) L'un des meilleurs médicaments nationaux. Les capsules contiennent de l'huile de poisson, des huiles de cèdre et de lin, ainsi que des composants d'accompagnement.
  • Omega 3-6-9 Complex Natrol (USA) Chaque capsule contient de l'huile de poisson, des huiles d'herbe de concombre, etc. Aromatisé au citron.
  • Oméga 3-6-9 NOW Foods (USA) Chaque capsule contient des huiles végétales (de graines de lin, citrouille, canola, cassis, primevère). Aujourd'hui, Foods Corporation est le leader du segment des compléments alimentaires sur le marché mondial. Les produits sont créés et fabriqués conformément aux normes GMP. La présence d'OGM est exclue.
  • Super Omega 369 NOW Foods (USA) Chaque capsule contient de l'huile de poisson, de la vitamine E, de l'huile de concombre et des graines de lin.
  • Capsules d'huile de poisson oméga 3 (Russie). Solution abordable, une bouée de sauvetage pour l'ancienne génération: inhibe l'athérosclérose, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux.

La composition optimale en vitamines, le pourcentage d'acides gras sont inclus dans tous les complexes répertoriés.

La question relative aux préparations d'oméga 3 6 9 est mieux résolue en fonction des capacités financières ou des priorités personnelles.
Pour une maladie spécifique, les médecins prescrivent des médicaments et des médicaments individuellement.

Manque d'oméga 369

En ce qui concerne le complexe de vitamines, il y a presque toujours une carence, une surdose est une rareté.

Symptômes primaires de carence

Le manque d'acides gras est reconnu physiquement et émotionnellement par l'homme:

  • la peau s'écaille, semble flasque; l'acné, les pellicules apparaissent;
  • fatigue rapide, distraction, troubles de la mémoire;
  • nervosité, dépression, humeur dépressive.

Ce sont les principaux «marqueurs» du danger. Les ignorer conduit à des problèmes plus graves..

Le danger de pénurie

La sous-utilisation chronique de la vitamine «oméga» par l'organisme crée un «bouquet» de problèmes:

  1. Sucre, cholestérol, tension artérielle "saut".
  2. Le processus de digestion, le métabolisme général en souffre, les maladies de l'estomac ne sont pas exclues.
  3. Des pathologies du foie, des reins et d'autres organes apparaissent.
  4. La peau a l'air «vieille»: sèche, flasque. Les coupures ou petites plaies mettent des semaines à guérir.
  5. Les cheveux deviennent ternes, tombent intensément. Les ongles exfolient.
  6. Les premiers signes d'arthrite sont reconnus: douleurs articulaires, douleurs musculaires.
  7. Concevoir un enfant devient problématique.
  8. Les toxines, scories et autres «déchets» sont éliminés avec difficulté.

Dans ce contexte, l'état du système nerveux s'aggrave, la dépression augmente, la mémoire s'aggrave..

Surdosage

Les cas d '«excès» sont rares (vous devez manger beaucoup de noix à la fois ou boire un verre d'huile végétale). Mais il est utile de connaître les principaux symptômes:

  • hypertension;
  • augmentation du saignement des plaies;
  • muscles faibles.

Peut éprouver la même irritabilité et la même confusion qu'avec une carence en vitamines.

Contre-indications

Le complexe 3 6 9 est contre-indiqué en présence des facteurs suivants:

  1. Intolérance individuelle ou sensibilité aux acides gras (même à l'un d'entre eux).
  2. Administration parallèle d'autres préparations médicinales ou vitaminées (afin d'éviter un surdosage ou des composants contradictoires).
  3. Calculs rénaux, vésicule biliaire, voies urinaires.
  4. Pathologie thyroïdienne.
  5. Grossesse, allaitement.
  6. Excès d'acides gras dans le corps. Signes: mollesse musculaire, hypertension chronique, coagulation sanguine anormale, anxiété ou irritabilité non motivée.
  7. Moins de 14 ans.
Même s'il n'y a pas de paramètres spécifiés, une consultation avec un médecin avant de prendre le complexe «oméga» 3 6 9 ne fera pas de mal.

Conclusion

La mission du complexe est de saturer rapidement l'organisme en acides gras utiles, de le guérir.
Le médicament était apprécié des athlètes professionnels, en particulier des adeptes de la musculation. Il est prescrit pour un régime médical ou esthétique (pour perdre du poids).
Les vitamines ou l'huile de poisson simple aideront si la truite ou la bouillie de lin semble fantastique.

Les avantages et les dangers des acides gras oméga-6

Les oméga-6 sont un groupe d'acides gras essentiels qui affectent la fonction cérébrale, la santé des os, des cheveux et de la peau et le système circulatoire. Le corps humain est incapable de produire ces acides tout seul, il doit donc être obtenu de l'extérieur.

Il existe un acide gras essentiel qui est essentiel pour une santé optimale, mais notre corps ne peut pas le produire seul. Il s'agit d'oméga-6.

Les acides gras oméga-6, tout comme les oméga-3, sont des acides gras essentiels que l'on ne peut obtenir que par l'alimentation ou des compléments alimentaires. Contrairement aux oméga-9, les oméga-6 ne sont pas du tout produits par notre corps. Cependant, ces acides sont extrêmement importants pour renforcer les fonctions cérébrales et maintenir une croissance et un développement sains..

Cependant, les avantages des acides polyinsaturés ne se limitent pas au maintien de la fonction cérébrale. Ils stimulent également la croissance de la peau et des cellules ciliées, favorisent la santé des os, aident à réguler le métabolisme, maintiennent un système reproducteur sain, etc..

Acides oméga-6: avantages et inconvénients

Fonctionnalités bénéfiques

Aide à réduire la névralgie

La recherche a montré que la prise d'acide gamma-linolénique (GLA), un type d'acide gras oméga-6, pendant six mois ou plus, réduit les symptômes de névralgie chez les patients atteints de neuropathie diabétique. L'AGL est plus efficace avec un contrôle normal de la glycémie qu'avec une réduction de la glycémie. Le GLA dans l'huile d'onagre est également utile. Deux études sur la GLA et ses effets ont démontré un effet positif sur la névralgie un an après le traitement. (1)

Combat l'inflammation

Tout le monde sait que l'inflammation affecte négativement la santé, peut aggraver et même provoquer diverses maladies. De nombreuses maladies chroniques, telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrite et la maladie d'Alzheimer, sont associées à des niveaux élevés d'inflammation. Pour cette raison, la relation entre la maladie et ce que nous mangeons est extrêmement forte..

La consommation de graisses saines, telles que les acides gras polyinsaturés, est généralement bénéfique pour la santé. Les graisses présentes dans les acides gras oméga-3 et oméga-6 jouent un rôle important dans notre santé et notre contrôle des maladies. Le GLA est fabriqué dans le corps à partir d'acide linoléique, que j'ai remarqué est un acide gras oméga-6 essentiel. Le GLA est ensuite métabolisé en DGLA (acide dihomo-gamma-linolénique), devenant ainsi un nutriment anti-inflammatoire. (2)

Aide à traiter la polyarthrite rhumatoïde

L'huile d'onagre contient 7 à 10% de GLA. Des preuves préliminaires suggèrent que la primevère peut réduire la douleur, l'enflure et la raideur matinale. Il faudra un à six mois pour que les effets soient perceptibles, et l'huile d'onagre n'empêche pas nécessairement la maladie de progresser, ce qui signifie que les lésions articulaires continueront..

Malgré cela, la Fondation de l'arthrite recommande de prendre de 540 milligrammes à 2,8 grammes d'onagre par jour en doses fractionnées pour la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, avant de commencer un tel traitement, assurez-vous de consulter un médecin qualifié. (3)

Aide à réduire les symptômes du TDAH

Une étude suédoise a évalué les effets des acides gras oméga-3 et oméga-6 sur l'état de patients atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Au total, cela a duré six mois. Il a été suivi par 75 enfants et adolescents (âgés de 8 à 18 ans). Malgré le fait que la majorité n'a pas répondu aux suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6, un sous-groupe de 26% de sujets a montré une réduction de plus de 25% des symptômes du TDAH. Après 6 mois de traitement, il y avait une amélioration de 47% des symptômes. (4)

Réduit l'hypertension artérielle

GLA, seul ou en combinaison avec des oméga-3 (huile de poisson), peut aider à réduire les symptômes de l'hypertension artérielle. Sur la base des données d'une étude sur des sujets au bord de l'hypertension artérielle, les scientifiques ont suggéré que l'AGL peut aider à réduire l'hypertension artérielle lorsqu'elle est prise quotidiennement de six grammes d'huile de cassis. Par rapport au groupe témoin, le groupe recevant cette huile a montré une diminution de la pression artérielle diastolique.

Une autre étude portait sur des patients présentant une claudication intermittente, caractérisée par une douleur dans les jambes lors de la marche causée par un blocage des vaisseaux sanguins. Les scientifiques ont découvert que le groupe qui avait reçu de l'huile d'onagre avait une pression artérielle systolique significativement plus basse.

Réduit le risque de maladie cardiaque

L'American Heart Association suggère que l'acide linoléique peut aider à réduire le risque de maladie coronarienne. Le remplacement des graisses saturées par des huiles végétales riches en acides gras polyinsaturés peut prévenir les maladies cardiaques dans une certaine mesure. (6)

Comme indiqué précédemment, l'acide linoléique est un acide gras polyinsaturé présent dans les huiles végétales, les noix et les graines. Cependant, soyez prudent et évitez les huiles génétiquement modifiées. Les noix sont une excellente source d'oméga-6, fournissant environ 11 grammes d'acide linoléique. De plus, ils contiennent de l'acide alpha-linolénique à base de plantes et des acides gras oméga-3, ce qui vous permet de faire d'une pierre deux coups et d'éviter une consommation excessive de graisses..

Soutient la santé des os

Des recherches menées dans le sud de la Californie et publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition montrent que les acides gras polyinsaturés peuvent aider à maintenir la santé des os chez les personnes âgées. La prise d'acides gras oméga-6 et oméga-3 a un effet bénéfique sur l'état des os de la cuisse et de la colonne vertébrale chez les hommes et les femmes.

Les chercheurs ont conclu: «Un rapport croissant de l'apport total en acides gras oméga-6 à oméga-3 est significativement et indépendamment associé à une diminution de la densité minérale osseuse dans la hanche chez les femmes et dans la colonne vertébrale chez les femmes ne recevant pas d'hormonothérapie. Un rapport élevé d'acides gras oméga-6 et oméga-3 est associé à une diminution de la densité minérale de l'os de la hanche chez les deux sexes. (sept)

Aliments et suppléments oméga-6

Il existe plusieurs types d'acides gras oméga-6. La plupart d'entre eux, comme l'acide linoléique, se trouvent dans les huiles végétales. Une fois dans le corps, l'acide linoléique est converti en GLA. Ensuite, il se décompose encore plus en acide arachidonique. Le GLA se trouve dans plusieurs types d'huiles végétales, notamment l'huile d'onagre, l'huile de bourrache et l'huile de cassis. Toutes ces huiles peuvent aider à réduire l'inflammation. La majeure partie du GLA des suppléments est convertie par l'organisme en une substance appelée DGLA, qui combat l'inflammation.

Certains nutriments sont nécessaires pour faciliter la conversion du GLA en DGLA, notamment le magnésium, le zinc et les vitamines C, B3 et B6. Cependant, le DGLA est un acide gras incroyablement rare trouvé à l'état de traces uniquement dans les produits d'origine animale..

Les acides gras oméga-6 existent sous forme de compléments alimentaires. Cependant, dans la mesure du possible, il est toujours préférable d'obtenir les nutriments dont votre corps a besoin dans les aliments. Dans ce cas, portez une attention particulière au bœuf, au poulet, aux œufs, ainsi qu'aux noix et aux huiles végétales. Pour en tirer le meilleur parti, il est important que toutes vos graisses proviennent de sources organiques non OGM peu transformées.

Le problème est que le régime alimentaire typique de notre pays contient nettement plus d'acides gras oméga-6 que d'oméga-3. En particulier, cela est dû au fait que les oméga-6 se trouvent dans de nombreux aliments malsains: vinaigrettes, croustilles, pizzas, certains types de pâtes et plats cuisinés tels que les saucisses. Et ce n'est qu'une petite partie.

En revanche, le régime méditerranéen se caractérise par un équilibre sain entre les acides gras oméga-3 et oméga-6. Par conséquent, ce type de régime est idéal pour maintenir la santé cardiaque. Plus précisément, le régime méditerranéen contient moins de viande que le régime occidental typique. La plupart des viandes sont riches en acides gras oméga-6, mais le bœuf est dominé par les oméga-3. Un équilibre sain en acides gras est également dû au fait que le régime méditerranéen comprend des aliments tels que les fruits et légumes frais, les céréales complètes, le poisson, l'huile d'olive, l'ail et, avec modération, le vin. (neuf)

La plupart des acides gras oméga-6 sont obtenus à partir d'huiles végétales. Mais ne vous laissez pas emporter. Une consommation excessive de ces huiles ou acides linoléiques peut déclencher une inflammation et entraîner des maladies cardiaques, le cancer, l'asthme, l'arthrite et la dépression. Cependant, des études ont montré qu'avec modération, ces acides gras contribuent au bon fonctionnement des cellules. Une étude menée auprès d'adultes âgés de 74 ans en moyenne a révélé que la prise d'oméga-6 était associée à une mortalité plus faible. Il ne faut donc pas éviter complètement les acides gras oméga-6. (Dix)

L'essentiel est l'équilibre entre les acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6. Selon les experts, le rapport optimal d'oméga-6 à oméga-3 est de 2 à 1. Les acides gras oméga-6 sont assez faciles à obtenir par l'alimentation, de sorte qu'une supplémentation n'est généralement pas nécessaire. Cependant, les acides gras oméga-6 sont disponibles sous forme d'huiles complémentaires contenant à la fois de l'acide linoléique et du GLA. Ces huiles comprennent les huiles d'onagre et de cassis. GLA se trouve également dans la spiruline, souvent appelée algue bleu-vert..

Voici une liste des différents types d'acides gras oméga-6 et des aliments qu'ils contiennent: (11, 12)

Acide linoléique: huile de soja, huile de maïs, huile de carthame, huile de tournesol, huile d'arachide, huile de coton, huile de son de riz
Acide arachidonique: beurre d'arachide, viande, œufs, produits laitiers
GLA: graines de chanvre, spiruline, huile d'onagre (7-10% GLA), huile de bourrache (18-26% GLA) et huile de cassis (15-20% GLA)

Aliments avec la plus haute teneur en oméga-6: (14)

  • Carthame
  • Pépins de raisin
  • Huile de tournesol
  • Huile de graines de pavot
  • L'huile de maïs
  • huile de noix
  • Huile de coton
  • L'huile de soja
  • huile de sésame

Dangers et contre-indications

Les personnes atteintes de maladies telles que l'eczéma, le psoriasis, l'arthrite, le diabète ou la sensibilité des seins devraient consulter un médecin avant de prendre des suppléments d'oméga-6. L'huile de bourrache et l'huile de cassis abaissent le seuil de saisie; par conséquent, les personnes prenant des anticonvulsivants doivent être particulièrement prudentes et consulter d'abord leur professionnel de la santé.

Certains acides gras oméga-6, comme le GLA, peuvent augmenter ou diminuer l'effet de certains médicaments.

De plus, la consommation excessive d'oméga-6 et le manque d'oméga-3 peuvent perturber l'équilibre des acides gras dans le corps, ce qui est associé à un certain nombre de conséquences négatives. Surveillez votre apport en oméga-6 et essayez de suivre un régime plus correct que la plupart des régimes occidentaux. Prenez le régime méditerranéen comme référence et suivez les types de graisses que vous consommez. (quinze)

Conclusion

  1. L'oméga-6 est un acide gras essentiel que nous devons obtenir à partir des aliments ou des suppléments, car notre corps ne peut pas le produire seul.
  2. L'oméga-6 aide à réduire la névralgie, combat l'inflammation, traite l'arthrite, aide à réduire les symptômes du TDAH, abaisse l'hypertension artérielle et le risque de crise cardiaque, et soutient la santé des os.
  3. Les aliments avec la plus forte concentration d'oméga-6 comprennent le carthame, les pépins de raisin, l'huile de tournesol, l'huile de pavot, l'huile de maïs, l'huile de noix, l'huile de coton, l'huile de soja et l'huile de sésame..
  4. La plupart des Américains consomment trop d'oméga-6 et pas assez d'acides gras oméga-3. Le maintien d'un équilibre sain d'oméga-6 et d'oméga-3 est important pour la santé.

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Oméga-6

Les oméga-6 sont un groupe d'acides gras polyinsaturés qui stabilise les processus métaboliques dans le corps. Ces composés maintiennent l'intégrité des membranes cellulaires, potentialisent la synthèse de substances de type hormonal, réduisent le stress psycho-émotionnel et améliorent l'état fonctionnel du derme..

Examinons de plus près ce que sont les acides oméga-6, leurs fonctions et leurs sources de nourriture..

informations générales

Les acides oméga-6 pénètrent dans le corps humain avec de la nourriture sous forme de lipides complexes - phosphatides et triglycérides. Leur synthèse est impossible. Une carence en ce type d'acides gras dans le corps provoque le développement de l'eczéma, de l'infertilité, des troubles nerveux, des maladies du foie et du cœur, un retard de croissance, la perte de cheveux.

  • informations générales
  • Importance biologique
  • Besoin quotidien
  • Manque et surdosage
  • Sources alimentaires
  • Oméga-6 pendant la grossesse
  • Oméga-6 pour la beauté
  • Conclusion
  1. L'acide linoléique. Le composé "contrôle" la croissance et le développement des tissus embryonnaires (avec les oméga-3), régule le métabolisme des lipides, sucres, protéines, vitamines B, potentialise la synthèse des hormones et des enzymes digestives, accélère l'élimination des déchets de la cellule, réduit l'excitabilité nerveuse.

Sources naturelles: tournesol, graines de coton, soja, huile d'olive.

  1. L'acide arachidonique. Les graisses de ce type sont appelées remplaçables sous condition, car elles sont synthétisées à partir d'acide linoléique. Les lipides arachidoniques potentialisent la synthèse de substances analogues aux hormones (prostaglandines), augmentent le flux sanguin vers les muscles, soutiennent les processus de différenciation et de prolifération cellulaires, accélèrent la croissance des muscles «secs».

Ce type d'oméga-6 se trouve dans le bœuf, le porc, le canard, la dinde, le poulet, les œufs, le saumon, les rognons d'agneau et le foie de bovin.

  1. Acide gamma linolénique. Participe aux processus de respiration intracellulaire, maintient les paramètres rhéologiques du sang, régénère les membranes cellulaires, normalise le métabolisme lipidique, améliore le fonctionnement des systèmes immunitaire et nerveux, "est responsable" de la synthèse de spermatozoïdes à part entière.

Principales sources: graines de bourrache, d'onagre (primevère), de cassis et d'églantier.

L'acide linoléique appartient au groupe des graisses essentielles, car il n'est pas synthétisé par la microflore intestinale. Ce lipide, entrant dans le tube digestif, est converti en acide gamma-linolénique, qui à son tour est transformé en prostaglandines. Cependant, avec une carence en enzymes, en vitamines A, C, B6, en magnésium, en zinc et en sélénium dans le corps, le cours de la réaction s'arrête.

Les acides gamma-linolénique et archidonique sont partiellement synthétisés par l'organisme, ils sont donc classés comme graisses conditionnellement non essentielles.

Importance biologique

Les triglycérides de type oméga sont des nutriments essentiels pour le corps humain qui ont des effets anti-athéroscléreux, anti-inflammatoires, cicatrisants, sédatifs, angioprotecteurs et anti-lipidiques.

  • accélérer les processus métaboliques dans la cellule;
  • améliorer les fonctions cognitives du cerveau (mémoire, attention);
  • renforcer le tissu osseux;
  • faciliter les manifestations du syndrome prémenstruel (éliminer la transpiration, l'essoufflement, les sensations douloureuses, l'irritabilité);
  • accélérer les processus de désintoxication dans le foie;
  • normaliser l'état psycho-émotionnel;
  • réduire la fréquence et la «force» des éruptions cutanées;
  • renforcer le système immunitaire;
  • accélérer le processus de perte de poids (en raison de la normalisation du métabolisme des lipides);
  • dissoudre le «mauvais» cholestérol (avec les oméga-3);
  • éliminer la sécheresse, la desquamation et les démangeaisons de la peau;
  • normaliser le travail des organes reproducteurs (en raison de l'activation des hormones sexuelles);
  • arrêter la destruction des fibres nerveuses;
  • prévenir la propagation des foyers d'inflammation, réduire la probabilité de leur développement (sous réserve de la consommation d'oméga-3);
  • prévenir le risque de développer un cancer;
  • éliminer les yeux secs;
  • réguler la synthèse des hormones, des enzymes, des substances protéiques;
  • accélérer la croissance de la masse musculaire maigre.

À quoi sert le composé oméga-6?

Les graisses de ce type sont utilisées en médecine pour traiter les pathologies cardiovasculaires, les troubles nerveux, les maladies auto-immunes, les dysfonctionnements hormonaux.

Indications d'utilisation des oméga-6:

  • sclérose en plaques;
  • conditions dépressives;
  • Diabète;
  • polyarthrite rhumatoïde;
  • l'endométriose;
  • mastopathie fibreuse;
  • réactions allergiques;
  • infertilité;
  • l'athérosclérose vasculaire;
  • prostatite;
  • alcoolisme;
  • thrombofélite;
  • hypertension;
  • l'asthme bronchique;
  • faible synthèse des hormones sexuelles.

De plus, les graisses essentielles sont utilisées pour traiter les néoplasmes malins du côlon, de la glande mammaire et de la peau..

Besoin quotidien

Pour les adultes, l'apport quotidien en oméga-6 est de 5 à 9 grammes (5% de l'apport calorique total de l'alimentation quotidienne). N'oubliez pas que les propriétés bénéfiques des lipides ne se manifestent qu'en présence d'acides gras oméga-3. Pour que le corps puisse extraire complètement tous les nutriments des aliments, surveillez la quantité d'AGPI consommée par jour.

Le rapport optimal des triglycérides oméga-3 à oméga-6 est de 1: 6.

Aujourd'hui, dans l'alimentation de la plupart des gens, il atteint 1:20, ce qui est 3 fois plus élevé que la norme. L'excès de graisse a un effet destructeur sur les systèmes cardiovasculaire et immunitaire, sauf dans les cas où le corps humain a un besoin accru d'acides essentiels.

L'apport quotidien en oméga-6 est augmenté lorsque:

  • dysfonctionnements du tractus intestinal (car le métabolisme des lipides est perturbé);
  • carence en vitamines liposolubles;
  • grossesse, allaitement;
  • la présence de troubles hormonaux;
  • sports professionnels;
  • pendant la saison froide (comme source d'énergie).

Fait intéressant, pendant la période chaude (été), le besoin en graisses essentielles diminue de 20%.

Manque et surdosage

Compte tenu de la prévalence des sources alimentaires d'oméga-6, les besoins quotidiens en graisses sont pleinement satisfaits. Cependant, dans certains cas, une carence lipidique aiguë se développe..

Facteurs menant à une carence en oméga-6 dans le corps:

  • jeûne prolongé;
  • rejet des aliments gras, y compris sans le savoir ce que sont les oméga-6;
  • l'adhésion à des programmes stricts de perte de poids (régimes mono);
  • pathologie du tube digestif, du foie.
  • fatigue, faiblesse;
  • sautes d'humeur;
  • augmentation de la pression artérielle;
  • conditions dépressives;
  • déficience de mémoire;
  • peau sèche;
  • gain de poids;
  • maladies infectieuses fréquentes;
  • délaminage des ongles;
  • cheveux cassants;
  • éruptions cutanées (le plus souvent de l'eczéma pleureur);
  • augmentation du cholestérol et des plaquettes dans le sang;
  • affaissement de la peau;
  • troubles hormonaux;
  • syndrome prémenstruel (bouffées de chaleur, irritabilité, frissons);
  • douleur dans la région lombaire;
  • détérioration de l'apparence des cheveux.

De plus, un manque de lipides dans le menu quotidien est lourd de dysfonctionnement des organes reproducteurs et de problèmes de conception..

Une surabondance d'acides oméga-6 n'est pas moins nocive qu'une carence. Une consommation excessive de produits «linoléiques» entraîne le développement de pathologies cardiovasculaires, l'apparition d'inflammations dans les tissus et organes, une augmentation de la viscosité sanguine et des dysfonctionnements du système immunitaire. L'excès de ces composés est une cause fréquente de troubles psycho-émotionnels et de dépression prolongée.

Lorsque les symptômes d'un surdosage apparaissent, la quantité d'oméga-6 consommée est réduite à 5 à 7 grammes et la portion quotidienne d'oméga-3 est augmentée à 2 à 3 grammes.

Sources alimentaires

L'acide linoléique se trouve dans les huiles végétales.

Tableau «Quels aliments contiennent des triglycérides oméga-6»
La source des lipides essentielsLa quantité d'acide linoléique dans 100 grammes du produit, grammes
L'huile de pépins de raisin72
Huile de graines de pavot69
Huile de tournesol66
L'huile de germe de blé57
L'huile de maïs54
huile de noix53
Huile de coton52
Huile de pépins de courge51
L'huile de soja50
huile de sésame41
Beurre d'arachide35
pignons de pin33
Graines de tournesol32
Graine de pavot28 - 30
Huile d'amande27
graine de sésame21 - 26
Noix brésilienne20-25
Graines de citrouilledix-neuf
Huile de moutarde17
Cacahuètequinze
L'huile de colzaseize
L'huile de linQuatorze
Pistaches13
Huile d'olive12
NoixOnze
huile de palmeneuf
La graine de lin6
Graines de chia noires5.5
Huile de noix de coco3
Avocat1,7 - 2
Riz brun non poli0,9 - 1

De plus, des graisses du groupe des oméga-6 en petites quantités (moins de 1 gramme pour 100 grammes de produit) se retrouvent dans presque tous les légumes, fruits, baies, herbes, céréales, fruits secs, champignons.

Oméga-6 pendant la grossesse

En portant un enfant, une femme éprouve un énorme besoin de graisses essentielles. Les lipides oméga-6 ne font pas exception, en particulier l'acide gamma-linolénique..

L'effet des triglycérides polyinsaturés sur le corps d'une femme enceinte:

  1. Synthèse potentielle des hormones anti-inflammatoires.
  2. Réduire les manifestations de toxicose au cours des deux premiers trimestres de la grossesse.
  3. Renforcer l'immunité de la femme enceinte.
  4. Accélérer la vidange intestinale, ce qui réduit de 3 fois le risque de développer des hémorroïdes.
  5. Participer à la formation de l'embryon (système nerveux, cerveau, gonades, peau, organes de la vision, reins).
  6. Normaliser le fond hormonal de la mère après l'accouchement.
  7. Réduire le risque de retard fœtal.
  8. Empêche le développement de processus inflammatoires dans la glande mammaire (mammite, mamelons fissurés). Cela garantit une lactation complète dès les premiers jours de la vie d'un enfant..
  9. Préparer l'appareil ligamentaire (reproducteur) de la femme pour les futures charges de travail, réduire le risque de rupture des parois vaginales.
  10. Empêche la détérioration de l'état fonctionnel des cheveux, des ongles, de la peau, des organes de la vision.
  11. Stabiliser l'état psycho-émotionnel d'une femme, réduire les crises d'angoisse.
  12. Participer à la régénération des membranes cellulaires, maintenir l'élasticité de la peau, réduire le risque de vergetures après l'accouchement.

En pratique gynécologique, les lipides gamma-linoléniques sont utilisés sous forme concentrée, dans le cadre de l'huile d'onagre.

Les acides gras oméga-6 doivent être pris dans les cas suivants:

  • en cas de grossesse répétée après une incision par césarienne (pour la naissance d'un enfant de manière naturelle);
  • si la femme enceinte a des cicatrices sur le col de l'utérus;
  • lors du port du premier enfant pendant plus de 41 semaines (après la grossesse);
  • si la conception a eu lieu lors de l'utilisation de contraceptifs hormonaux;
  • en cas d'accouchement antérieur prolongé, dilatation lente du col de l'utérus.

Pour l'administration orale, l'huile d'onagre est disponible en capsules de 500 milligrammes.

Schéma d'utilisation du concentré pour les femmes primipares:

  • 24-28 semaines - 1000 milligrammes par jour (2 capsules);
  • 29-30 semaines - 1500 milligrammes par jour (3 capsules);
  • 34 - 35 semaines - 2000 milligrammes par jour (4 capsules);
  • de 36 semaines à l'accouchement - 3000 milligrammes par jour (6 capsules).

Le schéma indiqué de prise de graisse peut être utilisé en cas de grossesse répétée, surtout si la première naissance était difficile (le col de l'utérus s'ouvrait lentement, il y avait une césarienne, le vagin était sévèrement déchiré). S'il n'y avait pas de telles complications, le concentré est pris à partir de la 34e semaine de grossesse, 1500 milligrammes par jour, et de 36 semaines jusqu'à l'accouchement, 2000 milligrammes par jour. Après la naissance d'un enfant, l'acide gamma-linolénique est consommé pendant 3 à 7 mois.

Avant de prendre des lipides oméga-6, il est important d'évaluer les avantages et les inconvénients de leur utilisation. Si une femme est "en position" diagnostiquée avec une insuffisance isthmico-cervicale, une fausse couche, un d-dimère élevé ou la menace d'une naissance prématurée, la prise d'oméga-6 est strictement interdite.

Afin de ne pas nuire à la santé de la mère et du bébé, il est recommandé de consulter un médecin avant d'utiliser des acides essentiels.

Oméga-6 pour la beauté

Considérant que les triglycérides régulent les processus métaboliques de la peau, les composés oméga-6 sont activement utilisés dans les cosmétiques.

Considérez les propriétés bénéfiques des lipides essentiels:

  1. Hydratant. Les molécules d'acides gras sont intégrées dans la couche lipidique de la peau, empêchant l'évaporation de l'humidité des couches profondes du derme.
  2. Anti-âge. Les lipides oméga-6 sont impliqués dans la synthèse de notre propre collagène.
  3. Anti-inflammatoire. Les graisses polyinsaturées accélèrent la guérison des microfissures de la peau, en particulier dans l'eczéma, l'acné et les éruptions cutanées allergiques. Parallèlement à cela, ils stimulent la production d'hormones qui protègent le derme des infections..
  4. Raffermissant. Ils augmentent l'élasticité des parois des capillaires et des vaisseaux sanguins, ce qui réduit les «ecchymoses» sous les yeux. De plus, les acides gras oméga-6 empêchent la desquamation des ongles et la casse des cheveux..

Pour la création de cosmétiques, les triglycérides d'origine végétale (huile d'olive, de sésame, de maïs, de soja ou de tournesol) sont le plus souvent utilisés.

Quels cosmétiques «rechercher» les graisses essentielles?

  • en émulsions hydratantes pour le contour des yeux;
  • dans les crèmes de nuit pour le décolleté;
  • dans les sérums raffermissants pour le vieillissement cutané;
  • dans des crèmes protectrices pour les mains ou les pieds;
  • en produits hydratants express pour peaux sèches, sensibles ou fines;
  • dans les shampooings, masques, baumes pour cheveux colorés;
  • dans les crèmes, les gels pour les ecchymoses sous les yeux;
  • dans les huiles, les lotions contre les coups de soleil;
  • dans les rouges à lèvres hydratants, les baumes à lèvres.

Si vous avez une intolérance à l'acide gamma-linolénique ou à l'huile de poisson, il vaut mieux ne pas utiliser de cosmétiques lipidiques.

Liste des formulations cosmétiques contenant des oméga-6:

  1. Masque capillaire aux huiles de macadamia et de bourrache (Kallos Cosmetics). Cette composition nourrit, hydrate et régénère les follicules fragilisés. Le masque est conçu pour restaurer les cheveux secs, amincis, colorés et bouclés chimiquement.
  2. Beurre de cacao avec complexe oméga (Aroma Naturals). Le produit contient une composition d'huiles végétales (cacao, tournesol, noix de coco, chanvre, avocat, bourrache, citrouille, argousier, lin). C'est un baume multi-usages pour adoucir les zones de peau rugueuses (talons, coudes), prévenant les vergetures pendant la grossesse.
  3. Crème huile-visage aux oméga-3 et oméga-6 (Collistar). Le concentré restaure le manteau hydrolipidique de la peau, améliore sa turgescence, renforce l'immunité locale et protège le visage des rayons ultraviolets. Le produit est utilisé pour le derme très sec, surtout en hiver..
  4. Composition d'huile pour la peau du contour des yeux au caviar de saumon (Mirra). Le biocomplexe réduit les poches sous les yeux, adoucit et lisse la peau délicate des paupières. Ce produit contient des huiles végétales (sésame, pépins de raisin, jojoba, ricin, chardon-Marie), des éthers naturels, un homogénat de sol de caviar.
  5. Crème pour le visage au miel et à l'huile d'olive (Santé et Beauté). Complexe nutritionnel puissant, à base de minéraux de la mer Morte, d'extraits bio (avoine, ortie, algue, hamamélis, grenade, thé vert, son de riz, thé vert, racine de réglisse), huiles végétales (olive, onagre, argousier, citrouille, avocat, jojoba, cynorrhodons, pépins de raisin). La composition équilibrée la plus riche offre une protection multi-niveaux du derme contre les effets négatifs de l'environnement extérieur (vent, soleil, stress oxydatif). La crème tonifie, hydrate, régénère et lève parfaitement la peau du visage.
  6. Huile de fruit aux acides gras oméga-3, 6, 7, 9 (Aroma Naturals). Le concentré lipidique est composé à 95% d'huiles végétales (abricot, coco, tournesol, carthame, pépins de raisin, olive, citrouille, lin, concombre, grenade). C'est un traitement universel pour la peau sèche du cou, du visage, des mains.
  7. Uma-baume à l'huile d'olive et caviar d'esturgeon (Mirra). Un puissant agent anti-âge qui améliorera le microrelief de la peau, activera la respiration tissulaire, accélérera la régénération des couches profondes du derme, potentialisera la synthèse de son propre collagène.

Pour éviter l'oxydation des formulations, conservez les produits lipidiques au réfrigérateur.

Conclusion

Les triglycérides oméga-6 ont un effet complexe sur le corps humain. À savoir, ils améliorent l'immunité, maintiennent l'intégrité des cellules, normalisent le métabolisme des lipides et retiennent l'humidité dans le derme. Ces acides sont utilisés pour traiter l'ostéoporose, les pathologies oculaires, l'alcoolisme, l'athérosclérose, l'eczéma, l'acné, les allergies, l'oncologie, les ulcères, la tuberculose..

N'oubliez pas que les acides gras oméga-6 n'ont un effet bénéfique sur le corps qu'en présence de substances oméga-3. Si les premiers lipides du menu quotidien sont 10 ou 20 fois plus élevés que les seconds, des réactions inflammatoires commencent à se développer. La proportion optimale de composés oméga-6 par rapport aux oméga-3 ne doit pas dépasser 8: 1.

Les leaders en teneur en acide linoléique sont les huiles végétales: tournesol, graines de coton, soja, onagre, colza, maïs, graines de cassis.

Rappelez-vous, un manque de graisses essentielles dans le menu quotidien menace de perturber le métabolisme des lipides. En conséquence, des dysfonctionnements hormonaux se produisent, la coagulabilité du sang augmente, le taux de «mauvais» cholestérol augmente, le poids «prend», l'état du derme s'aggrave.

Surveillez strictement votre alimentation et restez en bonne santé!