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Herbes pour stimuler l'hormone de croissance

Par Fitnutrition87 08/03/2017 3,476 vues

Pendant l'enfance, le corps produit suffisamment d'hormone de croissance pour stimuler la croissance du système musculo-squelettique. Des niveaux élevés d'hormone de croissance sont maximaux dans la petite enfance, l'amplitude des pics de sécrétion est maximale chez les adolescents pendant la puberté. Après la puberté, les niveaux et la production de l'hormone de croissance diminuent progressivement et il joue un rôle biochimique moindre en aidant à maintenir la santé des organes et des tissus.

Au cours des années suivantes, la production d'hormone de croissance diminue. Cela peut entraîner une diminution de la densité osseuse et musculaire, une augmentation de la graisse corporelle et d'autres changements dans le corps associés au vieillissement..

Alors que les scientifiques se demandent si la supplémentation directe en hormone de croissance a un effet mesurable sur les signes du vieillissement, de nombreux herboristes et nutritionnistes sportifs soutiennent l'utilisation d'herbes qui stimulent la production d'hormone de croissance humaine comme approche alternative pour lutter contre les signes du vieillissement. et avec une diminution du poids corporel, de la force et des performances. Consultez votre médecin avant d'utiliser toute thérapie à base de plantes par vous-même.

Mucuna piquant

L'hormone de croissance est produite par l'hypophyse, située dans le cerveau. Certains neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la noradrénaline, produits par la glande hypothalamus, favorisent la production hypophysaire et la libération d'hormone de croissance.

Comme décrit dans une revue de 2007 de l'étude Clinical Interventions in Aging Age, une baisse liée à l'âge de la production de ces neurotransmetteurs peut être associée à une baisse similaire de la production d'hormone de croissance. L'auteur de l'article, Richard F. Walker, recommande de contrer cette carence hormonale liée à l'âge avec une phytothérapie utilisant la plante - Mucuna piquante, également connue sous le nom de haricots de velours. Il agit dans le corps comme précurseur de la dopamine et de la noradrénaline, aide à augmenter leur production.

Gingko Biloba

Dans la même revue de 2007 sur les interventions cliniques pour le vieillissement, les inhibiteurs de la monoamine oxydase (MAO) ont été mentionnés comme agents actifs qui inhibent la dégradation des neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline, ce qui a diminué, ralenti ou empêché le déclin lié à l'âge de la production d'hormone de croissance hypophysaire. Walker note que le ginkgo biloba, avec sa teneur élevée en inhibiteurs de la MAO, est l'une des plantes les plus efficaces en tant que thérapie médicinale. Les médecins conseillent la prudence lors de la prise d'un inhibiteur de la MAO si vous prenez déjà des antidépresseurs IMAO.

Goryanka (Epimedium)

Mieux connu sous le nom d'Epimedium, il a également des effets inhibiteurs de la MAO. Dans une étude sur les effets de l'épimédium et de quatre autres herbes chinoises dites fortifiantes pour le yang avec des propriétés inhibitrices de la MAO sur la production de certains neurotransmetteurs dans les glandes hypothalamiques de rats, les cinq herbes ont augmenté les niveaux de dopamine, de norépinéphrine et d'autres neurotransmetteurs stimulant l'hypophyse. D'autres herbes à l'étude qui présentaient également des propriétés d'inhibition de la MAO étaient la cannelle de camphre, l'écorce de haronga, la solution saline cistanche et la racine d'aconit latérale traitée..

Autres considérations

Le ginseng est une herbe chinoise populaire connue pour sa capacité à augmenter la production d'hormones chez les hommes, y compris l'hormone de croissance. Cependant, une étude publiée en 2002 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que la consommation de ginseng n'entraînait pas de changements mesurables dans la production d'hormones anabolisantes. Tribulus terrestris, ou Tribulus terrestris, est populaire pour ses bienfaits dans l'augmentation de la production d'hormones anabolisantes, et les résultats de la recherche sur l'augmentation des hormones n'ont pas été concluants. L'herbe Vitex sacrée, recommandée pour soulager les symptômes du SPM chez les femmes, a également été utilisée pour traiter le déficit en hormone de croissance en normalisant la fonction hypophysaire, bien qu'aucune étude n'ait encore été menée pour tester cet effet..

Précautions

Les herbes et les suppléments peuvent interagir avec les médicaments. Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser pour réduire le risque d'effets secondaires et de problèmes de santé..

Anabolisants à base de plantes et naturels (première partie)

Auteur: Timko Ilya - seigneur de tous les sites et entraîneur de fitness.
Date: 13/02/2011

Important! Nous n'appelons pas à l'utilisation de stéroïdes ou d'autres médicaments puissants. Toutes les informations sont données pour que ceux qui décident néanmoins de les prendre, le fassent avec un risque minimal pour la santé..

Les préparations à base de plantes dans le sport en général et dans les sports de puissance en particulier sont largement utilisées. Ils ont généralement un effet anabolisant relativement faible, mais ils peuvent surpasser de nombreux médicaments artificiels en termes d'efficacité croissante. La fonction principale des stéroïdes anabolisants à base de plantes (PR) est d'augmenter l'activité des propres systèmes anabolisants du corps en augmentant l'action de l'insuline, de l'hormone gonadotrope et de l'hormone de croissance..

Parmi ces stéroïdes anabolisants naturels, 2 groupes peuvent être distingués - les adaptogènes et l'action hypoglycémique. Les adaptogènes RA, en plus de l'action anabolique, ont tendance à augmenter la résistance du corps à divers facteurs indésirables: hypoxie, activité physique, toxines, etc.

Stéroïdes anabolisants végétaux - adaptogènes

Tribulus terrestis

Une plante herbacée vivace qui pousse dans les climats tempérés et tropicaux du sud de l'Europe, de l'Asie du Sud, de l'Afrique et du nord de l'Australie. Une particularité de cette plante est qu'elle stimule directement la production de sa propre testostérone, sans être un médicament hormonal. Cela provoque une augmentation de la force musculaire et du volume. Il n'y a pas d'effets secondaires (sauf peut-être une augmentation de la libido). En raison de leur effet plutôt puissant, les compléments alimentaires à base de l'extrait de cette plante, ainsi que de la leuzée, sont très répandus dans le monde..

Utilisé pour la production du médicament "Tribulus".

Carthame Leuzea (racine de maral)

Leuzea, peut-être, a reçu la plus large application dans la pratique sportive. Il contient des phytoecdysones - des composés stéroïdes polyhydroxylés qui ont une activité anabolique assez importante. L'utilisation d'extrait de leuzée améliore les processus de synthèse des protéines, aide à augmenter les réserves de protéines dans les muscles, le foie, le cœur et les reins. Les performances mentales et l'endurance physique sont considérablement augmentées. Après une utilisation prolongée de Leuzea, une augmentation progressive du lit vasculaire se produit et la circulation sanguine générale est considérablement améliorée. En raison d'une augmentation de la puissance du muscle cardiaque et d'une augmentation du tonus du système nerveux parasympathique, le pouls ralentit. Cette plante est produite sous la forme d'une teinture alcoolique à partir de rhizomes aux racines de Leuzea en flacons de 40 millilitres. Prenez une fois par jour. 15 gouttes pour une cuillère à café.

L'ecdystérone (Ratibol) est un composé stéroïde dérivé de la leuzée de carthame. A un effet anabolisant et tonique prononcé. Disponible en comprimés de 5 milligrammes. Est pris par voie orale 5-10 mg 3 fois par jour.

Rhodiola rosea (racine dorée)

Cette plante contient des substances telles que le rhodioloside et la rhodosine. Dans un certain nombre de pays, ces substances sont produites sous forme pure. La principale caractéristique de la racine dorée est son effet prononcé sur le tissu musculaire. Augmentation de l'endurance et de la force musculaire. La taille des mitochondries et l'activité des protéines contractiles actine et myosine augmentent. Forme de libération: extrait alcoolique de rhizomes avec racines de Rhodiola rosea en flacons de 30 ml. Prendre 1 fois par jour le matin. Dosage 5 gouttes pour une cuillère à café.

Aralia Mandchourie

Aralia est capable de réduire considérablement la glycémie (hypoglycémie), qui est plus élevée que l'hypoglycémie causée par d'autres adaptogènes de la PR. Étant donné que l'hypoglycémie s'accompagne de la libération d'hormone de croissance (STH), l'utilisation d'aralia de Mandchourie provoque un effet anabolisant notable avec une augmentation de l'appétit et une augmentation du poids corporel en conséquence. Il est produit sous la forme d'une teinture d'alcool à partir de racines d'aralia de Mandchourie dans des bouteilles de 50 ml. Prenez 10 à 20 gouttes une fois par jour. Saparal. La somme des bases ammoniacales des sels de glycosides triterpéniques (aralosides) obtenus à partir des racines de l'aralia de Mandchourie. Contrairement à la teinture mentionnée ci-dessus, elle n'a pas un effet anabolisant hypoglycémique aussi fort. Cet effet du médicament, comme l'excitation du système nerveux, est plus prononcé que celui de la teinture d'aralia. Augmente bien les performances globales. Forme de libération: comprimés de 50 mg. Prendre 1 à 2 fois par jour, 1 à 2 comprimés.

Eleutherococcus épineux

Cette plante contient de nombreux glycosides - éleuthérosides. Les éleuthérosides augmentent les performances et améliorent la synthèse des protéines. La synthèse des glucides augmente également. Au contraire, la production de graisse est inhibée. L'oxydation des acides gras est accélérée pendant l'exercice. Eleutherococcus améliore également la fonction hépatique et la vision des couleurs. L'éleuthérocoque est produit sous forme d'extrait alcoolique de rhizomes avec racines, 50 ml chacun. Prendre dix gouttes à une cuillère à café le matin, une fois par jour.

Ginseng

La racine de ginseng contient des glycosides - panaxosides, qui lui confèrent des effets hypoglycémiants et anabolisants. Selon ce paramètre, le ginseng est à peu près égal à Eleutherococcus et, comme Eleutherococcus, a la capacité de renforcer l'effet de l'insuline endogène. Forme de libération et posologie - similaires.

Schisandra chinensis

Les caractéristiques distinctives de Schisandra sont une augmentation notable des performances, une amélioration de l'acuité visuelle et une humeur accrue. Tous ces effets sont causés par la capacité de Schisandra à améliorer la conductivité et la sensibilité des cellules nerveuses et à améliorer les processus d'excitation dans le système nerveux central. Forme de libération et posologie - similaires.

Zamaniha haut

A un léger effet anabolisant et tonique. Il est similaire au ginseng en termes de son effet tonique. Il est produit sous la forme d'une teinture alcoolique de 50 ml. Prenez 30 à 60 gouttes, une fois par jour.

Sterculia à feuilles de Platane

Comme Eleutherococcus et Ginseng, cette herbe accélère et améliore les performances globales et les processus anabolisants. Forme de libération: teinture d'alcool de plantes en flacons de 25 ml. Il est pris une fois par jour, 10 à 40 gouttes. Il convient de garder à l'esprit que l'effet anabolisant des adaptogènes RA n'apparaît que pendant l'entraînement, ils doivent donc être utilisés dans le contexte de la présence d'activité physique. Étant donné que tous les médicaments ci-dessus ont des propriétés pour améliorer les processus d'excitation et d'inhibition dans le système nerveux central (SNC), il est nécessaire d'observer leur dosage correct, ainsi que d'utiliser correctement le médicament pendant la journée. la deuxième partie de

Ces 9 herbes peuvent vous aider à prendre du poids rapidement

Aujourd'hui, alors que le monde est confronté à une épidémie d'obésité, l'envie de prendre du poids peut paraître fantastique. Mais il y a des gens qui ont besoin de prendre du poids pour diverses raisons. Certains ont juste un métabolisme accéléré, d'autres sont génétiquement prédisposés à être "petits", et d'autres encore mangent trop peu! Mais, pour prendre du poids, vous n'avez pas besoin de manger des aliments malsains, il vous suffit d'ajouter des graisses à votre alimentation. Et bientôt, vous trouverez l'apparition de kilos supplémentaires et très désirés.

Si vous êtes le genre de personne qui cherche à prendre du poids de manière saine, ajoutez quelques herbes à votre alimentation! Vous ne savez pas par où commencer? Voici une petite liste d'herbes.

Camomille

Essayez de boire une tasse de thé à la camomille et vous aurez un appétit brutal. L'utilisation quotidienne d'un tel médicament aidera à prendre du poids supplémentaire. Naturellement, vous verrez les changements lorsque vous monterez sur la balance. Si vous avez toujours été maigre, utilisez de la camomille et ses extraits. Vous verrez certainement les changements souhaités.

Chardon bienheureux

Le chardon bienheureux est souvent utilisé pour fabriquer un toner pour le visage, mais l'herbe est également connue pour augmenter l'appétit, améliorer la digestion et favoriser la prise de poids. Les personnes qui souffrent de maigreur douloureuse toute leur vie devraient absolument l'essayer une fois..

Gentiane

Les racines de gentiane sont utilisées depuis des décennies pour traiter les personnes souffrant de perte de poids indésirable et de manque d'appétit. Cette herbe aide le corps à absorber correctement les aliments. Il améliore le fonctionnement de l'estomac, augmente l'appétit et améliore également l'écoulement de la bile. C'est une herbe très amère, et ce sont précisément ces remèdes qui augmentent l'appétit en mangeant..

Racine de pissenlit

La décoction de racine de pissenlit est un excellent ajout à base de plantes à votre repas. Il est souvent utilisé par les femmes pour favoriser l'appétit et la prise de poids. Il est recommandé d'utiliser le bouillon pour les femmes enceintes pour améliorer l'appétit. Il regorge de nutriments bénéfiques pour aider à protéger le système immunitaire.

Pelure de mandarine mûre

Mandarin Peel est un supplément d'agrumes sec qui vous aide à améliorer votre système digestif et à augmenter votre appétit. Le peeling est utilisé pour traiter la dyspepsie et comme relaxant. Il stimule très bien l'appétit. La peau de mandarine soulage également les symptômes de ballonnements.

Gingembre

Le gingembre est utilisé depuis des décennies pour traiter les affections intestinales. C'est le meilleur remède que vous puissiez prendre pour prendre soin de votre estomac. Il aide à lutter contre les nausées et la dyspepsie. Le gingembre "guérit" efficacement le manque d'appétit et augmente l'intérêt pour les aliments.

Sucre de pomme

La pomme de sucre est idéale pour ceux qui cherchent à prendre du poids. Il est très bénéfique, connu pour avoir un effet rafraîchissant sur le corps et abaisser instantanément sa température. Cela augmente les chances de prendre du poids et de contrer l'anorexie. Si vous connaissez quelqu'un qui souffre de cette maladie, suggérez d'ajouter quelques pommes à sucre à son alimentation..

Réglisse

La réglisse, ou réglisse, est un complément naturel efficace qui peut vous aider à prendre du poids. Idéal pour ceux dont le système immunitaire est faible.

Ashwagandha

Ashwagandha est une herbe indienne populaire connue pour ses ingrédients riches et naturels. Il soulage les symptômes du stress, comble le manque d'énergie, élimine le manque d'appétit, la fatigue et la tension. Lorsqu'il est pris avec des aliments sains et nutritifs, il vous aidera certainement à prendre du poids..

Si vous voulez prendre du poids, essayez ces herbes! En plus d'une alimentation et d'un mode de vie sains, ils peuvent vous aider à prendre les kilos que vous voulez..

Anabolisants à base de plantes

Peut-être que tout le monde, enfin, sinon tout le monde, alors l'écrasante majorité de ceux qui sont sérieusement engagés dans le «fer» rêve d'une pilule magique qui pourrait renforcer les muscles avec force, et ne donnerait aucun effet secondaire. Un examen plus approfondi du marché de la nutrition sportive peut révéler quelque chose de similaire. Au moins, sous cette "sauce", ils essaient de nous présenter des anabolisants à base de plantes. Aujourd'hui, nous analyserons les plus intéressants d'entre eux et analyserons les publications d'études concernant chaque substance séparément..

Ecdystérone

L'ecdystérone (20-hydroxyecdysone, ecdystérone ou 20E) est une substance naturelle semblable à une hormone qui est le plus souvent obtenue à partir de la leuzée de carthame, bien que de nombreuses autres plantes en contiennent, par exemple, 50 grammes de quinoa contiennent 15 à 20 mg d'ecdystérone. De plus, il y a beaucoup d'ecdystérone dans vos épinards préférés..

L'ecdystérone est entrée dans l'arsenal des athlètes grâce aux scientifiques soviétiques qui ont découvert son activité anabolique en 1976. En Union soviétique, en général, une grande attention a été accordée à l'étude des propriétés des adaptogènes, qui comprennent Leuzea. Ce sont les athlètes soviétiques qui ont commencé à en faire l'expérience sur eux-mêmes dans les années 80 et qui ont annoncé publiquement au monde entier l'efficacité de ces derniers. Avec l'effondrement de l'URSS, des études ont commencé à être publiées, soit remettant en question les avantages de la prise d'ecdystérone, puis confirmant son effet, générant ainsi une incertitude dans l'esprit des utilisateurs. Les forums sportifs sont l'endroit idéal pour lire de vrais avis de consommateurs, pleins d'opinions contradictoires. Alors, comment comprenez-vous où est la vérité et où est la fiction? Par conséquent, dans cet article, nous examinerons les études scientifiques non biaisées les plus récentes sur l'efficacité de l'ecdystérone et déciderons lesquelles d'entre elles ont le droit à la vie et apporteront le plus d'avantages à l'athlète..

Les fabricants d'ecdystérone affirment que l'ecdystérone a des effets de type hormonal, et seulement positifs, sans aucun effet secondaire..

L'une des principales réfutations des déclarations et des déclarations publicitaires sur l'efficacité de l'ecdystérone était une étude objective largement diffusée publiée sur Internet en 2006 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, dont la paternité appartient à un certain nombre d'experts américains hautement reconnus. Leur recherche peut difficilement être qualifiée de biaisée, car elle a été menée sur des humains et en utilisant la méthodologie établie pour de tels cas. Avec l'ecdystérone, les auteurs ont étudié les polysaccharides méthoxyisoflavones et sulfamides, mais la conclusion était la même pour toutes ces substances: "Ces suppléments n'affectent pas la composition corporelle, la forme physique et l'adaptation, n'affectent pas le statut des hormones anaboliques / cataboliques ou des marqueurs généraux du catabolisme dans le processus d'entraînement des hommes." Conclusion comme verdict, cependant, si vous lisez l'étude dans son intégralité, vous tombez sur une nuance surprenante, à savoir la dose d'ecdystérone utilisée, prise une fois par jour le matin: «100 mg / jour de Polypodium Vulare / racine de Maca, standardisé à 30 mg de 20-hydroxyecdysone ". Ici, vous ne devez pas faire attention à la source de l'ecdystérone, car il ne s'agit pas seulement de la leuzée bien connue, mais également d'un certain nombre d'autres plantes, y compris les épinards et la mignonette, mais à sa quantité. À quoi un athlète peut-il s'attendre avec 30 mg de substance végétale qui aide une chenille à se transformer en papillon? Voici 30 mg de méthandiénone - il s'agit d'une dose dont l'efficacité ne fait aucun doute, mais la méthandiénone est un dérivé d'une hormone humaine, et en plus, elle est synthétisée de manière à préserver une biodisponibilité maximale et une "survie" lorsqu'elle est exposée à un foie agressivement réglé sur tout ce qui passe par l'étranger. voie alimentaire. La biodisponibilité de l'ecdystérone trouvée dans la racine de maca n'a pas été établie et sa demi-vie elle-même est extrêmement faible. De plus, au moment de l'étude, les résultats d'expériences antérieures sur des animaux étaient connus, ce qui n'a conduit à des résultats positifs que lors de l'utilisation de 5 mg par kilogramme de poids corporel. La conclusion finale que les chercheurs ont dû modifier en ce sens: "De petites doses d'ecdystérone n'ont certainement aucun effet positif sur les athlètes." Il serait très intéressant pour les scientifiques d'expérimenter des dosages beaucoup plus élevés, par exemple 800-1500 mg, ces chiffres sont souvent mentionnés par les utilisateurs sur des forums sportifs étrangers, couplés à des critiques positives et même élogieuses. Ce sont, bien entendu, des opinions subjectives, et je voudrais donc une étude vraiment objective..

Puisque les stérols végétaux n'ont jamais été considérés comme un mannequin, le monde scientifique a continué et continue de leur prêter attention à ce jour. Ainsi, un certain nombre d'études intéressantes ont déjà été publiées sur des souris et des rats..

Croissance de la masse musculaire et diminution de la graisse sous-cutanée

Des chercheurs de l'Université Rutgers (États-Unis) se sont attaqués à l'ecdystérone, faisant des souris de laboratoire vouées à souffrir plus d'une fois. Les premières expériences ont montré que l'ecdystérone accélère néanmoins la croissance des cellules musculaires et augmente les performances lors d'exercices spécifiques. Cela a été confirmé par les résultats un peu plus tardifs de chercheurs hongrois, dont les expériences sur les animaux ont montré un effet anabolisant sur les fibres musculaires lentes. Après cela, des scientifiques américains de la même université ont décidé de tester si l'ecdystérone était un modèle approprié pour le développement d'un nouveau médicament contre l'obésité dans le diabète de type 2. Bien entendu, cet objectif de recherche n'est pas né de nulle part et ses résultats devraient être décrits plus en détail. Pendant 13 semaines, les souris expérimentales ont été soumises à un régime à 60% de matières grasses, créant ainsi un surplus de calories. La moitié du groupe d'étude a été complétée avec de l'ecdystérone à raison de 10 mg par kilogramme de poids corporel. Les scientifiques ont également surveillé les taux de glucose sanguin et d'insuline. À la fin de l'expérience, les souris recevant de l'ecdystérone ont gagné en moyenne 18% de masse grasse en moins que celles qui ne l'ont pas reçue, et elles avaient également une glycémie plus basse, ce qui indique une sensibilité élevée des récepteurs de l'insuline ou une sécrétion normale. l'insuline elle-même. Ainsi, des résultats très intéressants ont été obtenus pour freiner la croissance des cellules graisseuses, qui peuvent être utilisées à des fins de musculation à la fois lors de la prise de poids et dans des conditions de «séchage», mais sans oublier les dosages utilisés - 10 mg par kilogramme de poids corporel, ce qui est beaucoup.

Des scientifiques du département d'endocrinologie du centre médical de l'université de Göttingen (Allemagne) sont parvenus à des résultats similaires. En 2010, des scientifiques allemands ont étudié l'ecdystérone, cette fois uniquement sur des rats, mais avec le même objectif: contribuer à minimiser le gain de graisse. Cependant, cette fois, les conditions expérimentales étaient nettement différentes, les chercheurs se demandant si l'ecdystérone aiderait les femmes à réduire l'accumulation de graisse pendant la ménopause. Pour ce faire, les rats femelles se sont fait enlever les ovaires afin de minimiser la sécrétion d'hormones sexuelles, qui survient pendant la ménopause chez la femme. Les animaux ont été divisés en cinq groupes: un groupe témoin ne recevant aucun supplément, un groupe recevant de l'estradiol supplémentaire et trois groupes recevant de l'ecdystérone supplémentaire à une dose de 18, 56, 116 mg, respectivement. Le régime alimentaire des rongeurs était standard, c'est-à-dire le même qu'avant le début de l'expérience, ils n'étaient pas soumis à une activité physique. Comme prévu, tous les rats ne recevant pas d'œstradiol supplémentaire ont gagné une masse graisseuse significative après trois mois, mais les trois groupes utilisant une supplémentation en ecdystérone ont gagné 5% de graisse sous-cutanée en moins, et ce chiffre est presque le même pour 18, 56 et 116 mg, mais des doses de 56 et 116 mg ont entraîné une inhibition plus forte de la croissance des graisses viscérales (intra-abdominales). Les rats recevant de l'estradiol n'ont pas du tout changé de poids, car leur statut hormonal a été normalisé par l'administration exogène de l'hormone. En plus de l'objectif principal de l'expérience, les chercheurs ont mesuré le niveau de masse musculaire des animaux. Fait intéressant, l'ecdystérone a non seulement réduit l'accumulation de graisse, mais également augmenté le volume musculaire, encore une fois, cette augmentation était la même pour les trois doses utilisées. La conclusion des scientifiques allemands était la suivante que ces résultats peuvent être obtenus par des humains en utilisant plusieurs centaines de milligrammes d'ecdystérone par jour, et peut-être en une quantité moindre..

Je pense que les résultats des scientifiques des États-Unis et d'Allemagne méritent d'être notés. Tous les compléments nutritionnels ne promettent pas un tel double effet sur la composition corporelle, mais des recommandations spécifiques pour l'ingestion humaine n'ont pas encore été élaborées. Ces études ont duré au moins trois mois, et c'est déjà le point de départ pour le choix de la durée du cours. Pour les dosages, vous pouvez essayer d'utiliser en moyenne environ 500 mg par jour pour un athlète pesant 90-100 kg.

Santé des os et du cartilage

Et une autre propriété utile de l'ecdystérone a été établie par les scientifiques il n'y a pas si longtemps. En 2010, la revue "Phytomedicine" a publié une autre étude réalisée par des endocrinologues allemands de l'Université déjà mentionnée de Göttingen. Cette fois, ils ont examiné si l'ecdystérone pouvait aider à maintenir des os et un cartilage sains chez les femmes ménopausées. Les sujets expérimentaux étaient à nouveau des rats femelles aux ovaires retirés, dont la nourriture était complétée soit par de l'ecdystérone à une dose de 53 mg, soit par de l'estradiol - 132 mg. Après trois mois, les articulations du genou des rongeurs ont été examinées et ont constaté que le tissu cartilagineux devenait sensiblement plus épais dans les deux groupes. Bien sûr, le résultat était plus élevé chez ceux qui prenaient des hormones, mais l'ecdystérone était légèrement inférieure à cet égard. Les scientifiques soupçonnaient même qu'il avait des propriétés œstrogéniques, mais ces soupçons n'ont pas été confirmés. On sait que les os se développent en longueur en raison du cartilage dit métaépiphysaire situé dans les os tubulaires entre la diaphyse et la glande pinéale. L'estradiol a rendu ces cartilages plus petits et plus minces, tandis que l'ecdystérone les a rendus plus gros et plus épais. À l'intérieur, l'os est constitué de tissu trabéculaire mou qui produit des globules rouges, et l'ecdystérone a également provoqué sa croissance, ce qui conduit à une augmentation de la production de globules rouges (érythrocytes) eux-mêmes. Ceci explique l'amélioration de l'endurance sous l'influence de la prise d'ecdystérone, souvent constatée par les sportifs qui l'utilisent..

Nouvelles propriétés de l'ecdystérone

L'année dernière, Molecular Nutrition & Food Research a publié une autre étude qui fait écho à ce qui précède en termes de recherche de propriétés œstrogéniques dans l'ecdystérone. Mais ne vous précipitez pas pour avoir peur, les propriétés révélées sont extrêmement positives. Les scientifiques allemands suggèrent que l'ecdystérone est un stéroïde naturel qui rend les fibres musculaires plus grosses et plus fortes. L'arrière-plan est le suivant. L'hormone sexuelle féminine estradiol se fixe aux récepteurs alpha et bêta des œstrogènes. En se fixant aux récepteurs alpha, l'estradiol stimule la croissance des amas graisseux dans les hanches et les seins, et peut également provoquer une agression. En se fixant aux récepteurs bêta, l'estradiol prévient la perte musculaire, maintient un taux de cholestérol sain et maintient des canaux clairs dans les vaisseaux sanguins.

De nombreuses études ont prouvé que les substances actives stimulant les récepteurs bêta-œstrogènes ont un effet anabolisant et améliorent également l'effet anabolisant de la testostérone dans les muscles. En outre, les stimulants des récepteurs bêta augmentent la concentration d'IGF-1, ce qui est important lorsque les cellules musculaires reçoivent des effets anabolisants de la testostérone..

Les aliments végétaux sont riches en ingrédients qui favorisent la croissance des récepteurs bêta-œstrogènes. L'un des aliments les plus populaires est le soja, qui est très efficace pour développer les muscles. Malgré le fait que la formule d'acides aminés de la protéine de soja n'est pas optimale pour l'homme, l'effet des protéines de soja dans une alimentation riche ne sera pas pire, sinon meilleur que l'effet des protéines de lait. Des expériences sur des animaux ont montré que l'effet anti-catabolique de la protéine de soja est supérieur à celui de la protéine de caséine. Étant donné que les substances végétales qui stimulent les récepteurs bêta-œstrogènes désactivent simultanément les récepteurs alpha-œstrogènes, il devient difficile de comprendre pourquoi certains considèrent la protéine de soja comme dangereuse pour les hommes, en l'attribuant à l'impuissance et à la croissance des seins..

Une étude menée par des scientifiques allemands chez des rats a montré que l'ecdystérone stimule la croissance musculaire en activant les récepteurs bêta-œstrogènes. La quantité maximale d'ecdystérone se trouve dans les épinards et le quinoa. Une portion d'épinards cuits fournit 100 mg d'ecdystérone. Au cours de l'étude, les scientifiques ont donné aux rats 5 mg d'ecdystérone pure par jour pendant trois semaines. Dans des proportions humaines, cela représente environ 50 à 100 mg par jour. Cette posologie était suffisante pour produire un effet significatif et statistiquement significatif sur les muscles des jambes des rats. L'augmentation du volume des fibres musculaires était d'au moins 20%!

Lorsque les scientifiques ont ajouté l'anti-œstrogène ZK 283361 à des rats, l'effet anabolique de l'ecdystérone a complètement disparu. ZK 283361 bloque l'effet des récepteurs bêta-œstrogènes.

Les scientifiques ont conclu: «L'ecdystérone est une substance active ayant de puissants effets anabolisants in vivo et in vitro. L'efficacité de l'ecdystérone comme stimulant des récepteurs bêta de l'estradiol a été prouvée en laboratoire. L'ecdystérone peut être recommandée pour une utilisation clinique dans le traitement de la sarcopénie et des blessures musculaires. En outre, l'ecdystérone peut être utilisée pour augmenter l'anabolisme musculaire et peut donc être ajoutée à la liste de dopage.

Acide ursolique

L'acide ursolique est l'un des composés des triterpénoïdes, précurseurs d'hormones. Les triterpénoïdes (triterpènes) sont des acides organiques polycycliques et des alcools, ainsi que leurs produits de glycosidation - saponines ou glycosides triterpéniques. Parmi les acides triterpéniques, on trouve le plus souvent des acides ursolique, oléanolique et cratégique. Les triterpènes se trouvent dans plus de 40 espèces végétales, et presque tous les triterpènes sont des substances biologiquement actives, parmi lesquelles les plus connues sont les saponines du ginseng et de l'aralia de Mandchourie. L'acide ursolique se trouve directement dans les pommes, l'argousier, l'irga, la grenade, les canneberges, les airelles rouges, les aubépines, etc..

L'acide ursolique, de par la nature de son action biologique, est proche de l'hormone surrénalienne - la désoxycorticostérone. Il provoque une rétention des ions sodium et chlore dans l'organisme, sans affecter le métabolisme du potassium, a un effet thérapeutique en cas de fonction insuffisante du cortex surrénalien, a des effets anti-inflammatoires, antimicrobiens et cicatrisants. Ces dernières propriétés sont à la base de l'utilisation de l'acide ursolique en cosmétique, où il est utilisé pour apaiser et réparer la peau endommagée. L'utilisation d'acide ursolique en tant que substance biologiquement active ne fait aucun doute, lors de la description des plantes médicinales, si elles en contiennent, cela doit être indiqué comme un facteur positif.

L'histoire de l'apparition sur le marché de la nutrition sportive

En 2011, un groupe de chercheurs dirigé par Christopher Adams a décidé de trouver un remède qui pourrait lutter efficacement contre la fonte musculaire. Les scientifiques ont analysé les changements dans l'activité des gènes dans les cellules musculaires qui se produisent lorsque les conditions sont propices au développement de l'atrophie. L'étude a identifié 63 gènes qui modifient leur activité à jeun (à la fois chez l'homme et chez la souris) et 29 gènes humains dont les cadres de lecture changent lorsque les conditions ci-dessus sont remplies, ainsi que dans le cas d'une lésion de la moelle épinière. Après avoir déterminé quels gènes sont actifs dans le muscle humain lors de l'atrophie, les scientifiques ont analysé 1300 substances biologiquement actives capables de résister à cela et ont découvert que l'acide ursolique provoque une activité génique opposée à celle des gènes lors de l'atrophie. Des expériences sur des animaux de laboratoire ont montré que les souris qui mangeaient de l'acide ursolique ne souffraient pas réellement de fonte musculaire causée par la famine et la destruction du système nerveux. Et les souris en bonne santé, dont le régime n'était pas limité, consommaient de l'acide ursolique, avaient des muscles plus gros que ceux qui n'ajoutaient pas ce composé à la nourriture. Dans les deux cas, l'activité des gènes cataboliques tels que MuRF-1 et Atrogin-1 dans les cellules musculaires a diminué, tandis que l'activité du gène IGF-1, au contraire, a augmenté. De plus, la quantité de graisse corporelle a diminué, le taux de glucose dans le sang a diminué, ainsi que le nombre de cholestérol et de triglycérides..

Un an plus tard, les mêmes chercheurs ont de nouveau obtenu des résultats similaires dans des expériences sur des souris. L'acide ursolique avec un surplus calorique prononcé (55% des calories provenant des graisses) inhibe la croissance du tissu adipeux blanc et stimule la croissance du tissu adipeux brun. Il vaut la peine d'expliquer ici que la graisse blanche sert à stocker de l'énergie (on peut voir ces réserves sur notre estomac), et la graisse brune, au contraire, consomme de l'énergie provenant des aliments pour produire de la chaleur et maintenir la température corporelle. Plus une personne a de graisse brune, plus elle brûle de l'énergie au repos. Seulement 50 grammes de graisse brune peuvent brûler environ 500 kcal par jour.

Les souris, consommant de l'acide ursolique avec de la nourriture, ont démontré une hypertrophie musculaire, à la fois des fibres musculaires rapides et lentes, sans changer leur rapport. La masse musculaire a augmenté de près de 15% en un mois et demi. Les tests d'effort chez ces souris ont montré une amélioration des performances et de la tolérance à l'exercice, entraînant une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle pendant et après l'exercice..

Comme les effets rapportés ont été obtenus grâce à une recherche minutieuse et approfondie utilisant les méthodes scientifiques les plus avancées, la Fondation de recherche de l'Université d'État de l'Iowa a déposé une demande de brevet pour la méthode à l'acide ursolique pour inhiber l'atrophie musculaire..

La recherche humaine

La seule étude sérieuse qui a été menée sur des humains, pas des animaux de laboratoire, d'ailleurs, pas seulement des humains, mais des bodybuilders amateurs, a été publiée dans le "Korean Journal of Physiology and Pharmacology" en 2014. Il a montré qu'un apport quotidien de 450 mg d'acide ursolique a un effet de combustion des graisses. L'expérience a utilisé un additif biologiquement actif «acide ursolique» produit par la société «Labrada Nutrition». Cependant, Labrada n'a pas agi en tant que sponsor. L'étude a été réalisée grâce à une subvention du gouvernement sud-coréen.

Des études antérieures ont montré que l'acide ursolique aide à modifier la composition corporelle vers la masse musculaire maigre et améliore également l'endurance.

Cette étude portait sur des hommes qui faisaient des poids depuis au moins trois ans. 7 participants ont pris un placebo, les 9 autres ont pris de l'acide ursolique à une dose de 450 mg par jour. Tous les participants se sont entraînés avec résistance pendant 8 semaines.

Voulez-vous de la masse musculaire? Mâchez l'herbe

Vous pouvez augmenter votre masse musculaire non seulement à l'aide d'exercices physiques épuisants et de séances d'entraînement ou grâce à l'utilisation de divers stéroïdes chimiques, stéroïdes anabolisants et autres aliments protéinés. Vous pouvez également développer votre masse musculaire à l'aide de certaines plantes, grâce auxquelles les muscles bénéficient simplement d'excellentes conditions pour leur croissance et leur développement ultérieur..

Safran des Indes.
Le curcuma est une plante herbacée vivace avec de très grandes feuilles de forme ovale. En apparence, cette plante épicée ressemble un peu aux roseaux. Il peut atteindre environ 1 mètre de hauteur. Le sud-est de l'Inde est considéré comme le berceau de cette plante..

Le curcuma est très utile pour les personnes qui sont engagées dans la structure en relief de leur corps et qui rêvent de gagner une masse décente. Et tout cela grâce à une substance appelée curcumine. Il aide à faire face correctement à la croissance rapide de nouvelles cellules, ce qui contribue à une récupération rapide après un entraînement physique minutieux..

épinard.
Il n'y a pas grand chose à dire sur cette herbe. Si vous vous souvenez du dessin animé "Popeye le marin", vous comprendrez probablement pourquoi vous-même? Cette herbe est bénéfique en raison de la grande quantité de fer qu'elle contient. Si vous mangez constamment des épinards, le tissu musculaire se développera assez rapidement. Cette herbe dynamise chaque cellule musculaire avec une énergie extraordinaire.

Papaye.
Le goût, bien sûr, peut être quelque peu dégoûtant, mais si vous mâchez ce fruit avec des plats de viande (l'essentiel est qu'il y ait des protéines), alors c'est tout à fait tolérable. Lorsque vous mangez ce fruit, votre corps reçoit une enzyme appelée papaïne. Il peut décomposer absolument n'importe quel aliment à base de viande en protéines nécessaires dans les plus brefs délais. Et les protéines sont les éléments de base dont vos muscles ont besoin..

Gingembre.
Le gingembre rend presque tous les aliments que vous mangez rapidement digestibles. En même temps, il est capable de pénétrer dans absolument tous les tissus et, ce qui est également important, normalise votre circulation artérielle. Il est également capable d'éliminer toutes sortes de toxines du corps humain. Pour la plupart, ces toxines peuvent être divers stéroïdes et stéroïdes anabolisants, ainsi que d'autres préparations chimiques..

Ananas aux fruits tropicaux.
Vous permet de décomposer les aliments consommés en protéines. Vous n'êtes pas obligé d'acheter de l'ananas entier, de le couper et de le manger. Vous pouvez acheter des bagues en conserve et les manger immédiatement après avoir pris votre alimentation principale..

Et, bien sûr, nous ne devons en aucun cas oublier la formation. Les muscles ne seront pas pleins de plats savoureux et pas très savoureux. Ils ont besoin d'être constamment nourris de formation. Mais, si plus tôt, vous vous êtes conduit à la septième sueur, maintenant, si vous nourrissez correctement la masse musculaire avec des épinards, de l'ananas, de la papaye, du gingembre et du curcuma, alors toutes vos charges peuvent devenir moins laborieuses et moins intenses..

TOP 5 des plantes à partir desquelles poussent les muscles

3 février 2011

On sait depuis longtemps que non seulement les steaks, les blancs d'œufs et des tonnes de stéroïdes anabolisants, mais aussi certaines plantes aident à augmenter la masse musculaire..

Certes, ils ne le font pas par «injection» directe de protéines dans le corps. Leur tâche est de créer les conditions idéales pour vos muscles pour la vie et une croissance rapide..

Récemment, des experts de l'Institut Karolinska de Stockholm ont surpris le monde avec une découverte presque sensationnelle: il s'avère que la plante la plus utile pour le pompage n'est pas du tout le soja, mais les épinards. C'est avec lui que M PORT a décidé de commencer son TOP-5 des meilleurs greens pour la musculation.

épinard

On pensait autrefois que cette herbe était bénéfique uniquement à cause du fer qu'elle contenait. Mais des scientifiques suédois ont prouvé qu'il s'agissait uniquement de nitrates inorganiques.

En nourrissant un groupe de volontaires expérimentaux avec des épinards, les chercheurs étaient convaincus que leur tissu musculaire se développait à pas de géant. La raison en est le renforcement du travail des mitochondries, qui nourrissent chaque cellule d'énergie. Donc, si vous mangez de la salade, hachez-y les épinards.

Papaye

Ce fruit originaire d'Amérique du Sud est cultivé aujourd'hui partout où il sent les tropiques - du Mexique au Sri Lanka. Son goût est discutable. Mais même si la papaye vous dégoûte, mâchez-la avec de la viande sans vous arrêter.

Le fait est que c'est la seule façon d'obtenir une enzyme unique sous le nom non original de «papaïne». Cela aidera dans les plus brefs délais à ramollir votre estomac et à décomposer rapidement tout aliment à base de viande en protéines..

Un ananas

Cela fonctionne comme une papaye. Autrement dit, il décompose rapidement et avec une étincelle toute protéine qui pénètre dans votre bouche. Mais l'ingrédient actif est différent - l'enzyme bromélaïne hyperactive.

Donc, si vous avez l'habitude de vous détendre en compagnie d'une douzaine de côtelettes de bœuf après une séance d'entraînement, il y a une raison de manger des ananas en conserve. De plus, la bromélaïne adoucit également les douleurs musculaires.

Safran des Indes

Au cas où vous ne le sauriez pas, c'est une épice. Bien qu'en soi, il ne soit pas très parfumé (donc dans le curry, il est mélangé avec des choses plus parfumées), mais terriblement utile pour les amateurs de masse et de relief.

Tout cela à cause de la base du curcuma - la "curcumine". Cette substance aide à la formation et à la croissance rapide de nouvelles cellules, ce qui est incroyablement utile après des blessures et un entraînement épuisant..

Gingembre

Comme le curcuma, cette poudre de racine se trouve également dans le curry classique. Et l'effet de celui-ci sur les douleurs musculaires est là, et encore plus grand. Le gingembre rendra tous les aliments (en particulier la viande) plus faciles et plus digestes. De plus, il pénètre dans tous les tissus et normalise la circulation sanguine..

Et aussi, le gingembre dans un système éliminera les toxines du corps que vous courez le risque de ramasser, absorbant sans discernement la chimie pour la construction musculaire..

Herbes médicinales de Russie. 10 herbes secrètes d'athlètes russes

Les herbes médicinales sont utilisées en Russie depuis l'Antiquité. De nos jours, de nombreuses personnes reviennent à l'étude et à l'utilisation des plantes médicinales..

Parmi le grand nombre de plantes, il existe plusieurs espèces qui se distinguent.

Une caractéristique distinctive de ce groupe de plantes réside dans leur capacité à fournir un fort effet réparateur, à augmenter le tonus du corps, son efficacité, son immunité et sa résistance aux facteurs indésirables et aux agents pathogènes..

Les plantes qui sont vraiment capables de renforcer le corps sont réunies sous le nom général d '"adaptogènes", qui à l'époque de l'URSS, en Occident, étaient appelés "l'arme secrète des athlètes russes".

Dans les plantes - adaptogènes, une puissance énorme est cachée. En le libérant habilement, vous pouvez faire face à de nombreuses maladies et augmenter considérablement les performances sportives.

Examen des herbes médicinales

L'exemple le plus frappant d'une plante adaptogène est le ginseng bien connu, qui n'est en aucun cas l'adaptogène le plus puissant..

L'utilisation d'adaptogènes permet au corps de s'adapter à des facteurs environnementaux défavorables tels que le froid, la chaleur, les rayonnements ionisants, le manque d'oxygène (hypoxie), une activité physique intense.

Les adaptogènes favorisent l'accumulation de glycogène dans les muscles, le foie et le cœur. Le glycogène, comme nous le savons - le principal «carburant» des muscles.

Les adaptogènes augmentent la sensibilité des cellules du corps à leurs propres hormones et composés non hormonaux. Ainsi, la régulation des processus métaboliques devient plus précise et plus rapide..

Essayons de considérer chaque adaptogène individuel

Herbes médicinales. Millepertuis

1 millepertuis - en Rus et a été appelé un remède pour 99 maladies, améliore la fonction des stations énergétiques des cellules - mitochondries. Cela vous permet d'augmenter la force musculaire, l'endurance et la résistance aux maladies. Le millepertuis stimule la production d'hormones sexuelles mâles - androgènes.

Schisandra

2 Schisandra chinensis - Une caractéristique distinctive de Schisandra est qu'il améliore les processus d'excitation dans le système nerveux central dans la plus grande mesure parmi d'autres adaptogènes.

De plus, l'effet stimulant de Schisandra est si fort qu'il n'est pas inférieur en force à certains médicaments dopants..

En médecine, la citronnelle est utilisée pour traiter la dépression nerveuse et l'apathie générale..

Schisandra augmente considérablement l'acidité du suc gastrique, améliore l'absorption des aliments. Par conséquent, il peut être utilisé pour améliorer la digestion pendant les périodes de gain musculaire intense. Les performances mentales et physiques sous l'influence de la citronnelle augmentent considérablement.

Le fort effet stimulant de la citronnelle est conseillé à utiliser pendant la période de compétition où la mobilisation de toutes les ressources corporelles est requise.

Racine maral - augmente la sexualité

3 Leuzea carthame (racine de maral) L'activité anabolique est ce qui distingue Leuzea des autres adaptogènes. Leuzea favorise la construction musculaire. Ceci est très important pour les athlètes et les personnes ayant un travail physique intense..

La capacité de Leuzea à améliorer la synthèse des protéines a un effet bénéfique sur l'état du foie, appelé le plus grand laboratoire de chimie du corps..

Avec l'administration à long terme de leuzé, la composition sanguine s'améliore: le nombre de leucocytes et d'érythrocytes augmente, la teneur en hémoglobine augmente. Leuzea a également un léger effet vasodilatateur physiologique..

Avec sa consommation régulière, la lumière du lit vasculaire augmente et la puissance du muscle cardiaque augmente (la fréquence cardiaque diminue en même temps).

Leuzea augmente considérablement l'activité sexuelle des hommes. Cela est dû à la fois à un effet stimulant sur les centres nerveux et à une augmentation de l'anabolisme général..

Eleutherococcus épineux

4 Eleutherococcus épineux. Il convient de noter la capacité d'Eleutherococcus à améliorer la vision des couleurs. L'acuité visuelle augmente également légèrement. Il a un effet anti-toxique, radioprotecteur, antihypoxique et anti-stress plus fort que le ginseng.

L'éleuthérocoque est considéré comme un médicament qui améliore la thermorégulation en raison d'une oxydation plus intense du glucose et des acides gras. Cela permet l'utilisation d'Eleutherococcus pour la prévention du rhume..

Des études ont montré une activité prophylactique élevée d'Eleutherococcus. Le nombre de rhumes dans le groupe expérimental prenant Eleutherococcus a diminué de 2 fois par rapport au groupe témoin.

Légende du ginseng des plantes médicinales

5. Le ginseng est une plante légendaire qui pousse en Chine, au Tibet, dans l'Altaï et en Sibérie.

Une caractéristique distinctive du ginseng est sa capacité à augmenter l'appétit et, par conséquent, le poids corporel global. Le ginseng améliore légèrement la digestion et a un effet bénéfique sur le foie.

Il y a aussi une légère diminution de la glycémie, la vision des couleurs s'améliore, ils ont des effets antidépresseurs, cardiotoniques, hypoglycémiants, hémostatiques, sont efficaces dans l'asthénie sexuelle, sont capables de prévenir les réactions inflammatoires, affaiblissent l'action de nombreuses substances toxiques.

Racine d'or

6. Rhodiola rosea (racine d'or) Elle a reçu ce nom aussi parce que son effet positif sur le corps est extrêmement fort.

Dans les temps anciens, les empereurs chinois ont envoyé des expéditions spéciales dans l'Altaï pour la racine d'or.

Il y avait des détachements entiers de passeurs qui étaient exclusivement engagés dans le transport de la racine d'or à travers la frontière. La racine de Rhodiola rosea était considérée comme la plus grande valeur et son prix était plusieurs fois plus élevé que le prix de l'or.

La particularité de la Rhodiola des autres adaptogènes est qu'elle a un effet important sur le tissu musculaire strié, ainsi que sur le muscle cardiaque.

Même après une seule dose de Rhodiola, la force musculaire et l'endurance augmentent. La contractilité du muscle cardiaque augmente également

Par la force de son effet réparateur et tonique, la Rhodiola est peut-être l'adaptogène le plus puissant.

Aralia Mandchourie

7. Aralia de Mandchourie. La force de l'effet tonique de l'aralia est supérieure à celle de la plupart des adaptogènes et vient juste après la force de l'action de la rhodiola.

Augmente considérablement les performances physiques que les performances mentales, augmente l'appétit.

Il surpasse tous les adaptogènes en action hypoglycémique.

Sterculia à feuilles de Platane

8. La stercule à feuilles de Platane a un effet tonique et tonique, similaire à l'action d'Eleutherococcus épineux.

Forme de libération: teinture d'alcool en flacons de 25 ml.

Sterculia se prend une fois par jour, le matin à jeun dans un peu d'eau. Doses d'inhibition: 10-15 gouttes. Doses d'activation: 20-40 gouttes.

Zamaniha

9. L'attrait est élevé. Au niveau du spectre de son action sur le corps et de la force de l'effet tonique, le zamaniha est proche du ginseng. La teinture de Zamanihi est utilisée pour l'asthénie, les états dépressifs, l'hypotension.

Stérculie

10. La stercule platanolacée a une action similaire à celle d'Eleutherococcus épineux

Les teintures et décoctions faites maison sont moins efficaces

En parlant d'adaptogènes, il convient de souligner que seules les teintures et extraits pharmaceutiques ont un effet plus important sur le corps. Les teintures et décoctions faites maison sont moins efficaces.

Ne prenez pas d'adaptogènes tout le temps

Ne prenez pas d'adaptogènes en permanence, respectez la durée et les dosages recommandés, sinon le corps s'adaptera à leur action et l'effet sera considérablement réduit. Pour un effet maximal, vous pouvez prendre deux médicaments en même temps..

Étant donné que les adaptogènes, en plus des propriétés générales, ont leurs propres caractéristiques, ils affectent le corps de différentes manières. Par conséquent, il est recommandé de combiner et d'alterner divers médicaments adaptogènes, en tenant compte de ces caractéristiques..

Dosage des préparations à base de plantes

Bien que les adaptogènes soient sûrs - même un excès multiple de doses thérapeutiques ne cause pas de conséquences graves, certaines précautions méritent tout de même d'être observées.

En aucun cas, vous ne devez prendre des adaptogènes 2 ou 3 fois par jour..

Une seule prise matinale s'intègre harmonieusement dans le biorythme humain. Les tentatives de prendre des adaptogènes 2 ou 3 fois par jour afin d'améliorer les performances peuvent non seulement ne pas augmenter, mais encore diminuer.

Comment est-il nécessaire de sélectionner correctement les doses individuelles? Disons que vous avez une teinture d'aralia à votre disposition.

Votre objectif est d'activer le corps afin d'augmenter les performances globales.

La réaction d'activation chez la plupart des gens est causée par des doses de 6 à 15 gouttes prises une fois par jour le matin à jeun. Mais cela ne signifie pas que votre dose optimale se situera exactement dans cette plage..

Les écarts par rapport aux doses maximales et minimales peuvent être assez importants. Après l'avoir pris, vous devez analyser vos propres sentiments pendant la journée..

S'il y a une poussée d'énergie, une envie de travailler, alors la dose s'active; si relaxation, léthargie - dose inhibitrice. Le lendemain, la dose doit être réduite ou augmentée pour obtenir l'effet souhaité.

Encore une fois, je tiens à souligner que toutes les doses indiquées sont strictement indicatives et ne servent que de point de départ dans le processus de sélection d'une dose individuelle, qui peut être à la fois très grande et très petite..

Les adaptogènes sont parfaitement combinés avec toutes les autres plantes, vitamines, substances vitaminiques et médicaments.

Le seul groupe de médicaments dont l'action des adaptogènes peut affaiblir est celui des sédatifs et des hypnotiques..

Les adaptogènes pris à des doses activatrices affaiblissent l'effet de ces médicaments.

L'action des stimulants du système nerveux, tels que la caféine et l'éphédrine, les adaptogènes, au contraire, renforce.