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Produits utiles et nocifs pour la peau

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Sans nier la nécessité et l'utilité des crèmes, pommades, masques et autres cosmétiques, nous nous concentrerons sur les substances et produits pour la peau, sans lesquels les cosmétiques sont également impuissants..

Pour que la peau paraisse (et soit) saine, ferme, belle, elle a besoin de:

  • les antioxydants;
  • un acide nicotinique;
  • bêta-carotène;
  • les vitamines;
  • sélénium;
  • phosphore;
  • les protéines;
  • acide gras;
  • le fer;
  • zinc.

Les antioxydants se trouvent dans les épinards, les tomates, les pommes, la pastèque, les fraises, les cynorrhodons, le thé vert.

Acide nicotinique - dans les céréales de diverses céréales, fraises.

Le bêta-carotène est suffisant dans les tomates, les poivrons, les prunes, les cerises, les cerises.

La peau a besoin de toutes les vitamines, chaque groupe a sa propre fonction. Par conséquent, le menu devrait inclure plus de fruits, de légumes, de jus de fruits naturels, de viande et d'œufs utiles dans ce sens.

Le sélénium est un «parapluie» contre le rayonnement ultraviolet excessif; trouvé dans les champignons, les céréales, moins dans la volaille.

Le phosphore est particulièrement riche en poissons, huîtres, algues, certains fruits.

Les acides gras (oméga-3) contiennent de nombreux types de poissons marins et autres fruits de mer, diverses huiles végétales, des noix et des graines, en particulier le lin.

Il y a beaucoup de fer dans les pommes, le chou, les mangues, les pastèques, la viande de poulet, les fruits de mer.

Le zinc contient des produits laitiers fermentés, ainsi que des poires, des pommes, des pastèques.

Les protéines viennent avec différents produits pour la peau: viande, lait, poisson, œufs, noix.

Sur un compte spécial - eau propre non gazeuse. Le repos est un facteur important pour la santé globale et un visage frais, en particulier un bon sommeil..

Produits pour peaux grasses

En utilisant des produits pour la peau, le gras indésirable peut être considérablement réduit. Bien qu'une réponse claire à la question de savoir pourquoi la peau commence à sécréter trop de sébum, les dermatologues et les cosmétologues ne l'ont pas encore fait. Génétique, stress, mauvaise alimentation, cosmétiques inappropriés - telles sont les raisons possibles du déséquilibre. Néanmoins, des recommandations pour améliorer les peaux à problèmes en termes de nutrition sont développées et accessibles à tous..

  • Les grains entiers, contrairement à la farine blanche, donnent au corps plus de fibres, d'antioxydants et de protéines, n'affectent pas la glycémie.

Les fruits et légumes, qui contiennent des antioxydants et de la vitamine A, sont très utiles dans une alimentation riche en graisses. Précieux pour l'effet anti-inflammatoire, ainsi que pour nettoyer les pores de la peau. Faites-en une règle de manger un choix quotidien de laitue, de brocoli, de carottes ou de citrouille. En dessert - selon la saison: abricot, mandarines, mangues, papaye ou jus de fruits frais des fruits cités.

  • Les graisses animales sont exclues de tous les repas. Nous utilisons de l'huile végétale, puis avec modération.

Le poisson (marin et d'eau douce) est également un produit utile pour les peaux grasses. Les acides gras polyinsaturés qu'il contient réduisent l'excès de graisse. Les plats de poisson doivent être cuits au four, bouillis, grillés ou cuits à la vapeur.

Quelques conseils pratiques supplémentaires:

  • Évitez les aliments frits ou frits malsains
  • préférez le kéfir faible en gras, le yogourt, le fromage cottage;
  • manger du poulet sans peau;
  • éviter les établissements de restauration rapide;
  • n'achetez pas de collations prêtes à l'emploi;
  • tout ce que vous pouvez prendre cru;
  • buvez beaucoup d'eau propre, de thé vert non sucré.

Il existe également des recettes de masques simples mais efficaces, faciles à préparer à la maison à partir de la nourriture..

Produits pour peaux sèches

Combiné avec les bons produits de soin du visage externes pour la peau sèche, vous garantissez une belle apparence saine. La peau sèche est assez courante chez les femmes. Le problème est provoqué par diverses raisons: de la génétique - aux allergies aux cosmétiques, au froid ou à la chaleur. La sécheresse peut être causée par des produits d'hygiène agressifs, un manque d'humidité, des vitamines ou des nutriments. Dans ce cas, le menu doit absolument être ajusté pour les augmenter..

Recommandations simples pour surmonter le problème:

  • buvez suffisamment d'eau pure;
  • manger des aliments riches en vitamines A, B, E. Ce sont des produits laitiers, en particulier du yogourt, des légumes verts, des fruits - germe de blé, abricot, avocat, melon;
  • mangez au moins un peu de carottes et de citrouilles chaque jour, qui contiennent du bêta-carotène, qui est essentiel pour son utilité;
  • empêche parfaitement la sécheresse du soufre; cela suffit dans les œufs, les asperges, l'ail, les oignons;
  • huiles d'olive, de lin - merveilleux remèdes naturels pour lutter contre la peau sèche;
  • les baies (raisins, groseilles), les pommes, les tomates, le yaourt, les betteraves à sucre, le sucre de canne sont excellents pour nourrir la peau fine - ils contiennent des acides alpha biochimiques.

Le principal problème de la peau sèche est le vieillissement rapide. Certains produits pour la peau peuvent être utilisés comme masques nourrissants pour améliorer les bienfaits. Mais ce qui doit être définitivement abandonné, c'est l'alcool. N'abusez pas non plus du café. Et vraiment dormir suffisamment!

Produits laitiers pour la peau

Les produits laitiers sont toujours à la première place parmi les produits incontournables pour la peau. Choisissez ceux qui contiennent moins de gras. Puisque la peau bénéficie d'autres substances - principalement de la vitamine A.

  • renforce les cheveux, les ongles, les dents, les os;
  • contiennent des cultures de bactéries qui détruisent la microflore intestinale putréfactive;
  • augmenter l'immunité;
  • rafraîchit l'haleine lorsqu'il est utilisé régulièrement.

Le résultat d'une telle influence est littéralement «sur le visage», et le résultat est très positif.

  • Il est important d'utiliser des produits laitiers naturels pour la peau: yaourt, kéfir, fromage cottage, crème sure. Les experts rappellent les produits faits maison injustement oubliés et supplantés par la civilisation: yaourt, lait cuit fermenté, lait cuit au four, varénets. Leur naturalité est une garantie du résultat souhaité.

Le lait aigre naturel est également à la base des masques populaires. En mélangeant du miel, de la pulpe de fruits ou de baies, des jaunes, de l'huile d'olive ou d'amande, du jus d'aloès et d'autres ingrédients avec du kéfir, nous obtenons un excellent produit avec un effet nourrissant, hydratant, rafraîchissant et adoucissant..

Recette pour un masque hydratant et adoucissant:

  • Mélangez une demi-cuillère à café (cuillère à café) d'huile d'olive avec une cuillerée de miel, ajoutez la même quantité de yaourt sans charges, jus d'aloès. Appliquer le mélange pendant 15 minutes. Laver à l'eau tiède, laver à l'eau minérale sans gaz.

Produits pour une peau jeune

La beauté nécessite des sacrifices. Par conséquent, commençons «par la fin»: pour commencer, nous sacrifierons tout ce qui est comestible, mais nocif, bien que très tentant en odeur et en goût. Ensuite, nous diversifions le menu avec des produits pour une peau jeune.

Ne sont pas utiles

  • conserves (viande, poisson, légumes, compotes);
  • produits semi-finis;
  • plats de stockage à long terme;
  • aliments salés et trop épicés.

La peau crie littéralement à l'aide lorsqu'elle s'écaille, devient sèche et irritée, lorsque sa douceur et son élasticité disparaissent. Ces signaux ne peuvent être ignorés, car à un stade précoce, il suffit de faire de petits ajustements à l'alimentation afin de la débarrasser des défauts, de restaurer la santé et la jeunesse. Une telle tâche est à la portée des produits pour la peau conventionnels - avec l'utilisation régulière d'une quantité suffisante d'entre eux..

  • L'une des théories les plus récentes sur le vieillissement précoce de la peau en attribue les radiations et les métaux lourds. On suppose que les produits contaminés par des radiations et des métaux nocifs, l'eau, l'air, pénétrant dans le corps, le détruisent au niveau cellulaire. Les radicaux formés en même temps doivent être éliminés, ce qui est réalisé avec succès par les antioxydants inhérents aux fruits de couleur vert foncé et brillante. Ils sont abondants dans les oignons verts et la laitue, le brocoli et les olives, les carottes, les tomates et les poivrons. Le thé vert au miel est une excellente source d'antioxydants.

La desquamation et la sécheresse désagréable indiquent qu'il n'y a pas assez de vitamine A. Il y en a beaucoup dans les fruits rouges et oranges. Il est absorbé par les graisses, c'est pourquoi les pharmaciens proposent une préparation concentrée sous forme de solution d'huile. La vitamine A est également un ingrédient permanent dans les crèmes pour le visage populaires.

Les produits adsorbants contribuent à la lutte contre le vieillissement prématuré:

  • légumes crus, fruits;
  • fibre;
  • bouillie de différentes céréales.

Une carence en acides gras polyinsaturés entraîne une inflammation, des rides, une perte d'élasticité, ce qui la rend vulnérable aux facteurs externes défavorables. Les poissons gras combleront la pénurie: saumon, hareng, thon, maquereau, du groupe des plantes - noix, graines, olive et autres huiles. Les noix sont généralement considérées comme des produits de la jeunesse éternelle - pour la présence d'antioxydants et de substances qui accélèrent les processus de renouvellement.

La vitamine C (acide ascorbique) est indispensable pour le corps, y compris la peau du visage. Sans cela, les rides apparaissent beaucoup plus tôt. Un entrepôt d'acide ascorbique (vitamine C) - fruits frais, légumes et fruits marinés, jus de fruits et de légumes. Assurez-vous de prendre en compte qu'il ne résiste pas au traitement thermique.

  • La biotine (vitamine H) peut prévenir la mollesse et restaurer la fraîcheur. Il peut être plus que trouvé dans les jaunes, le foie, le lait, les noix, la levure de bière..

Une carence en protéines se manifeste par la formation de plaies et de fissures qui ne guérissent pas bien. Le processus naturel de renouvellement cellulaire de la peau est ralenti. Le poisson, le poulet, la dinde et le fromage cottage feront un excellent travail avec ce problème. Les enzymes (enzymes) constituent un groupe important de protéines. Ils sont détruits par les températures élevées, ils ne sont donc stockés que dans des aliments crus..

Produits raffermissants pour la peau

Les produits pour l'élasticité de la peau se composent de plusieurs groupes, ils "travaillent ensemble" pour assurer son élasticité, ce qui signifie santé et jeunesse.

  • Commençons par l'eau. Dans le milieu aquatique, la plupart des processus physiologiques ont lieu, assurant l'activité vitale de chaque cellule. La rapidité et la clarté de ces réactions, l'assimilation des aliments et l'élimination des toxines dépendent du volume et de la qualité de l'eau. Le corps humain a besoin d'environ deux litres de liquide par jour..

Aubergines, herbes du jardin, légumineuses, foie, levure, pain de céréales contiennent un ensemble de vitamines B. Ils gardent la peau tonique, aident à récupérer et à retenir l'humidité.

  • Et encore une fois sur le thé vert. C'est un remède naturel unique riche en polyphénols qui maintiennent la fermeté. Dans la même rangée - baies: mûres, myrtilles, fraises, prunes, haricots, artichauts. Les fonctions des substances qu'ils contiennent sont de «neutraliser» les radicaux libres et de protéger les membranes cellulaires de la destruction.

L'élasticité est favorisée par les vitamines D, K, F. Il y en a beaucoup dans les huiles végétales, le foie, le poisson, les œufs, les graines, les arachides.

Les huiles d'olive et autres sont précieuses en raison de la présence de vitamine E. Elle ralentit le flétrissement, retient l'humidité de la peau et retient efficacement l'humidité interne. Grâce à cela, la peau ne vieillit pas longtemps.

Rajeunissez la peau en aidant les acides organiques insaturés à rester fermes. Ils viennent avec des noix, des graines de lin, des fruits de mer et d'autres produits pour la peau. Retient l'humidité, aide les pores à respirer. Les oméga-6 sont suffisants dans le corps, les oméga-3 doivent être reconstitués. En duo, ils redoublent d'efforts, les orientant vers le rajeunissement..

  • Sans vitamine C aussi, rien. Il favorise la formation de collagène, la guérison des petites plaies et la force vasculaire. Trouvé dans les agrumes, kiwi, groseilles, canneberges, épinards, poivrons, pommes de terre.

Produits hydratants pour la peau

Peau hydratée - belle peau. À l'aide de produits hydratants pour la peau, il est tout à fait possible de rendre le reflet dans le miroir agréable à regarder.

  • Olives et huile d'eux

L'acide oléique a un effet bénéfique sur la fermeté. Les bonnes graisses aident à absorber les antioxydants d'une variété d'aliments végétaux et à éliminer les déchets.

  • Yaourts naturels

Pas besoin de mettre du sucre dedans. Pour les gourmands, il est préférable d'ajouter du miel, des raisins secs, des abricots secs. La microflore bénéfique qu'elle contient traite l'inflammation, même l'eczéma.

Les protéines de poisson sont utiles pour hydrater. Les nutritionnistes conseillent le saumon, les sardines et la truite en raison de leur forte teneur en substances aux puissantes propriétés anti-inflammatoires.

  • Baies, fruits, légumes

Les dons des champs, des jardins et de la faune contiennent de nombreux avantages essentiels pour la santé. Les fruits de toutes les nuances de la gamme jaune-rouge regorgent de caroténoïdes, qui peuvent même résister aux tumeurs malignes. Les baies sont d'excellents desserts naturels. En particulier, les framboises, les myrtilles, à l'aide d'anthocyanes, protègent contre le surdosage des rayons ultraviolets..

  • Miel naturel

C'est un produit unique pour hydrater la peau. Par son utilité - l'un des leaders. Il est plus facile de dire ce qui manque au miel que d'en énumérer les avantages - à la fois aromatisant et cicatrisant. Il existe de nombreuses variétés de ce produit apicole, elles sont toutes très précieuses..

L'humidification est fondamentalement impossible sans eau. Si le menu peut être varié, l'eau est dans chaque cas à l'honneur. Les exigences pour sa qualité sont également les mêmes: propre, sans produits chimiques, sans sucre et sans gaz.

Il s'avère que les vitamines, les minéraux et les antioxydants se trouvent même dans les épices. Sans oublier l'aneth-persil et l'oignon-ail. Par conséquent, les épices locales et importées sont un must dans la cuisine d'une femme qui veut hydrater sa peau. Bien sûr, on ne peut pas en abuser: il vaut mieux «sous-» que «sur-».

  • Complexes de vitamines

Parfois, sur les conseils des médecins, il est nécessaire d'améliorer l'effet des produits alimentaires sur la peau avec des produits pharmaceutiques. Il n'y a rien de mal à cela, vous ne devriez pas seulement vous laisser emporter par l'automédication.

Produits antioxydants pour la peau

Les antioxydants ont un effet positif sur le renouvellement des organes et des systèmes au niveau cellulaire. Toute la nature en est riche, d'une manière ou d'une autre, ils sont riches en fruits divers. Ils sont également présents dans les aliments d'origine animale. Nous proposons une liste approximative de ces produits pour la peau.

  • Fruits orange, jaune vif, rouges (tomates, potiron, poivrons, carottes, abricots). Contient de la provitamine A, responsable du renouvellement des cellules cutanées.
  • Fruits et baies (kiwi, oranges, groseilles, fraises). Ces garde-manger d'acide ascorbique renforcent les vaisseaux sanguins, participent à la formation du collagène et «inhibent» le vieillissement.
  • Poissons (maquereau, hareng, sardine, saumon). Source d'acides essentiels, vitamines A, D. Sous leur influence, les rides sont lissées, la peau se régénère, rafraîchit et rajeunit.
  • Le fromage cottage n'est pas seulement un réservoir de calcium, si nécessaire pour les dents et les os. Il contient également de puissants antioxydants, le sélénium, la vitamine E, qui retardent l'inévitable, hélas, processus de flétrissement naturel pour un avenir indéfini..
  • Le groupe de plantes agricoles à grains-légumineuses contient du silicium - un matériau pour le collagène, ainsi que diverses vitamines B. Leur présence adoucit, favorise le renouvellement de la peau. Le pain à la farine entière et la bouillie de céréales nettoient parfaitement les intestins, ce qui affecte miraculeusement la beauté de la peau.
  • Le thé vert fait partie des meilleurs aliments antioxydants pour la peau.

Produits pour l'élasticité de la peau

Les produits pour l'élasticité de la peau doivent contenir différentes vitamines: A, C, E, PP, H. C'est ce complexe qui possède des propriétés antioxydantes actives. Ils protègent contre les facteurs environnementaux défavorables, les rayons ultraviolets, l'oxydation et la perte d'humidité.

  • L'élasticité de la peau est assurée par des fibres de collagène et d'élastine. S'ils s'effondrent, la peau s'estompe et perd de son élasticité. Sur le visage, cela se manifeste par des rides. Résiste avec succès au processus indésirable avec du grenat ordinaire. Il prolonge l'existence des fibroblastes, à partir desquels se forment le collagène et l'élastine. Cela retardera l'apparition des rides. Le fruit miracle aide à guérir les plaies, à restaurer les cellules de la peau, résiste obstinément aux changements liés à l'âge.

De petites rides dues à une perte d'élasticité surviennent en cas de manque d'acides gras bénéfiques. Le corps peut en être saturé en utilisant des fruits de mer, une variété de graines et de graisses végétales..

La vitamine C en quantité suffisante préviendra également le vieillissement. Plus que d'autres produits végétaux, on le trouve dans les raisins de Corinthe, les cynorrhodons, les agrumes, les jus de fruits frais, les légumes marinés et trempés.

Les ennemis reconnus de la mollesse comprennent les jaunes d'œufs, le foie, le lait, la levure (de bière) sous la forme d'une boisson gazeuse. Tous contiennent de la biotine (vitamine H), qui améliore la peau.

Le vieillissement, ainsi que le renouvellement cutané, sont des processus complexes. Il n'y a pas de rides sans mollesse, d'irritation sans sécheresse; et vice versa - une jeunesse sans fraîcheur et sans éclat de la peau. Et il est impossible d'isoler un aliment distinct pour chaque défaut individuel, car chaque produit pour la peau a des propriétés bénéfiques différentes. Est-il possible de petits accents dans un sens ou dans l'autre, et la tendance générale, avec d'autres indicateurs normaux, est une alimentation rationnelle et équilibrée.

Produits pour le bronzage de la peau

Bronzage persistant même sur le visage et blond (to) am, et aux cheveux bruns (to) am. La subtilité n'est pas à l'ombre. Beaucoup sont prêts à payer beaucoup d'argent pour avoir un look bronzé toute l'année, pas seulement en été. Pour cette raison, les cosmétologues ont consommé des tonnes de produits chimiques, inventant des recettes efficaces pour les lotions et les crèmes, quelqu'un d'autre a mis au point un solarium - n'importe quel caprice pour votre argent! Les produits de bronzage peuvent aider à accélérer le résultat souhaité..

Les coups de soleil sont causés par la formation de mélanine dans la peau. La quantité de pigment augmente proportionnellement à la dose de lumière solaire et au temps d'exposition. Les produits doivent certainement contenir des substances favorisant le bronzage:

  • tryptophane, tyrosine (acides aminés);
  • bêta-carotène (provitamine);
  • vitamine E;
  • sélénium;
  • lycopène (pigment).

Ces substances se trouvent dans ces produits:

  • carottes (un verre de jus sur la plage est un excellent choix);
  • abricots (en saison - 200 g par jour);
  • les pêches;
  • les raisins;
  • melon;
  • pastèque;
  • tomates;
  • Viande;
  • foie;
  • Fruit de mer.

Ce que le bronzage n'aime pas, c'est le thé, le café, les produits à base de chocolat, gras et fumés.

Il convient de souligner que les produits pour la peau seuls ne sont pas capables de produire un bronzage. Cependant, un tel régime améliore le teint foncé, corrige le bronzage et le rend naturel. La peau est protégée contre le rayonnement solaire excessif et le vieillissement.

Produits éclaircissants pour la peau

Peu importe à quel point la teinte artificielle est à la mode, les femmes ont longtemps voulu être «toutes blanches et plus blanches». À cette fin, de nombreuses héroïnes de contes de fées ont eu recours à des remèdes miraculeux - des Cendrillons aux reines.

Aujourd'hui, toute une branche scientifique et industrielle est au service des beautés, proposant des cosmétiques pour toutes les occasions. Mais nous nous concentrerons sur les moyens les plus économiques d'éclaircir avec des produits spéciaux pour la peau..

La peau est décolorée dans plusieurs cas:

  • quand ils veulent se débarrasser des taches de rousseur gênantes;
  • pour éliminer la pigmentation;
  • blanchir le teint foncé excessif;
  • je n'aime pas le teint.

De nombreux produits ont un effet éclaircissant:

  • concombres;
  • persil (bouillon);
  • pissenlit, busserole, achillée millefeuille, réglisse (décoction);
  • jus de différentes baies;
  • kéfir, crème sure, lactosérum;
  • citron;
  • riz (bouillon);
  • huiles essentielles (pamplemousse, citron, orange, menthe, eucalyptus, arbre à thé).

L'ingrédient huileux doit être ajouté au masque une à deux gouttes à la fois..

Considérant que les masques à base de produits pour éclaircir la peau la dessèchent, après avoir lavé votre visage, vous devez appliquer une crème nourrissante.

Les meilleurs produits pour une peau lisse

Quels sont les meilleurs produits pour une peau lisse recommandés par les experts? Est-il possible avec une bonne nutrition de rester à jamais jeune et belle?

En rêvant d'une peau lisse, vous devez exclure de l'alimentation les aliments et les plats savoureux mais malsains, en les remplaçant par des légumes frais, des produits laitiers fermentés et des fruits. Abandonnez les boissons alcoolisées et gazeuses, les mauvaises habitudes.

Une valeur particulière pour une peau lisse sont:

  • poisson, fruits de mer (acides gras oméga-3, zinc);
  • agrumes, légumes rouges (vitamine C);
  • légumes orange et verts (vitamine A, bêta-carotène);
  • noix (vitamine E);
  • grains entiers, pain noir (rutine, vitamines B, E, acides gras);
  • huiles végétales;
  • beurre (un peu);
  • yaourt, kéfir.

Pour une peau lisse, il est utile de commencer chaque repas avec des légumes ou des fruits frais (600 grammes par jour). Des bananes, des pamplemousses, des kiwis, des citrons, des airelles rouges, du chou devraient être sur la table tous les jours, et trois verres de kéfir (yaourt) devraient devenir la norme. Une poignée de noix ou deux sont les meilleurs aliments pour une peau lisse..

Une telle nutrition, ainsi que d'autres moyens, aideront certainement votre peau à rester jeune, lisse et belle..

Produits nocifs pour la peau

Et enfin - à propos de ce qui fait mal. Produits considérés comme nocifs pour la peau

  • conserves de viande, poisson, fruits, légumes;
  • produits riches;
  • thé noir fort, café;
  • cola et boissons sucrées similaires;
  • porc gras;
  • épices chaudes;
  • fumé et salé;
  • nourriture frit;
  • Frites;
  • chips, craquelins contenant des gras trans;
  • produits artificiels et génétiquement modifiés;
  • boissons alcoolisées.

Les produits nocifs provoquent un étirement de la peau, la destruction de ses cellules, l'apparition d'œdèmes et des rides prématurées (bien que les rides n'apparaissent jamais à temps).

Malheureusement, il n'y a pas de substance miracle comme les pommes rajeunissantes qui ont un effet fabuleux instantané. Vous ne pouvez pas compter sur les super cosmétiques, même s'ils les annoncent comme une panacée à tous les problèmes..

Le résultat est possible grâce à l'influence combinée des soins externes et de la nutrition interne à l'aide de produits pour la peau. Si le résultat attendu n'est pas, vous devriez probablement consulter un médecin. Après tout, une peau malsaine peut être la cause de toute pathologie interne..

Principaux produits utiles pour maintenir le teint

16.03.2016 - 14:03, administrateur. 3288 0

La peau donne toujours à la fois l'âge et l'état du corps dans son ensemble. Selon son état, il peut être conclu sur la santé humaine et les processus de travail de tous les organes et systèmes internes. Afin de garder la peau en bonne forme, afin de la saturer des minéraux et éléments nécessaires, il est important de savoir quels produits ont un effet bénéfique sur son état et sur les processus en cours..

Mettez en évidence les meilleurs produits pour la peau les plus bénéfiques:

1. Noix. On considère que ce produit est une source de jeunesse et de beauté, car il contient tellement de vitamines qui aident à accélérer les processus de rajeunissement et de régénération de la peau. Mais la vitamine E, qui est également abondante dans les noix, est un excellent antioxydant qui vous permet de protéger la peau des effets néfastes du soleil et des toxines, mais n'oubliez pas la teneur élevée en calories de ce produit. Par conséquent, son utilisation doit être réduite à une petite poignée par jour..

2. Légumes rouge vif et orange. Pour maintenir la beauté et la tonicité de la peau du visage, il est important d'inclure dans l'alimentation des légumes et fruits rouges (poivrons, carottes, tomates, etc.), car ils contiennent du bêta-carotène, qui a un effet bénéfique sur l'état et la couleur de la peau..

3. Un peu d'acidité. N'excluez pas les baies et les fruits aigres de l'alimentation, car ils sont pleins de vitamine C, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins et favorise la production de collagène (ralentissant le processus de vieillissement).

4. Poissons gras. Il est important d'inclure les sardines, le saumon, le maquereau ou d'autres types de poisson gras dans l'alimentation, car il contient des vitamines D et A et des acides gras oméga-3, qui servent d'antiseptique puissant et soulagent les irritations et améliorent la circulation sanguine - ce qui augmente l'accès à l'oxygène à toutes les cellules de la peau. et favorise un teint frais.

5. Pain et céréales à base de grains entiers. Ces produits contiennent beaucoup de silicium, ce qui contribue à la production de collagène, ils rendent également la peau douce et participent aux processus de renouvellement et de régénération..

6. Grenade. Ce fruit nourrit et soutient la peau avec tous les composants importants et utiles, améliore son apparence et son élasticité..

7. Thé vert. Beaucoup de gens savent que le thé vert améliore le métabolisme, il est donc conseillé de le boire pendant les régimes et une bonne nutrition, car le thé est une puissante charge d'antioxydants qui soulagent les irritations, accélèrent les processus métaboliques et stimulent le flux sanguin..

Par conséquent, il convient d'ajouter, si vous voulez avoir une peau saine et belle, il est important d'inclure dans votre alimentation habituelle au moins certains des produits qui ont été répertoriés, puis assurez-vous que votre peau vous remerciera..

Provocateurs d'acné et de rides. 8 aliments qu'un dermatologue ne recommande pas

Même le produit le plus utile, consommé en grande quantité, devient un poison. Dans le cas du cuir, cette affirmation est plus vraie que jamais. Par exemple, les baies rouges (fraises, cerises) peuvent provoquer des éruptions cutanées, des irritations et des démangeaisons désagréables.

La modération est donc importante pour la peau (ainsi que pour d'autres organes, en particulier le tractus gastro-intestinal). Mais il existe aussi des produits qui ont un mauvais effet sur l'état de l'épiderme en toute quantité. Ils peuvent provoquer de l'acné, des irritations et même aggraver les rides. AiF.ru a compilé une liste des huit plus dangereux.

Sucre

Le sucre, particulièrement raffiné et en grande quantité, est nocif pour tout le corps. Il cause également des dommages importants à la peau. S'il y a beaucoup de bonbons, les vitamines B dont nous avons besoin, qui sont à juste titre appelées vitamines de beauté, ne seront pas absorbées. Ils sont utiles non seulement pour la peau, les ongles, les cheveux, mais également pour le fonctionnement stable du système nerveux. De plus, les bonbons interfèrent avec l'absorption du calcium et du magnésium. Avec une surabondance de bonbons sur la table, il y a une chance de devenir nerveux, de développer un syndrome de fatigue chronique.

Enfin, des quantités élevées de sucre dans l'alimentation décomposent le collagène, une protéine responsable de l'élasticité et de l'apparence de la peau..

Lait

La controverse sur les avantages et les dangers du lait et des produits laitiers se poursuit sans relâche. D'une part, le lait contient beaucoup de calcium, ce qui est si nécessaire pour les os et la fonction cardiaque stable, d'autre part, tout le monde n'est pas capable d'assimiler le lactose, les sucres du lait.

Le lait contient un grand nombre d'hormones diverses, souvent des stéroïdes anabolisants, tels que ceux utilisés par les culturistes pour la croissance musculaire. Le lactose, en revanche, stimule la synthèse de l'insuline, et cette hormone renforce l'effet des stéroïdes sur la peau..

Boire du lait et de la crème glacée peut déclencher l'acné du visage. Le lait déclenche le processus d'augmentation de la production de sébum, ce qui obstrue les pores, entraînant l'acné.

Les produits laitiers peuvent également avoir un effet négatif sur la peau.Par conséquent, en cas de problème d'acné, les dermatologues recommandent d'abandonner tous les produits laitiers, y compris le fromage et les yaourts, de voir comment la peau s'éclaircit, puis d'introduire progressivement du fromage cottage, du kéfir et d'autres produits laitiers dans l'alimentation. Et regardez votre peau réagir. Si un produit lui fait du mal, elle le montrera immédiatement avec de nouvelles formations..

Une grande quantité d'aliments salés affecte l'état de la peau, en particulier sur la peau autour des yeux.

Le sel contribue à la formation de poches et de poches sous les yeux. De plus, une grande quantité de sel ralentit l'absorption des nutriments et des vitamines..

Vous devez donc essayer de vous adapter aux 5 grammes de sel recommandés par l'OMS par jour. Remarque: si vous n'ajoutez pas de sel aux aliments, cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas là. Par exemple, il peut être trouvé dans les cornflakes, les produits de boulangerie, les saucisses.

De l'alcool

Les boissons alcoolisées provoquent une déshydratation sévère de la peau. Il sèche, s'amincit, des rides apparaissent sur le visage, parfois des irritations. De plus, l'alcool élimine la vitamine A nécessaire à la peau du corps, interfère avec l'absorption des vitamines B, du calcium, du magnésium.

Produits de boulangerie

Il est le plus souvent fabriqué à partir de farine blanche, du sucre est ajouté et beaucoup. La farine blanche contient du gluten, ce qui n'est pas recommandé pour les personnes à la peau sensible. Cette protéine végétale endommage la membrane muqueuse de l'intestin grêle, ce qui provoque une inflammation, une indigestion se développe et l'absorption des nutriments est altérée..

Le gluten se trouve dans le blé, le seigle, l'avoine et l'orge.

De plus, les huiles végétales sont très souvent utilisées dans les pâtisseries sucrées, qui perturbent également la fonction intestinale et affectent l'absorption des vitamines. En conséquence, un petit pain sucré peut entraîner des éruptions cutanées, une irritation et une déshydratation de la peau délicate..

Un autre produit pour aider à déshydrater la peau. De plus, le café contient l'hormone cortisol, qui stimule les glandes sébacées et peut provoquer une inflammation. Par conséquent, le café provoque si souvent de l'acné, non seulement chez les adolescents, mais aussi chez les adultes. De plus, sous l'influence d'une grande quantité de café, la peau vieillit plus vite, car elle réduit la production de collagène..

Toutes les graisses ne sont pas aussi bonnes ou mauvaises. Les huiles de poisson et végétales contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à hydrater la peau et à prévenir la formation de rides. Mais les gras trans peuvent provoquer une irritation, un gonflement, de l'acné et d'autres problèmes de peau. Il n'est donc pas recommandé de consommer de grandes quantités de saucisses grasses, de viandes fumées, d'huiles homogénéisées, souvent utilisées dans les gâteaux et pâtisseries industrielles..

Épices

Les épices sont utiles en très petites quantités. Ils améliorent le métabolisme, nous fournissent des vitamines. Mais s'il y a beaucoup de nourriture épicée, les capillaires sur le visage peuvent se dilater, le maillage sous les yeux deviendra perceptible.

Produits de teint

Le contenu de l'article:

À la naissance, la peau humaine contient de grandes quantités de collagène et d'élastine, des protéines qui sont les principaux composants du tissu conjonctif. Avec l'âge, leur production dans le corps ralentit, la peau devient moins élastique, des rides apparaissent. La consommation de produits qui stimulent la production de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique, un autre composant important de l'épiderme, aidera à ralentir le processus de vieillissement et à raffermir la peau du corps. Découvrons quels sont ces produits..

Pourquoi les vergetures et les rides apparaissent-elles??

Le collagène et l'élastine sont les fibres les plus fines entrelacées, de nature fragile, de sorte qu'elles se décomposent rapidement. Une exposition prolongée au soleil, aux toxines, à l'air pollué, à la fumée de tabac et à une mauvaise alimentation accélèrent ce processus en déclenchant des radicaux libres.

La peau a un autre ennemi - le sucre. Ses molécules réagissent avec le tissu conjonctif, provoquant une diminution de la fermeté et de l'élasticité de la peau, ce qui conduit à l'apparition de vergetures et de rides. En même temps, des produits sont produits qui contribuent au laxisme et à la fatigue de la peau.

L'utilisation de produits cosmétiques aux propriétés antioxydantes ou de crèmes au collagène et à l'acide hyaluronique peut partiellement changer la situation avec une peau étirée et des rides superficielles, mais elles ne peuvent pas fondamentalement résoudre le problème. Ils ne pénètrent pas dans les couches les plus profondes du derme, n'offrent pas de protection contre le vieillissement.

Ce qui devrait être inclus dans le menu?

Le respect de plusieurs règles nutritionnelles aidera à se débarrasser de la mollesse et des vergetures..

  1. Aliments riches en protéines (viande, soja, produits laitiers) comme base et matériau de construction pour une peau ferme.
  2. Graisses végétales (huiles non raffinées pressées à froid, fruits à coque) qui redonnent de l'élasticité à l'épiderme.
  3. Des glucides complexes (grains entiers, légumes) qui dynamisent mais n'augmentent pas la glycémie.
  4. Fruits, légumes et baies comme sources d'antioxydants (bioflavonoïdes, lycopène, vitamines A, C, E, polyphénols).
  5. Aliments contenant des minéraux nécessaires pour une meilleure absorption des protéines.

Le magnésium, le cuivre, le soufre, le manganèse, le zinc et le sélénium sont des coenzymes du collagène, stimulant la production de collagène et la formation de tissu élastique.

Un antioxydant est tout produit qui neutralise les effets des radicaux libres qui endommagent les cellules saines. Manger des fruits, des baies et des légumes riches en antioxydants fournira au corps une arme pour lutter contre le vieillissement et se protéger des rayons UV, qui peuvent entraîner une peau sèche, des rides et des vergetures..

Pour éviter le relâchement cutané, il est important de maintenir un équilibre hydrique optimal dans le corps. Un apport hydrique insuffisant sous forme d'eau pure est l'un des facteurs de perte prématurée de l'élasticité du derme. Boire 2 litres d'eau par jour est un must pour lutter contre la peau sèche, les vergetures et les prévenir..

Quels aliments raffermissent la peau?

Une bonne nutrition sera plus efficace dans la lutte contre les vergetures de la peau du corps. L'ajout des produits suivants au régime remplira même les couches les plus profondes du derme de l'intérieur, ce sera une excellente prévention de l'affaissement et des rides.

Les principaux composants du collagène sont les acides aminés glycine et proline. Leur plus forte concentration se trouve dans le bœuf, la poitrine de poulet, la dinde et l'agneau. Pour que la peau reste ferme, il doit toujours y avoir une source complète de protéines dans l'alimentation..

Lorsque les aliments à base de viande pénètrent dans le corps, la synthèse du dipeptide de carnosine, qui renforce les fibres de collagène, se produit également..

Les bonnes sources de protéines sont le fromage cottage, le poisson, le fromage, les œufs, les noix et les légumineuses. Pour combler la carence en acides aminés, il est également recommandé de les inclure dans l'alimentation.

Tomates

Les tomates sont les champions de la teneur en lycopène antioxydant le plus puissant. Il aide à protéger la peau des rayons UV, la protège d'un dessèchement excessif.

La recherche montre que seulement 25 grammes de concentré de tomates ou 2 tomates par jour réduisent de 30% le risque de coups de soleil et de relâchement cutané.

L'absorption du lycopène est également augmentée par la prise conjointe de tomates avec des aliments riches en graisses insaturées (vous pouvez saupoudrer les tranches d'huile d'olive ou ajouter de l'avocat au plat).

Tous les fruits et légumes oranges et rouges (carottes, poivrons, kakis, citrouille, pastèque, abricots) sont riches en lycopène. En les intégrant en quantité suffisante dans l'alimentation (300 à 400 g par jour), vous pouvez vous débarrasser des vergetures et protéger la peau des effets néfastes du soleil.

Des haricots

Contient du magnésium, du soufre, du zinc, des protéines et de l'acide hyaluronique. La composition riche détermine les énormes avantages de l'utilisation des haricots pour prolonger la jeunesse de la peau et lutter contre les vergetures. Pour améliorer l'état de l'épiderme, vous devez manger 2 cuillères à soupe par jour. des haricots. Les haricots verts sont les plus utiles.

Les graines de soja

L'hormone œstrogène est responsable de la production d'acide hyaluronique dans le corps. Plus son niveau est élevé, plus la peau sera hydratée, plus sa turgescence et sa densité seront élevées. Le soja est un analogue naturel des œstrogènes. La genestein, un isoflavonoïde présent dans le soja, aide à bloquer les enzymes qui entraînent une diminution du tonus de la peau. La consommation régulière de produits à base de soja (tofu, fuzhu, viande de soja, farine et lait aux bifidobactéries) garantit une augmentation du taux d'hyaluronate dans le corps et un effet positif sur la peau avec des vergetures.

Gélatine

La gélatine (un complément entièrement naturel à base d'os et de cartilage d'animaux) est du collagène hydrolysé et a une bonne biodisponibilité pour le corps. Il contient une grande quantité d'acides aminés glycine et proline, ainsi que 16 autres acides aminés.

La gélatine, prise sous forme de gelée, de viande en gelée ou d'aspic à la dose de 5 g par jour pendant deux mois, améliore considérablement le teint et la douceur de la peau.

Myrtille

Dans la production de collagène, un rôle important appartient aux flavonoïdes - les pigments végétaux. La plupart d'entre eux se trouvent dans les myrtilles, les raisins rouges, la grenade. Ils renforcent la résistance des fibres de collagène, préviennent leur destruction sous l'action d'enzymes sécrétées lors de divers processus inflammatoires et d'oxydation dans l'organisme (ils ont de fortes propriétés antioxydantes).

Pour raffermir la peau, vous devez consommer des myrtilles quotidiennement (environ un verre) pour neutraliser les radicaux libres. Les myrtilles préviennent les dommages cellulaires en ralentissant le vieillissement prématuré de la peau.

Poisson et fruits de mer

Le poisson (saumon, maquereau, thon, sardines) contient les acides gras les plus bénéfiques pour la jeunesse de la peau (oméga 3). Les fruits de mer sont riches en zinc, sélénium et magnésium.

Manger des fruits de mer 2 à 3 fois par semaine ralentit la dégradation du collagène et raffermit la peau.

Ail

L'ail, comme les oignons, est l'une des meilleures sources de soufre nécessaires pour synthétiser le collagène et prévenir la dégradation du collagène. Il contient également de l'acide lipoïque et de la taurine, qui aident à restaurer les fibres du tissu conjonctif endommagées.

Pour raffermir la peau et prolonger sa jeunesse, il suffit de manger 1 à 2 gousses d'ail par jour ou d'utiliser de l'huile d'ail comme additif aux plats..

Il peut être préparé selon la recette suivante:

  • démonter une tête d'ail fraîche en gousses, peler et échauder avec de l'eau bouillante;
  • stériliser le récipient en verre dans lequel l'huile sera stockée (de préférence en verre foncé);
  • hachez finement les clous de girofle et mettez-les dans un bocal (bouteille);
  • verser 0,5 litre d'huile végétale pressée à froid (l'huile d'olive est la mieux adaptée);
  • si désiré, ajouter un brin d'aneth, de basilic, d'origan;
  • fermant hermétiquement le récipient avec un couvercle, placez-le dans un endroit sombre et frais pendant 2 semaines.

Conservez l'huile finie au réfrigérateur pendant 2-3 mois. Ajouter aux salades, plats de viande et de légumes 1-2 cuillères à soupe.

Des noisettes

Les acides gras aident la peau à rester ferme. Le tissu adipeux, qui enveloppe les cellules du derme, crée une couche protectrice, protégeant contre la sécheresse, les rides et les vergetures.

Les noix (en particulier les amandes et les noix) sont riches en acides gras insaturés oméga 3 et en acide alpha-linolénique. De plus, ils sont une source de protéines, de magnésium, de zinc et de cuivre..

Seulement 30 g de noix par jour fourniront la nutrition nécessaire à la peau, empêcheront la destruction du collagène et de l'élasthanne et rendront la peau douce et élastique.

Quoi de mieux à exclure du régime?

Les scientifiques ont remarqué que l'utilisation de certains aliments a un effet négatif sur l'état de la peau..

  1. Graisses saturées et trans (frites, restauration rapide).
  2. Aliments transformés (céréales raffinées, cornflakes, céréales instantanées).
  3. Saucisses.
  4. Sucreries et produits à base de farine de première qualité.
  5. Produits laitiers riches en matières grasses.

Les graisses saturées et les graisses trans détruisent les fibres de collagène, interfèrent avec l'absorption des acides gras utiles pour le corps et la peau. Les aliments transformés et sucrés augmentent les niveaux d'insuline dans le sang et affaiblissent l'action du collagène, diminuant le niveau d'élasthanne et d'acide hyaluronique dans l'épiderme. L'abus de ces produits n'ajoutera certainement pas de beauté et de jeunesse à la peau..

Une bonne nutrition protégera contre la destruction du collagène et de l'élastine, raffermira la peau et prolongera sa jeunesse. Mais dans la lutte contre la mollesse et les rides, il ne faut pas oublier les dangers du tabagisme, de l'abus d'alcool. Il a été prouvé que la dépendance aux mauvaises habitudes entraîne un vieillissement prématuré de la peau. L'exercice et le massage aideront également à tonifier la peau, augmentant sa turgescence..

Nutrition de la peau

La peau est le plus grand organe du corps humain. Sa superficie (chez un adulte) est d'environ 2 m2. La peau remplit les fonctions suivantes: protectrice, respiratoire, échangeuse de chaleur, nettoyante et régénératrice.

Il se compose de l'épiderme, du derme et de la graisse sous-cutanée.
Les dérivés de la peau sont les cheveux, les ongles et les glandes sudoripares.

C'est intéressant:

  • Environ 1,5 litre circulent dans les vaisseaux sanguins de la peau. du sang.
  • Le poids total de la peau représente environ 15% du poids corporel total.
  • Il y a environ 150 terminaisons nerveuses et 100 glandes sudoripares par cm2 de peau.
  • Le cuir le plus épais se trouve sur les talons. Son épaisseur est de 5 mm.
  • Diluant - Couvre les tympans et les paupières.

Des produits sains pour la peau

Afin d'apprécier l'importance de la santé de la peau, on peut imaginer deux personnes. L'un - avec une peau enflammée, couverte de bosses, et l'autre - avec une peau lisse et parfaitement propre qui rayonne de santé. Avec qui serait le plus agréable de communiquer? Sûrement, avec le second (bien sûr, à condition que sinon ils se ressemblent, comme deux gouttes d'eau).

Et comme la peau est la principale norme de notre santé et de notre beauté, notre tâche principale est de lui fournir la nutrition nécessaire..

La liste des produits requis est présentée ci-dessous:

  • Produits d'acide lactique. Ils comprennent: lait, fromage cottage, crème sure, lait cuit fermenté, kéfir. Tous ces produits sont riches en vitamines et minéraux qui normalisent la fonction intestinale et, par conséquent, améliorent l'état de la peau. Cela se produit parce que le corps, débarrassé des toxines, "se sent" beaucoup mieux.
  • Poisson et fruits de mer. Contient des graisses essentielles, des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments responsables de l'élasticité de la peau, de l'apport sanguin, de la fermeté.
  • Des œufs. Riche en calcium, lécithine et vitamines pour prévenir le vieillissement cutané rapide.
  • Viande de poulet. C'est une source idéale de protéines. Améliore l'état général de la peau et participe aux processus de régénération.
  • Du boeuf. Riche en zinc et vitamine B2. C'est un assistant fiable pour prévenir l'apparition de rides, fissures, ulcères.
  • Foie. Les vitamines et oligo-éléments qu'il contient aident le corps à combattre l'acné.
  • Graines et noix. En raison de la présence de graisses importantes en eux, ils sont indispensables pour donner de l'élasticité à la peau.
  • Fraises et thé vert. Les vitamines et oligo-éléments contenus dans ces produits protègent l'organisme de l'action des soi-disant radicaux libres. Ainsi, la peau est protégée de la desquamation et du vieillissement prématuré..
  • Brocoli. Empêche le vieillissement cutané précoce. Augmente son élasticité en raison de la présence d'éléments tels que le fer, le zinc et les vitamines A, C et B.

Recommandations générales

Pour que la peau reste jeune et saine plus longtemps, une approche globale est nécessaire pour assurer sa protection. Cela signifie que vous devez éviter une longue exposition au soleil, limiter l'exposition au gel, surtout lors du vent. Et surtout, il s'agit de normaliser la nutrition..

On a remarqué que les femmes remplissant ces conditions paraissaient 15 ans plus jeunes que leurs pairs qui ne remplissaient pas ces conditions..

Les nutritionnistes conseillent de bien manger. Autrement dit, évitez le jeûne prolongé et les régimes monotones hypocaloriques. Les premiers plats doivent être présents sur la table quotidiennement pour normaliser le système digestif.

Les acides gras polyinsaturés et les vitamines A, E, que l'on trouve dans les carottes, les noix, l'argousier, les poissons gras et les graines, sont également utiles pour la peau..

Remèdes populaires pour normaliser les fonctions de la peau

Le principal problème de la peau est la sécheresse. Cependant, nous ne discutons pas du type de peau. La sécheresse est une diminution de l'humidité intercellulaire. En conséquence, la peau perd son élasticité, devient molle et terne..

Afin de faire face à ce problème, vous pouvez utiliser des lavages de seigle. Le pain "noir" écrasé est versé avec de l'eau bouillante, et une fois la masse de pain refroidie, il peut être utilisé pour le lavage.

Eh bien, comme moyen de lavage, utilisez de la fonte, de l'eau minérale, ainsi que des décoctions d'herbes telles que la camomille, le calendula, le tilleul, la sauge et le persil.

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20 produits pour une peau parfaite

Que faut-il inclure dans le régime pour transformer

Nous sommes ce que nous mangeons - et ce ne sont pas que des mots. Il n'est pas si difficile de s'assurer de leur véracité: il y a souvent une alimentation malsaine derrière les peaux à problèmes. Mais il vous suffit d'ajuster votre alimentation - et le résultat est évident. Dans notre matériel, nous avons rassemblé des produits qui vous feront économiser sur des crèmes coûteuses et des visites chez une esthéticienne. De plus, tous sont non seulement sains, mais aussi très savoureux.!

1. Ortie

Le contact cutané avec cette plante piquante n'est en aucun cas agréable. Mais sous forme de thé ou comme ingrédient de soupe, il devient un véritable élixir! L'ortie a des effets anti-inflammatoires, aide à apaiser la peau et combat l'eczéma et l'acné. De plus, il est l'un des champions de la désintoxication en raison de sa forte teneur en antioxydants, principaux ennemis des radicaux libres..

2. Lait d'avoine

Il existe une théorie selon laquelle éviter les produits laitiers peut aider à améliorer l'état de la peau et à se débarrasser de l'acné. Si vous décidez de le tester par vous-même, essayez de remplacer le lait ordinaire par de la farine d'avoine: il contient des fibres, de la vitamine E et de l'acide folique, qui sont nécessaires à la nutrition de la peau..

3. Baies noires

Les baies sont une riche source d'antioxydants qui jouent un rôle important dans le nettoyage de la peau. De plus, ils sont riches en fibres, ce qui en fait une collation idéale lorsque vous avez faim..

4. Menthe poivrée

Une tasse de thé à la menthe est l'un de ces plaisirs après lesquels vous ne vous sentirez certainement jamais coupable. Cette plante est largement connue pour ses propriétés cicatrisantes et apaisantes: la menthe améliore la digestion, aide à faire face au stress, au rhume, soulage les maux de tête et - sans blague - améliore significativement la qualité de la peau. Essayez-le et vous sentirez certainement la différence.!

5. Noix

Les carences en minéraux tels que le zinc et le sélénium conduisent souvent à l'acné. Et les noix - en particulier les graines de citrouille et les noix du Brésil - peuvent vous aider à éviter ce genre de problème. Le sélénium est responsable de la production de globules blancs dans notre corps qui combattent les infections, et la vitamine E, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le potassium, le calcium et le fer sont essentiels pour maintenir les fonctions protectrices de la peau.

6. Tomates

Les tomates contiennent une grande quantité de vitamine C, qui est impliquée dans la production de collagène, ainsi que de lycopène, un pigment rouge qui non seulement donne de la couleur aux fruits juteux, mais stimule également les processus métaboliques.

7. Fenouil

Si vous n'êtes toujours pas familier avec ce légume-racine aromatique, le moment est venu. Il améliore non seulement la digestion, soulageant ainsi l'œdème et aidant à éliminer les toxines du corps, mais a également des effets bénéfiques sur la peau et les cheveux. Il peut être brassé comme du thé et cuit au four - il n'en deviendra certainement pas moins utile.!

8. Raisins rouges

Les raisins rouges - plus précisément leurs graines - sont riches en antioxydants et en composés chimiques qui sont excellents pour lutter contre les conditions inflammatoires comme le psoriasis et l'eczéma. Il a également des propriétés antihistaminiques et aide à se débarrasser des réactions allergiques sur la peau. Le fait qu'il se marie bien avec d'autres produits parle également en faveur du raisin: il peut être ajouté aux salades, aux desserts... et, bien sûr, utilisé comme collation simple et savoureuse.

9. Betteraves

Le jus de betterave est un colorant assez persistant qui peut sérieusement tacher, mais ce produit est indispensable pour ceux qui se battent pour une peau propre. Les betteraves sont riches en vitamine A, potassium, sodium, calcium, magnésium et vitamine E - et ce cocktail est extrêmement bénéfique pour notre épiderme. En plus d'éliminer les toxines de l'organisme, ce légume racine possède une autre propriété agréable: les betteraves réduisent également le taux de cholestérol sanguin..

10. Tofu

Le tofu, qui est fabriqué à partir de graines de soja, regorge de protéines végétales, de calcium et de graisses insaturées pour aider à combattre les imperfections cutanées. Il est également extrêmement riche en antioxydants, fer, cuivre et manganèse..

11. Légumineuses

Guérir et restaurer tout le corps - et la peau ne fait pas exception - est impossible sans l'inclusion de protéines dans l'alimentation. Ils sont riches en légumineuses: pois, haricots et lentilles. De plus, ils contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux qui aident à améliorer la digestion et à débarrasser le corps des toxines..

12. Ail

L'ail contient une substance appelée allicine, qui, après avoir été digérée et pénétrée dans la circulation sanguine, active les fonctions de protection du corps et lutte parfaitement contre les virus et les inflammations, y compris l'inflammation cutanée. De plus, il est très riche en antioxydants. Pour tirer le meilleur parti de votre ail, mangez-le frais - dans une salade ou un plat chaud.