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Régime pour nettoyer et normaliser les intestins

La nourriture pour le nettoyage du côlon aide à restaurer l'activité du tractus intestinal, à normaliser le processus de selles naturelles, à contribuer à l'élimination des anciennes matières fécales et à améliorer également l'absorption des nutriments dans le corps. L'intestin inférieur a de nombreuses fonctions. L'accumulation de matières fécales en eux devient la raison de l'activation des processus de fermentation et de putréfaction, ce qui conduit finalement à une grave intoxication du corps et à une perturbation de son travail dans son ensemble..

  1. informations générales
  2. Pourquoi nettoyer les intestins?
  3. Produits de nettoyage du côlon
  4. Safran des Indes
  5. Riz
  6. Pommes
  7. Sarrasin
  8. Kéfir
  9. Cocktails et smoothies
  10. Herbes
  11. Aliments obstruant l'intestin
  12. Préparation avant la santé intestinale
  13. Un menu pour la fonction intestinale
  14. 1-3 jours
  15. Pendant 5 jours
  16. Pendant 7 à 10 jours
  17. Règles nutritionnelles après le nettoyage de l'intestin
  18. Contre-indications. Effets secondaires

informations générales

Les intestins font partie du tube digestif. Ses principales fonctions sont la digestion des aliments, l'assimilation des nutriments. Il se compose de deux sections - minces et épaisses. La longueur du premier est de 5 à 7 m, la seconde de 1,5 à 2 m La section épaisse comprend le rectum, l'aveugle et le côlon, responsables de l'absorption de l'eau et de l'excrétion des matières fécales.

Il est à noter que les intestins ne sont pas seulement impliqués dans la digestion des aliments et l'absorption des nutriments. Il participe également à:

  1. Dans le travail de l'immunité. Plus de la moitié des cellules immunocompétentes sont situées dans les parois intestinales.
  2. Dans la formation de la microflore. Cet organe est habité par un grand nombre de lacto- et bifidobactéries. Mais parfois, les staphylocoques y pénètrent avec de la nourriture. Si le système digestif fonctionne bien, ces bactéries ne nuisent pas à l'organisme et sont rapidement détruites..
  3. Dans la synthèse des vitamines des groupes B et K.

Pourquoi nettoyer les intestins?

Les médecins recommandent de suivre un régime de nettoyage de l'intestin pour tous les adultes qui, en raison de leur travail ou pour d'autres raisons, ne peuvent pas manger correctement et mener une vie saine. Comme indiqué ci-dessus, le tube digestif a de nombreuses fonctions. En conséquence, la perturbation de son travail affecte négativement l'activité de tout l'organisme..

Du fait que l'intestin n'élimine pas les matières fécales en temps opportun, les processus de décomposition et de fermentation sont activés à l'intérieur. En conséquence, des substances toxiques sont libérées, qui sont absorbées dans les parois intestinales et transportées dans tout le corps avec le sang. Tout d'abord, le foie en souffre, car c'est par lui que passe tout le sang. Et en raison du fait qu'il a une structure spongieuse, il absorbe la plupart des toxines, ce qui provoque la mort des cellules hépatiques.

De plus, une mauvaise fonction intestinale provoque:

  • augmentation du taux de cholestérol sanguin;
  • troubles de l'absorption des nutriments;
  • ralentir les processus métaboliques et la prise de poids;
  • difficultés dans la formation et l'élimination des matières fécales;
  • dommages à la muqueuse intestinale avec des selles rugueuses et anciennes, ce qui conduit à l'activation de processus inflammatoires, à la survenue de saignements internes, au développement d'hémorroïdes.

Il convient également de noter qu'une activité intestinale perturbée est un provocateur de la formation de néoplasmes à tendance maligne. Cela se produit le plus souvent lorsqu'une personne consomme beaucoup d'aliments gras et frits. Sur cette base, nous pouvons dire que le nettoyage de l'intestin n'est pas seulement un moyen de perdre quelques kilos et d'améliorer la santé globale, mais aussi une excellente prévention des maladies oncologiques gastro-intestinales..

La consommation régulière d'aliments qui aident à nettoyer les intestins des anciennes excréments contribue à:

  • restauration du processus d'assimilation des nutriments;
  • élimination de la constipation;
  • normalisation de la microflore intestinale;
  • abaisser le taux de cholestérol sanguin;
  • améliorer le bien-être général;
  • accélérer le métabolisme;
  • diminution du poids corporel (le nettoyage de l'intestin est souvent effectué pour perdre du poids);
  • élimination de l'irritabilité, de la fatigue;
  • améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau (l'acné disparaîtra, les cheveux commenceront à mieux pousser, deviendront brillants, les ongles cesseront d'exfolier).

Le respect de la nutrition diététique pour la santé intestinale est démontré aux personnes:

  • buvant de l'alcool;
  • être en surpoids;
  • mener une vie sédentaire;
  • prendre des médicaments pendant une longue période;
  • éprouver régulièrement de la fatigue, de la dépression;
  • avoir du mal à dormir;
  • souffrant de mauvaise haleine.

Produits de nettoyage du côlon

Il existe de nombreux produits de nettoyage de l'intestin que vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin à des prix abordables. Mais, comme ils ont un effet laxatif et affectent non seulement le tractus gastro-intestinal, mais également le travail d'autres organes, avant de procéder au nettoyage, il est nécessaire de consulter un médecin.

Safran des Indes

Parlant du régime alimentaire pour restaurer les intestins et des produits à consommer pour cela, il faut tout d'abord parler des propriétés bénéfiques du curcuma. C'est une épice indienne qui a un fort effet thérapeutique sur le tractus gastro-intestinal et aide à prévenir le cancer..

La consommation régulière de repas avec du curcuma aidera à reconstituer les réserves de phosphore, d'iode et de fer dans le corps, ainsi que:

  • éliminer la microflore putréfactive;
  • nettoyer les dépôts de mucus;
  • détruire les parasites;
  • normaliser l'activité du pancréas.

Parlant des aliments qui nettoient les intestins, on ne peut que mentionner les bienfaits du riz. C'est une céréale féculente qui procure une sensation de satiété rapide. C'est pour cette raison que les gens l'utilisent souvent pour perdre du poids. Dans le même temps, il aide également à éliminer les anciennes matières fécales et améliore la digestion..

En règle générale, le riz est consommé au petit-déjeuner. Mais ils le préparent d'une manière inhabituelle. Le soir, les céréales sont lavées à l'eau courante et versées avec de l'eau bouillante pour qu'elles soient recouvertes de liquide de 1,5 à 2 cm. Ensuite, le riz est infusé pendant 10 à 12 heures, lavé à nouveau et bouilli pendant pas plus de 5 minutes. Ne pas ajouter de beurre, sel, sucre et autres exhausteurs de goût à la bouillie.

Pommes

Manger des fruits est également utilisé pour nettoyer les intestins. Les pommes sont particulièrement utiles. Ils contiennent une énorme quantité de vitamines et de minéraux, et surtout de fibres. Il est recommandé de les manger au moins 5 fois par jour (au moins 1 pc.).

En plus des pommes, vous pouvez nettoyer les intestins avec les produits suivants: abricots, betteraves, choux, prunes, agrumes, algues. Il est également recommandé de les consommer plusieurs fois par jour. Vous pouvez combiner, par exemple, manger des abricots le matin, des betteraves l'après-midi, etc. Cette méthode de désintoxication intestinale est autorisée même pour un enfant..

Sarrasin

En parlant des aliments que vous devez manger pour nettoyer les intestins avec la constipation, le sarrasin doit être noté. Cette céréale contient beaucoup de micro et macro éléments, elle aide à se débarrasser des vieilles excréments et des kilos en trop..

Comme le riz, il est cuit le soir. Le sarrasin en petite quantité est versé avec 1% de kéfir (il doit recouvrir les céréales de 1,5 cm). Il doit être infusé pendant 10 heures, après quoi vous pouvez le manger. Mais vous ne pouvez pas ajouter d'exhausteurs de goût (sucre, sel, etc.) à la bouillie.

Kéfir

La nourriture pour le nettoyage des intestins implique également l'utilisation de kéfir. Si vous buvez au moins 2-3 verres de kéfir chaque jour, vous pouvez restaurer rapidement la microflore intestinale et améliorer les selles. De plus, la médecine alternative à des fins de nettoyage recommande de suivre le mono-régime au kéfir pendant 2-3 jours. Pendant ce temps, il est permis de ne boire que du kéfir et de l'eau purifiée..

Cocktails et smoothies

Parlant d'une bonne nutrition pour les intestins, on ne peut manquer de mentionner les bienfaits des cocktails et des smoothies à base de fruits et légumes frais. Ils aident non seulement à décomposer les matières fécales dans le gros intestin, mais également à combler la carence en micro et macro-éléments dans le corps. Vous pouvez les faire cuire à partir de différents légumes et fruits, mais il est préférable de choisir des agrumes, des betteraves, des carottes, des pommes pour cela.

Herbes

Il a également été démontré que certaines herbes aident à nettoyer et à normaliser les intestins. Parmi eux se trouvent le plantain, la menthe et l'aloe vera. Des thés sont préparés à partir d'eux, qui sont ensuite consommés pendant la journée (environ 3 tasses). Pour améliorer l'effet thérapeutique, il est permis d'y ajouter de l'ail et du gingembre..

Dans les pharmacies, des préparations à base de plantes prêtes à l'emploi sont vendues qui contribuent à la normalisation du tube digestif.

Aliments obstruant l'intestin

En incluant des aliments dans le régime alimentaire pour nettoyer les intestins, vous devez abandonner les aliments suivants pendant un certain temps:

  • repas riches en matières grasses;
  • viande frite, poisson, pommes de terre;
  • soupes de viande et de poisson gras;
  • poisson salé et fumé;
  • alcool, thé fort, café;
  • produits laitiers gras et produits à base de lait aigre;
  • produits de boulangerie.

Préparation avant la santé intestinale

Un régime pour nettoyer les intestins des toxines nécessite une préparation préalable conformément aux règles suivantes:

  • rejet des mauvaises habitudes;
  • boire beaucoup de liquide (jusqu'à 2 litres par jour);
  • manger des aliments contenant des fibres végétales - noix, fruits secs, légumes et fruits;
  • promenades en plein air;
  • respect de la routine quotidienne;
  • refus des aliments frits et gras, des graisses animales, des viandes fumées, des cornichons et des produits à base de farine.

Ces règles doivent être commencées 1 semaine avant de commencer le régime. Et 2 jours avant cela, vous devez nettoyer les intestins avec des lavements à la magnésie ou prendre un laxatif, par exemple Fortrans.

Un menu pour la fonction intestinale

Le régime de nettoyage intestinal comprend 5 repas par jour. Le volume d'une portion ne doit pas dépasser 100 g. Les collations sont préparées entre les repas principaux. Pendant cette période, des légumes et des fruits frais sont consommés, ainsi que des cocktails / smoothies préparés à partir de ceux-ci.

1-3 jours

Menu du jour approximatif:

  • petit-déjeuner - pomme, jus d'argousier;
  • deuxième petit-déjeuner - jus de carotte;
  • déjeuner - salade de concombre aux herbes (vous pouvez utiliser de l'huile d'olive ou du jus de citron pour la vinaigrette), tisane;
  • thé de l'après-midi - un verre de yogourt faible en gras, du thé à la camomille;
  • dîner - salade de fruits.

Pendant 5 jours

Le régime de 5 jours comprend la consommation de poudre d'absinthe sèche. Cette plante nettoie parfaitement les intestins, a des effets anti-inflammatoires et cholérétiques. Prenez la poudre d'absinthe 1 cuillère à café, 4 fois par jour, entre les repas. Laver à l'eau bouillie.

Le yogourt faible en gras et les tisanes sont autorisés pour le déjeuner. Pour le déjeuner encore des légumes - ils peuvent être consommés crus, cuits au four ou bouillis. Pour le dîner et le thé de l'après-midi, les fruits, les soupes légères de légumes, les flocons d'avoine et les céréales de lin sont autorisés.

Il est conseillé d'utiliser les mêmes produits tous les jours, vous ne pouvez en changer que les plats.

Pendant 7 à 10 jours

Les 2 premiers jours du régime sont à jeun. Il est permis de ne boire que du thé vert avec l'ajout de 1-2 c. miel naturel. Il est également permis de manger des pommes vertes, mais pas plus de 2 morceaux. Ensuite:

  1. 3e jour. Le matin, flocons d'avoine, pour le déjeuner - boeuf bouilli, tomate, le soir - riz bouilli. Dans les intervalles entre les repas, il est permis d'utiliser des tisanes.
  2. 4ème jour. Dans la matinée - gruau. Le déjeuner manque. Pour une collation l'après-midi - 2 pommes, et pour le dîner, vous pouvez manger 2 oranges.
  3. 5ème jour. Petit-déjeuner - carottes crues râpées (vous pouvez rehausser son goût avec une petite quantité de jus de citron), fromage cottage faible en gras. Déjeuner - salade de légumes frais. Dîner - riz bouilli.
  4. 6ème jour. Petit déjeuner et déjeuner - gruau. Dîner - riz brun bouilli.
  5. 7ème jour. Le petit déjeuner manque. Déjeuner - soupe aux légumes, fromage cottage faible en gras, pomme. Dîner - un verre de kéfir.
  6. 8ème jour. Petit-déjeuner - flocons d'avoine avec des pommes ou des oranges. Déjeuner et thé de l'après-midi - kéfir sans gras. Dîner - poisson bouilli, thé vert.
  7. 9ème jour. Petit déjeuner - un verre de kéfir. Déjeuner - poisson bouilli, thé non sucré. Dîner - boeuf bouilli, riz brun.
  8. 10ème jour. Petit déjeuner - kéfir. Déjeuner - une tasse de thé vert avec 1-2 c. mon chéri. Dîner - riz bouilli, orange, thé vert.

Règles nutritionnelles après le nettoyage de l'intestin

Vous devez manger juste après avoir nettoyé les intestins, afin que tout le travail ne soit pas gaspillé. Les produits sont introduits progressivement dans l'alimentation. Au cours des 7 à 14 premiers jours, la base du régime doit être:

  • soupes cuites dans de la viande faible en gras ou un bouillon de légumes;
  • salades de fruits et légumes frais;
  • bouillie de mil, sarrasin, lin, orge;
  • les produits laitiers.

Il est préférable de refuser pour de bon les farines, les confiseries et les saucisses. En plus d'obstruer les intestins, ils entraînent également une prise de poids. Mais la viande et le poisson doivent être consommés quotidiennement et uniquement bouillis ou cuits au four..

Source otzyvy pro

Contre-indications. Effets secondaires

Avant de procéder au nettoyage de l'intestin, vous devez consulter un médecin et subir un examen (radiographie, échographie, coloscopie, etc.) afin d'exclure la présence de contre-indications. Ceux-ci inclus:

  • pathologies infectieuses et inflammatoires du tractus gastro-intestinal;
  • exacerbation des maladies chroniques;
  • maladies auto-immunes;
  • grossesse, accouchement imminent, allaitement;
  • hypertension;
  • Diabète.

Pendant le nettoyage, les effets indésirables suivants peuvent survenir:

  • troubles dyspeptiques;
  • bouche sèche, faiblesse, soif;
  • crampes abdominales;
  • étourdissements, clignotement des mouches devant les yeux.

Le nettoyage diététique est une procédure saine. Mais cela ne convient pas à tout le monde. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme de nettoyage des aliments.

Les meilleurs aliments pour nettoyer votre côlon rapidement et efficacement

Aujourd'hui, il ne s'occupe pas de nettoyer le corps, sauf peut-être pour un enfant. Tout subit ce processus: le sang, le foie, les reins, la peau et les intestins. Il existe de nombreux outils et méthodes, mais au premier stade, il est nécessaire de faire attention à une bonne nutrition. Les produits de nettoyage du côlon permettent non seulement d'améliorer la santé, mais aussi (si désiré) de préparer le corps à une gamme d'activités plus complète. Bien qu'il soit tout à fait possible qu'en adaptant le régime alimentaire, la nécessité de nouvelles actions d'amélioration de la santé disparaisse..

Pourquoi commencer avec des produits?

Le gros intestin est responsable de l'élimination des substances inutiles et toxiques, des déchets du corps. Un intestin sain et propre remplit parfaitement sa fonction. Si la membrane muqueuse n'est pas en ordre, les dysfonctionnements de tous les systèmes commencent, entraînant des maladies.

Cependant, ils ont des effets secondaires ou créent une dépendance. Les produits nettoyants, contrairement aux médicaments, ne produisent pas ces effets. De plus, étant d'origine naturelle, ils sont une source de composés bénéfiques, de vitamines, de minéraux et autres. Par conséquent, en introduisant les bons aliments dans l'alimentation, vous pouvez pleinement répondre aux besoins des tissus en substances importantes pour un fonctionnement normal..

Aliments contenant des fibres

L'une des premières places de cette activité est occupée par les aliments contenant des fibres. Il, comme un abrasif, passant dans les intestins, en efface tous les dépôts inutiles, stimule le péristaltisme, élimine la constipation et normalise le travail des enzymes. Sur Internet, vous pouvez souvent trouver la requête: "Quels aliments contiennent des fibres pour les intestins?" La réponse est simple: ce sont des légumes et des fruits. Ils doivent être consommés au moins 1,5 à 2 kg par jour.

Des légumes

Tous les légumes conviennent au nettoyage. Ils auront également un effet curatif sous forme transformée, mais ils sont mieux consommés crus. Vous pouvez utiliser les deux légumes d'un type (en les remplaçant par un autre) et les combiner dans des salades. Il est conseillé de ne pas utiliser de mayonnaise et de sel comme vinaigrette. Il est préférable d'utiliser des huiles végétales, de la crème sure ou du yogourt à cet effet, vous pouvez ajouter des assaisonnements, du citron. Les aliments de nettoyage intestinaux les plus puissants sont les cultures légumières suivantes.

  • Betterave. Excellent agent laxatif et détoxifiant. La betterave commence son effet cicatrisant dans les 1,5 à 2 heures après sa consommation. Il tue les bactéries putréfactives, élimine les toxines et les substances toxiques, contient des antioxydants, des vitamines et des minéraux importants. Le jus de ce légume a une propriété nettoyante particulièrement forte. Il ne doit être pris que frais, immédiatement après avoir été pressé. Vous devez être plus prudent avec le jus de betterave: il ne peut pas être pris par tout le monde, mais il faut commencer par de petites quantités.
  • Citrouille. Cet aliment contient beaucoup de fibres. Il peut également être consommé sous forme de jus en le combinant avec du jus de betterave ou autre. Porridge, entrées, salades préparées à partir de celui-ci, cuit au four.
  • Chou. Tout type de ce légume convient au nettoyage des intestins. Le chou contient beaucoup de fibres, de soufre, de chlore et d'autres composés. Le légume normalise l'équilibre eau-sel, améliore la digestion et aide à maintenir une microflore saine. De plus, la consommation de chou régule le métabolisme des glucides en empêchant la conversion des sucres en graisses..

Fruit

Les fruits sont un autre aliment essentiel pour le nettoyage de l'intestin. Ils effacent non seulement mécaniquement les dépôts de ses parois, mais ont également un effet laxatif (pas tous), sont une source d'acides organiques importants, des composés actifs biologiques uniques.

  • Pommes. Détenteurs de records pour la teneur en fibres des boursiers. Ils améliorent le péristaltisme, aident à combattre la constipation et détruisent les micro-organismes pathogènes. La plus grande quantité de fibres se trouve dans la peau de pomme.
  • Prunes. Ils régulent l'équilibre eau-sel et stimulent la contraction des parois intestinales, améliorant le mouvement des matières fécales. Ils ont un effet diurétique, favorisent la sortie de la bile, normalisent le taux de cholestérol.
  • Melon. Élimine la congestion intestinale. A un effet détoxifiant élevé.
  • Pamplemousse. Riche en acides organiques, il est utilisé pour un nettoyage complet de l'intestin sous toutes ses formes. Le jus de pamplemousse a un effet nettoyant particulièrement puissant.
  • Un ananas. A un effet laxatif sur le corps. Agissant sur la paroi intestinale, il a à la fois un effet mécanique et chimique (irrite les récepteurs), conduisant à la vidange.
  • Kiwi. Normalise la digestion, favorise la formation des selles correctes. Empêche l'apparition dans le corps de processus de décomposition et de fermentation, augmentation de la formation de gaz.
  • Citron. Ce fruit est un puissant détoxifiant. Empêche parfaitement la pourriture, la fermentation. Il a un effet antibactérien prononcé, tue les micro-organismes pathogènes. Le citron dissout les toxines et les produits métaboliques toxiques, puis les élimine du corps avec l'excès de liquide.

Fruits secs

S'il est nécessaire de nettoyer de toute urgence les intestins des matières fécales accumulées, vous devez faire attention aux fruits secs. Les pruneaux, les abricots secs, les raisins secs ont d'excellentes propriétés laxatives. Ils peuvent être utilisés prêts à l'emploi, ainsi que des infusions (pré-broyés et remplis d'eau bouillie).

Grains entiers et céréales

Les céréales et les céréales à base de céréales non transformées aident les gens à lutter contre les problèmes de digestion depuis des siècles. L'absence de prétraitement permet de conserver toutes les propriétés cicatrisantes des plantes. Ils sont saturés de fibres grossières qui, comme un gommage, traversent les intestins, emportant toutes les formations accumulées sur les murs en cours de route..

Céréales

Les céréales peuvent être trempées, germées; des décoctions et des infusions en sont faites. Les céréales concassées sont ajoutées aux plats cuisinés (salades, céréales).

  • L'avoine. Si vous buvez un verre d'infusion de cette céréale tous les matins, vous pouvez oublier pour toujours les problèmes d'intestins (et pas seulement). La plante régule non seulement le processus digestif, elle guérit complètement toutes les cellules du corps, éliminant les toxines et les toxines.
  • Orge. Gère les troubles de la vidange. Améliore le péristaltisme, lie les toxines, nettoie les parois intestinales du mucus et des microbes pathogènes.

Céréales à grains entiers

Les grains entiers conservent plus de nutriments s'ils ne sont pas bouillis, mais versés avec de l'eau bouillante. Vous devez choisir un produit dont la coque est préservée. Un tel aliment pour le nettoyage de l'intestin est une excellente prévention du cancer, de la colite, de la dysbiose, de l'obésité, de l'arthrite et d'autres maladies. Cette tâche est mieux gérée par:

  • sarrasin;
  • Hercule;
  • flocons d'avoine;
  • orge.

Séparément, il faut dire du riz brun. Ce produit a un effet nettoyant très puissant. Il recueille les toxines, les toxines, les agents pathogènes sur lui-même, puis les élimine avec l'excès de liquide du corps. Cependant, il peut être utilisé par les personnes sujettes à des réactions allergiques. Lors de l'achat, il est préférable de prendre du riz brun de forme ronde et de grains non pelés..

Remarque! Boire des infusions de céréales et de grains entiers ne donne pas d'effet instantané. Un nettoyage complet n'est possible qu'avec une utilisation quotidienne et à long terme..

Fibre

Le son est la coque dure du grain. Ils sont riches en fibres, ce qui les rend parfaits pour le nettoyage de l'intestin.

Attention! Bran a des contre-indications. Lisez-les attentivement avant utilisation. De plus, seule une petite quantité du produit a un effet laxatif (pas plus de 2 cuillères à soupe par jour). Sinon, l'effet sera le contraire..

Les huiles végétales

Quels sont les meilleurs aliments pour nettoyer l'intestin? Ce sont des huiles végétales. Ils sont pris prêts à l'emploi ou ajoutés aux plats. Il est préférable d'utiliser des huiles vierges non raffinées, mais d'autres conviennent également au nettoyage. L'option classique est l'huile de tournesol, elle est toujours à portée de main et se retrouve dans chaque maison. Mais il y en a d'autres, comme le castor, qui est considéré comme le plus efficace.

Sur une note! Pour vider rapidement les intestins ou simplement les nettoyer des masses accumulées et des toxines, vous devez boire 3 cuillères à soupe d'huile de ricin à jeun le matin. Vous ne pouvez rien manger de la journée. Vous devriez simplement boire de l'eau ordinaire sans gaz ni infusions d'herbes.

Pour le nettoyage, vous pouvez prendre d'autres huiles végétales:

  • olive (deux cuillères suffisent);
  • vaseline (aide à la constipation très sévère et prolongée);
  • l'argousier (en plus de l'effet laxatif et nettoyant, il apporte beaucoup de vitamines et de principes actifs biologiques).

Attention! L'utilisation d'huiles végétales pour le nettoyage de l'intestin n'est possible qu'après consultation d'un spécialiste. En présence de calculs, d'obstruction intestinale, de certaines maladies de la glande thyroïde et d'autres troubles, l'utilisation d'huiles comme agents nettoyants du tractus intestinal est interdite. Cela peut entraîner de graves complications et même la mort.!

Algues et plantes marines comestibles

Ces produits conviennent également au nettoyage des intestins en raison de leur forte teneur en iode et en acides bénéfiques (en particulier alginiques). Pris en interne, ils éliminent les sels de métaux lourds, les substances toxiques et les toxines du corps.

Les algues et les algues contribuent à la normalisation de la digestion, garantissent des selles rapides et la formation de matières fécales correctes. Les algues komba et chlorella sont considérées comme particulièrement précieuses à cet égard..

Les produits laitiers

Les produits laitiers fermentés sont traditionnellement et à juste titre considérés comme l'un des meilleurs pour nettoyer les intestins. Leur direction principale est l'élimination des micro-organismes pathogènes et la reconstitution de la microflore intestinale avec des bactéries bénéfiques. À la suite de telles activités, l'équilibre de l'écosystème est rétabli, la production d'enzymes et d'acides nécessaires est normalisée, l'état de tout l'organisme s'améliore, l'activité des cellules immunitaires augmente..

L'activité nettoyante des bactéries lactiques n'apparaît que si le produit est frais. Il est préférable de préparer vous-même ces produits en achetant un levain spécial à la pharmacie. Mais si cela n'est pas possible, lors de l'achat, vous devez faire attention à plusieurs points:

  • fraîcheur;
  • durée de conservation (devrait être minimale);
  • absence de tout additif, y compris le sucre.

Seulement dans ce cas, vous serez complètement sûr d'obtenir le résultat..

Il est impossible de lister tous les produits adaptés au nettoyage des intestins à la maison, car ils sont nombreux. Certains d'entre eux peuvent être vus dans la vidéo ci-dessous. Lorsque vous choisissez un remède naturel pour vous-même ou pour vos proches, n'oubliez pas que chacun, même le légume habituel, a non seulement des propriétés curatives, mais également des contre-indications. Sur la base des informations contenues dans cet article, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant le nettoyage. Et puis chaque plante deviendra une source de santé et de bonne humeur..

Aliments nettoyants du côlon

Ils ne parlent pas de problèmes intestinaux. Ce n'est pas la partie la plus glamour de notre corps, bien qu'elle soit très importante, car la santé de tout l'organisme dépend de sa santé. Il existe une opinion selon laquelle toutes les maladies proviennent des intestins. Et ce n'est pas seulement une dysbiose banale. Le vrai problème est plus profond.

Tout ce que vous devez savoir sur l'intestin

Les intestins font partie du tube digestif. Dans l'organisme, il joue le rôle de station de remplissage: il assure la digestion des aliments et l'absorption des nutriments. L'intestin se compose des segments suivants:

  1. 1 Intestin grêle - sa longueur est de 5 à 7 m et le duodénum, ​​le jéjunum et l'iléon y sont isolés. Il est situé entre l'estomac et le gros intestin et assure la digestion.
  2. 2 Tolstoï - sa longueur atteint 1,5 à 2 m. On y distingue l'aveugle, le côlon et le rectum, qui à leur tour sont divisés en plusieurs sections. Sa tâche est d'aspirer de l'eau et de former des lis calla à partir des «déchets de production».

Chez une personne qui mange correctement et mène une vie saine, le système digestif fonctionne comme une horloge, et tout cela parce que les muscles abdominaux effectuent une sorte de massage des intestins, favorisant le mouvement des aliments à travers lui.

À son tour, un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation entraînent son colmatage, ce qui obstrue tout le corps. Tout se passe comme suit: lorsque des débris alimentaires pénètrent dans le gros intestin, de l'eau en est extraite, après quoi une bouillie de bactéries, de fibres, d'acides biliaires et de cellules non digestibles qui se sont séparées des parois intestinales reste. Idéalement, ils devraient passer à la «sortie». Mais si le tractus gastro-intestinal ne fonctionne pas bien, le gruau résultant est retardé et il est réabsorbé dans le corps..

Pour référence: un colon sain élimine les déchets dans les 6 à 18 heures après le dernier repas. Ceci est attesté par 2 à 3 actes de défécation par jour [1].

À propos, les fonctions intestinales ne s'arrêtent pas à la digestion des aliments. Est-il:

  • Il est responsable d'une forte immunité - environ 70% des cellules qui composent notre système immunitaire sont situées dans les parois intestinales [2].
  • Favorise la formation d'une microflore saine. La cavité est habitée par des bactéries et des micro-organismes bénéfiques (lacto-, bifidobactéries et parfois Escherichia coli). Parfois, les staphylocoques peuvent les rejoindre, pénétrant dans les intestins avec des aliments contaminés, par exemple, mais si le système fonctionne sans interruption, ils ne poseront pas beaucoup de problèmes et seront bientôt détruits.
  • Participe à la synthèse des vitamines des groupes B, K.

Une étude menée au Canada a révélé que l'intestin est le troisième site le plus populaire pour le développement des cellules cancéreuses et que le cancer de l'intestin est la deuxième cause de décès dans ce pays [1]. La chose la plus intéressante est que, selon les scientifiques, cela peut être évité..

Le fait est que les bifidobactéries sont capables de neutraliser les dommages causés par les cellules cancéreuses primaires pendant longtemps [3], et ce malgré le fait qu'il est incroyablement difficile de les reconnaître au stade initial, même avec tous les moyens de la médecine moderne. Oui, personne n'y aspire, car un corps sain se protège.

Les lactobacilles empêchent le développement de réactions allergiques, et la personne elle-même peut même ne pas connaître sa sensibilité à certains aliments - les «habitants indigènes de l'intestin» résolvent les problèmes avant même qu'ils n'apparaissent, minimisant le risque. Ces deux micro-organismes et d'autres meurent d'antibiotiques, de malbouffe.

Comment et pourquoi nettoyer les intestins

Chaque fois qu'une personne prend une gorgée d'une bouteille en plastique ou d'une boîte de conserve, elle pollue ses intestins. Cela se produit également lors de l'utilisation de produits cosmétiques de mauvaise qualité (rouges à lèvres, brillants à lèvres et même lotions), et même lors de la marche. L'air pollué contribue également à l'entrée de toxines dans l'organisme [4], qui s'accumulent, détériorant la santé humaine..

En conséquence, tôt ou tard, il commence à remarquer les premières cloches sous forme d'inconfort abdominal, de fatigue accrue, de dépression, de problèmes de peau.

À son tour, le nettoyage régulier de l'intestin contribue à:

  • calmant, augmentant la résistance au stress;
  • améliorer la qualité du sommeil;
  • améliorer l'haleine et l'odeur corporelle;
  • perte de poids, qui augmentera en même temps que l'activité physique;
  • disparition de l'acné et des abcès [5].

Vous devez faire attention à vos intestins en cas de rhumes fréquents, de maladies infectieuses du système génito-urinaire, d'infections vaginales (muguet, colpite, vaginite, herpès), de coliques fréquentes dans l'abdomen, de champignons sur les jambes [1].

La nécessité de nettoyer les intestins est discutée non seulement par les adeptes d'un mode de vie sain, mais également par les professionnels de la santé. Dans les murs de leurs institutions ou dans des sanatoriums spécialisés, tout est réalisé en 3 à 5 procédures avec un intervalle de 1 à 2 jours en hydrocolonothérapie. Dans ce cas, l'équipement est utilisé, à l'aide duquel l'organe est lavé avec des solutions. Certes, ils n'ont recours à la méthode qu'en cas de constipation sévère..

La seule façon de nettoyer votre «propre station-service» sans elle est de planifier votre alimentation en introduisant certains aliments..

Top 9 des nettoyants du côlon

L'eau et les fibres sont la base d'une alimentation saine. Ce dernier agit comme une brosse qui balaie les calculs fécaux des parois des intestins, stimulant simultanément les contractions musculaires en forme de vague et le péristaltisme. Par conséquent, le temps de transit des aliments et l'élimination des substances digérées sont réduits et la digestion est améliorée. De plus, les fibres ont la capacité de retenir l'humidité dans le côlon, ramollissant ainsi les selles et facilitant leur évacuation. [1].

Le corps est constitué à 70% de liquide, et ses réserves sont perdues lors d'un effort physique, d'une température corporelle élevée ou de l'environnement, de la consommation de viande ou de sel en grande quantité. Vous pouvez les reconstituer en observant le régime alimentaire. La quantité quotidienne recommandée d'eau par jour peut être facilement calculée à l'aide de la formule, où elle représente la moitié du poids en onces [1]. Autrement dit, avec un poids de 55 kg, vous devez boire 8 verres (ou 2 litres). De plus, il est préférable de prendre de l'eau à température ambiante, même si, si vous le souhaitez, elle peut être remplacée par du thé vert, des jus [6].

Ces agents de nettoyage et d'autres utiles contiennent également:

  • Légumes et fruits frais, qui sont un réservoir de vitamines et de minéraux et. une source de fibres. Auparavant, on pensait que le corps devrait recevoir 20 à 35 grammes. de cette substance par jour, bien que les nutritionnistes modernes insistent sur le fait que 10 grammes suffisent. Cependant, ce minimum peut être gagné en consommant ces aliments 5 à 6 fois par jour. L'accent doit être mis sur le chou, les betteraves, les agrumes, les pommes, les abricots, les prunes.
  • Yaourt, kéfir, produits laitiers fermentés. Ils contiennent des probiotiques, des bactéries similaires à celles qui colonisent déjà les intestins..
  • Son - ils contiennent des prébiotiques - des fibres alimentaires qui fournissent de la nourriture aux bactéries bénéfiques et aident à augmenter leur nombre.
  • Spiruline - elle contient une énorme quantité de chlorophylle, qui non seulement nettoie les intestins, mais aide également à calmer et à guérir les tissus endommagés du tube digestif. Grâce à lui, le corps reçoit également plus d'oxygène et élimine plus facilement les toxines, les matières fécales [1]. Une consommation régulière mais modérée de spiruline aide à se débarrasser de la constipation, du syndrome du côlon irritable, du péristaltisme lent [5].
  • Huiles végétales - elles contiennent des acides gras qui lubrifient et nourrissent les parois intestinales, facilitant le passage rapide de la bouillie à travers elle. De plus, ils transforment les fibres insolubles en fibres digestibles.
  • Graines de fenouil - il élimine non seulement les gaz, mais empêche également l'accumulation de mucus.
  • Thé à la menthe - soulage les symptômes désagréables en cas de trouble, élimine les ballonnements. Le gingembre et l'origan ont des propriétés similaires. [2.8].
  • Aneth - Il contient une énorme quantité de substances qui ont des propriétés anti-inflammatoires et favorisent également la production de glutathion. C'est un antioxydant qui neutralise les toxines [7].
  • Ail - il contient de l'allicine - un puissant stimulant immunitaire. Le produit est appelé un antibiotique naturel, qui améliore également le péristaltisme et agit également comme diurétique, éliminant simultanément les substances nocives [4].

En raison de la grande efficacité de ces produits, une consommation fréquente en grandes quantités n'est pas recommandée. L'essentiel ici est d'ajuster votre alimentation, en accordant une attention particulière à une alimentation saine. Ensuite, après quelques mois, il sera possible de constater une amélioration de la santé en général, et de la digestion en particulier..

  1. Le meilleur régime de nettoyage du côlon, source
  2. 7 aliments nettoyants intestinaux à ajouter à votre alimentation, source
  3. Probiotiques, prébiotiques, bactéries et cancer, source
  4. 12 aliments nettoyants intestinaux à inclure dans votre alimentation, source
  5. Comment nettoyer naturellement votre source d'intestins
  6. 13 aliments qui promettent un estomac propre en premier lieu le matin, source
  7. 16 Aliments nettoyants détoxifiants, source
  8. Le plan de nettoyage intestinal de 14 jours qui fonctionne, source

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L'administration n'est pas responsable de toute tentative d'appliquer une recette, un conseil ou un régime, et ne garantit pas non plus que les informations spécifiées vous aideront ou vous nuiront personnellement. Soyez prudent et consultez toujours un médecin approprié!

Quel est le meilleur régime de nettoyage du côlon?

Un côlon sain est le centre d'une vie saine et heureuse. Les intestins sont le cheval de bataille de votre système digestif et vous aident à absorber les nutriments dont votre corps a besoin. Malheureusement, malgré toutes les bonnes choses que votre intestin fait, il est également touché par des toxines et des micro-organismes nocifs. Heureusement, si vous voulez que votre côlon soit propre et sain, vous avez de nombreuses options. Tout d'abord, un régime pour nettoyer les intestins des toxines et des toxines peut apporter le plus grand bénéfice au côlon. Il comprend beaucoup de fruits et légumes et un plan de repas approprié. Le nettoyage du côlon améliorera considérablement la santé du côlon et aidera à prévenir l'accumulation de toxines..

Régime pour nettoyer les intestins des toxines et des toxines

Si vous vous êtes déjà demandé ce qu'est l'intestin, quelle fonction il remplit ou comment le garder en bonne santé, le moment est venu de le savoir. Explorons l'intestin et son importance pour votre santé.

Qu'est-ce que les intestins?

L'intestin comprend le petit et le gros intestin (petit et gros intestin).

L'intestin grêle comprend des divisions telles que le duodénum, ​​le jéjunum et l'iléon. L'intestin grêle est situé entre l'estomac et le gros intestin. La digestion a lieu dans cette section du tractus gastro-intestinal..

Les divisions du gros intestin comprennent le caecum, le gros intestin, le rectum et le canal anal. Le gros intestin a plusieurs couches de muscle et de graisse avec des muqueuses comme doublure intérieure. Le gros intestin est divisé en quatre sections: le côlon ascendant, le côlon transverse, le côlon descendant et le côlon sigmoïde. En moyenne, le gros intestin mesure environ 1,5 mètre de long chez l'adulte et occupe la majeure partie de l'espace à l'intérieur de la cavité abdominale (1).

L'intestin joue un rôle essentiel dans la façon dont votre corps traite les aliments. Lorsque votre système digestif décompose la nourriture que vous mangez, il se déplace vers le côlon dans un état principalement liquide. L'intestin joue deux rôles importants dans cette étape du processus digestif. Premièrement, les bactéries présentes dans votre côlon décomposent davantage les aliments. Deuxièmement, il absorbe des nutriments et des liquides supplémentaires. Le reste des déchets alimentaires est ensuite transformé en matières fécales et stocké dans le côlon descendant jusqu'à ce qu'il soit prêt à être excrété (2).

Pourquoi votre instinct est si important

Votre côlon joue un rôle crucial dans la digestion et fait partie de l'un des principaux organes de votre corps - les intestins. Tout comme avec un cœur ou un poumon défectueux, si vos intestins sont incapables de fonctionner correctement, la santé de votre corps tout entier est affectée..

D'une part, les complications de la maladie du côlon peuvent entraîner la mort, mais les manifestations plus petites d'un côlon malsain sont beaucoup plus fréquentes. Si vous vous sentez paresseux ou si vous êtes souvent malade, la santé de votre côlon peut se détériorer. De même, le maintien d'un intestin sain peut aider à maintenir le bien-être physique et mental..

Problèmes intestinaux courants

Il existe de nombreuses maladies associées à un intestin malsain. Ils vont de la flatulence à divers types de cancer en phase terminale. Les cancers du côlon et du rectum sont parmi les cancers les plus courants aux États-Unis d'Amérique, avec plus de 100 000 cas par an et une augmentation (3). Dans d'autres pays développés et en développement, cet indicateur augmente également.

Certains des problèmes de santé intestinaux les plus courants comprennent: (4)

  • la maladie de Crohn
  • Cancer colorectal
  • Polypes du côlon
  • Rectocolite hémorragique
  • Diverticulite
  • Syndrome du côlon irritable (IBS)

Symptômes intestinaux malades

Identifier les problèmes du côlon est difficile pour la personne moyenne, et les maladies graves affectant le côlon doivent être diagnostiquées par un médecin. Cependant, vous remarquerez peut-être certains signes d'intestin malsain..

Les signes d'un intestin faible ou douloureux comprennent: (5)

  • Douleur abdominale
  • Sang dans les selles
  • Constipation
  • Des quantités excessives de gaz (flatulences)
  • Perte de poids
  • Fatigue

Le nettoyage de l'intestin peut-il aider?

Au fur et à mesure que votre côlon recycle les déchets alimentaires, il est constamment bombardé de toxines. Il s'agit notamment des pesticides provenant d'aliments inorganiques, des toxines présentes dans la viande transformée ou même des polluants environnementaux dans l'air et l'eau. Ils peuvent s'accumuler et contribuer à des problèmes indésirables du côlon. Le nettoyage du côlon est l'un des meilleurs moyens de stimuler les processus de désintoxication internes du corps et d'éliminer les agents pathogènes nocifs.

Plan de régime Colon Cleanse

Un plan de nettoyage du côlon a été développé par des experts en santé naturelle qui a aidé de nombreuses personnes. Ce régime peut aider à améliorer les résultats de toute purge et à stimuler des niveaux d'énergie sains et la santé globale..

Règles de régime de nettoyage du côlon

Il y a trois règles simples à suivre:

  1. Ne mangez que des fruits et des baies pendant six jours complets.
  2. Ne mangez qu'un seul type de fruit par repas.
  3. Mangez autant de fruits que vous le souhaitez.

Ce que vous pouvez manger pendant votre régime de nettoyage du côlon

Les résultats de la recherche et l'expérience ont montré que les fruits suivants, qui devraient être préférés lors d'un régime de nettoyage du côlon, sont les meilleures options:

  • pommes
  • Avocat
  • bananes
  • la mûre
  • myrtille
  • pamplemousse
  • des oranges
  • Papaye
  • ananas
  • framboise
  • fraise
  • tomate
  • pastèque
  • raisins blancs

Autres produits de nettoyage du côlon

Un régime qui favorise la santé du côlon doit être basé sur trois éléments principaux: les fruits, les légumes et l'eau. Bien qu'il s'agisse d'un aliment de base, il existe de nombreux aliments délicieux et nutritifs que vous pouvez ajouter à votre alimentation dès aujourd'hui pour garder votre côlon en bonne santé..

Fruit

Les fruits et les baies fournissent au corps humain de l'eau, des fibres et des antioxydants. Les pommes, les bananes et les fraises sont d'excellentes options pour commencer votre régime, et vous les avez peut-être déjà à la maison. Chacun peut fournir une part importante de vos besoins quotidiens en fibres (fibres alimentaires). Les agrumes comme les oranges et les citrons sont également d'une grande valeur pour le système digestif et fournissent à votre corps la vitamine C dont il a tant besoin. Les fruits secs comme les pruneaux et les canneberges peuvent également être bons pour votre côlon et agir comme des laxatifs naturels ( 6).

Des légumes

Les menus de nettoyage de l'intestin faits maison devraient inclure des légumes crucifères car ils sont riches en fibres alimentaires, en acide folique, en calcium, en vitamine K, en vitamine C, en magnésium et en antioxydants. Ils contiennent également de grandes quantités de chlorophylle, ce qui contribue à la désintoxication. Les épinards, le chou frisé, l'ail, le bok choy et la roquette ne sont que quelques légumes que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour améliorer la santé de votre côlon (7).

Herbes

Manger une variété de légumes verts et d'herbes est un excellent moyen de compléter votre alimentation avec des nutriments bénéfiques pour la santé. Certaines des meilleures herbes pour la santé intestinale comprennent les feuilles d'ail, l'orme glissant et la menthe poivrée. Chacun de ces remèdes à base de plantes a des propriétés qui aident à nettoyer et à calmer votre tube digestif. Ces aliments peuvent être consommés frais ou pris sous forme de supplément à base de plantes ou de teinture.

Graines et noix

Manger des graines et des noix fournit au corps des nutriments importants, aide à maintenir de bons niveaux d'énergie tout au long de la journée et aide à nettoyer les intestins des déchets et des toxines. Ils sont riches en fibres, vitamine E, protéines, zinc et autres nutriments dont votre corps a besoin. Certaines des meilleures noix comprennent les amandes, les noix du Brésil, les noix de cajou, les pistaches, les noix et les noisettes. Les graines les plus bénéfiques comprennent les graines de chanvre, de citrouille, de tournesol, de chia et de lin.

Légumineuses

Les haricots et les lentilles sont d'excellentes sources de fibres et de glucides. Ils peuvent vous aider à maintenir la régularité de vos selles et à favoriser une digestion saine. Des recherches ont montré que manger des haricots plusieurs fois par semaine peut même aider à prévenir le cancer du côlon (8, 9).

Aliments fermentés

Les aliments fermentés comme le kéfir, le kombucha, la choucroute et le yogourt contiennent des bactéries appelées probiotiques qui aident votre intestin à décomposer les aliments et à les nettoyer. Bien qu'il existe de nombreux aliments fermentés qui peuvent introduire de grandes quantités de probiotiques dans votre tractus gastro-intestinal, les options non laitières et faibles en sucre sont les meilleures pour votre côlon..

Les meilleurs aliments pour nettoyer votre côlon à la maison

La Dre Isabelle Moser, dans son livre Comment et quand être votre propre médecin, dit que lorsque des formes malsaines de bactéries s'accumulent dans la paroi intestinale et que la couche de mucus s'épaissit, il se produit une auto-intoxication - empoisonnement du corps par des poisons. Votre corps commence à absorber des substances toxiques qui peuvent entraîner des complications pour la santé et une sensation générale de malaise. Nettoyer les intestins à la maison avec un régime populaire de fruits et légumes aide à réguler le tube digestif et à éliminer efficacement les toxines du côlon. Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer le nettoyage..

Voici 4 des meilleurs aliments pour vous aider à nettoyer votre côlon à la maison:

épinard

Le centre de santé recommande d'utiliser les épinards dans le cadre d'un régime à base de fruits et de plantes pour détoxifier le corps et nettoyer le côlon. Les épinards contiennent des composés importants tels que les vitamines A et K, le folate et le fer. Les épinards aident à combler la carence en magnésium dans le corps et aident à une bonne digestion. Le site Web Colon Cleanse Advice dit que les épinards peuvent aider à soulager la constipation et avoir des selles régulières pour aider à nettoyer les intestins. De plus, les épinards sont riches en flavonoïdes phytonutriments - des antioxydants qui repoussent les toxines cancérigènes dans le corps, comme le cancer du côlon..

Puisque les épinards sont un légume à feuilles vertes, le corps a besoin d'un peu de graisse alimentaire pour bien absorber ses nutriments. Faire cuire des épinards à la vapeur ou un ragoût avec du beurre ou de l'huile d'olive peut aider à absorber les nutriments contenus dans ce légume, selon le Young Women's Health Center. Mangez ce produit régulièrement pour nettoyer votre côlon.

Feuilles de navet

Selon Cancer Resource, l'ingrédient principal d'un régime de nettoyage du côlon est la fibre, qui aide à éliminer les toxines et à réguler la digestion. 100 grammes de feuilles de navet contiennent 3,2 grammes de fibres, soit 13% de l'apport quotidien recommandé. La plupart de ces fibres sont des fibres alimentaires insolubles, qui se déplacent rapidement dans le tube digestif, nettoyant les intestins des toxines et des polluants accumulés en cours de route..

Pensez à manger des épinards et des feuilles de navet avec de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique. Manger des légumes vous aide à obtenir la plupart des nutriments, car certains sont perdus pendant la cuisson. L'huile d'olive aide le corps à absorber les vitamines et les minéraux, tandis que le vinaigre balsamique aide à décomposer les graisses.

Pommes

Le Centre de ressources sur le cancer du côlon affirme que les fibres solubles réduisent considérablement les troubles du petit et du gros intestin. Manger des pommes dans un régime à base de fruits et légumes pour nettoyer le côlon fournit au corps beaucoup de fibres solubles pour nettoyer le côlon et éliminer les impuretés.

La fibre soluble dans les pommes se dissout dans l'eau, créant une substance semblable à un gel. Il aide à réduire le taux de cholestérol sanguin et à réduire l'accumulation de toxines dans le corps. Les fibres alimentaires solubles jouent un rôle dans la prévention des maladies du côlon. Vous devriez toujours consommer de la peau de pomme, qui contient la plupart des phytonutriments qui aident à éliminer les impuretés du corps..

Artichaut

L'artichaut est l'un des meilleurs légumes à manger dans le cadre d'un régime de nettoyage du côlon. Le site Web Women and Health confirme que l'inuline présente dans l'artichaut soulage le syndrome du côlon irritable, qui aggrave directement la santé du côlon, provoquant une accumulation de toxines et un inconfort général. De plus, ce légume est riche en manganèse, en fibres et en acide folique, ce qui réduit le nombre d'agents cancérigènes dans le corps et réduit également les ballonnements en cas de mauvaise digestion. Pour un artichaut rapide et savoureux, faites-le bouillir dans de l'eau d'ail et arrosez de jus de citron frais. Des niveaux élevés d'acide citrique aident également à nettoyer les intestins.

La pire nourriture pour votre intestin

Pour une meilleure santé du côlon, évitez les aliments qui perturbent votre système digestif et détruisent les bactéries bénéfiques dans vos intestins. Ce que vous buvez est également essentiel. Le café, les sodas et autres boissons sucrées n'aideront pas votre côlon. Voici quelques-uns des pires aliments pour votre intestin.

Sucre et édulcorants artificiels

Il existe de nombreuses bonnes raisons pour lesquelles vous devriez éviter la consommation de sucre. Cependant, en ce qui concerne la santé de votre côlon, le sucre est particulièrement nocif. Les sucres traditionnels et les édulcorants artificiels peuvent provoquer un déséquilibre des bactéries digestives ou une diarrhée et une inflammation chez certaines personnes.

Les aliments transformés

Les aliments transformés contiennent généralement une longue liste d'additifs et de produits chimiques utilisés pour prolonger la durée de conservation et améliorer la texture ou le goût. Évitez-les autant que possible. Des additifs tels que les émulsifiants présents dans les aliments transformés ont été associés au cancer du côlon et peuvent causer de la constipation (10). La meilleure façon d'éviter ces additifs et autres produits chimiques nocifs est d'acheter des produits certifiés biologiques qui ne sont pas ou peu transformés..

De l'alcool

L'alcool est un perturbateur endocrinien bien connu qui est extrêmement nocif pour votre santé. Boire de l'alcool peut endommager la muqueuse sensible de votre côlon et détruire la microflore bénéfique de votre tube digestif. Boire de l'alcool de temps en temps (rarement) peut ne pas causer de préjudice grave, mais l'abus d'alcool peut causer des problèmes de santé graves et à long terme (11, 12).

viande rouge

Manger de la viande rouge est une épreuve pour votre système digestif et est lié au développement du cancer. Le risque accru de cancer et le stress élevé que ce produit exerce sur votre intestin sont de bonnes raisons d'éviter de manger de la viande rouge. Cependant, si vous choisissez d'inclure de la viande dans votre alimentation, vous devez au moins réduire ou éliminer la viande rouge. Essayez de manger des repas végétariens ou végétaliens quelques jours par semaine. Si vous remarquez une amélioration de votre santé, augmentez le nombre de jours sans viande (13, 14).

Gluten

De nombreuses personnes souffrant de problèmes intestinaux, comme le syndrome du côlon irritable et la maladie cœliaque, peuvent endommager le système digestif en mangeant des aliments contenant du gluten. Même si vous n'avez pas l'une de ces conditions, le gluten peut toujours contribuer aux ballonnements. Si vous ne voulez pas supprimer toutes les céréales de votre alimentation, il existe d'excellentes alternatives sans gluten comme le sarrasin, le riz, le millet, l'avoine et plus encore qui contiennent également des nutriments et des fibres respectueux de l'intestin (15).

Pour plus d'informations sur ce qu'est le gluten, pourquoi il est nocif, où il est contenu et non, lisez sur cette page - Le gluten: qu'est-ce que c'est et pourquoi il est nocif.

Les meilleures vitamines et suppléments pour votre intestin

De nombreuses personnes ne peuvent pas obtenir tous les nutriments dont elles ont besoin dans leur alimentation. Prendre un supplément contenant des vitamines et des nutriments essentiels peut vous aider à maintenir un intestin sain et à le faire fonctionner normalement. Voici quelques-uns des meilleurs suppléments pour votre intestin.

  • aloe vera
  • calcium
  • le fer
  • les acides gras omega-3
  • probiotiques et prébiotiques
  • vinaigre de cidre de pomme naturel
  • Vitamine D
  • vitamine A

Effets secondaires

Si vous vous demandez comment nettoyer vos intestins avec un régime, vous devriez également penser à la sécurité de cet exercice avant de commencer. Un régime de nettoyage intestinal à base de fruits et de légumes est généralement sans danger lorsqu'il est fait correctement. Étant donné que le régime peut prendre plus d'un jour (jusqu'à trois à quatre semaines), il est important de compléter votre alimentation avec les bonnes sources de protéines, telles que la viande maigre et le poisson. Boire suffisamment d'eau et avoir des selles régulières améliorent également l'élimination des toxines tout en maintenant l'équilibre dans le corps. Si vous ne consommez pas suffisamment de nutriments et de liquides pendant la purge, vous pouvez ressentir des étourdissements, des nausées, de la fatigue et une déshydratation..