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Une bonne nutrition pour la boulimie

Une bonne nutrition pour la boulimie

La boulimie est un trouble psychosomatique causé par des troubles de l'alimentation. Une bonne nutrition vous aidera à retrouver une vie épanouie et à vous mettre sur la voie d'un rétablissement complet..

La boulimie en tant que maladie avec des symptômes étendus nécessite un traitement complexe. Le traitement implique l'aide professionnelle d'un psychothérapeute et bien sûr un menu bien conçu.

Le plus souvent, le menu est établi individuellement par le médecin traitant, en tenant compte des caractéristiques de l'évolution de la maladie d'un patient particulier. Cependant, il existe quelques directives générales.

Reconstruire le corps après la boulimie

Conseils pratiques:

  1. Chaque jour devrait commencer par un petit déjeuner copieux. La préférence doit être donnée aux céréales contenant du lait et des produits protéinés. La prise de nourriture matinale est la première étape vers la normalisation des processus métaboliques, l'amélioration de la digestion et l'élimination de la boulimie. Un bon petit-déjeuner empêche de trop manger, améliore la santé mentale et supprime les humeurs dépressives.
  2. Le régime doit être fractionné (jusqu'à 6 à 7 fois par jour). Cette approche permet d'éviter la fausse sensation de faim, d'habituer le corps à un apport alimentaire régulier, grâce auquel il cesse de faire des réserves de graisse d'urgence..
  3. Le volume d'une portion ne doit pas dépasser 200 g. Cette quantité de nourriture aidera à maintenir la taille optimale de l'estomac et à l'empêcher de s'étirer. Cela signifie qu'il empêchera le désir de faire vomir ou de boire un laxatif.
  4. Les aliments doivent être variés et inclure tous les composants nécessaires (protéines, graisses, glucides, fibres, sucres, vitamines). Il est préférable d'essayer de manger un nouveau plat chaque jour..
  5. Au début, ne surchargez pas l'estomac:
      viande, aliments gras et frits; produits semi-finis, restauration rapide, sauces; aliments épicés, salés, acides, marinades; produits de boulangerie à base de farine de première qualité; frais, beurre, pâtisseries feuilletées, produits de confiserie; jus de citron, boissons gazeuses, boissons alcoolisées, café.

Mais cela ne veut pas dire que nous nous interdisons de manger ces produits. N'oubliez pas d'interdictions! Si vous rêvez de frites ou de feuilletés, permettez-vous, mais soyez prudent. L'essentiel est de savoir que vous pouvez toujours manger ce que vous voulez. Le régime doit être principalement basé sur:

    soupes végétariennes légères et premiers plats; bouillie (riz, flocons d'avoine, blé, millet); légumes bouillis (cuits), herbes fraîches; fruits sucrés mûrs, baies; produits laitiers fermentés faibles en gras.

À l'avenir, vous ne pouvez pas être guidé par de tels conseils, mais écoutez les désirs et les besoins de votre propre corps.

  • Les repas dits conscients sont d'une grande importance. Au cours de chaque repas, il est nécessaire de s'abstraire des facteurs externes (conversations, télévision, musique) et d'apprendre à apprécier le processus: évaluer la portion du plat, mâcher lentement, ressentir l'odeur et le goût des aliments.
  • La nutrition pour la boulimie devrait éliminer l'une des principales conséquences de la maladie - la déshydratation. Mais vous ne devez pas vous laisser emporter par une consommation très abondante de liquides au stade initial et vous ne devez pas du tout boire d'eau immédiatement après avoir mangé, afin que, encore une fois, vous ne provoquiez pas une sensation inutile de plénitude dans l'estomac et ne provoquiez pas de panne..
  • Régime alimentaire pour la boulimie

    Menu régime boulimie

    Nutrition pour d'autres maladies:

    La boulimie est un trouble psychosomatique causé par des troubles de l'alimentation. Une bonne nutrition vous aidera à retrouver une vie épanouie et à vous mettre sur la voie d'un rétablissement complet. La boulimie en tant que maladie avec des symptômes étendus nécessite un traitement complexe.

    Comment publier un article sur notre site Web? Le traitement de la boulimie est une combinaison de mesures thérapeutiques et psychologiques visant à se débarrasser de la maladie. La boulimie mentale, sans traitement approprié, entraîne souvent des conséquences négatives et inutiles, qui se manifestent à la fois sur la santé physique et mentale du patient..

    Le traitement implique l'aide professionnelle d'un psychothérapeute et bien sûr un menu bien conçu. Et par conséquent, de telles informations sont totalement inutiles pour quelqu'un et il est préférable de les parcourir tout de suite, mais pour quelqu'un, cela peut aider.

    Heureusement ou malheureusement, tout est très individuel. La boulimie est une maladie caractérisée par des troubles de l'alimentation, à savoir des épisodes de faim, en raison desquels le patient ne peut pas contrôler la quantité de nourriture consommée.

    Après avoir mangé, la personne veut se débarrasser des aliments dans l'estomac et recourt à des méthodes telles que: provoquer des vomissements, prendre des laxatifs ou des diurétiques, faire du sport et de l'activité physique excessifs ou avoir faim.

    La boulimie affecte souvent le sexe féminin de l'adolescence et de l'adolescence à 35 ans.

    La boulimie touche les personnes insatisfaites de leur silhouette et mécontentes du reflet dans le miroir, qui se considèrent comme grasses voire grasses. De telles hypothèses sur l'apparence sont souvent fausses et non objectives..

    Fondamentalement, la boulimie survient dans le contexte de maladies du système nerveux central, du système endocrinien ou en raison de perturbations hormonales. Afin de vaincre la boulimie, la première étape consiste à bien manger..

    La boulimie est un trouble de l'alimentation qui amène l'estomac à vider immédiatement les aliments consommés. Il peut être produit par induction de vomissements, consommation. Pour vous débarrasser d'une telle maladie, vous avez besoin d'un traitement complexe, qui se déroule en mode stationnaire sous la supervision d'un psychothérapeute..

    Cela signifie qu'il devrait y avoir un petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner et des collations par jour. Tout d'abord, vous devez manger de la nourriture en petites portions, manger des aliments et des plats qui ne sont pas lourds pour l'estomac..

    Les purées de légumes et de fruits, les soupes végétariennes, la farine d'avoine, le blé, la bouillie de riz conviennent bien - elles enveloppent les parois de l'estomac, ce qui a un effet bénéfique sur leur état pauvre et enflammé, les produits laitiers faibles en gras. Au début, jusqu'à ce que l'équilibre des électrolytes dans le corps soit normalisé, il vaut la peine d'abandonner les plats de viande, ils sont considérés comme lourds pour l'estomac. Progressivement, les portions doivent être augmentées, mais chaque repas ne doit pas dépasser deux poings pliés ensemble avec une telle quantité de nourriture, la taille optimale de l'estomac sera maintenue et il ne s'étirera pas, ce qui signifie qu'il ne faudra pas plus de nourriture pour saturer.

    Pour vous débarrasser d'un état dépressif, vous devez ajouter à votre alimentation des fruits, des baies et des légumes d'orange, des pêches jaunes, des abricots, des poivrons, des agrumes, etc..

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    Les principaux critères d'une alimentation correcte et saine pour la boulimie sont les repas fractionnés, la consommation quotidienne de premiers plats chauds et la présence d'aliments riches en calcium, magnésium et potassium, ces nutriments sont très fortement lessivés dans la boulimie. Et l'essentiel est de ne pas se limiter à la nourriture requise par le corps, cela signifie que si vous voulez une pomme, vous devez la manger, et ne pas manger d'énormes montagnes de nourriture.

    Aujourd'hui, de nombreuses jeunes filles sont influencées par la mode, lisent constamment des magazines de mode, regardent des défilés de mode. Là, ils voient de belles filles élancées et bien soignées, s'efforcent de devenir comme elles. Parfois, il leur semble que si vous êtes mince, le monde entier sera à vos pieds. Autrement dit, il s'avère que le succès dépend du nombre de kilogrammes?

    Lorsqu'elles essaient de perdre du poids, les jeunes filles en bonne santé prennent souvent le mauvais chemin. Un tel régime peut entraîner des conséquences irréversibles au lieu d'acquérir un corps sain et beau. Souvent, à la suite de régimes et de la recherche de l'idéal, ils contractent une terrible maladie - la boulimie. Oui, oui, c'est une maladie et rien d'autre. Avec la boulimie, une personne cesse de contrôler son appétit, mange trop jusqu'à ce qu'elle perde connaissance, puis par des méthodes artificielles, telles que l'induction de vomissements ou la prise de laxatifs, se débarrasse de la nourriture.

    De telles procédures ont des conséquences désastreuses. La boulimie pendant la grossesse peut entraîner un retard du développement fœtal, ainsi que même une naissance prématurée. L'émail des dents se détériore, l'estomac en souffre et, tout d'abord, la psyché. Une personne qui souffre de cette terrible maladie pense constamment à la nourriture, à sa quantité, aux calories consommées. Le principal problème de la boulimie est qu'il est très difficile d'identifier un patient boulimique.

    Articles, actualités, conseils

    Ils ont généralement un poids normal, donc extérieurement ils ne se donnent pas, contrairement, par exemple, aux anorexiques, qui ont une maigreur douloureuse. Aussi, les boulimiques ne mangent pas en public, mais étant seuls, balaient tous les produits.

    Les symptômes ci-dessus ne sont pas liés à une forme sévère sévère. Et les symptômes suivants indiquent une forme sévère de la maladie. Et ce ne sont pas toutes les conséquences de la boulimie. Lors d'une crise aiguë de boulimie, le patient balaie simplement toute la nourriture disponible, cela peut se produire une fois par semaine ou plusieurs fois par jour. En conséquence, après un festin abondant, une personne se débarrasse de tout ce qui est mangé à l'aide de vomissements. À de tels moments d'absorption de la nourriture, une personne boulimique ne ressent pas du tout le goût de la nourriture, elle peut manger à la fois des pâtes sans sel et sans huile, et un gâteau exquis et coûteux.

    Mais encore, une telle maladie peut être de deux types. Le premier est lorsque le boulimik se débarrasse constamment des lavements, des laxatifs et des vomissements mangés au moyen de moyens, et le deuxième type est lorsque le patient se charge constamment d'un entraînement sportif sans fin..

    La principale étape du traitement de la boulimie est d'essayer d'amener le patient à repenser certains des modèles dans son esprit qui concernent la nourriture, le poids et l'apparence. Habituellement, cette thérapie vise à aider le boulimique à devenir plus sûr de lui. En outre, les thérapies familiales et de groupe sont utilisées avec succès, où le patient parle de ses difficultés..

    Traitement de la boulimie

    Aujourd'hui, la méthode la plus accessible d'une telle thérapie est le forum sur la boulimie. Les forums sur la boulimie sont une excellente occasion de réseautage pour les gens de partager leurs préoccupations entre eux. Pour les patients boulimiques, le forum est le seul exutoire. Quelqu'un partage son histoire de rétablissement, et quelqu'un parle simplement, même d'un petit pas vers le rétablissement. De plus, une telle communication sur les forums peut aider à surmonter les contraintes de votre problème..

    Après tout, l'interlocuteur ne vous voit pas. Bulimia Forum est la première étape pour résoudre ce problème.

    Comment manger pour la boulimie. Combien avez-vous besoin de manger?

    Apprendre à parler de votre problème, c'est déclarer que vous voulez être traité. Un certain nombre de médicaments ont été utilisés avec succès dans le traitement de la boulimie, ce sont généralement des sédatifs ou des dépresseurs. Un médicament comme le Prozac peut atténuer la sensation de faim incontrôlable, ce qui amorcera la guérison. Le régime alimentaire des patients boulimiques est également efficace avec les médicaments. C'est ainsi qu'ils apprennent à manger avec modération..

    Les normes de la mode contribuent au fait que les filles d'âges et de pays différents essaient de s'y conformer. La perte de poids n'est plus un problème quand il y a tous ces remèdes miraculeux pour perdre du poids: pilules, gélules, procédures spéciales pour éliminer les graisses sous la peau, prendre du thé ou du café, des préparations à base de plantes et même des complots.

    Que ne pensent-ils pas pour le bien des gens qui dépensent des ressources matérielles et de la santé pour la minceur? Bien sûr, d'une part, il est bon que les gens s'efforcent de maintenir leur poids en forme et en même temps d'abandonner les mauvaises habitudes, de mener une vie saine, mais souvent ils s'emballent et la boulimie survient..

    Cette maladie s'accompagne de l'anorexie, c'est-à-dire du refus de manger, de la peur d'avaler quelque chose de superflu, de la peur de se regarder dans le miroir et de la vision de soi-même constamment grosse, pesant chaque seconde.

    La boulimie suppose que celui qui en est malade s'efforce de toujours maintenir son poids dans la norme, si possible de le contrôler et en aucun cas de le changer, et il y a aussi une habitude de faire vomir pour dégager l'estomac. Comment commencer à manger correctement après la boulimie - cette question inquiète la plupart des jeunes filles et femmes qui sont confrontées à cette maladie, mais comprennent maintenant leurs erreurs et sont prêtes à les corriger.

    Souvent, une fois la maladie reculée, les gens commencent immédiatement à manger des aliments gras et riches en calories, des portions de minuscules se transforment en gigantesques, mais le corps n'est pas capable d'accepter tout cela et le rejette à nouveau. Dans la plupart des cas, il est nécessaire d'abandonner les aliments gras, salés et farineux, car ces aliments s'intégreront à votre alimentation pour le moment et seront considérés comme difficiles pour l'estomac..

    Vous devez faire attention aux soupes légères avec du bouillon de légumes ou du bouillon de poulet, de l'avoine légère, un peu plus tard, de l'orge. La bouillie de manne ne sera pas utile pour ceux qui ont fait face à la boulimie et ont décidé de bien manger, car ce type de bouillie est considéré comme le plus riche en calories, vous devrez donc vous abstenir de le manger..

    Les purées de légumes seront une excellente source de force et d'énergie. Par exemple, en utilisant des carottes, des pommes de terre, des courgettes cuites et des aubergines, mélangez avec du matériel de cuisine pour créer une purée juteuse qui aidera votre estomac et vos intestins à travailler. Au lieu d'un pain, il est permis d'inclure progressivement du pain de seigle ou du pain au son dans l'alimentation..

    L'essentiel est de tout faire progressivement, sans essayer d'augmenter la dose de nourriture à la fois. Si vous décidez de commencer à manger juste après la boulimie, n'oubliez pas qu'il est très important de bien mâcher les aliments..

    Après une maladie, l'estomac continuera à refuser certains types d'aliments s'il lui semble gras et difficile à digérer. Essayez donc de le tromper et préparez à l'avance un plat tel qu'il ne puisse pas refuser et devra probablement faire face à sa digestion et son assimilation. En plus des purées de légumes. Vous pouvez commencer à incorporer des légumes frais à votre alimentation, où la nutrition est classée numéro un.

    Par exemple, commencez par la tomate, puis ajoutez le concombre, le radis et les pommes de terre. Les légumes ne doivent pas être arrosés avec de l'huile végétale et encore plus avec de la mayonnaise..

    Jusqu'à présent, les sauces ne sont pas utiles, si vous voulez rendre le plat plus juteux, mijoter plus longtemps, ajouter un peu plus d'eau, exclure le sel. Pour ajouter de la saveur au plat, vous aviez l'habitude de mettre des épices, maintenant vous ne devriez pas faire cela.

    Vous ne pouvez utiliser que des herbes fraîches, mais laissez toutes sortes d'épices pour la journée où vous pourrez bien manger. En ce qui concerne les boissons, il n'y a pas de restrictions particulières. Pour commencer, l'estomac n'acceptera rien de chaud, de trop sucré ou d'acide. Par exemple, le jus de citron sans additifs provoquera immédiatement une sensation désagréable et même provoquera un ulcère gastro-duodénal, le jus de carotte sans ajouter de crème ou de jus de pomme provoquera de la constipation, et le café ou le thé chaud causera certainement des maux d'estomac, ce qui peut conduire au rejet de la boisson que vous avez bu. Produits laitiers - une très bonne source de protéines, puisque les produits carnés seront interdits pour l'instant.

    Utilisez du kéfir, du fromage cottage léger, puis vous pouvez manger du yogourt. Seulement sans garniture au chocolat ou aux fruits. Même plus tard, après la boulimie, vous pouvez commencer à inclure des compotes et de la gelée dans votre alimentation, assurez-vous simplement de consulter votre médecin. Tout dépendra du degré de votre maladie..

    Vous pouvez toujours commencer à bien manger, mais si vous allez au-delà, vous pourrez certainement surmonter une maladie aussi désagréable que la boulimie. Cela provoquera l'appel d'un certain nombre d'autres maladies, dont il sera très, très difficile de se cacher. Vous ne devez pas renoncer à un délicieux petit-déjeuner, un déjeuner copieux et un dîner sain, rappelez-vous simplement que tout doit être avec modération et organiser occasionnellement des jours de jeûne, alors vous n'aurez pas à connaître une maladie comme la boulimie. Mangez bien et le chemin de la santé vous est ouvert.

    Des questions ont été posées. Je pense qu'il est temps d'y répondre! J'en ai parlé dans un article précédent. Vous avez pris la décision de faire face à la dépendance, de commencer à vivre, de ne pas exister, et le plus grand désir est de manger normalement et de vous débarrasser des pensées omniprésentes sur la nourriture.

    Si vous commencez à manger, vous récupérerez rapidement et deviendrez une énorme créature dont personne n'a besoin! Vous ne devez pas! Les symptômes un peu moins persistants sont l'hirsutisme et l'obésité. Pour caractériser les idées de base sur les troubles de la reproduction chez les femmes Une composante importante du traitement est la motivation et la volonté du patient, un fort désir de perdre les kilos détestés. La tâche principale de la lutte contre l'obésité est, tout d'abord, de ne pas réduire le poids corporel, mais de maintenir l'effet obtenu pendant longtemps.Dans la plupart des cas, les patients ont une violation du métabolisme de l'insuline, une résistance à l'insuline, qui unit Le sens de tout régime est de limiter l'utilisation de certains produits afin de réduire le poids ou d'atteindre effet thérapeutique.

    Les régimes alimentaires utilisés en même temps que le traitement d'une condition médicale, telle que l'asthme ou les allergies, peuvent soulager l'état du patient et faciliter la thérapie. Parfois, le régime est traité. Limiter votre consommation d'aliments gras et riches en calories est également bénéfique. Pourtant, la plupart des régimes utilisés à notre époque pour perdre du poids sont malsains..

    Les régimes unilatéraux, à long terme et rigides sont particulièrement nocifs. Si une personne se limite très sévèrement pendant une longue période Depuis l'année, le SOPK est considéré comme la présence d'oligoménorrhée ou d'aménorrhée associée à une hyperandrogénie chimique clinique ou de laboratoire, ainsi que la présence d'autres maladies de l'hypophyse, des glandes surrénales et des ovaires.

    Dans la plupart des cas, les patients présentent une violation du métabolisme de l'insuline, une résistance à l'insuline, qui associe le SOPK au diabète de type II du syndrome métabolique, une hypertension artérielle, une altération du métabolisme des graisses, l'athérosclérose. Ainsi, les femmes atteintes de SOPK tout au long de leur vie. Je me suis décidé pour info pour moi-même, puisque je luttais avec ce syndrome depuis très longtemps, j'ai appris beaucoup de choses seulement maintenant, malheureusement. Bonjour belle. Humeur de combat? Ce que votre balance vous a dit aujourd'hui?

    Et le mien m'a dit 64,4. Je n'en crois pas mes yeux et je ne comprends pas pourquoi le poids grimpe autant. Eh bien, je vais partager ce que j'ai mangé: 9. Un morceau de fromage faible en gras et du café Un morceau de poisson et quelques cuillères de riz Thé vert au fromage glacé Et j'ai manqué le dîner. Rendez l'ennemi. Lait.

    Et nous avons une autre reconstitution Arina et Katya. Le régime n'est bon que pour le nutritionniste La meilleure façon de rester en forme est de suivre la règle de l'Église: un jeûne par semaine. Suivre le régime alimentaire le plus strict adapté à votre taille? C'est la plus grosse erreur, selon Mark Messeguet, gourou du bien-être dans le centre de Melezzol, en Ombrie, où les gens viennent retrouver leur forme..

    Il parle de ces kilos en trop et du désir des gens de perdre ces kilos: "Les régimes ne mènent qu'à un gain de poids." Mais comment un homme affamé peut-il grossir sans rien?

    Les filles, c'est ce qui a été trouvé sur le net. Peut-être que quelqu'un trouvera cet article utile Connexion S'inscrire. Ma communauté. Créez votre propre communauté d'intérêts, publiez des documents et définissez vos propres règles de communication. Créez une communauté. Ma communauté Pour les filles qui aiment le vin rose!

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    9 conseils pour les ex-boulimiques

    Écologie de la vie: santé. Maintenant que j'ai récupéré, je veux partager quelques techniques efficaces - elles m'aident à ne pas trop manger..

    Très souvent, la cause de la suralimentation est la faim de toucher.

    Je me souviens qu'il y a cinq ans, je me suis demandé: si jamais je parviens à me libérer, à me rétablir, comment ça se passera? La boulimie disparaîtra-t-elle pour toujours? J'oublierai ce que c'est que de trop manger à une douleur dans l'estomac plein et de provoquer des vomissements plusieurs fois par jour? Mais il y aura sûrement des jours (soirs) où je ne pourrai pas m'empêcher de manger davantage. Puis-je vraiment manger dans les limites du raisonnable et ne pas me rebeller contre la discipline, entrer dans un cycle de gloutonnerie-vomissements?

    Maintenant que j'ai récupéré, je veux partager quelques techniques efficaces - elles m'aident à ne pas trop manger..

    Ici, j'énumère les moyens qui m'ont aidé dans la première phase de la guérison de la boulimie. Je l'ai eu pendant trois ans, puis un an et demi il y a eu une phase de transition, et pendant environ cinq ans les attaques ne se sont pas reproduites.

    1. N'OUBLIEZ PAS QUE LA TAILLE DU BARIL DÉPEND DU NOMBRE DE BOIS

    Comme toute dépendance (sucre, cigarette, alcool, personne toxique), la suralimentation peut augmenter ou diminuer. Une loi simple: plus on mange, plus on a envie de manger. Plus vous répétez souvent une action, plus vite elle devient une habitude. J'ai arrêté de "nourrir" la boulimie - j'ai progressivement réduit à néant les épisodes de gourmandise et de vomissements - et d'un énorme feu, cela s'est transformé en braise. Starlette anisée avec un arôme à peine audible. Oui, j'adore les visuels.

    Je veux dire que se débarrasser de la boulimie «pour toujours» ne fonctionnera pas - il y aura des pannes. La question est de savoir à quelle fréquence. Si je recommence à nourrir la boulimie avec des collations sans fin le soir après le dîner, elle gonflera dans des proportions incroyables. Je préfère le garder sous contrôle comme une étoile d'anis.

    2. ARRÊTEZ POUR Sentir les roses

    Une attaque excessive se produit généralement dans un brouillard et à une vitesse incroyable - c'est comme si vous étiez aspiré dans l'entonnoir d'une tornade. Donc, la première étape en matière de nourriture est de ralentir. Au sens propre. Pendant que vous sortez, cuisinez, disposez la nourriture devant vous - faites tout le plus lentement possible.

    Cela aide l'esprit à «allumer la lumière et à regarder autour de soi»: combien j'ai déjà mangé / mangé, à quoi ressemble la nourriture et son odeur, si le goût a changé (après les premiers morceaux, il s'affaiblit, le plat ne semble plus si savoureux - vous pouvez apprendre à suivre ce moment), Comment je me sens. Si c'est "moche" - alors serrez-vous fermement ou, au contraire, doucement et caressez-vous - imaginez que votre adulte intérieur réconforte votre enfant intérieur. Très souvent, la cause de la suralimentation est la faim de toucher..

    3. CRÉEZ VOTRE PROGRAMME ALIMENTAIRE PERSONNEL

    Dans la nature, il n'y a pas de nutrition idéalement correcte - tout comme il n'y a pas de robots humains idéaux et corrects (du moins pour l'instant). Par conséquent, oubliez la norme mythique et, en construisant votre alimentation, comptez sur ce qui est important et confortable pour vous. Recherchez vos points de faim - le moment où vous avez vraiment faim, et non saisi par le stress, la fatigue, etc. Le moyen le plus simple de les trouver est de voyager. Quand je suis allé seul en Italie pendant une semaine et que j'ai laissé la faim me guider (je ne mangeais que quand j'avais faim), j'ai découvert que j'avais faim le matin, à 8, puis à 12-13 et à 16-17. Ce sont mes points de faim, je me concentre sur eux au quotidien.

    Un autre point clé pour moi est de me permettre de tout manger (pas d'aliments «interdits») et de créer une sensation d'abondance dans l'assiette. J'ai pris comme base le type de nourriture méditerranéenne - quand il y a beaucoup sur la table et que vous mangez un peu, en profitant de petites portions.

    4. REGARDEZ LES PORTIONS COMME ANCRE, PAS UN LIMITEUR

    Rien ne provoque une crise de frénésie en moi comme l'idée que je peux manger exactement autant et pas une miette de plus. Immédiatement, vous vous sentez comme en prison, et vous voulez briser toutes les chaînes et courir librement (hmm, au réfrigérateur). Voici ce qui fonctionne dans mon cas: percevoir les portions comme un point d'ancrage fiable qui m'empêche de trop manger, aide à me consolider. Pour la même raison, il est important de se donner une ligne directrice temporaire: je viens de manger / manger, la prochaine fois que nous mangerons dans 2-3 heures, ce sera... heures.

    5. RÉFORMER LA DEMANDE

    Disons que vous avez terriblement envie de pain blanc - si vous commencez, ne vous arrêtez pas tant que vous n'avez pas terminé le pain entier. Et si nous reformations la demande? Sécher 3 tranches jusqu'à ce qu'elles soient dorées, tartiner d'urbech au sésame, garnir d'une tranche de fromage ou de tofu, vos épices préférées et manger lentement, avec plaisir? Le pain séché rassasie mieux que le pain frais et est plus sain pour l'estomac. Ou ne pas acheter un tas de restauration rapide dans le magasin, mais prendre du pain noir aromatisé, des tomates juteuses, des herbes fraîches et faire une salade panzanella ou quelques sandwichs, comme votre grand-père l'a fait dans son enfance? Vous pouvez proposer des repas sains simples avec n'importe quel aliment que vous associez à de bons souvenirs..

    6. COMPRENEZ VOS SENTIMENTS

    Des boules multicolores éparses, une boule emmêlée de fils multicolores - voilà ce que sont vos émotions. Quiconque ne sait pas les distinguer, dans toute situation incompréhensible, mange et, par conséquent, mange trop. Commencez simplement - découvrez ce que sont les émotions et comment elles se manifestent dans le corps.

    Classification de Kellermann-Plutchik des émotions de base

    L'essentiel est de se répéter plus souvent:

    1. il n'y a pas de bonnes et de mauvaises émotions - ce ne sont que des messages de notre monde intérieur;

    2. vous pouvez vivre les émotions les plus fortes tout en faisant ce qui est précieux pour nous (par exemple, communiquer malgré la peur, s'abstenir de la gourmandise, malgré la colère, la déception, le sentiment de solitude. Rappelez-vous Sandra Bullock dans le film "Speed" quand elle prend le bus là où il le juge nécessaire, sans faire attention à ce que les passagers agités crient par derrière? Donc, au moment d'une explosion émotionnelle, vous conduisez également, et votre tâche est de faire ce que vous jugez précieux pour vous-même (ne pas trop manger), malgré aux «cris» d'émotions.

    3. lorsque l'émotion est réalisée, nommée et vécue, elle disparaît. Si vous venez ou récemment, il y a une heure et demie, de manger et de tirer à nouveau vers le réfrigérateur - asseyez-vous confortablement et réfléchissez à ce que vous ressentez maintenant et à la meilleure façon de prendre soin de vous? Nous devenons plus forts lorsque nous nous valorisons, prenons soin de nous-mêmes. Faire de petits cadeaux pour nous-mêmes.

    7. DEVENEZ UN OBSERVATEUR

    "Quand vous et votre maladie êtes un tout, il n'y a personne en vous qui puisse résister à la maladie." Ces propos de la psychothérapeute Patricia Deegan - au fait, elle-même a vaincu la schizophrénie - conviennent à toutes les situations de dépendance, lorsque nous sentons que nous sommes couverts d'émotions. Au moment de la faim psychologique aiguë, la position d'observateur crée une distance entre nous et notre envie de manger et aide à prendre la suralimentation sous contrôle.

    Devenir observateur signifie être curieux, collecter délibérément de petites tranches de joie. Le premier secours pour soi-même est de regarder autour de soi, comme si vous vous trouviez dans un nouvel endroit totalement inconnu. Ralentissez - prenez quelques respirations profondes. Peer, écouter, ressentir. Regardez attentivement les objets environnants, touchez quelque chose, ramassez-le. Comment décririez-vous la couleur, la forme, la texture, le goût d'un plat ou d'un produit devant vous à une personne aveugle? Serrez et desserrez vos poings, sautez, respirez profondément. Écrivez rapidement sur un morceau de papier ce qui vous vient à l'esprit sans réfléchir. Regarde par la fenêtre et regarde les nuages.

    Par exemple, je suis maintenant assis à table et il y a une châtaigne devant moi - la peau brune brille comme du parquet râpé. À proximité, dans un pot à lait blanc, se trouve une fleur de trèfle lilas, semblable à un pompon sur le chapeau d'un petit gnome. Voici quelques tranches de joie pour vous.

    8. SPORT ET EAU

    L'eau est une source de force et de renouvellement, et plus nous sommes vieux, plus nous en avons besoin. Je me suis appris à boire 6 à 7 verres d'eau par jour, et les 4 premiers - dans les premières heures après le réveil, lorsque le corps est déshydraté après une longue nuit de repos. C'est l'un des meilleurs moyens de prendre soin de votre corps et de ne pas trop manger. Si vous ne pouvez pas boire au moins 4 à 5 verres par jour, vous ne savez toujours pas tout sur l'importance de l'eau pour la santé. Je recommande de lire le livre "L'énergie dans une assiette" - il explique brièvement et simplement comment l'eau affecte le corps et pourquoi il est important de la boire. Encore quelques astuces.

    Le sport, le mouvement sont avant tout un cadeau au corps, un moyen de soulager le stress, de se calmer et de gagner en énergie et en joie, se sentir en contact avec son corps, et jouer. De bonne humeur, la nourriture supplémentaire ne me plaît pas. Les meilleures idées viennent à l'esprit pendant le sport et sous la douche!

    9. LIVRES

    Au tout début de ma guérison de la boulimie, le livre de Gillian Riley "Comment manger moins" m'a beaucoup aidé - il a été récemment traduit en russe. Deux autres excellents livres de la psychanalyste jungienne Marion Woodman: The Owl Was Previously the Baker's Daughter et The Passion for Excellence.

    publié par econet.ru. Si vous avez des questions sur ce sujet, posez-les aux spécialistes et lecteurs de notre projet

    Boulimie

    Description générale de la maladie

    La boulimie est une maladie caractérisée par des troubles de l'alimentation, à savoir des épisodes de faim, à cause desquels le patient ne peut pas contrôler la quantité de nourriture consommée. Après avoir mangé, la personne veut se débarrasser des aliments dans l'estomac et recourt à des méthodes telles que: provoquer des vomissements, prendre des laxatifs ou des diurétiques, faire du sport et de l'activité physique excessifs ou avoir faim.

    La boulimie affecte souvent le sexe féminin de l'adolescence et de l'adolescence à 35 ans. La boulimie touche les personnes insatisfaites de leur silhouette et mécontentes du reflet dans le miroir, qui se considèrent comme grasses voire grasses. De telles hypothèses sur l'apparence sont souvent fausses et non objectives..

    Fondamentalement, la boulimie survient dans le contexte de maladies du système nerveux central, du système endocrinien ou en raison de perturbations hormonales.

    Les troubles de l'alimentation peuvent se manifester sous plusieurs formes:

    • appétit soudain (une personne est engagée dans des crises de gourmandise);
    • absorption constante de la nourriture (le patient n'arrête pas de manger);
    • nourriture la nuit (les attaques ne se produisent que la nuit).

    Causes pouvant causer la boulimie:

    1. 1 complexes, rigidité, faible estime de soi;
    2. 2 situations stressantes;
    3. 3 l'équilibre des hormones et des produits chimiques dans le cerveau est perturbé;
    4. 4 facteurs d'hérédité.

    Les principaux signes de la boulimie sont:

    • problèmes avec les dents et les gencives (l'émail des dents est détruit, les gencives enflammées, les plaies et les ulcères sur les gencives), qui sont survenus en raison d'une exposition à l'acide gastrique lors de vomissements;
    • le corps est déshydraté;
    • égratignures ou écorchures sur plusieurs doigts (ou sur un), que le patient provoque des vomissements;
    • processus inflammatoires dans l'œsophage;
    • crampes et contractions musculaires (se produisent en raison d'un déséquilibre de l'équilibre des sels et des minéraux dans le corps);
    • problèmes avec les intestins, dans le fonctionnement des reins et du foie;
    • perturbations du cycle menstruel;
    • maladies cardiaques;
    • hémorragie interne possible.

    Le résultat de la boulimie, qui devrait être attendu si le traitement n'est pas commencé:

    1. 1 troubles mentaux, irritabilité, fatigue accrue - en un mot - neurasthénie;
    2. 2 problèmes de contact avec des proches et amis, voire perte de connexion avec eux;
    3. 3 dépendance aux drogues;
    4. 4 perturbation du fonctionnement normal, l'apparition d'une maladie cardiaque chronique grave, le tractus gastro-intestinal;
    5. 5 perte de sens et d'intérêt pour la vie;
    6. 6 corps gravement épuisé, problèmes avec le cycle menstruel chez les femmes, problèmes dans la sphère sexuelle;
    7. 7 calvitie, mauvais état de la peau, des dents et des ongles;
    8. 8 problèmes avec les processus métaboliques.

    Aliments sains pour la boulimie

    Afin de vaincre la boulimie, la première étape consiste à bien manger. Cela signifie qu'il devrait y avoir le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et 2-3 collations par jour..

    Pour commencer, vous devez manger de la nourriture en petites portions, manger des aliments et des plats qui ne sont pas lourds pour l'estomac. Purées de légumes et de fruits, soupes végétariennes, céréales (avoine, blé, riz - elles enveloppent les parois de l'estomac, ce qui a un effet bénéfique sur leur état pauvre et enflammé), produits laitiers faibles en gras.

    Au début (jusqu'à ce que l'équilibre des électrolytes dans le corps soit normalisé), il vaut la peine d'abandonner les plats de viande (ils sont considérés comme lourds pour l'estomac).

    Le pain est mieux mangé avec du grain ou du son.

    Progressivement, vous devez augmenter les portions, mais chaque repas ne doit pas dépasser deux poings pliés ensemble (avec cette quantité de nourriture, la taille optimale de l'estomac restera et il ne s'étirera pas, ce qui signifie qu'il ne faudra pas plus de nourriture pour saturer).

    Pour vous débarrasser d'un état dépressif, vous devez ajouter de l'orange, des fruits jaunes, des baies et des légumes (pêches, abricots, poivrons, agrumes, etc.) à votre alimentation.

    Les principaux critères d'une alimentation correcte et saine pour la boulimie sont les repas fractionnés, l'utilisation quotidienne de premiers plats chauds et la présence d'aliments riches en calcium, magnésium et potassium (ce sont ces nutriments qui sont très fortement lessivés dans la boulimie).

    Et l'essentiel est de ne pas se limiter à la nourriture requise par le corps (ce qui signifie que si vous voulez une pomme, vous devez la manger, et ne pas manger d'énormes montagnes de nourriture).

    Médecine traditionnelle pour la boulimie:

    1. 1 Pour satisfaire la sensation constante de faim, il est nécessaire de boire une infusion de persil et de menthe. Pour le préparer, il vous faudra ½ cuillère à soupe de persil et la même quantité de menthe. Versez ce dosage avec 200 millilitres d'eau et laissez agir 20-30 minutes. Boire avant chaque repas (20 minutes). Les ingrédients doivent être séchés et hachés. De plus, un bon guerrier affamé est une infusion d'absinthe amère (la préparation et l'utilisation du bouillon sont identiques à celles ci-dessus).
    2. 2 Prenez 3 gousses d'ail, râpez, versez 1/5 litre d'eau chaude. Défendez pendant 24 heures, filtrez. Boire 3 cuillères à café avant de se coucher.
    3. 3 Avant les repas, buvez un demi-verre de compote de figues et de prunes (3 litres nécessiteront 0,25 kg de chaque type de fruit). Préparez la compote comme suit: laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce qu'il reste 2,5 litres de trois litres de liquide.

    Aliments dangereux et nocifs pour la boulimie

    • aliments gras, trop épicés, acides, salés;
    • produits semi-finis, restauration rapide;
    • boissons alcoolisées et sodas sucrés;
    • citron et jus de citron (surtout à jeun) - cela rongera les parois déjà malsaines de l'estomac;
    • pain fraîchement sorti du four;
    • café.

    Tous ces aliments ont un effet néfaste sur le cœur et le système nerveux..

    Tatiana Eliseeva
    Rédacteur en chef
    Projet Food+
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    Comment faire vomir après avoir mangé pour perdre du poids

    De nombreuses représentantes féminines, suivant les tendances de la mode, s'efforcent de trouver une silhouette élancée et de la rapprocher le plus possible des paramètres de l'idéal. Dans ce cas, des méthodes sont utilisées qui nécessitent un effort physique et des coûts matériels minimes.

    De nombreuses filles ont commencé à faire vomir après avoir mangé afin de perdre du poids, décidant qu'en même temps, elles pouvaient éviter les séances d'entraînement épuisantes au gymnase et ne pas se limiter à leurs dépendances gastronomiques. Certaines personnes ont recours à une méthode pour perdre du poids à l'aide de vomissements en raison de la peur des coûts financiers nécessaires pour préparer des repas inclus dans le régime alimentaire d'une bonne nutrition..

    Comment faire vomir après avoir mangé

    Vomissements artificiels pour perdre du poids après avoir mangé

    Le mécanisme de l'effet des vomissements sur le poids corporel est extrêmement simple et compréhensible: une personne mange une partie de la nourriture, le cerveau envoie automatiquement un signal à l'œsophage concernant l'arrivée imminente de la nourriture, puis le système digestif commence son travail et l'estomac continue de sécréter du jus pour digérer les aliments. Mais en raison des vomissements induits, les aliments n'ont pas le temps d'être absorbés dans l'estomac, après quoi le corps commence à utiliser des dépôts de glucides et de graisses. Le résultat est évident: le surpoids n'apparaît pas et les dépôts graisseux disparaissent dans les plus brefs délais.

    Remarque! Les scientifiques ont prouvé que cette méthode de correction du poids est non seulement nocive, mais extrêmement dangereuse en raison de ses conséquences désastreuses..

    Vomit élimine les nutriments du corps, ce qui signifie qu'une personne ne reçoit pas de protéines, de glucides utiles, de vitamines, de lipides et de composés minéraux qui sont vitaux pour elle. Le plus souvent, perdre du poids ne comprend pas la complexité de la situation et considère les vomissements comme une excellente méthode pour perdre du poids. Après un certain temps, ces personnes ont une apparence qui s'aggrave, dès la première semaine de recours aux vomissements, une panne se fait sentir. Et ce ne sont pas toutes les plaintes de ceux qui perdent du poids. Cela sera suivi de changements irréversibles.

    Pouvez-vous perdre du poids en vomissant? Oui, cette méthode aide vraiment à résoudre rapidement les problèmes liés aux kilos en trop. Il permet à la personne qui perd du poids de tout manger sans tenir compte de la teneur en matières grasses, de la teneur en calories et de la quantité de nourriture consommée. Il suffit de provoquer simplement un réflexe nauséeux après chaque prise, bloquant ainsi le flux de nutriments dans le corps. Mais n'oubliez pas que vous devez payer l'harmonie tant convoitée au détriment de votre propre santé..

    Troubles causés par les vomissements pour perdre du poids

    Que se passe-t-il si, après avoir mangé, vous faites vomir pour perdre du poids:

    • prostration;
    • affaiblissement du tissu musculaire;
    • perturbation du système circulatoire;
    • faible activité du cortex cérébral;
    • maladies du tractus gastro-intestinal;
    • estomac distendu;
    • couleur de peau terne;
    • chute de cheveux;
    • ongles cassants;
    • destruction de l'émail dentaire;
    • maladie métabolique;
    • maladie du foie et des reins;
    • constipation;
    • gastrite;
    • anorexie.

    Remarque! La boulimie est un trouble alimentaire caractérisé par des épisodes répétés de suralimentation et une préoccupation excessive de contrôler le poids corporel, ce qui conduit la personne à prendre des mesures extrêmes pour réduire l'effet de la nourriture sur le poids corporel. Anorexie - un syndrome consistant en un manque complet d'appétit avec un besoin corporel objectif de nutrition.

    Faire vomir après avoir mangé pour perdre du poids au fil du temps contribue au développement d'une maladie aussi dangereuse que la boulimie. Les portions consommées augmentent rapidement et il est presque impossible de résister aux attaques de faim. À un certain stade, le problème prend non seulement la forme d'une maladie alimentaire, mais également psychologique, lorsque le mécanisme de vomissement est déclenché involontairement et même la vue ou l'odeur de la nourriture peut le provoquer..

    La cause de la vidange incontrôlée est une valve qui restreint l'entrée de l'estomac. À la suite de processus émétiques, ses parois s'étirent et s'affaiblissent, et la nourriture commence à refluer dans l'œsophage. Ce stade de la maladie, associé à une diminution rapide de l'appétit, se transforme déjà en anorexie. Avec l'anorexie, la conscience humaine cesse de comprendre où elle est belle, et où la minceur trop négligée. L'objectif principal de cette maladie est de réduire le poids à une note minimale sur la balance..

    Les troubles de l'alimentation, ainsi que l'alcool et les drogues, sont nocifs pour la santé et peuvent entraîner une mort prématurée. De nombreux cas signalés d'anorexie ou de boulimie sont décédés.

    Important! Si un trouble de l'alimentation est remarqué chez un proche, vous devez vous conseiller doucement mais avec persistance de demander l'aide d'un psychologue. En aucun cas, vous ne devez condamner une personne ou lui inculquer un sentiment de culpabilité..

    Comment faire vomir après avoir mangé pour perdre du poids à la maison

    Comment faire vomir rapidement à la maison pour perdre du poids? Il existe différentes manières de provoquer des vomissements. Bien sûr, l'une des options les plus simples était et reste le réflexe nauséeux, provoqué en appuyant avec deux doigts sur la racine de la langue après un repas direct. Si vous devez rapidement faire vomir à la maison, prenez en plus 1 à 2 cuillères à soupe. liquide chaud. Mais cette méthode n'est pas toujours efficace. De nombreuses personnes pratiquent la consommation de liquides qui provoquent des nausées. Ceux-ci inclus:

    • une solution de permanganate de potassium, bu en une gorgée dans un grand volume;
    • copeaux de savon dissous dans l'eau;
    • solution de soude;
    • eau salée.

    Certains conseillent même de manger du dentifrice et de le boire avec du liquide. Les composés chimiques irritent la muqueuse du tube digestif et provoquent des contractions de la paroi musculaire de l'estomac et du diaphragme, ce qui conduit au résultat connu.

    Une solution de permanganate de potassium, à boire en une gorgée dans un grand volume

    La perte de poids avec des vomissements peut être causée par certains médicaments. Vous pouvez acheter le médicament en contactant votre pharmacie la plus proche. En règle générale, un émétique est prescrit pour une intoxication sévère ou des infections intestinales pour un nettoyage rapide et indolore du corps des substances pathogènes. Certaines personnes utilisent des diurétiques pour un plus grand effet. Outre le fait qu'ils augmentent la quantité de liquide éliminée, ils provoquent également des nausées et des vomissements..

    Important! Toutes les méthodes ci-dessus nuisent au corps, mais avec une analyse comparative de leur effet sur la santé, il devient évident que la méthode d'action mécanique sur la racine de la langue semble la plus sûre, car elle n'est pas accompagnée d'un effet nocif sur les parois de l'estomac de produits chimiques agressifs.

    Malheureusement, beaucoup sont persuadés et désespérés de croire que les vomissements pour perdre du poids sont sans danger. Il est difficile de vous convaincre que transformer une telle méthode en habitude est très dangereux et qu'en plus d'être en surpoids, vous pouvez dire adieu à votre propre santé. Il n'y a qu'une seule façon d'utiliser les vomissements en toute sécurité pour perdre du poids - il s'agit d'une vidange unique de l'estomac. Peu importe à quel point cette idée peut sembler tentante, il est important de comprendre que même la silhouette la plus parfaite ne vaut pas la peine de risquer autant la santé..

    Remarque! La nutrition est nécessaire pour qu'une personne maintienne un poids optimal et fournisse au corps les nutriments nécessaires. Il est conçu pour stimuler l'activité mentale et physique.

    Il faut comprendre que toute perte de poids ne doit pas nuire à la santé. Si la méthode correcte choisie est inefficace, alors peut-être que la raison réside dans autre chose. Il est possible qu'il y ait eu une défaillance hormonale. Consultez un nutritionniste qualifié avant de prendre des mesures d'urgence à la maison. Eh bien, si l'objectif est de maintenir une silhouette existante, il suffit de commencer à manger des aliments sains et de mener une vie saine et active..

    Aide, je suis gonflé! La malédiction et la bénédiction du processus de guérison de la boulimie ou de l'anorexie

    Cet article a été écrit par Anna Vladimirovna Nazarenko, fondatrice et responsable de la clinique des troubles de l'alimentation, psychologue, experte en troubles de l'alimentation, auteur de méthodes de traitement de l'anorexie, de la boulimie, de l'hyperphagie boulimique.

    Rétention d'eau. Rétention d'eau à grande échelle dans le corps. Des poches qui vous font souffrir. Rétention d'eau qui vous fait mal. Des poches, à cause desquelles d'autres commencent à vous soupçonner d'être enceinte. Puffiness, qui est très bien déguisée en surpoids. Rétention d'eau, ce qui vous garantit 7 livres supplémentaires en seulement 2-3 jours de votre nouvelle alimentation saine. Une rétention d'eau qui vous terrifie. Rétention d'eau, qui vous provoque un «retour en arrière» complet.

    J'étudie les troubles de l'alimentation depuis près de 15 ans. Et je peux affirmer en toute confiance que la rétention d'eau est la «source n ° 1» de toutes les peurs auxquelles les patients sont confrontés pendant la phase de rééducation. L'œdème survient généralement chez les personnes souffrant de boulimie et d'anorexie. Dans cet article, je considérerai toutes les réactions possibles des patients à la rétention d'eau dans le corps (y compris celles qu'ils oublient d'une manière ou d'une autre).

    Règle un: Soyez prêt

    La meilleure façon de faire face à la rétention d'eau pendant le traitement de la boulimie ou de l'anorexie est de s'y préparer mentalement..

    Dans cette partie de l'article, j'analyserai un concept tel que "régime de transition", i.e. manger tellement de nourriture qui est «presque optimale». Nous discuterons de votre «relation» avec la balance et le ruban à mesurer (gardez à l'esprit qu'il n'y a aucun lien entre eux); et parler également de la façon de minimiser l'inconfort sans risquer d'augmenter la période de conservation d'un état naturel du corps tel que la rétention d'eau.

    Régime de transition et gain de poids

    Pendant le traitement de la boulimie ou de l'anorexie, vous modifiez votre alimentation. De la faim, vous passez progressivement à une alimentation normale 3 à 4 fois par jour (ou à l'alimentation prescrite par un spécialiste des troubles de l'alimentation).

    Si vous augmentez progressivement l'apport calorique de votre alimentation quotidienne conformément au taux recommandé, vous avez probablement déjà remarqué les premiers signes de rétention d'eau et de prise de poids..

    La raison pour laquelle le rétablissement de l'équilibre hydrique est étiré au fil du temps est que vous avez artificiellement limité votre métabolisme pendant une longue période..

    Cependant, tout est en ordre avec votre métabolisme..

    Votre métabolisme fait tout ce qu'il peut pour vous permettre de fonctionner normalement. Lorsque vous essayez d'influencer artificiellement le métabolisme de votre corps - en réduisant votre alimentation ou en augmentant votre activité physique - 2 scénarios sont possibles: 1) votre corps "éteint" toutes les fonctions biologiques non critiques possibles et lance un "mode d'économie d'énergie". 2) commence à extraire l'énergie de vos muscles, os, organes internes, tissus nerveux, etc. combler le déficit. De plus, dans le premier cas, un ralentissement complètement naturel du métabolisme se produit..

    Puisque notre corps est un «conservateur convaincu», il n'augmentera pas le taux de processus métaboliques dans le corps si vous continuez à manger entre 300 et 1000 kcal par jour. Cependant, tout le «surplus» obtenu au-delà de cette norme, il va inévitablement stocker dans des réserves de graisse, au lieu de les utiliser pour la production d'énergie. Ce «conservatisme» est dû à la réaction de défense de votre corps - il a besoin de graisse pour se protéger contre «l'hypothermie» - une condition dans laquelle la température corporelle descend en dessous de ce qui est nécessaire pour maintenir un métabolisme normal et le fonctionnement des organes vitaux.

    Dans une telle situation, vous ne pourrez pas augmenter la masse musculaire en augmentant la quantité de nourriture consommée. Vous devez augmenter l'alimentation principalement pour augmenter la quantité d'énergie que votre corps dépense pour normaliser les processus internes (et pas du tout pour augmenter le poids corporel).

    Dans ce cas, c'est votre corps qui détermine le poids optimal pour lui-même (et, en règle générale, ce n'est pas le poids que vous essayez désespérément de maintenir).

    Le régime de transition vous permet de gagner ce poids le plus optimal le plus «indolore» possible, mais il n'est pas en mesure de restaurer le fonctionnement normal de tous les processus du corps et vous garantir une guérison réussie de la boulimie ou de l'anorexie.

    Cependant, avant de prendre d'autres mesures, vous devez vous familiariser avec le concept du syndrome de ré-alimentation..

    Syndrome d'alimentation renouvelé: risques et symptômes

    Tout d'abord, il convient de noter que le syndrome de ré-alimentation est très rare. Même parmi les patients souffrant de malnutrition critique qui sont traités dans un hôpital. Cependant, si cela se produit, le patient est en danger de mort et a besoin de soins médicaux urgents. Aujourd'hui, les médecins traitent cette maladie avec succès en milieu hospitalier, mais d'abord, le patient doit se rendre dans cet hôpital..

    Le syndrome de ré-alimentation survient très brusquement et vous ressentez instantanément un effondrement sévère. Vous vous sentez si mal que vous voulez constamment rester au lit. Cette maladie se caractérise par des symptômes tels que des frissons, de la fièvre et des vomissements. Vous pouvez avoir constamment des nausées et vos paumes et vos pieds peuvent être très enflés. Si vous remarquez ces symptômes, appelez immédiatement une ambulance. Comme indiqué ci-dessus, cela est curable, mais vous devriez demander de l'aide professionnelle.

    Balances et ruban à mesurer: des compagnons fidèles pour les troubles de l'alimentation

    La balance et le ruban à mesurer sont les plus susceptibles de vous faire revenir à des habitudes alimentaires malsaines..

    Bien sûr, vous pouvez donner mille et un arguments en faveur du fait que votre cas est une exception à la règle, et il vous suffit de suivre la dynamique de votre poids ou de votre taille et de vos hanches. Lors de mes consultations, presque chaque patiente pleure et dit que c'est son cas qui est le plus difficile et unique. Seul son métabolisme est lent. Seulement, elle prend du poids, pas de gonflement. Les phrases les plus fréquentes que j'entends tout le temps depuis 15 ans:

    • "Seulement j'ai un métabolisme lent, le reste est simple et facile."
    • "Seulement j'ai un métabolisme lent, seulement j'ai récupéré, seulement je suis gonflé, les autres n'ont pas de tels problèmes!"
    • "Ce n'est pas de l'eau, c'est du gras!"
    • «À quel médecin devrais-je aller? Quels tests dois-je passer? Peut-être ai-je quelque chose avec ma glande thyroïde? "

    Mais tous ces arguments sont en fait «inventés» par votre trouble de l'alimentation. Des milliers de personnes ont déjà vécu tout cela avant vous, et des milliers de personnes ne l'ont pas encore vécu après vous..

    Et bien que, bien sûr, j'aimerais beaucoup vous protéger de l'horreur et de la panique que vous ressentirez lorsque vous monterez sur la balance et que vous verrez que d'une manière incroyable vous avez gagné 7 kilos "supplémentaires" en seulement 3 jours - malheureusement, je suis là impuissant.

    Mais je peux vous assurer qu'il est impossible de gagner naturellement en ___ jours (indiquez le nombre de jours requis) ces ___ (indiquez votre nombre) kilos en trop que vous verrez sur la balance. Et qu'il est grand temps pour toi de jeter ta balance et d'arrêter de te torturer.

    Je peux également vous assurer que vous n'avez pas besoin de vous peser à la fin de votre traitement. Le fait est que dès que vous atteignez votre poids corporel optimal, votre poids cessera immédiatement d'augmenter fortement. Oui oui. Et c'est un fait avéré.

    De plus, ces ___ kilos (indiquez le chiffre requis ici) que vous pensez avoir gagné incroyablement, rapidement et rapidement - en fait, rien de plus que la rétention d'eau dans le corps.

    De plus, je peux dire en toute confiance qu'après un certain temps, vous vérifierez personnellement la fiabilité des 6 paragraphes précédents et rechercherez sur Internet des réponses à 3 questions:

    1. J'ai presque atteint mon poids optimal, cela signifie-t-il que mon processus de récupération touche à sa fin? ou
    2. Cette terrible prise de poids s'arrêtera-t-elle un jour? ou
    3. Il doit y avoir une erreur ici, ça ne peut pas être un vrai poids?

    Et maintenant je peux vous répondre à ces questions: 1) Non 2) Oui 3) C'est vrai.

    Je vous promets qu'une fois que vous aurez dépassé la phase de gonflement, vous commencerez à perdre du poids en paix. Ne vous inquiétez pas, "l'excès de poids" disparaîtra.

    Quelles sont les causes de la rétention de liquide dans le corps?

    Lorsque vous vous tordez la cheville, cela gonfle et fait très mal. C'est ainsi que votre corps «guérit» les dégâts. Une tumeur est une rétention d'eau et la douleur est la réaction des tissus corporels qui, pour ainsi dire, vous signalent d'arrêter les mouvements actifs et permettent à votre cheville de se reposer en silence..

    Dans le processus de restauration de votre corps à un fonctionnement normal après la boulimie ou l'anorexie, le liquide est emprisonné dans les zones les plus touchées par des habitudes alimentaires malsaines. Le fluide est nécessaire pour accélérer le processus de «guérison» et normaliser leur travail.

    Imaginez que votre corps soit Venise, et que toutes les cellules corporelles endommagées et épuisées depuis longtemps ne pouvaient pas quitter leur «poste de travail» (car la production d'énergie limitée ne permettait pas de les remplacer par de nouvelles). Et maintenant toutes ces cellules pressées descendent sur les gondoles et partent à la retraite (enfin).

    En ce sens, votre fatigue est la manière dont votre corps limite vos actions. Si vous utilisez des diurétiques pour éliminer l'excès de liquide du corps, toutes ces gondoles auront beaucoup plus de mal à faire leur travail et leurs passagers devront débarquer..

    L'utilisation de diurétiques vous mettra dans un cercle vicieux et allongera le processus de récupération, car le corps a besoin de liquide et vous le supprimez. Lorsque vous arrêtez d'utiliser les diurétiques, votre corps commencera également à stocker de l'eau, peut-être même plus. Essayez de ne pas utiliser de diurétiques à ce stade. Ne torturez pas vos reins. Laissez votre corps se reposer et récupérer.

    La plupart des clients éprouvent également de la somnolence à divers stades de la thérapie. C'est normal. Le corps a besoin de temps pour se remettre de souffrances et de stress prolongés. Votre fatigue indique que vous avez besoin de repos..

    Votre gonflement est un indicateur que votre corps rétablit activement le fonctionnement normal de tous les «services» du corps.

    Maintenant que vous savez ce qu'est une véritable fonction de «guérison», c'est la rétention d'eau dans le corps, il est peu probable que vous souhaitiez vous en débarrasser. Car sans ce fluide, le corps ne pourra pas mener à bien son «cours de traitement».

    Comment faire face aux poches

    • Tout d'abord, vous devez comprendre que vous avez besoin de repos. Votre corps insiste dessus. Se détendre. Idéalement, vous voulez éliminer complètement l'activité physique, passer plus de temps assis ou couché..
    • Ne modifiez pas le régime recommandé par votre spécialiste des troubles de l'alimentation pendant le traitement. Le plus d'énergie que vous obtenez de la nourriture, le plus vite vos «gondoles» fourniront les nutriments à leur destination prévue, ainsi que toutes les cellules mortes de votre corps..
    • Essayez de porter pour le moment des vêtements amples et amples qui s'étirent facilement et masquent vos poches..
    • Arrêtez d'utiliser des diurétiques. Absolument. Si, pour une raison quelconque, les poches vous empêchent de vivre tellement que vous ne pouvez «rien faire du tout», consultez votre médecin. Vous devriez peut-être utiliser des chaussettes de compression spéciales, des bas ou même des vêtements pendant un certain temps - cela vous évitera tout inconfort..
    • Reposez-vous et dormez beaucoup.
    • Retirez temporairement vos vieux vêtements. Vous y reviendrez plus tard lorsque vous serez complètement rétabli de la boulimie / anorexie..
    • Rappelez-vous, j'ai déjà écrit ci-dessus que vous devriez vous débarrasser des poids et d'un ruban centimétrique? Eh bien, encore une fois, vous devriez vraiment les oublier. Vous n'avez pas besoin de vous peser ou de mesurer vos volumes en permanence.
    • Utilisez ce temps pour vous familiariser avec vos sentiments. Commencez la journalisation. Notez et analysez à quelle étape de votre vie quelque chose s'est mal passé; pourquoi n'avez-vous jamais réussi dans un domaine ou un autre...
    • Essayez de visiter régulièrement le bureau du massothérapeute, car le massage peut atténuer quelque peu l'inconfort lié à la rétention d'eau dans le corps. De plus, le massage a été cliniquement prouvé pour son efficacité dans le traitement des troubles de l'alimentation. Les patients qui se font régulièrement masser sont beaucoup moins préoccupés par leur apparence, leur prise de poids et leur nutrition. De plus, ils sont moins susceptibles de «se décomposer» et de reprendre de mauvaises habitudes alimentaires sous l'influence du stress.
    • Si, pendant le traitement, vous rencontrez périodiquement des «pannes» (ce qui est tout à fait normal), soyez prêt au fait qu'en réponse, votre corps compensera le temps manqué par une autre rétention d'eau. Vous avez probablement déjà remarqué qu'après votre panne du lendemain, vous avez l'air mal. Vous gonflez beaucoup. Il est bien évident qu'en limitant le flux de fluide dans le corps, vous causez des dommages à votre propre corps, qu'il tente ensuite de compenser par lui-même. Mais ne vous inquiétez pas, dans quelques jours vous reviendrez au taux recommandé et pourrez continuer le processus de «rééducation», guidé par les recommandations nutritionnelles..

    Tôt ou tard, le gonflement passera. Dès que le liquide remplit sa mission sanitaire, il quittera votre corps. Bien entendu, cela ne signifie pas que votre traitement est terminé. Cependant, cela signifie que vous êtes sur la bonne voie..