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Insomnie grippale

L'insomnie est une perturbation du sommeil normal qui peut être temporaire ou systématique. Elle se caractérise par une difficulté à s'endormir, des réveils fréquents ou un manque total de sommeil. Dans ce dernier cas, il est impossible de se passer d'une exposition à des médicaments. L'insomnie est à court terme, transitoire et chronique.

Les raisons

La maladie causale la plus courante est le stress sous toutes ses formes, que ce soit à la maison ou au travail. Cependant, il existe également d'autres facteurs:

  • Un changement de décor;
  • Récemment souffert de rhume (grippe, ARVI);
  • Un état de dépression;
  • L'environnement n'est pas propice au sommeil;
  • Anxiété, troubles nerveux.

Peut-il y avoir de l'insomnie après la grippe??

Il est généralement admis que la grippe et le SRAS sont des maladies courantes et n'ont aucune conséquence. Pour cette raison, beaucoup ne demandent même pas l'aide d'un médecin, transférant la maladie «sur leurs pieds». Mais toute infection virale, bien que sous une forme mineure de manifestation, est un stress important. La réaction du corps dépend de la tolérance de l'individu. En particulier, des insomnies peuvent apparaître. Les symptômes concomitants après avoir souffert de la grippe peuvent être:

  • Faiblesse, léthargie;
  • Augmentation de la fatigue;
  • Hypertension ou hypotension.

En même temps, peu importe à quel point une personne se sent, elle ne peut pas dormir. L'insomnie devient un véritable problème qui ne peut être laissé au hasard..

Quel médecin guérira?

Les problèmes de sommeil peuvent survenir pour diverses raisons. Mais vers qui se tourner s'il s'agit de complications après un rhume? Dans une telle situation, vous devez consulter des médecins tels que:

Le thérapeute sait que l'insomnie peut survenir après la grippe. En même temps, il prend en compte comment la maladie s'est déroulée, quelles étaient les plaintes. S'il le juge nécessaire, il se référera à un neurologue. Ce spécialiste posera un certain nombre de questions pour clarifier la nature de la maladie et établir le schéma thérapeutique correct:

  1. Depuis combien de temps as-tu la grippe?
  2. Y avait-il des maladies concomitantes, des complications?
  3. Quels médicaments avez-vous pris?
  4. Quand l'insomnie a-t-elle commencé?
  5. Difficulté à s'endormir ou à se réveiller fréquemment?
  6. Souffrez-vous d'allergies?
  7. Avoir des situations stressantes récemment?

Après avoir appris tous les détails concernant votre état, le médecin sera en mesure de déterminer les spécificités du problème et de vous dire si des recherches supplémentaires sont nécessaires..

Méthodes de contrôle efficaces

Pour éviter d'aggraver la situation, ne vous précipitez pas au travail le lendemain de la guérison. L'insomnie après la grippe peut commencer pour cette raison même. Si cela a déjà commencé, vous pouvez utiliser plusieurs techniques qui, sans l'utilisation de médicaments, devraient aider à surmonter la maladie:

  • Faites une demi-heure de marche avant de vous coucher;
  • Un verre de lait chaud la nuit;
  • Bain relaxant aux huiles essentielles apaisantes;
  • Respect du mode de travail et de repos;
  • Aérer la pièce avant de se coucher.

Dans tous les cas, vous devez consulter un médecin. Seul un spécialiste qualifié sera en mesure de reconnaître avec précision les causes de l'insomnie et de prescrire un traitement efficace.

8 façons de gérer l'insomnie pendant la grippe

L'insomnie grippale est courante. Elle doit être traitée car le manque de sommeil rendra encore plus difficile pour le corps de surmonter la maladie. En conséquence, des complications surviendront et un traitement à long terme sera nécessaire. Les problèmes de sommeil peuvent être à court terme ou chroniques.

Causes de l'insomnie avec la grippe

Le plus souvent, les patients éprouvent des difficultés à s'endormir pendant la grippe et le SRAS pour les raisons suivantes:

  1. Manque de repos au lit.
    Si vous portez la maladie sur vos pieds, le corps sera constamment dans un état de stress et des conséquences désagréables peuvent survenir, y compris l'insomnie.
  2. Mauvais état de santé.
    La fièvre, la congestion nasale, le mal de gorge et d'autres symptômes de la maladie peuvent amener une personne à avoir du mal à s'endormir ou à se réveiller fréquemment la nuit.
  3. Traitement inapproprié.
    Si le médecin fait un mauvais diagnostic et prescrit des médicaments qui ne conviennent pas au patient, il sera alors plus difficile pour le corps de lutter contre le virus. Le résultat sera une insomnie, qui s'accompagnera de fatigue ou d'asthénie..

De plus, les problèmes de sommeil dans les infections virales respiratoires aiguës (avec ARVI) surviennent en raison du stress (par exemple, si une personne tombe malade à la veille d'un événement important ou si, parallèlement à la maladie, on doit faire face à des situations de vie difficiles).

Que faire pour l'insomnie causée par les ARVI

La fatigue sévère et l'insomnie avec un rhume sont un problème qui doit être traité. Vous pouvez utiliser des méthodes ou des médicaments traditionnels. Vous devez d'abord consulter un médecin qui sélectionnera un traitement en fonction des causes de l'insomnie.

Par exemple, si elle est causée par les symptômes de la grippe, vous avez besoin de fonds pour abaisser la température, soulager un mal de gorge et soulager la congestion..

Traitement de l'insomnie avec des remèdes populaires

Il existe plusieurs moyens de lutter contre les troubles du sommeil:

  1. Observez le régime.
    Vous devez vous coucher et vous réveiller à la même heure tous les jours.
  2. Buvez un verre de lait avant de vous coucher.
    Vous pouvez également boire des thés apaisants. Par exemple, avec de la camomille, de la menthe ou de la racine de valériane.
  3. Aérez la pièce.
    L'air frais vous aidera à vous endormir plus rapidement.
  4. Dîner 3 heures avant le coucher.
    Vous ne pouvez pas vous coucher l'estomac plein. Pour le dîner, choisissez un plat léger. Par exemple, du fromage cottage, du yogourt, de la salade ou du porridge.
  5. Arrêter de fumer, de café et d'alcool.
  6. Nutrition adéquat.
  7. Bain chaud 30 minutes avant le coucher.
    L'extrait d'aiguille doit être ajouté à l'eau. N'utilisez pas cette méthode à des températures élevées.
  8. Abandonnez la télévision et l'ordinateur 2 heures avant le coucher.
    Mieux vaut lire un livre ou écouter de la musique.

Il est nécessaire de s'engager dans la prévention et après la récupération.

Traitement médical

Le médecin sélectionnera le meilleur remède pour faire face à l'insomnie. Il peut prescrire Melaxen. Ce médicament ne crée pas de dépendance et peut être acheté sans ordonnance. Les médicaments à base de plantes sont également efficaces, par exemple Persen et Novopassit. Ils aident à faire face à l'anxiété, à la fatigue et à normaliser le sommeil. Si vos problèmes de sommeil sont causés par des symptômes de la grippe, des médicaments sont nécessaires pour soulager l'inconfort..

Insomnie grippale

L'insomnie grippale peut survenir non seulement au moment de la maladie elle-même, mais aussi durer jusqu'à trois semaines après la guérison complète du corps humain. Cette condition pathologique peut se manifester sous plusieurs formes..

Le patient peut être soumis à un endormissement quotidien difficile, au moins pendant une heure, ou dérangé par des réveils nocturnes fréquents avec l'incapacité de se rendormir. En outre, il existe des patients souffrant de privation chronique de sommeil due à un réveil précoce..

Causes de l'insomnie avec la grippe

Important! L'insomnie est une caractéristique de la grippe due au rhume ou au SRAS. Dans le premier cas, une personne n'a pas de troubles du sommeil, et avec ARVI, l'incapacité de s'endormir pendant une longue période ou des réveils fréquents ne peut être associée qu'à une température élevée. C'est une insomnie prolongée qui dure plus de trois nuits qui peut être un signal que la grippe a dépassé une personne..

L'état d'insomnie aggrave encore le tableau général de l'évolution de la maladie, car c'est pendant le repos nocturne que le corps prend de la force et est capable de combattre les habitants nuisibles de son corps..

Un rhume ou une grippe, comme toute autre maladie, est considéré comme un grand stress pour le corps. En cas de conditions pseudo-grippales humaines, qui peuvent durer jusqu'à un mois ou plus avec un traitement inapproprié ou avec un transfert de maladie sur les jambes, trois types d'insomnie peuvent se développer:

  1. Situationnel ou à venir, qui apparaît de temps en temps et quelle que soit l'heure de la journée. Le plus souvent, il ne peut pas être à long terme, mais il est sensible à la survenue de divers types de situations. Avec ce type de maladie, il vaut la peine d'améliorer votre hygiène de sommeil, ainsi que d'identifier les facteurs qui ont provoqué son apparition. Il peut même s'agir de médicaments prescrits pour lutter contre les virus grippaux. Dans ce cas, il est nécessaire d'informer le médecin de l'effet du médicament sur la qualité du sommeil, car le plus souvent, vous pouvez choisir un analogue de n'importe quel médicament.
  2. Dans la plupart des cas, lorsqu'une personne attrape la grippe, une personne souffre d'un type d'insomnie à court terme. Sa durée peut varier de quelques nuits à un mois. Cela se produit dans le contexte de la lutte du corps contre les virus qui ont causé la maladie. Une personne peut être empêchée de s'endormir par de multiples facteurs et symptômes de la maladie, tels que maux de tête, température corporelle très élevée, toux persistante, douleur, courbatures et congestion nasale sévère.
  3. Avec un transfert sévère de la maladie ou son traitement incompétent, une personne peut développer la forme la plus complexe d'insomnie, appelée chronique. Sa principale manifestation est l'incapacité de s'endormir pendant une longue période, au moins trois fois par semaine pendant un mois ou plus. Une maladie plus grave, la névrose du sommeil, peut également être cachée sous l'insomnie. Dans ce cas, une personne a une sorte de cercle vicieux, en s'endormant, le patient commence à ressentir une forte excitation avant la nuit à venir sans sommeil, ce qui ne lui permet pas de se reposer en toute sécurité.

En plus des symptômes grippaux habituels, qui perturbent le sommeil normal d'une personne, d'autres irritants apparaissent. Les aspects neurologiques jouent un rôle important, car pendant la maladie, en raison du stress testé, une énorme quantité d'hormones surrénales, à savoir l'adrénaline et la noradrénaline, pénètre dans la circulation sanguine. Leur forte augmentation du sang entraîne une augmentation de la pression artérielle, l'apparition de la glycémie, ainsi que des modifications de la fréquence de contraction du muscle cardiaque.

Traitement de l'insomnie contre la grippe

Afin d'éviter l'apparition d'insomnie prolongée lors de la grippe, il est nécessaire d'écouter les conseils des médecins et de respecter les recommandations suivantes. Même après une récupération visible complète, le corps reste encore affaibli, par conséquent, dans un délai d'un mois, il est nécessaire d'observer la prévention de l'insomnie et de revoir votre hygiène de sommeil.

Au premier début des symptômes de la grippe, une personne malade doit arrêter de travailler, prendre un congé de maladie et se reposer au lit complètement. De plus, il vaut la peine de revoir votre alimentation quotidienne, en excluant tous les aliments malsains et en ajoutant des aliments plus équilibrés. Les experts recommandent d'augmenter la dose de vitamines consommée avec la nourriture, ainsi que de boire plus d'eau.

Pour éviter l'apparition de troubles du sommeil, il est nécessaire plusieurs fois par jour, et surtout avant de se coucher, de ventiler complètement la pièce où le patient dort constamment pendant la journée. Cela évitera l'accumulation de micro-organismes pathogènes nocifs qui ralentiront le processus de rétablissement humain. Il est impératif d'ajouter un nettoyage humide quotidien dans la maison à l'aération, et essayez d'éviter d'être dans les courants d'air, afin de ne pas aggraver votre santé.

Si une personne se rétablit déjà ou si la température corporelle reste dans les limites normales, il est alors possible d'inclure en règle générale l'utilisation de bains de pieds à court terme une heure avant le sommeil attendu. Il est préférable de consulter votre médecin qui pourra autoriser une telle procédure..

Après la prise, les salles de bain recommandent de garder les pieds au chaud et de lubrifier l'arête du nez et les tempes avec une pommade chauffante cicatrisante. Pendant la période de montée en température, des réceptions de thé seront utiles, ce qui stimulera la transpiration. Les meilleures décoctions sont à base de framboises, de miel et de citron..

Pour éviter l'insomnie après la récupération, l'hygiène du sommeil doit être revue. Le corps est encore très faible et vulnérable à l'influence de facteurs externes. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre sommeil quotidien:

  • essayez de vous en tenir à la même heure tous les jours, à la fois pour vous réveiller et pour vous endormir. Il est recommandé de se préparer au lit dans 15 minutes afin de se calmer et d'ajuster le corps au repos à venir,
  • le dernier repas doit être fait au moins deux heures avant le sommeil prévu. Trois heures avant le repos, vous devez arrêter de prendre des boissons alcoolisées, du tabac, du café, du chocolat et des produits énergétiques. Les médecins recommandent de boire environ 100 millilitres d'eau minérale plate avant le repos,
  • un effet positif sur la vitesse d'endormissement aura une douche ou un bain chaud, qui sera pris une demi-heure avant le coucher,
  • si des pensées négatives interfèrent avec le repos, vous pouvez prendre des sédatifs. Il est préférable qu'ils soient fabriqués à partir d'ingrédients végétaux naturels..

Insomnie avec rhume

Ayurveda

L'Ayurveda est un type de médecine alternative, qui est le traitement des pathologies selon le système indien. L'Ayurveda offre un certain nombre de moyens efficaces pour se débarrasser de l'insomnie.

Selon l'Ayurveda, l'insomnie rend une personne agitée et sombre, les fonctions corporelles responsables de l'activité mentale et de l'activité vitale sont perturbées. Quand une personne est en bonne santé, elle ressent l'inspiration, un regain d'énergie, la tranquillité d'esprit. Le traitement de l'insomnie selon l'Ayurveda consiste à éviter les aliments secs ou crus, les boissons froides, utilisées pour le dîner. Les aliments ne peuvent être consommés que chauds et humides. Le sédatif ayurvédique le plus populaire est le suivant: ajoutez deux cuillères à café de sucre et deux pincées de muscade au jus de tomate. La boisson se boit à cinq heures du soir et le dîner est environ une heure plus tard. En plus d'observer le régime et d'exécuter des techniques de relaxation, les experts dans ce domaine recommandent de développer un rituel spécial d'aller au lit, qui devrait avoir lieu consciemment et être accompagné de la jouissance de la paix et de la détente, et non du désir de s'endormir à tout prix. Un sommeil profond et réparateur viendra tout seul sur un corps détendu.

Insomnie ou insomnie

L'insomnie ou l'insomnie est un symptôme subjectif qui caractérise l'insatisfaction à l'égard du sommeil, le manque de vigueur après le sommeil. Si cette insatisfaction avec le sommeil survient en une semaine - il s'agit d'une insomnie épisodique, jusqu'à 3 semaines - à court terme, plus de 3 semaines - une insomnie chronique. Chez les souris de laboratoire sans sommeil, après trois jours, un changement de conscience se produit, après une semaine, le coma et la mort. Une personne ne peut pas non plus vivre sans sommeil, ni sans nourriture, sans boisson, sans air. Par conséquent, les gens qui disent ne pas dormir du tout se trompent. Ils dorment, mais leur sommeil est intermittent, court, insuffisant et il n'y a pas de sensation d'éruption cutanée et de vigueur après cela.

- Quels types de troubles du sommeil existent?

- Plus de 54 maladies différentes du système nerveux, de la psyché et des maladies internes se manifestent par des troubles du sommeil.

Causes de la maladie

Les causes de l'insomnie primaire sont encore inconnues. Les maladies suivantes peuvent provoquer une insomnie secondaire:

  • pathologies de la douleur chronique (la douleur interfère avec le bon sommeil);
  • insuffisance cardiaque associée à un essoufflement;
  • BPCO;
  • maladies du système urinaire;
  • maladies ou lésions cérébrales, etc...

La prise de certains médicaments peut également contribuer à son développement:

  • alpha et bêta-bloquants;
  • médicaments respiratoires - théophyllines;
  • décongestionnants;
  • les hormones;
  • anticonvulsivants;
  • les antidépresseurs;
  • ATR.

L'insomnie à court terme peut se transformer en long terme sous l'influence des facteurs de provocation suivants: stress, anxiété, dépression, aggravation de la maladie à l'origine de l'insomnie, utilisation à long terme de benzodiazépines. Après 3 mois, l'insomnie persistante non traitée se détache de sa cause profonde et commence à exister en tant que pathologie indépendante.

La raison la plus courante de la transition de l'insomnie à court terme vers une phase à long terme est certains mécanismes psychologiques: une personne éprouvant des problèmes de sommeil périodiques développe une attention excessive au processus d'endormissement, elle se fixe sur le problème du sommeil et commence à craindre de ne pas pouvoir s'endormir. C'est pour cette raison qu'il ne s'endort pas.

Aide psychologue

Pour une relaxation efficace, une personne doit apprendre à changer de cerveau, qui, même la nuit, continue de travailler sur des problèmes diurnes non résolus. L'insomnie est causée par une détresse émotionnelle intense et des pensées obsessionnelles. Pour les éliminer, vous devez parler à un être cher, partager votre malheur, écouter l'avis de l'interlocuteur, peut-être que ce problème ne sera pas si grave en réalité. Vous pouvez mettre votre problème sur papier, le considérer de tous côtés et déterminer la cause de votre préoccupation. Endormez-vous après cela se révélera beaucoup plus rapide. L'essentiel est de comprendre que ce n'est que le matin avec une vigueur renouvelée qu'il sera possible de l'éliminer.Si vous souffrez d'insomnie, quelques exercices physiques simples viendront à la rescousse:

  • Étirez-vous pour soulager les muscles cibles, notamment l'épaule et la nuque.
  • Ensuite, vous devez aller pétrir vigoureusement les tempes pendant quelques minutes.
  • L'exercice suivant consiste à déplacer la mâchoire de gauche à droite pour soulager les spasmes..
  • Un exercice léger est conseillé trois heures avant le coucher pour brûler les produits chimiques du stress.

Causes de la température élevée

Les causes de la fièvre sont multiples. Les maladies infectieuses sont les plus courantes. Les micro-organismes, leurs toxines et leurs déchets affectent le centre thermorégulateur du cerveau, provoquant une augmentation de la température corporelle.

Il existe plusieurs types de fièvre. Selon le degré d'augmentation de la température, on distingue subfébrile - pas plus de 37,5 ° C; et fièvre fébrile. Les fluctuations de température quotidiennes sont également importantes pour le diagnostic. Cependant, de nos jours, l'image des maladies est souvent effacée du fait de la prise de médicaments antipyrétiques et parfois de l'auto-administration d'antibiotiques. Par conséquent, le médecin doit être guidé par d'autres critères de diagnostic..

Tout le monde connaît les manifestations de la fièvre: douleurs musculaires, maux de tête, douleurs dans les yeux, faiblesse, frissons. Les frissons ne sont rien de plus qu'un moyen physiologique d'augmenter la température de votre corps. Lorsque les muscles se contractent, ils augmentent la production de chaleur et la température corporelle augmente.

Une augmentation de la température corporelle lors d'une maladie infectieuse ne se produit pas par accident.

La fièvre est d'une grande importance physiologique. Premièrement, de nombreuses bactéries meurent à des températures élevées ou perdent leur capacité à se multiplier.

De plus, à mesure que la température corporelle augmente, les mécanismes de défense du corps deviennent plus actifs pour lutter contre les infections. Par conséquent, si la fièvre est bénigne et qu'il n'y a pas d'autres symptômes, un traitement médicamenteux n'est généralement pas nécessaire - une boisson chaude abondante et du repos sont recommandés..

Cependant, la fièvre a également des effets négatifs. En plus des sensations subjectivement désagréables, la fièvre entraîne une augmentation des pertes de liquide et une dépense énergétique excessive, ce qui peut être dangereux chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies chroniques. Une fièvre élevée est particulièrement dangereuse pour les enfants qui ont une tendance accrue aux crises..

Traitement de l'insomnie contre la grippe

Afin d'éviter l'apparition d'insomnie prolongée lors de la grippe, il est nécessaire d'écouter les conseils des médecins et de respecter les recommandations suivantes. Même après une récupération visible complète, le corps reste encore affaibli, par conséquent, dans un délai d'un mois, il est nécessaire d'observer la prévention de l'insomnie et de revoir votre hygiène de sommeil.

Au premier début des symptômes de la grippe, une personne malade doit arrêter de travailler, prendre un congé de maladie et se reposer au lit complètement. De plus, il vaut la peine de revoir votre alimentation quotidienne, en excluant tous les aliments malsains et en ajoutant des aliments plus équilibrés. Les experts recommandent d'augmenter la dose de vitamines consommée avec la nourriture, ainsi que de boire plus d'eau.

Pour éviter l'apparition de troubles du sommeil, il est nécessaire plusieurs fois par jour, et surtout avant de se coucher, de ventiler complètement la pièce où le patient dort constamment pendant la journée. Cela évitera l'accumulation de micro-organismes pathogènes nocifs qui ralentiront le processus de rétablissement humain. Il est impératif d'ajouter un nettoyage humide quotidien dans la maison à l'aération, et essayez d'éviter d'être dans les courants d'air, afin de ne pas aggraver votre santé.

Si une personne se rétablit déjà ou si la température corporelle reste dans les limites normales, il est alors possible d'inclure en règle générale l'utilisation de bains de pieds à court terme une heure avant le sommeil attendu. Il est préférable de consulter votre médecin qui pourra autoriser une telle procédure..

Après la prise, les salles de bain recommandent de garder les pieds au chaud et de lubrifier l'arête du nez et les tempes avec une pommade chauffante et cicatrisante. Pendant la période de montée en température, des réceptions de thé seront utiles, ce qui stimulera la transpiration. Les meilleures décoctions sont à base de framboises, de miel et de citron..

Pour éviter l'insomnie après la récupération, l'hygiène du sommeil doit être revue. Le corps est encore très faible et vulnérable à l'influence de facteurs externes. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre sommeil quotidien:

essayez de vous en tenir à la même heure tous les jours, à la fois pour vous réveiller et pour vous endormir. Il est recommandé de se préparer au lit dans 15 minutes afin de se calmer et d'ajuster le corps au repos à venir;
le dernier repas doit être fait au moins deux heures avant le sommeil prévu. Trois heures avant le repos, vous devez arrêter de prendre des boissons alcoolisées, du tabac, du café, du chocolat et des produits énergétiques. Les médecins recommandent de boire environ 100 millilitres d'eau minérale plate avant le repos;
un effet positif sur la vitesse d'endormissement aura une douche ou un bain chaud, qui sera pris une demi-heure avant le coucher;
si des pensées négatives interfèrent avec le repos, vous pouvez prendre des sédatifs. Il est préférable qu'ils soient fabriqués à partir d'ingrédients végétaux naturels..

VSD et grippe

La grippe fait référence aux maladies infectieuses aiguës incluses dans le groupe ARVI. Il s'agit d'une maladie plutôt dangereuse qui ne présente pas de symptômes spécifiques et peut entraîner des complications telles qu'un œdème cérébral et une hémorragie tissulaire. VSD après la grippe est également une complication courante. Cela est dû au fait que la grippe est une maladie grave qui nécessite un traitement rapide et adéquat, mais en raison de l'absence de tableau clinique clair, elle est souvent confondue avec d'autres rhumes..

La grippe est caractérisée par les symptômes suivants:

  • la présence d'une période d'incubation;
  • température corporelle élevée (jusqu'à 39 ° C);
  • absence de nez qui coule;
  • manifestations d'intoxication générale.

Une carence en sérotonine peut être une cause de dépression après la grippe

Habituellement, avec une antibiothérapie active, les symptômes sont complètement lissés après 4-5 jours, la semaine suivante s'accompagne d'une faiblesse sévère, de la fatigue, de troubles du sommeil, d'une élévation de la température de la situation (rarement).

La dépression après la grippe peut être causée par un manque de sérotonine dans l'intestin. Pour la production de l'hormone du bonheur, responsable non seulement des émotions positives, mais également de la concentration de l'attention, de la coordination des mouvements, de l'activité mentale, la lumière du soleil est nécessaire, en son absence, la production de sérotonine diminue et, par conséquent, le niveau d'immunité diminue.

Une immunité réduite provoque le développement de maladies infectieuses qui, à leur tour, peuvent provoquer une dépression prolongée. La dystonie végéto-vasculaire contribue à une évolution plus longue des troubles dépressifs, et interfère également avec son traitement naturel par l'organisme en raison de connexions perturbées entre le système nerveux et le cerveau.

L'influence des virus du groupe ARVI sur le cerveau et l'activité nerveuse du corps détermine le développement des névroses après la grippe. Les névroses sont une combinaison de troubles mentaux d'origines diverses, caractérisées par une évolution prolongée. La maladie s'accompagne de manifestations hystériques et obsessionnelles, d'une diminution des performances mentales, de symptômes neurologiques prononcés (maux de tête, crises de panique, dépression).

L'influence de la grippe sur le cerveau peut conduire au développement d'une névrose

La dystonie végétative-vasculaire se développe dans le contexte d'un état vulnérable du corps en raison de l'ajout d'infections, de l'apparition de stress, de pathologies somatiques fonctionnelles. La maladie elle-même ne présente pas de danger grave, cependant, les complications causées par la dystonie pendant les périodes de menace accrue pour la santé de l'environnement externe peuvent réduire considérablement la qualité de la vie humaine..

ethnoscience

Les remèdes populaires contre l'insomnie sont assez efficaces, ont fait leurs preuves et ne provoquent pas de dépendance et de dépendance, contrairement aux drogues..

  • Le miel ne perd pas ses propriétés lorsqu'il est combiné avec du vinaigre de cidre de pomme. Ajoutez trois cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme à un verre de miel et prenez ce mélange deux cuillères à soupe avant de vous coucher..
  • Une autre recette populaire pour l'insomnie: combinez un verre de jus de citron avec deux cuillères à soupe de noix hachées et la même quantité de miel.
  • Préparez une boisson à partir d'amandes et de graines de citrouille, versez-les avec de l'eau bouillie et insistez pendant huit heures.
  • Les bains chauds au miel et aux branches de pin sont apaisants et relaxants. Les branches de pin sont versées avec cinq litres d'eau chaude, du miel est ajouté, bouilli pendant une demi-heure et insisté pendant douze heures. Ajouter le produit résultant au bain, trois cents millilitres.
  • Les bains de pieds le soir sont préparés comme suit: mélangez une cuillère à café de soda avec une cuillère à café de miel et deux litres d'eau.
  • Le lait additionné de miel, bu juste avant le coucher, aide à lutter efficacement contre l'insomnie. Cette boisson a de nombreuses propriétés utiles, que vous pouvez découvrir dans l'article: Toux, rhumes - c'est un gâchis, miel avec du lait - c'est ce dont vous avez besoin!

Valériane

  • Une décoction de racine de valériane: versez une cuillère à soupe de racines de valériane hachées avec de l'eau chaude et faites bouillir à feu doux pendant quinze minutes, insistez un peu, puis filtrez et prenez une cuillère à soupe de la décoction plusieurs fois dans la journée.
  • Pour préparer la teinture de valériane, versez la racine de valériane avec un verre d'eau bouillie refroidie et laissez reposer pendant huit heures. La teinture est filtrée et prise trois fois par jour, une cuillère à soupe.
  • Deux cuillères à soupe de racines de valériane hachées sont plongées dans un verre de vodka et insistées dans un endroit sombre et frais pendant deux semaines. Prenez la perfusion vingt gouttes trois fois par jour.
  • Les bains de valériane favorisent également un sommeil réparateur et sain.

Autres remèdes populaires

  1. L'argile blanche est un traitement très efficace contre l'insomnie chronique. Mélanger l'argile, le bouillon de mélisse et le bouillon de millefeuille. Ce mélange est dilué avec un demi-verre d'eau et appliqué sur le front et les tempes pendant vingt minutes. Des applications similaires sont faites à partir de pain blanc ou de seigle et de concombres marinés..
  2. Des cotons-tiges trempés dans une lotion à base d'alcool ou d'alcool borique sont placés dans les oreilles, ce qui aide à s'endormir rapidement et profondément.
  3. Cinquante millilitres de vin rouge, pré-bouilli à l'aneth, se boit avant le coucher pour se calmer et se détendre complètement.
  4. Pour le traitement de l'insomnie, les remèdes populaires utilisent du lait chaud sucré avec du miel ou du sucre avec divers additifs:
    • muscade moulue,
    • cardamome,
    • fenouil.

Qu'est-ce que l'insomnie chronique

L'insomnie chronique ou l'insomnie chronique à long terme est un trouble du sommeil qui dure plus de trois à quatre semaines. Il existe un critère de diagnostic clair qui nous permet de diagnostiquer l'insomnie - il s'agit d'un retard d'endormissement de plus d'une demi-heure et l'efficacité du sommeil est inférieure à 85%. L'efficacité du sommeil dans ce cas fait référence au rapport entre le temps de sommeil et le temps passé au lit. L'opinion du patient sur son propre sommeil est également importante. Si cette condition dure plus d'un mois, l'insomnie est passée à un stade chronique..

Non diagnostiqué comme insomnie chronique:

  • troubles du rythme circadien résultant du travail de nuit;
  • syndrome du sommeil retardé (endormissement 2 heures ou plus tard par rapport à l'heure habituelle);
  • syndrome de privation volontaire.

L'insomnie chronique survient chez 10 à 15% des personnes, mais elle est le plus souvent diagnostiquée chez les femmes en âge de procréer, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladie mentale. Peut être le résultat d'une pathologie somatique ou mentale. Elle se développe après plusieurs cas d'insomnie aiguë ou à court terme. Les raisons de la transition de l'insomnie à court terme à l'insomnie à long terme peuvent être des problèmes médicaux, psychiatriques, comportementaux, ainsi que la prise de certains médicaments. Les troubles du comportement sont la cause profonde des troubles chroniques du sommeil.

Tout événement stressant peut devenir un facteur provoquant le développement de l'insomnie chronique: stress biologique (exacerbation ou apparition de la maladie); psychologique (conflit au travail ou dans la famille, divorce). L'apparition de l'insomnie chronique peut être déclenchée par des événements tels que la naissance d'un bébé ou un vol vers un fuseau horaire différent..

Les conséquences de l'insomnie chronique sont:

  • diminution de la qualité de vie;
  • fatigue chronique;
  • détérioration des performances;
  • sautes d'humeur;
  • risque accru de suicide.

Primaire ou secondaire

Pour traiter efficacement l'insomnie chronique, il est important d'identifier correctement les causes de son apparition. Par origine, ils se distinguent:

  1. insomnie primaire résultant de raisons personnelles;
  2. secondaire, résultant de maladies psychologiques ou somatiques.

L'insomnie secondaire est plus fréquente que l'insomnie primaire. Les tableaux cliniques étant très similaires, la règle s'applique lors du diagnostic: "si les symptômes persistent malgré l'élimination des causes secondaires, le traitement de l'insomnie primaire est nécessaire". Mais même dans ce cas, il existe un risque élevé d'erreur de diagnostic, car un patient peut avoir plusieurs causes de la maladie..

La meilleure façon de traiter une maladie est d'identifier puis d'éliminer les causes qui y ont conduit. Lors du diagnostic du type d'insomnie, des spécialistes restreints sont impliqués pour identifier les maladies somatiques possibles.

Régime alimentaire et routine quotidienne

Une bonne nutrition et le respect de la routine quotidienne sont les principaux moyens de se débarrasser de l'insomnie. Le régime quotidien, si possible, doit être rapproché des biorythmes naturels:

  • Vous devez vous endormir à peu près au même moment..
  • Il vaut mieux se coucher au plus tard à dix heures du soir, et il est conseillé de se lever avant le lever du soleil.
  • Refusez un long sommeil diurne.
  • Ne pas s'engager dans des activités mentales ou stimulantes avant de se coucher.
  • La randonnée avant le coucher oxygène votre système circulatoire.
  • Dormez uniquement sur un lit confortable, doux et plat avec un oreiller bas.
  • Le silence et l'obscurité favorisent la production active de l'hormone du sommeil - la mélatonine, qui assure un sommeil rapide et un bon repos.
  • La viande de dinde non mélangée avec des glucides est un excellent dîner pour favoriser un bon sommeil.
  • La farine d'avoine donne une sensation durable de satiété et de chaleur, et contient également une grande quantité de mélatonine, une hormone du sommeil. Le miel et le lait renforcent l'effet de l'avoine: le miel apaise et le lait contient du tryptophane.
  • Le pain complet stimule la production d'insuline, ce qui permet une conversion plus rapide du tryptophane en sérotonine.
  • Un dîner composé de pommes de terre au four, de riz sauvage, de brocoli, de bananes et de kiwi apaisera parfaitement et vous aidera à vous endormir rapidement.

Tout d'abord, vous devez revoir votre alimentation. La journée doit commencer par un petit-déjeuner complet, ce qui renforcera le système nerveux. Il devrait être composé d'aliments protéinés avec une abondance de légumes verts, de légumes et de fruits. Vous devez adhérer à une alimentation équilibrée à l'exception des aliments frits, gras, épicés, des épices, de l'alcool, du café, du thé, du chocolat, du sucre et de la farine blanche. Limiter le sel est recommandé.

Température de perturbation du sommeil

Les troubles du sommeil sont des phénomènes assez courants. De 8 à 15% de la population adulte mondiale ont des plaintes fréquentes ou persistantes de sommeil insuffisant ou insuffisant, de 9 à 11% des adultes utilisent des somnifères sédatifs et chez les personnes âgées, ce pourcentage est beaucoup plus élevé. Les troubles du sommeil peuvent se développer à tout âge. Certains sont plus fréquents dans certains groupes d'âge, tels que l'énurésie nocturne, les peurs nocturnes et le somnambulisme chez les enfants et les adolescents, et l'insomnie ou la somnolence pathologique chez les personnes d'âge moyen et âgées. Un neurologue, médecin-chef, Ph.D., nous parlera des troubles du sommeil. Slynko Anna Alekseevna.

- Anna Alekseevna, expliquez à nos lecteurs pourquoi notre corps a besoin d'un élément aussi important de la vie que le sommeil?

- Le sommeil est l'un des éléments les plus importants de la vie humaine. Pendant le sommeil, l'éveil est inhibé par l'arrêt de la conscience et le travail actif de l'inconscient, l'activité de certains systèmes (somnogènes) du cerveau et de tout l'organisme dans son ensemble. Pendant le sommeil, le traitement et l'intégration de l'activité mentale humaine se produisent, la restauration active de la structure et de la fonction du corps

Et cette partie de notre vie n'est pas moins importante que l'éveil, et peut-être la plus importante, au cours de laquelle l'auto-guérison, la guérison et le «redémarrage» mental ont lieu. Pas étonnant qu'ils disent: "Le matin est plus sage que le soir"

Parce que pendant le sommeil, les informations sont activement traitées. En prenant une décision, non seulement le conscient et l'inconscient participent, mais aussi les connaissances et l'expérience de nos ancêtres, qui sont encodées dans notre matériel génétique. Certaines personnes pensent que passer un tiers de leur vie dans un rêve est beaucoup et donc se précipiter pour vivre, réduire le sommeil, perturber gravement le cycle de sommeil (elles dorment pendant la journée, restent éveillées la nuit, se couchent tard). Un tel manque de respect pour le sommeil sort latéralement pour le corps. On sait que cela réduit la résistance aux infections, les déficiences immunitaires, augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de troubles mentaux, diminue l'adaptation au stress, etc. Cependant, on sait que le besoin de sommeil diminue avec l'âge et que les personnes âgées dorment moins. Mais n'est-ce pas un prédicteur du stock de santé?.

- Anna Alekseevna, mais il y a une différence dans la façon dont nous dormons?

- Il est considéré comme un sommeil normal de 6 à 9 heures par jour chez un adulte. Mais le besoin de sommeil est différent pour chacun.

Il est important d'aller au lit pour que vous vous réveilliez seul le matin sans coercition ni inconfort et pendant la journée, vous ne vous sentiez pas somnolent. Il est très important de s'endormir en même temps.

À cet égard, le décalage des fuseaux horaires, le passage à l'heure été-hiver et le travail de nuit sont défavorables à la santé. Il est très important de s'endormir avant 23h00. Il a été observé que dormir entre 23 h 00 et 1 h 00 est très important pour le corps. À ce moment, la plus grande activité réparatrice du corps se produit. Ceci est conforme aux connaissances de la médecine traditionnelle. Pendant cette période, la «force» énergétique du cœur est au minimum, il est donc préférable à ce moment de dormir. Mais non seulement la durée totale du sommeil compte, mais la structure du sommeil est importante lorsque la durée et la séquence correctes des phases de sommeil sont en cours. On sait que la structure du sommeil change avec diverses maladies. L'influence médicale sur les phases de sommeil modifie le cours de certaines maladies (par exemple la dépression). Le sommeil est un état inhomogène, pendant le sommeil il y a une alternance régulière de phases. La phase de sommeil lent représente 75 à 80% du sommeil (divisé en siestes, sommeil superficiel, sommeil de profondeur moyenne, sommeil profond), au cours de cette phase de sommeil, des processus de restauration ont lieu, optimisation de la gestion des organes internes. Il existe également une phase de sommeil paradoxal ou une phase de mouvements oculaires rapides. Dans la phase de sommeil paradoxal, l'image électroencéphalographique ressemble à l'état de veille, bien que la personne soit immobile et que les muscles soient au maximum détendus, pendant cette phase, il voit des rêves. La durée totale de toutes les phases, c'est-à-dire le cycle, est d'environ 90 minutes. Pendant toute la période de sommeil, 4 à 6 cycles passent.

Causes de l'insomnie avec la grippe

Important! L'insomnie est une caractéristique de la grippe due au rhume ou au SRAS. Dans le premier cas, une personne n'a pas de troubles du sommeil, et avec ARVI, l'incapacité de s'endormir pendant une longue période ou des réveils fréquents ne peuvent être associés qu'à une température élevée

C'est une insomnie prolongée qui dure plus de trois nuits qui peut être un signal que la grippe a dépassé une personne..

L'état d'insomnie aggrave encore le tableau général de l'évolution de la maladie, car c'est pendant le repos nocturne que le corps prend de la force et est capable de combattre les habitants nuisibles de son corps..

Un rhume ou une grippe, comme toute autre maladie, est considéré comme un grand stress pour le corps. En cas de conditions pseudo-grippales humaines, qui peuvent durer jusqu'à un mois ou plus avec un traitement inapproprié ou avec un transfert de maladie sur les jambes, trois types d'insomnie peuvent se développer:

Situationnel ou à venir, qui apparaît de temps en temps et quelle que soit l'heure de la journée. Le plus souvent, il ne peut pas être à long terme, mais il est sensible à la survenue de divers types de situations. Avec ce type de maladie, il vaut la peine d'améliorer votre hygiène de sommeil, ainsi que d'identifier les facteurs qui ont provoqué son apparition. Il peut même s'agir de médicaments prescrits pour lutter contre les virus grippaux. Dans ce cas, il est nécessaire d'informer le médecin de l'effet du médicament sur la qualité du sommeil, car le plus souvent, vous pouvez choisir un analogue de n'importe quel médicament.
Dans la plupart des cas, lorsqu'une personne attrape la grippe, une personne souffre d'un type d'insomnie à court terme. Sa durée peut varier de quelques nuits à un mois. Cela se produit dans le contexte de la lutte du corps contre les virus qui ont causé la maladie. Une personne peut être empêchée de s'endormir par de multiples facteurs et symptômes de la maladie, tels que maux de tête, température corporelle très élevée, toux persistante, douleur, courbatures et congestion nasale sévère.
Avec un transfert sévère de la maladie ou son traitement incompétent, une personne peut développer la forme la plus complexe d'insomnie, appelée chronique. Sa principale manifestation est l'incapacité de s'endormir pendant une longue période, au moins trois fois par semaine pendant un mois ou plus. L'insomnie peut également cacher une maladie plus grave - la névrose du sommeil. Dans ce cas, une personne a une sorte de cercle vicieux, en s'endormant, le patient commence à ressentir une forte excitation avant la nuit à venir sans sommeil, ce qui ne lui permet pas de se reposer en toute sécurité.

En plus des symptômes grippaux habituels, qui perturbent le sommeil normal d'une personne, d'autres irritants apparaissent. Les aspects neurologiques jouent un rôle important, car pendant la maladie, en raison du stress testé, une énorme quantité d'hormones surrénales, à savoir l'adrénaline et la noradrénaline, pénètre dans la circulation sanguine. Leur forte augmentation du sang entraîne une augmentation de la pression artérielle, l'apparition de la glycémie, ainsi que des modifications de la fréquence de contraction du muscle cardiaque.

VSD et ARVI

Les infections virales respiratoires aiguës sont assez fréquentes et appartiennent au groupe des rhumes. Les symptômes généraux sont assez prononcés. Initialement, la maladie s'accompagne de symptômes de multiplication du virus dans les lieux de pénétration dans le corps (nez, gorge), au stade suivant, des signes d'intoxication générale apparaissent, se manifestant par des frissons et des douleurs articulaires, parfois une inflammation des ganglions lymphatiques est observée.

Le stade final de la maladie est exprimé par la décharge d'épithélium mort, dans laquelle le virus s'est multiplié, qui se manifeste par un nez qui coule et une toux avec écoulement des expectorations. Pendant cette période, le corps est affaibli, les anticorps produits pendant la maladie ne peuvent pas encore servir de barrière suffisamment forte pour protéger le corps des influences extérieures néfastes. En raison de l'immunité réduite et de la présence de foyers d'infection résiduels, une inflammation peut se développer dans les nœuds du système nerveux périphérique..

Cette situation est extrêmement favorable au développement d'un complexe de symptômes, désignés collectivement dystonie végétative-vasculaire. Habituellement, une personne prend de la faiblesse, de l'irritabilité, des troubles du sommeil pour des signes résiduels d'une maladie antérieure, mais en fait cela signale une aggravation de la maladie par l'ajout de symptômes neurologiques.

Parfois, un froid coule doucement dans le VSD, et la personne ne le remarque même pas tout de suite

VSD et rhumes

Souvent, les gens n'attachent pas d'importance aux rhumes, estimant qu'ils sont frivoles et faciles à traiter. En effet, les maladies infectieuses non traitées provoquent des troubles pathologiques du SNA, accompagnés des symptômes suivants:

  • tachycardie;
  • les pics de tension artérielle;
  • arythmie;
  • crises d'asthme;
  • selles bouleversées;
  • transpiration des paumes;
  • augmentation de la miction;
  • fausse envie de déféquer;
  • irritabilité;
  • insomnie;
  • crises de panique.

À son tour, la dystonie entraîne une diminution de l'immunité et, en règle générale, devient la base d'une évolution récurrente de maladies infectieuses. Ainsi, VSD est une conséquence et une cause de rhumes fréquents en même temps..

La liste des manifestations de la dystonie est beaucoup plus large et varie en fonction des caractéristiques individuelles d'une personne. Les symptômes deviennent généralement plus brillants et plus intenses pendant les conditions comorbides et pendant les conditions stressantes.

L'attaque de panique est une manifestation de nature neurologique, accompagnée de l'activation de la partie sympathique du système nerveux avec les symptômes correspondants:

  • suffocation, manque d'air;
  • Palpitations cardiaques;
  • augmentation de la transpiration (en particulier dans le dos, le cou, le front);
  • la nausée;
  • vomissement;
  • vertiges;
  • des frissons;
  • tremblement des membres;
  • perte de sens de la réalité.

Un des symptômes d'une crise de panique est l'essoufflement

Cet état peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. Elle peut être provoquée par un syndrome de la gueule de bois, un stress sévère, une surexcitation, une infection. Les crises de panique avec VSD après un rhume surviennent dans un contexte de complications caractérisées par une inflammation du SNA. Les maladies infectieuses entraînent une diminution de l'immunité locale et générale, ainsi qu'une diminution de la quantité d'immunoglobulines A et M. Cela est dû au fait que les foyers d'infection prennent la forme d'une évolution chronique et, sans traitement approprié, détruisent progressivement la relation entre les ganglions et les organes qu'ils régulent. Ainsi, le rhume est l'un des principaux facteurs d'exacerbation du VSD..

Pourquoi l'insomnie survient avec un rhume?

L'insomnie est l'un des compagnons les plus désagréables d'un rhume. L'insomnie avec rhume est situationnelle, c'est-à-dire temporaire, en raison de plusieurs facteurs, qui seront discutés ci-dessous.

La description

L'insomnie est un trouble du sommeil qui consiste en:

  • ou en difficulté à s'endormir, c'est-à-dire qu'une personne ne peut s'endormir pendant au moins une heure;
  • ou lors de réveils nocturnes fréquents, accompagnés de difficultés à se rendormir;
  • soit en se levant très tôt, sommeil insuffisant.

Tous les symptômes ci-dessus peuvent être présents.

Il existe 3 types d'insomnie:

  1. L'insomnie à venir (situationnelle) se manifeste périodiquement, lorsque certaines situations surviennent, et ne dure pas longtemps. La raison de cette insomnie peut être le déménagement, le changement d'emploi, toute maladie, la prise de certains médicaments. Pour traiter ce type d'insomnie, il suffit d'éliminer le facteur qui l'a provoquée, mais une «hygiène du sommeil» doit être effectuée.
  2. Insomnie à court terme. Il apparaît comme le résultat d'un stress et d'un traumatisme mental plus importants. La durée de l'insomnie à court terme varie de 1 nuit à plusieurs semaines.
  3. L'insomnie chronique dure au moins 3 nuits par semaine pendant un mois ou plus et peut être causée par une maladie physique et mentale grave, certains médicaments, l'alcoolisme et la toxicomanie. Avec l'insomnie chronique, la soi-disant névrose du sommeil peut se former. Si une personne a développé une névrose du sommeil, une sorte de cercle vicieux se forme: en essayant de s'endormir, la personne commence à ressentir de l'anxiété, croyant qu'elle ne pourra pas s'endormir, ce qui ne fonctionne pas pour elle. Ainsi, pour un traitement réussi, il est nécessaire de rompre cette chaîne..

L'insomnie fréquente et chronique se produit avec l'épilepsie, la migraine, l'ostéochondrose. Le type d'insomnie dépend de la gravité de la maladie.

Les raisons

Les rhumes se caractérisent par des symptômes tels que toux, écoulement nasal, congestion nasale, maux de tête, parfois très sévères. Tout cela interfère avec le sommeil normal. De plus, les aspects neurologiques sont d'une grande importance..

Pendant le stress, les hormones surrénales telles que l'adrénaline (hormone du stress) et la noradrénaline pénètrent dans la circulation sanguine. Une augmentation du taux de ces hormones dans le sang entraîne une augmentation de la glycémie, de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. À leur tour, les symptômes ci-dessus entraînent des troubles du sommeil. Les rhumes sont caractérisés par un type d'insomnie situationnelle. Ainsi, pour se débarrasser de l'insomnie avec un rhume, il suffit de traiter la maladie sous-jacente et de suivre un certain nombre de recommandations pour corriger les problèmes de sommeil.

Dès l'apparition des premiers symptômes d'un rhume, le patient doit fournir au moins un régime à domicile, une bonne nutrition avec une teneur suffisante en vitamines. Il est nécessaire de ventiler souvent la pièce dans laquelle se trouve le patient, d'effectuer un nettoyage humide tous les jours afin d'éviter l'accumulation de micro-organismes pathogènes. Il est important d'éviter les courants d'air..

Si la température corporelle reste normale, des bains de pieds chauds à court terme sont bénéfiques. Après le bain, vous devez lubrifier les tempes et l'arête du nez avec une pommade chauffante. Pendant cette période, des thés qui stimulent la transpiration, comme le thé à la framboise, seront utiles. Ils peuvent empêcher la température d'augmenter.

Il est nécessaire de boire beaucoup de liquides, car une température corporelle élevée, une transpiration abondante et un écoulement nasal abondant entraînent une déshydratation. La préférence doit être donnée aux jus de fruits et de légumes fraîchement pressés, aux boissons aux fruits, aux tisanes au citron, car ces boissons sont riches en vitamine C.

Se gargariser et se rincer le nez avec une solution saline ou de bicarbonate de soude aura un bon effet positif. Vous pouvez utiliser à la fois des solutions prêtes à l'emploi et celles fabriquées à la maison. Il est utile d'utiliser des infusions ou des décoctions de camomille et de sauge. Pour la préparation de l'infusion 1 cuillère à soupe. l. herbes versez 500 ml d'eau bouillante et laissez reposer pendant une demi-heure. Rincer au moins 4 fois par jour.

Pour faciliter la respiration nasale, des médicaments vasoconstricteurs sont utilisés, sous forme de gouttes pour instillation dans les voies nasales et sous forme de comprimés. Les comprimés sont préférables en présence de contre-indications pour les gouttes vasoconstricteurs, qui comprennent la rhinite atrophique. Il existe des gouttes à effet court, moyen et prolongé, cela doit être pris en compte lors de la détermination de la fréquence d'administration du médicament. Il existe également des médicaments combinés ayant des effets vasoconstricteurs, mucolytiques et antihistaminiques..

Il convient de rappeler que les gouttes à effet vasoconstricteur ne peuvent pas être utilisées pendant plus de 5 à 7 jours, car cela peut entraîner une atrophie de la muqueuse nasale et intensifier l'inflammation de la cavité nasale..

S'il y a des indications pour une utilisation plus longue des gouttes, la préférence est donnée aux préparations contenant des huiles essentielles.

Pour le traitement de la toux, l'inhalation est efficace, ainsi que les médicaments. L'inhalation d'huiles de genièvre, de clou de girofle et d'eucalyptus aide bien.

Les antibiotiques contre le rhume sont contre-indiqués, car ils n'affectent ni le lien étiologique ni pathogénétique dans le processus..

Traitement

Comme mentionné ci-dessus, pour établir le sommeil, il est nécessaire de procéder à une «hygiène du sommeil»:

  1. Vous devez vous coucher et vous réveiller en même temps. Il est nécessaire de se coucher 10 à 15 minutes avant le coucher pour pouvoir se calmer. Vous devez également renoncer à dormir pendant la journée..
  2. Le dernier repas doit avoir lieu plus de 2 heures avant le coucher. 3-4 heures avant le coucher, vous ne devez pas manger d'aliments aux effets stimulants: boissons énergisantes, thé, café, chocolat, cola, cacao. Avant de se coucher, il est bon de boire quelques gorgées d'eau minérale.
  3. Avant de vous coucher, assurez-vous de ventiler la pièce..
  4. Des douches chaudes ou des bains avant le coucher sont bénéfiques..
  5. Ne lisez pas et ne regardez pas la télévision avant de vous coucher..
  6. Il est nécessaire que le lit soit adapté à la taille de la personne et ait une dureté moyenne.
  7. Dormez en silence avec des rideaux fermés.
  8. Si des pensées négatives interfèrent avec le sommeil, vous pouvez prendre un sédatif..
  9. Si possible, évitez de prendre des médicaments qui peuvent interférer avec le sommeil.
  10. Vous pouvez utiliser la technique de relaxation:
  11. vous devez ralentir la respiration et imaginer le mouvement de l'air le long des voies respiratoires, vous devez respirer, gonfler l'estomac;
  12. vous pouvez essayer de compter les moutons les yeux fermés de 1 à 1000 et retour.

La prévention

Comme vous le savez, toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Par conséquent, la prévention revêt une importance particulière. Voici quelques règles simples pour vous aider à rester en bonne santé:

    1. Mangez plus de légumes frais, de fruits et de salades. Les jus fraîchement pressés seront d'un grand avantage.
    2. Reposez-vous plus. Ne surchargez pas inutilement le système nerveux. Faites des pauses pendant que vous travaillez. Si possible, fermez les yeux et asseyez-vous en silence, sans penser au travail..
    3. Une grande attention doit être accordée au sommeil. Selon les statistiques, les personnes qui adhèrent à une routine quotidienne normale et prennent suffisamment de temps pour dormir sont beaucoup moins susceptibles de tomber malades..
    4. Soyez plus souvent à l'air frais. Marcher, faire du sport ajustera votre corps à un rythme de travail normal et aidera à prévenir les rhumes..
    5. Si vous avez suffisamment de temps et de patience, n'oubliez pas les exercices du matin. Quelques exercices en début de journée augmenteront votre tonus, vous aideront à vous réveiller et rendront la journée plus lumineuse et plus riche..

N'oubliez pas que le durcissement est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir les rhumes. Il aide à préparer le corps à résister aux infections et à augmenter ses défenses globales..