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Régime blanc: que pouvez-vous manger

C'est une technique de perte de poids hypocalorique qui tire son nom de la couleur des aliments qui forment la base du régime. Il existe plusieurs variétés d'un tel régime, mais elles sont toutes conçues pour une durée maximale de 7 jours, car elles impliquent une alimentation déséquilibrée. Avec la bonne approche, ce système de perte de poids vous permet de perdre quelques kilos en trop en une semaine, de renforcer le système immunitaire et d'améliorer le métabolisme.

Quel est le régime blanc

Ce système de perte de poids implique l'utilisation d'aliments exclusivement blancs. Ils utilisent un régime non seulement pour lutter contre le surpoids, mais aussi à des fins médicinales. En fait, c'est un régime avec une forte proportion d'aliments protéinés, avec un apport minimal en glucides et en graisses. Idéalement, la nourriture que vous mangez devrait contenir les protéines pures dont le muscle a besoin exclusivement..

Avantages et inconvénients

Le régime blanc est efficace en raison de la consommation d'aliments à prédominance protéique, dont le corps dépense beaucoup d'énergie, amorçant ainsi le processus de combustion des graisses. Les principaux avantages d'un régime alimentaire blanc sont:

  • renforcement du système squelettique, tissu musculaire;
  • perte de poids de 3 à 5 kg pendant la semaine;
  • amélioration de la microflore intestinale, normalisation du processus digestif;
  • accélération du métabolisme;
  • nettoyer le corps des toxines, scories, poisons, pesticides et autres substances nocives;
  • améliorer l'état de la peau (augmenter son élasticité, sa fermeté, démarrer les processus de rajeunissement et de renouvellement des cellules de la peau).

Une perte de poids rapide et relativement confortable a cependant ses inconvénients. Les inconvénients du système d'alimentation blanc comprennent:

  • problèmes possibles avec le tractus gastro-intestinal (flatulences, constipation);
  • carence en vitamines, oligo-éléments, minéraux;
  • sursaturation du corps en calcium, à la suite de laquelle des scories peuvent se déposer et l'absorption des aliments protéinés peut être perturbée;
  • la technique est contre-indiquée chez les personnes souffrant de gastrite, d'ulcères d'estomac et d'autres pathologies du tube digestif.

règles

Le régime alimentaire à base de protéines convient mieux aux mangeurs de viande ayant un mode de vie actif - athlètes, culturistes, hommes, dont le travail est associé à un travail physique intense. Lorsqu'il est combiné à l'exercice, le système nutritionnel blanc augmente ou maintient la masse musculaire en décomposant la graisse corporelle. Le régime est autorisé même pour les femmes qui ont accouché, mais ne devrait pas durer plus de 7 jours. Règles obligatoires de la technique de perte de poids blanche:

  • les agrumes acides sont interdits;
  • le lait fermenté et les produits laitiers ne doivent pas avoir une teneur en matières grasses supérieure à 4%;
  • 15 minutes avant un repas, vous devez consommer un verre d'eau minérale non gazeuse pour démarrer le métabolisme et réduire la quantité de nourriture consommée, étouffant la faim;
  • le sucre et le sel doivent être complètement exclus de l'alimentation;
  • il est démontré qu'il boit au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour;
  • le nombre quotidien total de calories doit être inférieur à 1200;
  • pendant le régime, des repas fractionnés doivent être observés (le nombre optimal de repas est de 5 à 6), tandis que le dîner doit être terminé 3 heures avant le coucher;
  • pendant la perte de poids, il est recommandé de prendre un apport supplémentaire d'un complexe vitaminique et minéral;
  • pour améliorer le résultat du régime blanc, vous devez faire du sport;
  • il est important de respecter le régime alimentaire (manger en même temps).

Aliments autorisés et interdits

Le régime blanc pour perdre du poids n'est pas équilibré, il nécessite donc un apport supplémentaire en vitamines et minéraux. Les aliments suivants conviennent au système alimentaire diététique:

Que pouvez-vous manger

Riz bouilli, flocons d'avoine, haricots blancs.

Variétés blanches (merlan bleu, merlu, goberge, plie).

Produits laitiers et laitiers fermentés

Fromage, fromage cottage faible en gras, yogourt, kéfir.

Thé vert, eau plate, vin blanc.

Chou blanc, chou chinois.

Pour saturer l'alimentation en fibres, en sucre naturel et en vitamines, une petite quantité de baies et de fruits peut être ajoutée aux produits énumérés. Parfois autorisé à utiliser:

  • bananes;
  • les pêches;
  • groseille blanche;
  • abricots;
  • poires;
  • pommes vertes;
  • raisins blancs (raisins secs).

Le respect du régime de consommation d'alcool est extrêmement important. Il est recommandé d'utiliser de l'eau propre, du thé vert non sucré, de la compote sans sucre, du jus de raisin naturel (à partir de variétés blanches). Les aliments interdits lors d'un régime sont les suivants:

Ce que tu ne peux pas manger

Viande grasse, saindoux, bouillons de viande.

Pommes de terre, fruits sucrés, jus du dernier.

Aliments blancs nocifs: liste, effet sur le corps

Notre corps est un immense centre logistique qui nécessite une surveillance constante. Une personne mange environ 50 tonnes de nourriture en soixante-dix ans de vie. Le corps se décompose et traite ce qui est reçu, mais tout n'est pas bon pour nous. Certains aliments nocifs semblent assez inoffensifs. Mais est-ce vraiment le cas? Parlons aujourd'hui de l'effet de la nourriture blanche sur le corps: ce qui est dangereux dans le lait en poudre, la farine de blé, le sel et le sucre. Découvrez les aliments les plus riches en glucose.

Quels produits blancs nocifs sont dangereux

Ne vous laissez pas berner en pensant aux avantages des produits blancs. En apparence, ils semblent absolument sûrs, car ils ne contiennent pas de colorants artificiels. Mais une utilisation excessive de tels ingrédients peut entraîner de graves pathologies. Envisagez une liste noire réglementée: les produits nocifs qui affectent négativement le corps.

Pourquoi le lait en poudre est nocif

La poudre est incluse dans les préparations pour nourrissons. Les adultes consomment également ce produit sans le savoir. Le concentré sec est utilisé pour faire des desserts, des masses de caillé, ajouté aux fromages et autres produits laitiers. Mais est-ce si sûr?

Pour préparer de la poudre sèche, le lait de vache naturel est condensé sous pression dans un appareil spécial puis séché. Le produit résultant ne se détériore pas de 8 mois à 3 ans. Pour restaurer la boisson, 1 cuillère à soupe de la substance suffit pour un verre d'eau. Le principal inconvénient du lait en poudre est sa teneur élevée en matières grasses. Si les proportions ne sont pas respectées pendant la récupération, un excès de calories est déposé sur les côtés et du cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. De plus, les protéines du lait sont un allergène puissant..

Le mal de la farine de blé

Tout régime impose une interdiction des aliments malsains, principalement des petits pains. Il semble que leur principal ennemi soit le sucre, mais en réalité, c'est la farine. La poudre blanche est une bombe à retardement.

L'enveloppe extérieure d'un grain de blé contient des vitamines, des fibres et des éléments précieux. Mais le produit du fruit entier est mal stocké. Par conséquent, le noyau est nettoyé et la farine de qualité supérieure, blanche, belle, avec une longue durée de conservation, est obtenue à partir des couches centrales du grain. C'est pratiquement de l'amidon, qui est très calorique et interfère avec le tube digestif. La substance colle les microvillosités intestinales, empêche les vitamines d'être absorbées et le corps de se nettoyer.

Les méfaits de la farine de blé blanc

Les méfaits du sel pour le corps

L'assaisonnement le plus populaire au monde est le sel. Le sodium est responsable de la bonne transmission de l'influx nerveux aux muscles. Et le chlore fait partie du suc gastrique et du sang. Le minéral est bien absorbé et dangereux pour cette chose même: il imprègne littéralement les vaisseaux. Les formations tubulaires perdent leur élasticité, deviennent cassantes et cassantes. Trop de sel est une cause fréquente de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'hémorragie cérébrale..

8 g par jour est le besoin physiologique quotidien de notre corps pour un minéral blanc. Mais 250 g de chlorure de sodium, consommés à la fois, peuvent tuer un adulte..

Pourquoi le sucre est nocif pour le corps

Le glucose est le principal carburant du corps. Il donne force, endurance, intelligence et participe également au processus de digestion et de protection du foie contre les toxines. Cependant, un excès de sucre entraîne un excès de poids. Le calcium est nécessaire à son assimilation. En conséquence, les gourmands ont des problèmes de dents et d'os. L'amour pour les gâteaux aggrave l'état de la peau et des cheveux, car le saccharose inhibe l'absorption des vitamines B.

Une personne mange environ un sac de cinquante kilos de sucre par an. Après tout, l'ingrédient est présent littéralement partout, même dans les produits les plus salés..

Quels aliments contiennent beaucoup de sucre

Les aliments riches en sucre

Les cellules de notre corps ont besoin de sucre. Lorsque sa consommation dépasse la norme autorisée, il existe un risque de développer certaines maladies. Cette connexion insidieuse se cache dans les aliments de tous les jours:

  1. Sauce tomate. Un emballage standard d'assaisonnement alimentaire liquide contient 4 à 6 c. l. Sahara. À propos, beaucoup de gens ne soupçonnent même pas qu'il y a plus de sable doux dans le ketchup que dans la crème glacée..
  2. Petit déjeuner rapide. Les flocons de maïs, le muesli ou la bouillie en sachets sont une source non seulement d'énergie, mais aussi de sucre caché. Une portion peut se perdre de 4,5 à 7 cuillères à café.
  3. Du jus d'orange. Pour 1 verre de jus fraîchement pressé, il y a environ 30 g ou 6 cubes de sable. Hors de la boîte, la concentration en sucre sera nettement plus élevée.
  4. Cocktail au chocolat. Un verre contient environ 22 c. ou 100 g d'un produit blanc. Le dessert apporte à ses fans beaucoup de plaisir et le même nombre de problèmes dentaires. De plus, le cocktail ralentit le métabolisme..

Des dangers nous guettent partout. La nourriture la plus attrayante peut être malsaine et la plus petite portion peut être mortelle. Par conséquent, surveillez toujours attentivement ce que vous mangez et en quelle quantité. être en bonne santé

Régime blanc

Avez-vous effectué un blanchiment des dents et votre médecin vous recommande un régime blanc? Vous voulez connaître la liste exacte des aliments que les dentistes recommandent de ne pas manger avec un régime blanc. Que peut remplacer les produits par des pigments de couleur? Les experts nous en ont parlé et bien plus encore..

Le régime blanc est un type particulier d'aliment dans lequel une personne consomme des aliments non colorants, c'est-à-dire sans pigment prononcé. Le régime dit clair est prescrit après le blanchiment des dents. Un régime incolore est recommandé aux patients afin de consolider l'effet, de préserver le plus longtemps possible la couleur résultante de l'émail dentaire et de le protéger des effets de diverses substances. En outre, le régime blanc doit être suivi lors du blanchiment à la maison..

Cas clinique avec régime transparent: un patient a programmé un blanchiment dentaire à domicile. J'ai obtenu des moyens spéciaux de la dentisterie (protège-dents avec gel), j'ai consulté un dentiste. Il est recommandé de suivre un régime incolore pendant toute la période de blanchiment (environ une semaine), ainsi que 7 à 10 jours supplémentaires à la fin du cours..

Le respect d'un régime incolore est important non seulement pour maintenir l'effet de la procédure. L'émail des dents, qui est en quelque sorte affaibli après les procédures de blanchiment, a une structure poreuse, ne doit pas être soumis à des tests supplémentaires. Dans deux à trois semaines de régime blanc, l'émail sera restauré et vous pourrez revenir à votre mode de vie habituel, mais avec certaines nuances dans la teneur en pigment des produits.

Comment est-il difficile de suivre un régime blanc?

Autant que possible avec un régime. Par exemple, pour que l'effet dure longtemps, avec un régime blanc, les produits contenant des pigments colorants doivent être évités pendant 2 à 3 semaines après la procédure..

Aussi, dans le cadre du régime blanc, les experts conseillent d'introduire progressivement des habitudes saines: abandonner partiellement ou complètement le vin rouge, le café ou le thé noir, boire des boissons colorantes à l'aide d'une paille, remplacer le même thé par du kéfir ou du lait.

Rappelles toi! Les substances pigmentaires ne sont pas terribles pour un émail dentaire sain, et en présence de microdommages inévitables après le blanchiment, les colorants peuvent pénétrer profondément et le tacher.

La chose la plus importante à propos d'un régime blanc est de prêter attention à la couleur des aliments. En termes de quantité, de types d'aliments, le régime n'a pas de restrictions strictes.

Que pouvez-vous manger avec un régime blanc après le blanchiment? Ensemble prêt de produits

Formez votre régime alimentaire blanc de telle manière que vous ne mangiez pas seulement des aliments «incolores» (bananes, lait, fromage cottage), mais les plus bénéfiques pour les dents. En particulier, un aliment à haute teneur en fluorure et en calcium, en vitamines C, A, E est utile, et une telle alimentation saine blanche aura un effet positif sur l'état de l'émail et l'immunité en général..

TOP 10 des groupes alimentaires pour le régime blanc:

  1. Produits laitiers sans colorants (par exemple, s'il s'agit de yogourt, alors sans charges, légers): fromage cottage, lait, yogourt, beurre, fromage à pâte dure, pâte de fromage;
  2. Poissons et fruits de mer divers: poissons de mer et d'océan, calamars, pétoncles sont particulièrement utiles. Pour vous assurer qu'il n'y a pas de colorants dans les produits, lisez toujours les ingrédients;
  3. Fruits: poires, pommes vertes (de préférence non crues, mais cuites au four), bananes. Il est important que le fruit ne soit pas acide et n'irrite pas l'émail;
  4. Volaille (dinde, poulet), ainsi que produits à base de soja avec un régime incolore;
  5. Boulangerie et pâtes;
  6. Chou-fleur, chou blanc, choux de Bruxelles;
  7. Les blancs d'œufs, les avocats sont des aliments idéaux pour une alimentation transparente et une santé globale;
  8. Pommes de terre;
  9. Porridge: riz, semoule, orge perlé;
  10. Asperges cuites à la vapeur, céleri - pas seulement un régime, mais une bonne nutrition.

Remarque! En cas de doute sur l'un des aliments énumérés pour le régime blanc, faites-le simplement chauffer. Par exemple, si vous voulez faire cuire un plat de choux de Bruxelles, mais qu'il vous semble trop vert, faites-le cuire à la vapeur ou au four.

La hit list présentée de 10 produits d'un régime incolore vous permettra de bien manger pendant plusieurs semaines, d'obtenir tous les nutriments, mais pas de risquer de blanchir les dents.

Surveillez également la température des aliments pour le régime. Il doit être chaud, mais ni chaud ni froid, afin de ne pas mettre en danger l'émail des dents..

Qu'est-ce qui n'est pas recommandé de manger avec un régime blanc? Arrêter la liste des produits

Le régime blanc exclut les aliments suivants du régime:

  • thé noir et vert. D'ailleurs, c'est à partir du thé vert que la plaque dentaire se forme extrêmement rapidement sur les dents. Ce produit doit également être exclu du régime blanc afin que vos dents ne s'assombrissent pas après le blanchiment;
  • sauces vives: tomate, soja, adjika, ketchup, etc.;
  • café, cacao - boissons diététiques claires;
  • fruits colorés: prunes, raisins noirs, pommes rouges;
  • jus de fruits et de légumes, compote, boisson aux fruits;
  • chocolat, bonbons, dragées;
  • agrumes;
  • confiture;
  • jaune d'œuf;
  • vin rouge.

Que se passe-t-il si vous enfreignez toujours la règle du régime blanc?

Rien de catastrophique, mais l'effet du blanchiment des dents ne sera plus idéal. Premièrement, une fine pellicule de plaque pigmentaire fera son travail - la couleur s'assombrira. Deuxièmement, si les exigences du régime alimentaire sont violées, la même brillance et le même éclat d'émail disparaîtront, pour lesquels de nombreux patients aiment tellement blanchir. Troisièmement, le patient lui-même verra la différence dans les dents, et il sera offensé que par souci de faiblesse momentanée ou d'inattention, il ait ruiné l'esthétique d'un sourire parfait. Il existe également un risque de carie dentaire ou de maladie inflammatoire des gencives.

Que faire d'autre que le régime blanc?

Il existe un certain nombre d'autres recommandations, auxquelles il sera possible de préserver au maximum l'effet du blanchiment des dents professionnel ou à domicile:

  • si possible, ne pas fumer ou minimiser le nombre de cigarettes fumées par jour, réduire progressivement la présence de tabac à néant;
  • le beau sexe devrait abandonner le rouge à lèvres rouge vif pendant quelques semaines après le blanchiment des dents - vous pouvez utiliser un brillant hygiénique transparent;
  • après une cure de clarification de l'émail, l'hygiène bucco-dentaire doit être douce. Recommandations de base: utilisez une brosse à dents souple, ainsi qu'un dentifrice sans grosses particules abrasives, mais avec une teneur élevée en fluorure dans la composition;
  • Pour maintenir l'effet blanchissant, il vaut la peine de faire un nettoyage professionnel régulier. Nous recommandons à l'avance pour le nettoyage après le blanchiment, pour fermer la question des soins dentaires et une bonne prévention.

Si vous suivez ces recommandations et un régime blanc, vous pouvez conserver la couleur blanche des dents après des procédures de blanchiment pendant deux ans!

Menu couleur - chromothérapie pour la santé

Nous pensions que le choix de la nourriture dépend de sa composition chimique - c'est-à-dire que le corps a besoin de certaines substances et a exactement besoin des produits dans lesquels ces substances sont contenues..

Mais, il s'est avéré que la couleur des aliments n'a pas moins d'effet sur l'état de notre corps et la chromothérapie est une méthode complètement scientifique de traitement alternatif pour de nombreuses affections..

Ainsi, nous avons remarqué que parfois nous ne pouvons tout simplement pas vivre sans cocktails verts, parfois nous mangeons des oranges en kilogrammes, et parfois nous ne rêvons que de betteraves et de baies... Cela nous a semblé curieux et nous avons décidé d'en savoir plus sur ce qu'est la chromothérapie et comment l'utiliser en nutrition.

  1. Chromothérapie
  2. Chromothérapie en nutrition
  3. Produits rouges
  4. Produits orange
  5. Produits jaunes
  6. Produits verts
  7. Produits bleu-violet
  8. Produits bruns
  9. Produits blancs
  10. Thérapie par la couleur et régime alimentaire cru

Chromothérapie

Depuis les temps anciens, les gens ont utilisé le pouvoir de la couleur pour guérir les maladies physiques et mentales..

Le mot chromothérapie lui-même vient des mots grecs "chroma" - lumière et "therapeia" - traitement et signifie littéralement - traitement par la lumière.

La lumière est un rayonnement électromagnétique et la couleur est une sensation qui se produit lorsqu'une onde de lumière d'une certaine longueur est exposée aux sens.

Ainsi, chaque couleur a son propre rayonnement et les fluctuations de couleur affectent spécifiquement le corps humain..

Dans le monde moderne, la chromothérapie est mieux connue sous le nom de «thérapie par la couleur» et est une combinaison de méthodes d'exposition thérapeutique des couleurs utilisant l'éclairage, les méditations visuelles, les pierres et cristaux colorés, les couleurs intérieures, les vêtements et, bien sûr, les aliments colorés..

Chromothérapie en nutrition

Vous pouvez équilibrer votre bien-être général et améliorer votre santé en utilisant des colorants alimentaires. C'est la couleur qui peut dire de quelle nourriture le corps a besoin - et c'est très intéressant!

Par exemple, vous vous sentez fatigué et fatigué - peut-être devriez-vous ajouter du rouge à votre alimentation.?

Ou - au contraire - vous êtes très excité et anxieux - alors peut-être que le menu vert est ce dont vous avez besoin maintenant.

Des idées de thérapie par la couleur en nutrition peuvent être utilisées et «vice versa».

Donc, si vous remarquez que vous consommez beaucoup de produits d'une certaine couleur, il est logique de soutenir le corps et d'ajouter cette couleur à l'intérieur et aux vêtements. Peut-être avez-vous besoin des qualités inhérentes à cette couleur particulière..

Une alimentation équilibrée doit contenir des aliments de toutes les couleurs. Il convient de garder à l'esprit qu'une certaine couleur de produits convient à un certain moment de la journée..

Par exemple, le matin est le moment idéal pour les aliments verts et jaunes. Dans l'après-midi, les aliments rouges et oranges apporteront énergie et optimisme. Le violet relaxant est un excellent choix pour un repas du soir..

Bien sûr, vous ne devez pas prendre toutes les recommandations à la lettre - nous réagissons très subjectivement à la lumière et, en conséquence, percevons individuellement l'effet de la couleur. Comme toujours, seuls votre bien-être et vos préférences comptent..

Produits rouges

Légumes - betteraves, poivrons rouges, tomates, radis, laitue rouge, etc. Fruits et baies - pastèque, pommes rouges, cerises, grenades, prunes rouges, canneberges, airelles, groseilles rouges, fraises, framboises, baies de goji, etc. Condiments - paprika, sumac, piment, hibiscus, etc..

Les aliments rouges activent le foie et la rate, soutiennent l'hématopoïèse, renforcent le système circulatoire et le muscle cardiaque et possèdent de puissantes propriétés anticancérigènes..

Les aliments rouges sont utiles pour les carences en fer et les problèmes digestifs - ils aident à éliminer les substances nocives et ont un effet revitalisant et réchauffant.

Le rouge stimule la créativité active, la passion et le courage pour l'action, revigore et donne la force de donner vie à de nouvelles idées.

Exemples d'aliments vivants rouges:

Produits orange

Légumes - citrouilles orange, carottes, poivrons orange, etc. Fruits et baies - kakis, argousier, abricots, mandarines, oranges, pamplemousse, kumquat, physalis, etc. Condiments - safran, écorce d'orange, curry, etc..

Les produits à l'orange ont un effet harmonisant, tonifient et énergisent, régulent les systèmes digestif et excréteur, rajeunissent, renforcent l'immunité et préviennent le cancer.

Les aliments à l'orange sont bons pour les crampes, les problèmes de peau, la dépression et l'apathie.

L'orange éveille la sexualité, la joie et l'optimisme, soulage le stress et les pensées négatives.

Exemples de nourriture orange vivante:

Produits jaunes

Légumes - citrouille et courgettes jaunes, poivrons jaunes, navets, tomates jaunes, maïs, etc. Fruits et baies - pommes jaunes, prunes, citrons, caramboles, mangues, pêches, bananes, ananas, etc. Condiments - curcuma, graines de fenugrec, gingembre, graines de moutarde, camomille, miel jaune, etc..

Les produits jaunes activent le système lymphatique, soutiennent l'activité des glandes endocrines et régulent l'activité du système digestif.

Les aliments jaunes améliorent l'état de la peau, sont utiles pour une mauvaise digestion, une nervosité excessive et une fatigue mentale.

La couleur jaune stimule les processus de pensée, la concentration et la mémoire, éveille les talents et l'intuition.

Exemples d'aliments vivants jaunes:

Produits verts

Légumes - tous types de légumes verts, courgettes, concombres, poivrons verts, choux verts, radis verts, algues, haricots mungo, etc. Fruits et baies - pommes vertes, citron vert, avocat, kiwi, etc. Épices et noix - herbes séchées, aiguilles de pin, pistaches, etc..

Les produits verts stimulent la régénération et la réparation des tissus, activent le système immunitaire, ont un fort effet nettoyant et régulent les processus métaboliques.

Les aliments verts sont utiles pour les troubles métaboliques, les maladies cardiovasculaires et les troubles nerveux.

Le vert est la couleur de la récupération, de l'harmonie et de l'espoir. Le vert apporte équilibre et paix, aidant à libérer les tensions émotionnelles et le stress.

Exemples d'aliments verts vivants:

Produits bleu-violet

Légumes - aubergine, chou rouge, oignon rouge, etc. Fruits et baies - myrtilles, myrtilles, chèvrefeuille, raisins noirs, figues, raisins noirs, pruneaux, baies d'açai, etc. Épices - violette, lavande, basilic bleu, etc..

Les aliments bleu-violet stimulent la formation du sang, ont des propriétés anti-inflammatoires, ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du cœur et des poumons et soutiennent le fonctionnement du système nerveux.

Les aliments bleu-violet sont utiles pour l'hypertension artérielle, l'insomnie, l'augmentation de l'anxiété.

La gamme bleu-violet éveille la spiritualité et l'intuition, développe la contemplation et favorise la relaxation.

Exemples d'aliments vivants en violet:

Produits bruns

Légumes - pommes de terre, champignons sauvages, champignons portobello, haricots bruns, avoine, blé, seigle, etc. Fruits et baies - dattes, figues séchées, bananes séchées, etc. Épices et noix - cannelle, noix, noix du Brésil, noisettes, vivantes cacao, caroube, anis étoilé, cardamome, muscade, vanille, miel de sarrasin, etc..

Les aliments bruns régulent la glande thyroïde, améliorent la vision et l'audition et activent les capacités mentales et physiques.

Les produits bruns sont utiles pour la diminution générale du tonus, les problèmes oto-rhino-laryngologiques et les maladies de la peau et des poumons.

Le brun éveille l'honnêteté et la compassion, améliore la vision intérieure et apporte de la clarté à la vie, car cette couleur est associée au troisième œil.

Exemples d'aliments vivants bruns:

Produits blancs

Légumes - daikon, navet blanc, ail, raifort, oignon blanc, chou-fleur et chou blanc, pois chiches, haricots blancs, champignons, pleurotes, etc. Fruits et baies - groseilles blanches, poires blanches, litchi, ramboutan, etc. Épices et noix - graines de sésame, poivre blanc, macadamia, pignons de pin, noix de coco, etc..

Les produits blancs régulent le système respiratoire, ont des propriétés nettoyantes et antibactériennes.

Les aliments blancs sont utiles pour les maladies pulmonaires et les symptômes de déshydratation - peau sèche et muqueuses.

Le blanc est un symbole de commencement, de pureté et de renouveau. Éveille l'ouverture et la légèreté, favorise l'unité et développe le sens de la justice. Aide à trouver une nouvelle force en soi et efface l'esprit des souvenirs difficiles.

Exemples d'aliments blancs vivants:

Thérapie par la couleur et régime alimentaire cru

La couleur des produits végétaux est due aux nutriments qu'ils contiennent. La cuisson est connue pour détruire la plupart des nutriments et la couleur de l'aliment cuit est très différente de la couleur naturelle de l'aliment de départ..

Par conséquent, un régime alimentaire cru est de loin le meilleur type d'aliment pour la chromothérapie. Et nous considérons que c'est un autre avantage significatif de la nourriture vivante. Mais pour être honnête, il convient de noter qu'un régime alimentaire cru omnivore ou mixte vous permet uniquement de préparer des plats d'une certaine couleur. Bien que manger la couleur pure des aliments n'est possible que si les principes d'un régime alimentaire cru monotrophique sont respectés.

Ainsi, les aliments mono-crus sont aussi un moyen de rendre la vie vraiment colorée..

Régime blanc

L'auteur de cet article:

Le régime blanc est conçu pour empêcher l'émail des dents de se tacher après le blanchiment dans le cabinet du dentiste. Même une procédure de blanchiment bien effectuée ne passe pas sans laisser de trace sur l'émail, et pendant un certain temps, elle sera particulièrement vulnérable aux substances colorantes et irritantes. Si vous négligez les recommandations, vous perdrez du temps et de l'argent. De plus, l'émail aminci suite au nettoyage peut être endommagé, et vous devrez penser non pas au blanchiment, mais au traitement dentaire. Le régime ne comprend que des aliments sans colorants, qu'ils soient artificiels ou naturels.

Durée du régime

La durée totale minimale d'un régime blanc ou incolore est de 5 jours. Mais pour que l'émail récupère bien et que l'effet blanchissant dure plus longtemps, vous devez vous limiter à des semaines..

Bien sûr, il est difficile d'imaginer un mois sans thé ni café. Même le thé vert sera interdit. L'habitude de boire des boissons toniques est trop ancrée dans la vie de beaucoup.

Vous devez également éviter strictement les aliments chauds et froids, ce qui n'est pas non plus facile. Mais l'émail fin peut ne pas résister aux changements de température. La consolation est que plus près du milieu du régime, vous pouvez permettre un petit soulagement. Mais seulement petit!

Les trois premiers jours deviennent généralement les plus difficiles, lorsqu'il est nécessaire de s'abstenir de tout ce qui est interdit par le régime blanc. Il est conseillé de résister plus longtemps, mais si vous êtes complètement insupportable, le quatrième jour, vous pouvez boire un peu de thé ou de café chaud avec une paille. La boisson ne doit pas être brassée étroitement. Après de tels écarts par rapport aux règles, vous devrez vous brosser les dents immédiatement. Les indulgences concernent la couleur de la nourriture, pas la température. La soupe chaude ou l'eau du réfrigérateur sera nocive.

Produits autorisés

Vous pouvez manger des aliments de la liste pendant le régime blanc:

  • Viande blanche;
  • Poisson blanc;
  • Œufs (protéines uniquement);
  • Céréales (riz, orge perlé, gruau);
  • Haricots blancs;
  • Fromage doux et doux;
  • Lait (les produits laitiers fermentés ne sont autorisés qu'après 2-3 jours, y compris les yaourts sans colorants);
  • Beurre;
  • Huile végétale;
  • Champignons à chair claire (cèpes, champignons);
  • Pommes de terre;
  • Légumes légers (concombres pelés, poivrons blancs);
  • Baies et fruits légers (raisins blancs, pommes pelées (à l'exclusion des pommes aigres) et poires, ananas, bananes);
  • Pâtes;
  • Produits à base de farine sans sucre ni colorants;
  • Chou bouilli ou cuit à la vapeur;
  • Céleri (racine traitée thermiquement);
  • Boissons blanches ou claires.

Parfois, les légumes ou les fruits sont mis en doute. Par exemple, le chou semble blanc, mais le fruit peut apparaître verdâtre. Ensuite, il vaut mieux ne pas manger les fruits crus, mais d'abord les traiter thermiquement. Il est également préférable de jouer la carte de la sécurité avec les pommes, par exemple, faites-les cuire au four pour détruire l'acide des fruits. Les boissons alcoolisées, même claires, ne doivent pas être consommées dans les premiers jours du régime blanc après le blanchiment des dents.

Tout doit être chaud ou frais, rien de glacé ou de brûlure. Le froid ou la chaleur blesseront les dents, de plus, l'émail peut ne pas résister à un tel stress thermique.

Aliments interdits

Les aliments interdits comprennent ceux qui ont une couleur riche, un goût aigre ou piquant, une texture trop rugueuse.

Les aliments de la liste sont nocifs pendant le régime blanc:

  • Café, cacao (et toutes boissons avec leur ajout);
  • Thé (ni noir, ni vert, encore moins rouge);
  • Boissons colorées non alcoolisées (jus de fruits, boissons aux fruits, sodas);
  • Boissons alcoolisées colorées (vins, liqueurs, cocktails);
  • Bonbons (chocolat, gâteaux, bonbons);
  • Produits à base de farine avec sucre et composants colorés (garniture, vinaigrette, glaçage);
  • Jaune d'œuf;
  • Sauces (soja, tomate, moutarde, etc.);
  • Vinaigre (y compris le vin et le balsamique);
  • Marinades et tout mariné (même la viande);
  • Épices (sauf le sel);
  • Légumes aux couleurs vives (carottes, tomates, citrouille, betteraves);
  • Légumes verts;
  • Produits contenant de l'acide (le lait fermenté peut être utilisé quelques jours après le blanchiment);
  • Fruits et baies de couleur vive (fraises, cerises, groseilles, myrtilles);
  • Agrumes;
  • Conserves et confitures;
  • Tous les aliments contenant des colorants (même les saucisses et le jambon).

Aliments blancs: avantages ou inconvénients pour la santé?

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Il y a beaucoup de controverse parmi les nutritionnistes et les partisans d'une bonne nutrition concernant les produits blancs, y compris certains légumes, comme les pommes de terre. Beaucoup les considèrent comme des provocateurs de l'épidémie d'obésité qui a balayé de nombreux pays. Les discussions concernant les avantages et les inconvénients de ces produits alimentaires pour la santé se poursuivent depuis des années, les opposants et les partisans ont avancé leurs arguments. Mais la vérité - il se situe toujours quelque part entre les deux. D'une part, les aliments doivent être variés et contenir des légumes, des fruits, des céréales et même des plats à base de farine blanche. Mais, d'un autre côté, la modération est nécessaire dans tout pour ne pas extraire les calories des aliments en excès et ne pas ajouter de kilos en trop. Discutons plus en détail - quels sont ces produits blancs et s'ils valent la peine d'être utilisés, y a-t-il de réels avantages à en tirer?

Nourriture blanche

Vous pouvez souvent entendre des affirmations selon lesquelles les aliments blancs ne contiennent pas de nutriments, ou que les aliments blancs sont mous, riches en calories ou que ces aliments sont malsains. Il existe des allégations spéciales pour les produits alimentaires tels que les pommes de terre et les plats à base de farine de blé blanc. De nombreux régimes recommandent d'éviter complètement les aliments blancs, car ils sont les moins bénéfiques pour la digestion et le métabolisme..

Beaucoup ont probablement entendu le conseil général de consommer des aliments de toutes les couleurs pour promouvoir la santé. C'est vrai, un arc-en-ciel de nutriments facilitera l'obtention d'une variété de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de nutriments. Se concentrer sur la diversité des couleurs dans un régime peut être un outil particulièrement utile pour enseigner aux enfants l'importance de manger des fruits et légumes. Mais le plus intéressant est que les aliments blancs et incolores contiennent également des nutriments et des substances utiles..

Les aliments blancs sont-ils responsables de l'obésité??

Les aliments blancs (en particulier les pommes de terre, le sucre et la farine blanche) sont généralement considérés comme les coupables de l'épidémie d'obésité dans de nombreux pays. Bien que cela soit vrai pour le sucre blanc raffiné, qui a peu ou pas d'avantages nutritionnels, tous les aliments blancs ne sont pas nocifs pour votre santé et ne provoquent pas l'obésité. Il est important de faire la distinction entre les avantages des fruits et légumes blancs par rapport aux grains blancs raffinés tels que le riz blanc, le pain et les pâtes. Une consommation excessive de ce dernier peut provoquer l'obésité, tandis que les fruits et légumes blancs, au contraire, aident à la combattre.

Légumes et fruits blancs: sont-ils utiles??

En plus d'être riches en vitamines et minéraux, les plantes blanches contiennent des phytonutriments. Les phytonutriments sont des composés présents dans les plantes (qu'il s'agisse de légumes ou de fruits) qui protègent contre de nombreuses maladies. Des mots fantaisistes comme indoles, allicine et glucosinolates sont toutes sortes de phytonutriments présents dans les aliments végétaux blancs. Les avantages potentiels pour la santé des phytonutriments comprennent:

Aider le système immunitaire à conjurer une infection bactérienne ou virale;

Réduire le risque de développer un cancer ou ralentir le processus de division des cellules anormales;

Normalisation des taux de cholestérol sanguin.

Il existe de nombreux aliments blancs sains qui ne devraient pas être exclus de l'alimentation de la famille. De plus, ils contribuent à promouvoir la santé et la diversité nutritionnelle. Ces aliments sains comprennent de nombreux légumes et légumineuses..

On sait depuis longtemps que les pommes de terre contiennent plus de potassium que les bananes. Et il est également riche en vitamine C, en vitamines B et en fibres. Ces ingrédients aident à maintenir la santé cardiaque et à contrôler la tension artérielle. Les pommes de terre dans votre alimentation sont bien plus que de simples glucides, comme on pourrait le penser, vous ne devriez pas les exclure complètement du régime, même si certaines restrictions sont tout à fait acceptables..

Le chou-fleur n'est pas moins utile en nutrition. Ce légume a ses propres avantages nutritionnels. Le chou-fleur est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider le système immunitaire et réduire le risque de cancer. Ce légume crucifère est également riche en choline, un nutriment dont beaucoup de gens manquent dans leur alimentation..

Régime blanc

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Il existe des milliers de programmes diététiques différents qui sont classés selon divers critères, par exemple l'apport calorique quotidien maximal, les restrictions, l'apport alimentaire. Il existe même un régime basé sur l'utilisation d'aliments dans la même palette de couleurs, par exemple le blanc.

La durée de ce système n'est que de 7 jours, au cours desquels vous pouvez facilement perdre jusqu'à 5 à 7 kilogrammes d'excès de poids. En conséquence, le régime blanc permet non seulement de se débarrasser des kilogrammes inutiles, mais aussi d'accélérer le métabolisme au maximum, de renforcer le système musculo-squelettique..

L'essence du régime

Pendant le régime, seuls les aliments blancs sont autorisés. À la base, c'est un programme qui contient beaucoup de protéines et un minimum de graisses et de glucides. Idéalement, ce système nutritionnel devrait être entièrement composé de produits protéinés, qui sont si nécessaires pour renforcer les fibres musculaires et le corps dans son ensemble..

Contrairement au même régime liquide, dans ce cas, peu importe le moment et la quantité de nourriture que vous pouvez manger. La condition la plus importante est le respect de la palette de couleurs..

règles

Selon le type de programme choisi, vous pouvez utiliser les produits suivants:

  • Lait fermenté, produits laitiers.
  • Fromages blancs.
  • Oeufs de poule.
  • Gruau de riz, flocons d'avoine.
  • Poisson blanc.
  • Vin blanc sec.
  • haricots blancs.
  • Chou.
  • Poulet, dinde.
  • Fruits et baies de couleur claire.
  • Pain blanc (limité).

Règles de base du régime blanc:

  • Sel / sucre et autres exhausteurs de goût, additifs interdits.
  • Boire de l'eau potable propre, du thé vert dans un volume allant jusqu'à deux litres. S'il est difficile d'abandonner les bonbons, vous pouvez d'abord adoucir les boissons avec 1 cuillère à café de miel.
  • Repas fractionnaires - 5 repas à intervalles réguliers.
  • 4 heures avant le coucher, nous mangeons pour la dernière fois. Pendant ce temps, le corps digère la nourriture reçue et se prépare au repos.
  • 15 minutes avant les repas, buvez 150 ml d'eau.
  • Utilisation supplémentaire de complexes de pharmacie de vitamines.
  • Ajout d'activité physique à l'horaire. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase. Il suffit de faire des exercices le matin, de faire du jogging léger, de marcher, de faire du yoga, de visiter la piscine ou la salle de sport.

Variétés

Il existe de nombreuses variétés de régime sur les produits blancs, mais la règle pour tous est la même: la durée ne dépasse pas 1 semaine. Cette fois est suffisante pour mincir. Parmi les techniques les plus populaires:

  • Laitier.
  • Kéfir.
  • fromage blanc.
  • Riz.
  • Sur la viande blanche diététique.
  • Sur haricots blancs.
  • Sur les noix de coco.

Il y a beaucoup de choix. Si vous voulez perdre du poids, expérimentez, perdez du poids sur des produits blancs.

Menu régime blanc

Le menu peut être très différent, selon la méthode choisie. Mais le principe est le même partout, nous vous proposons donc une variante du régime quotidien selon la méthode de perte de poids du riz, par analogie avec laquelle vous pouvez créer votre propre menu:

  • Petit-déjeuner - une portion de riz bouilli et un petit morceau de poitrine de poulet cuit au four.
  • Deuxième petit-déjeuner - fruits blancs, un verre de lait ou une boisson faible en gras au lait aigre.
  • Déjeuner - gruau de riz bouilli et salade de légumes de chou et de maïs en conserve.
  • Dîner - riz bouilli, salade pomme-pêche avec vinaigrette naturelle au yogourt.

Dans le tableau, vous pouvez également voir un exemple du menu.

Avantages

Le régime blanc est l'une des techniques les plus efficaces avec de nombreux avantages:

  • En raison de l'utilisation d'aliments principalement protéinés, les os et les tissus musculaires sont renforcés.
  • Résultat efficace et durable - se débarrasser de 5 à 7 kilogrammes en sept jours.
  • Normalisation du tractus gastro-intestinal, amélioration de la microflore intestinale.
  • Accélération maximale du métabolisme.
  • Excellent effet cosmétique - améliorant l'état de la peau, des cheveux, des ongles. Les cellules de la peau sont renouvelées, le processus de rajeunissement a lieu.

désavantages

Quels que soient les aspects positifs de la perte de poids sur les produits blancs, il y a certains inconvénients que vous devez garder à l'esprit:

  • Problèmes possibles avec l'estomac, les intestins, par exemple, l'apparition de ballonnements, de flatulences, etc..
  • Apport insuffisant de nutriments, nutriments, vitamines et minéraux.
  • Un apport excessif en calcium peut provoquer un dépôt accru de toxines, une altération de l'absorption des protéines.
  • En présence de gastrite, d'ulcères d'estomac, vous devrez abandonner ce régime..

Vous pouvez perdre du poids de différentes manières. Les nutritionnistes et les médecins ont mis au point un nombre incroyable de méthodes, parmi lesquelles le blanc est l'une des meilleures options. Si vous aimez les aliments de couleur claire, ce régime est le meilleur..

Une alimentation saine en gardant une excellente silhouette: régime blanc - une liste de produits et des critiques de la technique

Une silhouette mince sur vos plats préférés? Facilement! Mangez un régime blanc et aimez perdre du poids.

Il existe plusieurs types de régimes. La guérison est prescrite par un médecin pour diverses maladies afin d'améliorer le corps. L'amincissement se concentre principalement sur la perte de poids. Certains sont de courte durée. Ce sont les options nutritionnelles les plus strictes qui donnent des résultats rapides. D'autres techniques sont durables. On peut les appeler plutôt des systèmes d'alimentation. Le régime est calculé de manière à réduire le poids sans nuire au corps.

Les régimes faibles en gras peuvent vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. Le principe principal est l'exclusion des aliments gras de l'alimentation. En faisant une règle de manger des aliments maigres, vous vous débarrasserez rapidement des kilos en trop et ressentirez de la légèreté..

Principes de base

Le régime blanc pour perdre du poids est un moyen intéressant et efficace de perdre du poids.

Elle fait référence aux régimes rapides, c'est-à-dire qu'elle est plutôt courte.

Cours recommandé - semaine.

Comme son nom l'indique, les aliments blancs doivent être préférés lorsque vous suivez ce régime..

Avantages du régime blanc:

  1. Perte de poids rapide (à partir de 5 kg par semaine).
  2. Le poids ne revient pas après la fin du régime.
  3. Les substances nocives sont éliminées du corps.
  4. Les aliments blancs contiennent beaucoup de calcium, donc les os, les dents, les cheveux et les ongles sont renforcés.
  5. Améliore l'état de la peau.
  6. Le régime blanc a un effet positif sur le métabolisme et normalise la digestion.

Liste des aliments diététiques blancs:

  • Lait;
  • Cottage cheese;
  • yaourt;
  • fromage;
  • boissons lactées fermentées;
  • des œufs;
  • riz;
  • poisson blanc;
  • poitrine de poulet;
  • haricots blancs;
  • fruit blanc;
  • chou;
  • pommes de terre.

Le régime blanc fournit au corps toutes les substances nécessaires. Les produits sont faibles en calories et contiennent un minimum de matières grasses et de cholestérol. Il peut être considéré comme la base d'une bonne nutrition en variant le menu du jour..

Important: avec un régime blanc, vous devez faire attention à introduire des produits laitiers fermentés dans l'alimentation. Avec la gastrite et les ulcères d'estomac, ils sont contre-indiqués..

Les plats de produits blancs sont savoureux et sains. Nous devons apprendre à les cuisiner correctement. Le sel, le sucre, les huiles végétales et animales doivent être exclus de la consommation. Ne pas manger après 18h-19h.

Avant chaque repas, vous devez boire un verre d'eau bouillie ou d'eau minérale - de cette façon, vous mangerez une plus petite portion de nourriture et le corps sera nettoyé plus rapidement. Commencez votre matinée avec un verre d'eau plate avec une tranche de citron.

Techniques minceur

Le régime blanc offre de nombreuses options pour perdre du poids. Chacun d'eux suppose un menu et une durée spéciaux..

Pour des dents saines

Un régime blanc est un bon moyen de garder vos dents plus blanches après le blanchiment. Pendant les 7 à 10 premiers jours, vous devez manger exclusivement des produits naturels légers qui ne contiennent pas de colorants naturels et artificiels. Pendant cette période, les produits blancs aideront à consolider le résultat de la procédure dentaire. Après tout, les colorants alimentaires annulent l'effet du blanchiment..

Important: le régime au lait blanc est particulièrement bénéfique en raison de la quantité élevée de calcium dans le régime..

L'émail deviendra plus mince pendant le processus de blanchiment. Le calcium de l'intérieur renforcera les dents et les rendra moins sensibles aux influences extérieures.

Si vous ne voulez pas vous séparer du poids, vous devez manger selon votre mode habituel, il suffit de changer la composition des plats préparés. Si vous voulez perdre du poids en même temps, respectez une restriction alimentaire.

Exclu:

  • Thé noir;
  • café;
  • chocolat, cacao;
  • ketchup, sauce rouge, tkemali et autres épices et assaisonnements;
  • Vin rouge;
  • fruits, légumes et jus colorés;
  • jus du sac - ils peuvent contenir des colorants artificiels et les acides corrodent l'émail;
  • baies;
  • aliments acides: agrumes, cornichons, marinades;
  • confiture, confitures, gelée;
  • poisson rouge (il peut contenir des colorants artificiels);
  • boissons gazeuses.

Règles alimentaires et aliments pour le régime blanc:

  1. Il vaut la peine de s'appuyer sur le lait, le fromage cottage, le kéfir, le fromage.
  2. Parmi les fruits, les pommes, les bananes, les poires, le melon, la pastèque sont préférés.
  3. Les légumes doivent être blancs. Il y en a pas mal - chou blanc, chou-fleur, céleri, concombres sans peau, avocat.
  4. Presque tous les poissons et fruits de mer sont autorisés, ils doivent être consommés bouillis ou cuits au four.
  5. Le poulet (poitrine) doit être cuit ou bouilli.
  6. Parmi les sauces, préférez la mayonnaise, la crème sure, l'ail, les sauces au fromage.
  7. Il faut réduire le tabagisme ou arrêter complètement de fumer.
  8. Les antibiotiques ne sont pas recommandés dans la première semaine après le blanchiment des dents.

Sur les produits laitiers

Le régime au lait blanc est le plus populaire, le plus sain et le plus délicieux. Pendant une semaine, vous devez manger principalement des produits laitiers. Le résultat est une perte de 5 kg ou plus.

Contre-indications:

  1. Les systèmes laitiers pour la perte de poids ne conviennent pas aux personnes qui n'ont pas l'enzyme nécessaire pour traiter le lactose présent dans le lait - la lactase. Si vous souffrez d'intolérance aux protéines du lait, choisissez un autre type de régime blanc.
  2. Si vous avez une gastrite ou des ulcères d'estomac, ne consommez pas de produits laitiers fermentés.

Important: Pendant la grossesse et le régime d'allaitement, assurez-vous que tous les aliments nécessaires à la santé de votre bébé sont inclus dans votre alimentation pendant le régime. Ne limitez pas trop votre alimentation.

Menu du jour

Que pouvez-vous manger avec un régime blanc? Avec quelques variations, utilisez le menu de régime blanc suivant pendant 5 à 7 jours.

  • Petit déjeuner: fromage cottage, flocons d'avoine dans du lait ou de l'eau, cacao ou kéfir.
  • Déjeuner: yaourt, banane, pomme.
  • Déjeuner: soupe au poulet, pour le dessert - fromage cottage à la crème sure.
  • Dîner: yaourt, fruits.

De nombreuses filles utilisent un régime laitier pour perdre du poids pendant la grossesse.

Il est particulièrement apprécié par ceux qui ne sont pas indifférents aux produits laitiers. De plus, leur utilisation est nécessaire pendant l'allaitement. La durée du régime lacté est de 5 à 7 jours. Pendant 3-4 jours, vous pouvez organiser une journée de jeûne - ne buvez que du lait.

Le lait lui-même est assez gras. Par conséquent, les produits laitiers faibles en gras devraient être préférés. Si vous êtes partisan de tout ce qui est naturel, buvez du lait de chèvre, mais à petites doses. Le lait de chèvre accélère le métabolisme, ce qui favorise la perte de poids.

Le menu doit être diversifié avec des légumes frais, des fruits, de la viande blanche et du poisson.

Important: Pendant le régime, vous ne pouvez pas manger d'aliments gras, féculents, salés, sucrés, boire de l'alcool et fumer.

Sortie

Au jour 6, le régime doit être réduit autant que possible. Le dernier jour, ajoutez au menu une cocotte de fromage cottage, des œufs durs, une salade de légumes frais et de la viande blanche. Une fois terminé, respectez la restriction alimentaire, n'oubliez pas de diversifier le menu du jour avec des produits laitiers et du lait aigre.

Sur les produits carnés

Pour ceux qui n'aiment pas les produits laitiers ou ne peuvent pas les manger en raison d'une intolérance congénitale, un autre type de régime blanc est recommandé - sur la viande blanche. Cette méthode de perte de poids ravira les mangeurs de viande. Le régime est savoureux, sain, agréable. Durée - 4-5 jours. La base de la nourriture est la poitrine de poulet. Avec un régime à base de viande blanche, vous pouvez perdre 3 kg ou plus.

Menu du jour (peut être varié):

  • Petit déjeuner: poulet cuit aux légumes ou poitrine de poulet au four avec salade de légumes.
  • Déjeuner: yogourt faible en gras avec pomme, banane.
  • Déjeuner: riz, flocons d'avoine dans l'eau, filet de poulet - cuit au four, cuit à la vapeur, bouilli.
  • Collation de l'après-midi: purée de pommes de terre avec poitrine de poulet.
  • Dîner: soupe poulet et nouilles.

Sur le riz

Le riz est un produit diététique unique. Dans les pays où le riz est la base de la nutrition, la population n'est pas en surpoids. Par conséquent, les systèmes de perte de poids du riz ont gagné en popularité à juste titre. Le secret est de manger du riz bouilli pur, sans sauces, assaisonnements, épices. La durée du régime peut aller jusqu'à 7 jours. Résultat - à partir de 5 livres perdues ou plus.

Menu du jour et recettes pour le régime blanc:

  • Petit déjeuner: riz avec morceaux de fruits blancs ou poitrine de poulet bouillie, thé vert, lait;
  • Déjeuner: yaourt ou milk-shake aux fruits;
  • Déjeuner: riz, salade de légumes, viande ou poisson blanc cuit au four, thé vert;
  • Dîner: fruits blancs avec yogourt, crème sure faible en gras ou crème.

Recettes

Voici quelques recettes pour un régime blanc que vous pouvez utiliser pour préparer des repas pendant que vous le suivez..

Okroshka

Tu auras besoin de:

  1. Légumes verts.
  2. Botte de radis.
  3. 1 litre de kéfir.
  4. 250 ml d'eau minérale.
  5. 2 concombres (frais).
  6. Sel et poivre.

Coupez les radis et les concombres en cubes ou en tranches, hachez finement les verts. Mélangez le tout, disposez sur des assiettes en portions. Mélangez l'eau, le kéfir et les épices. Versez le mélange sur les légumes.

Gruau au lait

Tu auras besoin de:

  1. Lait 3 tasses.
  2. Gruau 1 tasse.
  3. Du sel, un peu de sucre.

Versez les flocons dans le lait bouilli, salez, ajoutez le sucre. Cuire 10 minutes, en remuant constamment, à feu moyen.

Poulet ragoût aux légumes


Tu auras besoin de:

  1. Viande de poulet blanche (poitrine) - 800 grammes.
  2. Pommes de terre - 4 pièces.
  3. Oignons - 2 pièces.
  4. Rast. huile - 100 ml.
  5. Eau 150-200 ml.
  6. Ail -1 tête.
  7. Sel, épices.

En plus de cet ensemble de produits, vous pouvez ajouter n'importe quel chou.

Coupez le poulet en petits morceaux, saupoudrez d'épices et de sel. Coupez l'oignon en demi-rondelles. Hachez les pommes de terre en grosses tranches. Versez de l'eau dans une casserole, mettez le poulet au fond, puis l'ail (divisé en tranches), les oignons, les pommes de terre. Versez de l'huile sur le mélange et assaisonnez avec du sel. Cuire à feu doux pendant 1 heure.

Soupe de concombre

Tu auras besoin de:

  1. 3 cuillères à soupe l. rast. huiles.
  2. Jus de 1 citron.
  3. 2-3 jeunes concombres.
  4. Une gousse d'ail.
  5. 1 litre de kéfir.
  6. Sel.

Couper les concombres dans le sens de la longueur, saler et laisser reposer 2 heures. Ensuite, hachez-les finement et mélangez avec de l'ail écrasé et des oignons finement hachés. Ajoutez ensuite tous les autres ingrédients à la masse, battez la soupe au mixeur et retirez au froid.

Comment sortir correctement

Il est nécessaire dans les 2 premières semaines après la fin du régime blanc avec prudence de manger des aliments qui étaient interdits pendant le régime. Il vaut mieux ne pas revenir du tout à certaines mauvaises habitudes - fumer, manger des aliments riches en calories, des collations, des dîners tardifs. Ensuite, le résultat sera le plus efficace..

Important: vous pouvez recommencer le cours du régime blanc dans 1,5 à 2 mois.

Avis et résultats

Les avis sur le régime blanc ne sont que positifs ou neutres. Il ne prévoit pas de restriction alimentaire stricte. Que pouvez-vous manger avec un régime blanc? Le menu est varié, à l'exception des jours de jeûne, où l'on ne peut boire que du lait. Le régime blanc a permis à de nombreuses personnes qui l'ont essayé de perdre 3 à 6 kg en une semaine.

Anna Nikolaeva, 30 ans du territoire Primorsky: «J'ai essayé un régime blanc et j'étais satisfaite. Maintenant, elle est aimée. J'ai perdu environ 5 kg en une semaine. Avec ce régime, vous pouvez manger vos aliments préférés. Par exemple, yogourt, flocons d'avoine avec fruits, salades de légumes et de fruits, boire du kéfir et du lait cuit fermenté. "

Marina Gorinova, 28 ans de Saint-Pétersbourg: «L'efficacité du système alimentaire ne réside même pas dans les produits laitiers, mais dans le fait que pour le dîner, vous devez manger un ou deux fruits blancs et boire du thé vert. Un dîner léger permet au corps de se purifier, les kilos fondent chaque jour. Le petit-déjeuner peut être copieux - bouillie avec du lait, viande blanche avec du riz, fromage cottage. Cela vous fera économiser de l'énergie pour toute la journée. J'adhère à un régime blanc 5 à 6 fois par an. Aide surtout après les vacances. "

Natalia Bobrovskaya, 39 ans, vit à Oryol: «Je considère que le régime blanc est le plus simple et le plus efficace. Vous pouvez choisir le menu individuellement pour vous-même. Pendant 9 jours, la fille pèse 6,5 kg! Je travaille comme coursier, j'ai donc besoin d'énergie. Un regain de vivacité est donné par des aliments nutritifs - lait, crème sure faible en gras, poitrine de poulet bouillie, yaourts sans additifs. Je mange des œufs, des céréales et des légumes dans une mesure limitée, car ils affectent négativement la digestion. "

Conclusion

Le régime blanc est très populaire. Le système nutritionnel doit être respecté pendant 3 à 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg. Il est recommandé de répéter la technique tous les 1,5 à 2 mois..

La base est constituée de produits blancs. Les produits laitiers contiennent beaucoup de calcium, sont utiles pour renforcer les os, les dents, les ongles, améliorer l'état de la peau et des cheveux.

Si vous avez une intolérance aux protéines du lait, le menu de chaque jour peut être composé d'autres aliments blancs - légumes, fruits, poulet, œufs, riz, haricots blancs. Le vin blanc peut également être consommé avec modération.

Histoire du lecteur "Comment j'ai perdu 18 kg en 2,5 mois"
Toute ma vie, j'ai été grosse, j'ai souffert d'un excès de poids. Dans les magasins de vêtements, j'ai choisi la taille L, qui à 25 ans s'est transformée en XL et a continué à grandir. Je peux dire pendant longtemps comment j'ai essayé de lutter contre mes 30 à 35 kilos en trop: régimes, grèves de la faim, activité physique, même des pilules et une sorte de complot. L'effet a été de courte durée ou totalement absent. Bref, désespoir, dépression et presque résignation face à leur poids énorme. Mais un jour, je suis tombé sur... une tablette de chocolat qui vous aide à perdre du poids! Cela ne m'a rien coûté de l'essayer - j'adore les chocolats. Je l'ai commandé et je l'ai mangé. Et le poids a rampé vers le bas !! Cela ressemble à du mysticisme, mais ça l'est. J'ai commencé à étudier la question et j'ai compris comment tout cela fonctionne. Les filles, essayez-le! J'ai déjà jeté 18 kg en 2,5 mois. Et je continue. C'est votre affaire, mais vous ne perdez rien, sauf du poids, bien sûr. Essayez le chocolat Choco Burn pour perdre du poids pour 147 roubles.