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L'acide aminé glycine dans le corps

La glycine, ou acide aminoacétique (aminoéthanique) (complément alimentaire E640), est un acide aminé que le corps humain est capable de produire seul s'il ne reçoit pas la quantité requise de nourriture.

Dans le foie, cet acide aminé est produit à partir de la sérine et de la thréonine, mais la glycine elle-même sert de "matière première" aux bases puriques: guanine, adénine, xanthine, ainsi que des pigments naturels de porphyrines.

Cet acide aminé au goût sucré a été dérivé pour la première fois de la gélatine en 1820. Il est également abondant dans les fibres de soie. Dans le corps, il est concentré dans les muscles, la peau et le tissu conjonctif.

La glycine est le plus petit acide aminé en taille et le seul sans stéréoisomères. Mais il joue un rôle important pour l'organisme, participe à de nombreux processus biochimiques, et est également l'un des 20 acides aminés qui forment les protéines.

  • Qui est utile
  • Rôle dans le corps
  • Besoin quotidien
  • Carence en glycine
  • Excès
  • Source de nourriture
  • Interaction avec d'autres substances
  • Faits intéressants

La glycine se trouve principalement dans les produits d'origine animale, notamment la viande, le poisson, la volaille et les produits laitiers. En outre, le corps peut recevoir des portions supplémentaires d'acides aminés provenant de divers compléments alimentaires. Étant donné qu'une personne est capable de produire de la glycine indépendamment, la substance a une toxicité extrêmement faible et son excès est excrété dans l'urine.

Qui est utile

L'acide aminoacétique est activement utilisé pour traiter la schizophrénie, les accidents vasculaires cérébraux, l'hyperplasie bénigne de la prostate et les troubles métaboliques génétiques. Et compte tenu de l'effet bénéfique sur le travail du système nerveux, cette substance est prescrite aux personnes souffrant d'insomnie, et est également utilisée pour «pacifier» les toxicomanes dans les premiers stades du traitement.

En outre, cet acide aminé est extrêmement important pour le bon fonctionnement des reins. En particulier, il protège contre les effets secondaires de certains médicaments utilisés après une transplantation d'organe. Le foie ressent également l'effet positif de l'acide aminéacétique. Surtout chez les personnes qui abusent de l'alcool. En outre, cette substance est classée comme anti-cancer. Utilisé pour guérir les ulcères dans différentes zones de la peau, et aussi comme remède qui peut améliorer la mémoire.

Rôle dans le corps

Construire un tissu musculaire sain et convertir le glucose en énergie sont des tâches importantes de la glycine. En outre, cette substance est importante pour maintenir la santé des systèmes nerveux central et digestif. Et les résultats de la recherche montrent, en tandem avec des antioxydants, il protège contre certains types de cancer.

La glycine est un composant important pour la construction de brins d'ADN et d'ARN, et ils agissent à leur tour comme un matériau de construction génétique, sans lequel le bon fonctionnement du corps est impossible. C'est l'un des trois acides aminés qui composent la créatine, qui est essentielle à la croissance musculaire et à la production d'énergie pendant l'exercice..

En outre, cet acide aminé fait partie du collagène, qui est responsable de l'état normal de la peau, des ligaments et des tendons. À propos, près d'un tiers du collagène, qui confère à la peau plasticité et élasticité, est constitué de glycine. Il favorise l'absorption du calcium, ce qui empêche la dégénérescence musculaire. Et joue également un rôle important dans la production d'hormones responsables du fonctionnement du système immunitaire..

Sans glycine, le corps ne serait pas en mesure de réparer les tissus endommagés. Un relâchement cutané, des plaies qui ne guérissent pas pendant longtemps, un épiderme détruit par les rayons UV, un corps souffrant d'attaques constantes de radicaux libres - autant de conséquences possibles de l'absence totale d'acide aminéacétique dans l'organisme.

La glycine affecte le corps selon le principe des glucoaminoacides. Cela signifie qu'il aide le corps à réguler les niveaux de sucre et l'absorption du glucose par les muscles squelettiques pour produire de l'énergie. Ces capacités font de l'acide aminé un composant important pour les diabétiques souffrant d'hypoglycémie fréquente, les personnes souffrant d'anémie ou de fatigue chronique..

L'acide aminoacétique assure le fonctionnement normal des organes du tube digestif. Concentrée dans la vésicule biliaire, la glycine contribue à la production d'une enzyme nécessaire à la digestion des graisses alimentaires. Un autre avantage de la glycine est la capacité de réguler le rapport acide-base dans le tube digestif, ainsi que de se protéger contre les effets nocifs de l'alcool.

L'acide aminé régule la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, dont dépendent l'état émotionnel d'une personne et la fonctionnalité du cerveau. Il convient de se souvenir de cette substance pour les personnes souffrant d'insomnie ou de troubles du sommeil.

  1. Pour le système nerveux, il joue le rôle d'un neurotransmetteur inhibiteur qui prévient les crises d'épilepsie.
  2. Utilisé dans le traitement de la maniaco-dépression et de l'hyperactivité.
  3. Participe à de nombreux processus biochimiques dans le corps.
  4. Favorise la fonction normale de la prostate.
  5. Fait partie du glutathion, une coenzyme impliquée dans de nombreuses réactions biochimiques.
  6. Possède des propriétés antioxydantes.
  7. Aide le système nerveux central.

Succion

Le corps humain est conçu de telle manière qu'il n'accumule pas plus de glycine que nécessaire. Cette fonction détermine la vitesse et l'intensité d'absorption de la substance. Le seul cas où le corps se trompe est la présence de certaines maladies génétiques qui affectent la capacité du corps à détecter un manque d'une substance..

Besoin quotidien

On pense que le corps humain est capable de synthétiser environ 3 grammes de glycine et qu'il reçoit en outre au moins 1,5 à 3 g de la substance du régime..

Mais ces doses ne peuvent pas répondre aux besoins quotidiens de l'organisme en acides aminés. Selon les scientifiques, un adulte a besoin d'environ 10 à 13 g d'acide aminéacétique par jour. C'est exactement la quantité de glycine, selon certaines estimations, nécessaire pour assurer une synthèse normale du collagène. Et lui, comme vous le savez, contient presque 22% de glycine..

Selon d'autres recommandations, les adultes devraient recevoir environ 0,3 g de la substance par jour et les enfants environ 0,1 g. En cas d'effort physique intense, le taux quotidien est augmenté à 0,8 g. De plus, les personnes handicapées devraient recevoir un peu plus que l'indemnité journalière généralement acceptée. système nerveux et cerveau, après des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, avec intoxication (causée par des drogues ou une intoxication alcoolique), dans des situations stressantes. Mais les femmes enceintes, les mères allaitantes, les personnes souffrant d'hypotension ou d'intolérance à l'acide aminéacétique doivent être traitées avec prudence avec la glycine. Il ne faut pas abuser des compléments alimentaires contenant des acides aminés, et ceux dont le travail nécessite une réaction rapide.

  • 16 à 60 mg par jour - pour la schizophrénie;
  • 1-2 g par jour - dans les 6 heures après un AVC;
  • 10 mg (sous forme de crème) - ulcères de jambe;
  • 3 g avant le coucher - pour l'insomnie;
  • 2-12 g - dans le traitement de la toxicomanie.

Et bien que l'intoxication à la glycine soit un phénomène hors du commun, on pense toujours que la dose quotidienne maximale d'acide aminéacétique ne doit pas dépasser 50 g.

Carence en glycine

Le manque de glycine dans le corps est un phénomène extrêmement rare. Puisque, d'une part, le corps est capable de produire indépendamment un acide aminé, et d'autre part, il est abondant dans de nombreux aliments. Mais si une carence en acides aminés survient, les premiers signes en seront des troubles du sommeil, des états dépressifs, une nervosité accrue, une faiblesse et des tremblements..

Excès

La glycine est sans danger pour la plupart des gens. Étant donné que le corps ne conserve pas son excès pendant une longue période, le risque d'intoxication aux acides aminés est extrêmement faible. Mais quand même, la prise de doses très élevées d'une substance sous forme de compléments alimentaires pendant une longue période peut provoquer des effets secondaires. Parmi eux figurent les allergies, l'hyperactivité, l'essoufflement, les éruptions cutanées, les démangeaisons, le gonflement de la bouche, les nausées, les vomissements, l'indigestion, la tachycardie, la fatigue.

Sources alimentaires

Les aliments riches en protéines sont les principales sources de glycine.

Un régime typique contient environ 2 grammes de glycine par jour. Il convient également de rappeler que la glycine est un acide aminé non essentiel. Cela signifie qu'il est régulièrement produit dans le foie à partir d'autres acides aminés. Par conséquent, il n'y a aucun besoin urgent de surveiller la quantité exacte de glycine dans l'alimentation..

Sources animales: poisson, produits laitiers, viande, fromage et autres.

Sources végétales: haricots, soja, épinards, citrouille, chou, chou-fleur, racine de bardane, concombre, kiwi, bananes.

Autres sources: viande en gelée, marmelade, soja, pois chiches, graines de citrouille et de sésame, noix (noix, cacahuètes, pistaches, pignons), basilic, fenouil, gingembre.

Vous pouvez vous procurer des doses plus élevées de glycine en mangeant de la peau et des os (par exemple, préparer des bouillons, de la viande en gelée de volaille avec la peau) ou des additifs alimentaires spéciaux. Dans le même temps, il est important de rappeler que seuls des ingrédients naturels sont utilisés pour créer la glycine..

Mais il serait faux de parler de sources alimentaires de glycine sans se souvenir des facteurs qui affectent l'absorption plus complète de la substance..

La première recommandation n'a rien de nouveau - un conseil standard mais en fait très important: suivez un mode de vie sain et mangez un menu équilibré..

Deuxièmement, l'eau est nécessaire pour l'absorption normale de la glycine. Le bon régime de boisson (au moins un litre et demi de liquide par jour) aidera le corps à tirer plus d'avantages de la nourriture.

Et le troisième conseil: un mode de vie actif et des promenades régulières au grand air.

Interaction avec d'autres substances

Vous devez être extrêmement prudent lorsque vous prenez de la glycine et de la clozapine (un médicament pour le traitement de la schizophrénie) en même temps, car ce médicament cesse d'agir en présence d'un acide aminé. La combinaison de glycine et de cystéine - améliore la synthèse du glutathion, augmente la sensibilité à l'insuline. Il est important de savoir que l'acide aminéacétique améliore l'absorption de l'aspirine et, en combinaison avec du calcium ou du fer, améliore son absorption. Mais pour la glycine elle-même, la présence de vitamines du groupe B dans le corps est importante, qui contribuent aux processus de synthèse des acides aminés.

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Faits intéressants

Les molécules de glycine sont présentes dans l'espace. Cette déclaration a été faite par des scientifiques américains après avoir analysé des poussières cosmiques vieilles de plus de 4,5 milliards d'années. Des molécules de glycine ont été trouvées dans sa composition. Cela donne des raisons de dire que les acides aminés à partir desquels la vie a commencé sur notre planète sont venus sur Terre depuis l'espace.

Un sommeil sain pour les gens modernes est un vrai cadeau. Eh bien, tout le monde n'est pas capable de dormir suffisamment dans un stress constant et un stress psycho-émotionnel. Il s'avère donc que les maladies cardiaques, la dystonie végétative-vasculaire et les dysfonctionnements de nombreux organes à notre époque sont des maladies courantes, même chez les jeunes. Et la glycine, le plus petit acide aminé, qui, cependant, peut être facilement obtenu à partir de la nourriture, peut se débarrasser de tous ces problèmes. Vous avez juste besoin de savoir: quoi, quand et avec quoi manger.

Glycine - à quoi ça sert, comment prendre, dosage, effets secondaires

La glycine est un médicament ayant un effet neurométabolique, antioxydant et neuroprotecteur. Les comprimés blancs cylindriques plats contiennent un acide aminé non essentiel - l'acide aminoacétique. En plus de l'acide aminé, la glycine contient de la méthylcellulose, du stéarate de magnésium.
Le médicament peut être enrichi de vitamines B.

Le nom de l'acide aminé est dérivé du mot grec «glycis», qui signifie «sucré», car les comprimés ont un goût sucré.
Formule chimique des acides aminés: C2H5NO2. Formule rationnelle: NH2 - CH2 - COOH. C - carbone, H - hydrogène, O - oxygène, N - azote.

Comment boire de la glycine? Le médicament est absorbé dans la bouche ou placé sous la langue jusqu'à dissolution complète.
Propriétés de la glycine:

  • active l'activité cérébrale;
  • améliore la capacité intellectuelle;
  • normalise le sommeil;
  • améliore l'humeur;
  • aide à faire face à la dystonie végétative-vasculaire;
  • apaise la surexcitation nerveuse;
  • restaure la fonction cérébrale après un AVC ischémique, une lésion cérébrale traumatique;
  • soulage le tonus musculaire;
  • l'acide aminé est impliqué dans la construction des protéines.

Le médicament a les propriétés des nootropiques, car il a la capacité d'affecter positivement le système nerveux central.

La glycine est classée comme médicament et additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires). Tout dépend de sa composition. Il peut être ajouté comme additif alimentaire aux produits alimentaires, qui sont désignés par les codes E640 et E64X.

Quels aliments contiennent de la glycine

Les aliments contenant des protéines contiennent de la glycine. La protéine est dans la composition:

  • viande, produits de la pêche,
  • foie;
  • Cottage cheese;
  • des œufs;
  • produits gélatineux: gelée, marmelade, gelée;
  • légumineuses: soja, lentilles, pois, pois chiches, haricots;
  • des noisettes:
  • graines de tournesol.

Pâtes riches en acides aminés, pain, céréales: sarrasin, flocons d'avoine, orge perlé.
Une personne devrait consommer 4 à 7 g d'un acide aminé utile par jour. Le corps humain est capable de produire environ 3 grammes par lui-même, environ 2 grammes avec de la nourriture.
Le besoin d'apport en acides aminés augmente en cas de stress physique ou mental important, de traumatisme, de problèmes cardiovasculaires.

Les bienfaits de la glycine

Pourquoi la glycine est-elle utile??

  1. A des effets anti-inflammatoires.
  2. Protège les muscles de l'atrophie.
  3. Améliore le thymus.
  4. A un effet positif sur le fonctionnement du cerveau, de la rate.
  5. Stimule les processus métaboliques, le métabolisme cérébral.
  6. Combat le stress psycho-émotionnel.
  7. Comprend une inhibition protectrice dans le système nerveux central.
  8. Les enzymes essentielles dans le corps se forment plus rapidement.
  9. Le médicament glycine est nécessaire à la production de cellules sanguines.

Le système nerveux central humain est la partie principale de tout le système nerveux. Il comporte deux sections: le cerveau, la moelle épinière. Les départements du cerveau surveillent la pensée, la parole, la coordination. Ils sont responsables des organes sensoriels qui fournissent la vision, l'ouïe, l'odorat, le toucher et la sensation dans l'espace. Les fonctions de la moelle épinière incluent la régulation du fonctionnement des organes dans le corps, assurant leur interaction coordonnée, la capacité motrice du corps, contrôlée par le cerveau.

Le système nerveux autonome est autonome, fonctionne constamment et est responsable de la viabilité de tous les organes et systèmes du système nerveux central. Il se compose des divisions sympathique et parasympathique. Le département sympathique s'occupe du "mode attaque" et le département parasympathique - le "mode repos".

Avec le rythme de vie moderne, des situations stressantes surviennent souvent qui activent le département sympathique. Pour cette raison, la concentration, les performances mentales diminuent, la mémoire s'aggrave, le sommeil devient agité - c'est pourquoi une personne ne se repose pas.

L'action de la glycine - antitoxique, antioxydante, bloquante adrénergique, neurotransmetteur - vise à résoudre ces problèmes. Faisant partie des protéines, la glycine, en tant que neurotransmetteur, est responsable des processus inhibiteurs.

Les propriétés bénéfiques de la glycine aident dans les cas suivants:

  • avec un stress psycho-émotionnel;
  • avec la manifestation de l'agressivité;
  • avec un conflit accru;
  • avec une faible adaptation sociale;
  • de mauvaise humeur;
  • avec des conditions dépressives;
  • avec un sommeil agité;
  • avec une diminution des performances mentales;
  • avec des troubles végétatifs-vasculaires;
  • avec une pression accrue;
  • avec des envies accrues de sucreries.

La thérapie complexe comprend la prise de comprimés avec des acides aminés après un accident vasculaire cérébral, des lésions cérébrales traumatiques, une intoxication alcoolique, narcotique ou médicamenteuse. Aide le médicament pendant la ménopause.

Les situations stressantes, les surcharges mentales et physiques affectent négativement la production physiologique d'une quantité suffisante d'acide aminéacétique par le tissu nerveux. Par conséquent, la prise du médicament aide à compenser la quantité insuffisante d'acides aminés dans le corps humain..

Glycine à quoi ça sert

Avant de commencer à le prendre, il est important de comprendre ce dont vous avez besoin, ce que tout médicament peut aider.
Prendre des comprimés avec des acides aminés est nécessaire si:

  • manifestations de comportement déviant des enfants, lorsque le comportement devient stable et s'écarte des règles sociales généralement acceptées;
  • hyperactivité des enfants, incapacité à se concentrer, distraction de l'attention;
  • névroses;
  • dépression, apathie;
  • insomnie;
  • diminution des performances cérébrales et physiques;
  • stress prolongé;
  • dystonie végétative;
  • lésions périnatales du système nerveux central;
  • AVC ischémique;
  • lésion cérébrale traumatique;
  • encéphalopathie.

Le médicament est souvent prescrit aux étudiants pendant la session. Les comprimés de glycine aident dans les conflits prolongés, lors de l'adaptation dans un nouvel endroit. La prise du médicament peut faciliter la privation d'oxygène, aider le corps à utiliser l'oxygène plus efficacement.

La glycine augmente ou abaisse la tension artérielle

Afin de comprendre si le médicament réduit la pression, comment la glycine et la pression sont liées, vous devez comprendre le mécanisme de l'effet de l'acide aminé sur le système cardiovasculaire. Avec un léger effet sédatif, l'acide aminé réduit le nombre de rythmes cardiaques. Les vaisseaux sanguins se dilatent, le sang se précipite vers les organes internes. La pression baisse légèrement. Par conséquent, la prise régulière de comprimés d'acides aminés protège contre les crises d'hypertension..
Important à retenir:

  • il est possible d'utiliser des comprimés avec un acide aminé dans le traitement de l'hypertension uniquement en tant qu'agent supplémentaire;
  • avec l'aide de la prise du médicament, vous pouvez obtenir un court effet hypotenseur;
  • ne pas utiliser de comprimés contenant des acides aminés pendant une longue période pour abaisser la tension artérielle.

Glycine pour le cœur

Interruptions dans le travail du système nerveux central, un état mental instable affecte négativement l'activité du cœur. Une arythmie, une augmentation de la pression artérielle, un œdème, une insomnie, des troubles du rythme respiratoire et cardiaque peuvent apparaître.
L'effet positif du médicament sur le système nerveux central évite l'insuffisance cardiaque, protège les artères.
La prise du médicament aide à prévenir la tachycardie, qui survient la veille du sommeil, en réaction aux tempêtes magnétiques, au stress. En rétablissant la microcirculation sanguine, l'acide aminé améliore la santé, les processus redox se déroulent plus doucement, réduisant ainsi l'effet sur le corps. Les muscles des vaisseaux se détendent - cela conduit à la normalisation du pouls.

Glycine pour les maux de tête

Les maux de tête surviennent souvent en raison d'un stress accru, de troubles du sommeil, d'une dépendance météorologique, d'une dystonie végétative-vasculaire. Ignorer ces facteurs conduit à des migraines. Les oreilles commencent à faire du bruit, des sous-yeux apparaissent sur le visage, de fortes douleurs déchirent la tête. Tout cela s'accompagne de nausées, de vomissements, de somnolence. Les crises de migraine couvrent une personne de une à deux à dix fois par mois.

Avec une légère sédation, les comprimés d'acides aminés soulagent les maux de tête. Réduire l'anxiété et l'agressivité, améliorer l'humeur, normaliser le sommeil, état psycho-émotionnel général. La glycine a un effet positif sur l'état de l'organisme dans son ensemble, aide à éviter les crises de migraine ou à faciliter leur évolution.

Glycine pour la mémoire

La détérioration de la mémoire entraîne une gêne, un déséquilibre émotionnel. La perte de mémoire est due à un stress mental élevé, au stress, à des anomalies cérébrales, au manque constant de sommeil, à l'abus d'alcool, à la consommation de drogues.
La prise de comprimés avec des acides aminés affecte la création de conditions favorables à l'activité du système nerveux central, améliorant la mémoire.

Glycine pour dormir

Maintenant, en raison du rythme rapide de la vie, de nombreuses personnes ont commencé à souffrir d'insomnie. L'insomnie entraîne une détérioration de l'humeur, de la santé, une diminution des performances, une diminution de l'activité vitale.
La glycine agit comme un somnifère doux avant le coucher. Un sommeil adéquat a un effet bénéfique sur la mémoire, l'attention, normalise la tension artérielle, donne vigueur et bien-être.
La prise de pilules avec des acides aminés aidera à normaliser le sommeil, quel que soit l'âge.
Pour normaliser le sommeil, une utilisation régulière du médicament est nécessaire, au moins 20 à 30 jours. Après une pause, la prise de glycine peut être répétée.

Glycine dans la musculation

Passion pour l'éducation physique, le sport rend le corps beau, donne une bonne santé. L'apport en acides aminés est nécessaire pour perdre du poids, sécher, renforcer et augmenter les muscles. Prendre des comprimés d'acides aminés rend le corps plus résistant.
La préparation à la glycine est recommandée pour ceux qui pratiquent la musculation:

  • de l'énergie est ajoutée;
  • il y a une augmentation de l'efficacité;
  • la masse musculaire augmente et la force physique se développe;
  • le système nerveux se calme - c'est important pendant la compétition;
  • en raison d'une humeur accrue et d'un bien-être amélioré, l'humeur de la victoire augmente;
  • les processus métaboliques sont activés.

Comment la glycine affecte la puissance

Pour les hommes, l'apparition d'impuissance (dysfonction érectile) est un gros problème: un complexe d'infériorité peut apparaître, une dépression peut se développer.

Les gens souffrent d'impuissance pour diverses raisons. Cela pourrait être une maladie. Mais le plus souvent, la dysfonction érectile survient parce que l'état psycho-émotionnel est perturbé en raison d'un surmenage et d'un stress systématiques..
La prise de comprimés d'acides aminés a un effet positif sur la santé des hommes.

  1. Soulage le corps des substances toxiques en activant les processus métaboliques.
  2. Combat la surexcitation mentale, l'anxiété, aide à restaurer la foi en votre pouvoir sexuel.
  3. Protège contre l'agressivité, pour laquelle beaucoup d'énergie est dépensée, l'énergie libérée aide à avoir confiance en soi, à devenir un partenaire sexuel attrayant.
  4. Renforce les parois des vaisseaux sanguins, l'élasticité des tissus augmente - les capacités érectiles augmentent.

Les comprimés d'acides aminés ne sont pas un médicament spécifique pour la dysfonction érectile induite par une maladie. Le médicament doit être pris en thérapie complexe, associé à des médicaments prescrits par un médecin.

Sédatif à la glycine

Les troubles nerveux légers, le stress quotidien, les insomnies périodiques sont éliminés à l'aide d'un acide aminé. Après avoir pris les comprimés, l'acide aminé ne commence pas à agir immédiatement comme sédatif, car il a un effet cumulatif. Il soulage l'anxiété, protège du stress psycho-émotionnel.
Pour obtenir un résultat positif, la prise de comprimés contenant des acides aminés est associée à la prise de sédatifs.
La prise d'acide aminéacétique est un agent prophylactique pour les accidents vasculaires cérébraux, car elle renforce les parois vasculaires, aide à réduire le taux d'acide dans le sang.

La prise de comprimés avec des acides aminés a un effet bénéfique sur la circulation sanguine, ce qui contribue à améliorer les performances mentales. Le médicament est utilisé après une commotion cérébrale en raison de ses propriétés nootropes.

L'acide aminé est largement utilisé en cosmétologie. Il est utilisé comme épaississant et structurant dans les crèmes, ajouté aux gels, shampooings, revitalisants pour mousser, faire briller et se débarrasser du stress statique. Elle est engagée dans l'hydratation de la peau, la protection contre le vieillissement et est impliquée dans les processus métaboliques. L'effet antioxydant protège les membranes cellulaires des agressions causées par les radicaux libres.

Comment prendre de la glycine

Les instructions d'utilisation du médicament dépendent des indications, de l'âge. La glycine combien de fois par jour à prendre est déterminée par le médecin traitant, il détermine la dose quotidienne requise.

Les règles traditionnelles d'admission sont décrites dans l'annotation au médicament..

  1. Stress psycho-émotionnel, mauvaise mémoire, inattention, incapacité à se concentrer, diminution des performances mentales, retard mental, comportement déviant. Un comprimé du médicament deux à trois fois par jour pendant deux à quatre semaines. Enfants, adolescents, adultes.
  2. Excitabilité accrue, labilité émotionnelle, insomnie. Enfants - un demi-comprimé du médicament deux à trois fois pendant une à deux semaines, puis une à deux semaines, un demi-comprimé une fois par jour. Enfants après trois ans et adultes - un comprimé deux à trois fois par jour pendant une à deux semaines, le temps d'administration peut être prolongé jusqu'à un mois. Après une pause d'un mois, le traitement peut être répété.
  3. Trouble du sommeil. Prenez un demi-comprimé du médicament pour les enfants, prenez un comprimé entier pour les adultes, une demi-heure avant le repos. Durée d'admission: d'une semaine à un mois.
  4. AVC cérébral ischémique. Dix comprimés du médicament dans les six premières heures de la maladie. Puis dix comprimés par jour pendant cinq jours, un à deux comprimés trois fois par jour pendant un mois.
  5. Indications narcologiques. Un comprimé du médicament deux à trois fois par jour pendant deux à quatre semaines. Le traitement peut être répété jusqu'à six fois par an.

Méthode recommandée de prise de comprimés sublinguale (sublinguale), buccale (écrasée).

Avant de commencer à le prendre, vous devez savoir combien de glycine fonctionne. Il n'y a pas de moment précis pour le début de l'action. Tout dépend du dosage, de l'âge, de l'état de la personne. Le médicament peut commencer à agir cinq à dix minutes et quatre à cinq heures après l'ingestion.

La deuxième question est de savoir combien de temps pouvez-vous prendre de la glycine. Le cours peut durer d'une semaine à quatre semaines. Le médicament n'est pas pris plus d'un mois, après quoi il est nécessaire de faire une pause.

Effets secondaires de la glycine

Lors de la prise de glycine, la posologie est fixée par le médecin traitant. Que se passe-t-il si vous buvez beaucoup d'acides aminés? Une surdose de glycine peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque, une pression artérielle basse, des allergies, de la fatigue, une surexcitation, des sautes d'humeur.

L'allergie à la glycine se traduit par une rougeur de la peau, des démangeaisons. Il s'accompagne de nervosité, d'irritabilité. Si vous ignorez ces symptômes - continuez à prendre les pilules, tout peut finir par un œdème de Quincke, un choc anaphylactique. Par conséquent, l'apparition d'une réaction allergique nécessite l'arrêt du médicament..
Il n'y a pas d'informations sur une dose létale de glycine, car il n'y a eu aucun décès dû à la prise de comprimés avec des acides aminés.

Les effets secondaires chez les adultes et les enfants lors de la prise du médicament sont rares. Ce sont les mêmes. La pression diminue, la personne devient léthargique, veut constamment dormir, se sent faible.
Le médicament n'a pas de contre-indications, à l'exception de l'intolérance individuelle. En cas d'hypotension, la posologie doit être réduite..
Il convient de garder à l'esprit que tout en prenant des tranquillisants, des antidépresseurs, des antipsychotiques, la prise de comprimés avec un acide aminé peut entraîner un effet sédatif inattendu..
Il est inacceptable de mélanger les acides aminés et le café, car ils ont le spectre d'action opposé: le café tonifie et les acides aminés apaise. Le stress subi par le corps peut conduire à des résultats nuls ou à une surexcitation sévère.

Quelle glycine est la meilleure

La glycine a des analogues - des préparations contenant un acide aminé, mais ayant un nom différent en raison d'une composition différente ou d'une concentration accrue. Tous les noms contiennent le mot «glycine», mais il peut y avoir des mots supplémentaires: Canon, Bio, Forte Evalar, Active, Vis. Certaines des préparations sont enrichies en vitamines B, qui renforcent l'effet de l'acide aminéacétique, et appartiennent à des additifs biologiquement actifs.
Les analogues indirects de l'acide aminoacétique sont des médicaments nootropes. Mais il ne peut pas être remplacé par le tryptophane, le piracétam, le phénotropil, le mexidol.
Avec l'abondance actuelle des médicaments, la question se pose: lequel des analogues est le meilleur. Chaque médicament est bon à sa manière. Avant de prendre les comprimés, vous devez faire attention à la concentration de la substance principale, ajuster la posologie.

Des produits contenant de l'acide aminéacétique sont disponibles auprès de plusieurs fabricants. En Russie: Biotics, Evalar, Ozone, VIS.
Biotics a été la première entreprise pharmaceutique russe à produire des comprimés contenant des acides aminés.
L'ozone produit des analogues de comprimés biotiques.
Les comprimés Evalar se distinguent par leur composition améliorée, contiennent des vitamines.
VIS ne produit pas de comprimés, mais des capsules avec une concentration plus élevée de la substance. Les capsules sont enrichies en vitamines.

Parmi les fabricants étrangers présents sur le marché russe, l'acide aminéacétique est représenté par Country Life et Thorne Research..

Il est difficile de dire quel fabricant est le meilleur. Tout dépend de l'opinion des médecins et des patients. Le médecin prend les rendez-vous en fonction de l'âge, du diagnostic, des maladies concomitantes, de l'état du patient.

Glycine - caractérisation complète de la substance

La glycine appartient à la classe des acides aminés. La substance est impliquée dans le travail du système nerveux, cardiovasculaire, des reins, du cerveau et d'autres organes. Il est principalement utilisé comme antidépresseur..

  1. caractéristiques générales
  2. Propriétés physicochimiques
  3. Rôle et métabolisme dans le corps humain
  4. Application en médecine
  5. Utilisation dans l'industrie alimentaire
  6. Carence et excès
  7. Où peut-on acheter

caractéristiques générales

La glycine (acide aminoacétique) n'a pas de stéréoisomères et est impliquée dans la formation de protéines et de composés puriques tels que la guanine, la xanthine, l'adénine. Il est fabriqué à partir de gélatine et utilisé pour fabriquer des compléments alimentaires. Pour obtenir la glycine, on utilise l'hydrolyse des protéines ou la méthode de chloration des acides carboxyliques avec une interaction supplémentaire avec l'ammoniac. Dans l'industrie pharmaceutique, vous pouvez trouver d'autres noms - glycine, E640, paraoxyphénylglycine, p-hydroxyphénylaminoacétique ou acide aminoéthanique.

Cette substance est également produite dans le corps humain - la glycine est synthétisée dans le foie à partir de la sérine et de la thréonine. Sa concentration la plus élevée se trouve dans les muscles, les tissus conjonctifs et la peau..

Remarque! La principale source de synthèse de la glycine est la sérine.

Propriétés physicochimiques

La glycine est une substance blanche, elle a un goût sucré, est très soluble dans l'eau, mais n'interagit pas avec l'alcool ou l'acétone et ne pénètre pas dans la barrière hémato-encéphalique. Sa masse molaire est de 75,07 g / mol.

La formule chimique ressemble à ceci - C2HcinqNON2.

Photo - Formule développée de l'acide aminoacétique

Rôle et métabolisme dans le corps humain

La glycine est essentielle non seulement pour la production de protéines et d'autres composés biologiques, mais également pour le fonctionnement normal du cerveau et du système nerveux central. C'est une substance métabolique, un neurotransmetteur inhibiteur, interagit avec les récepteurs de la glycine, et aussi:

  • réduit l'activité des enzymes antioxydantes et la production d'acides aminés avec un effet excitant;
  • protège les cellules du stress;
  • augmente la production d'acide gamma-aminobutyrique;
  • réduit les manifestations d'intoxication du corps.

L'acide aminé glycine possède également les propriétés bénéfiques suivantes:

  • a un effet sédatif et antidépresseur;
  • convertit le glucose en énergie;
  • soulage le stress psycho-émotionnel, élimine l'agressivité;
  • accélère l'adaptation sociale;
  • normalise le sommeil;
  • améliore la mémoire, la pensée logique et la concentration de l'attention, augmente les performances mentales;
  • réduit la gravité des troubles végétatifs-vasculaires, des troubles de la circulation cérébrale;
  • normalise les processus métaboliques dans le cerveau;
  • produit un effet anticancéreux.

La glycine soulage également le stress, l'irritabilité et l'anxiété. De plus, dans des conditions de stress, de stress émotionnel et physique, sa production augmente..

La substance n'a pas non plus d'effet négatif sur le corps. La contre-indication à la prise de médicaments sur la base de celle-ci n'est qu'une intolérance individuelle.

Attention! La glycine peut être prise par les femmes enceintes et allaitantes pour normaliser les fonctions du système nerveux et éliminer les symptômes de toxicose.

Application en médecine

La glycine appartient au groupe des nootropiques. Les suppléments à base de celui-ci sont utilisés pour traiter les maladies du cerveau, les troubles neurologiques et sont disponibles sous diverses formes:

  1. Comprimés. Ils contiennent souvent des composants auxiliaires: vitamines B, à savoir B1, B6, B12. Les comprimés sont conservés dans la bouche sous la langue jusqu'à ce qu'ils soient complètement dissous. En moyenne, la posologie quotidienne est de 2-3 pcs. Ils peuvent être pris avec ou sans nourriture. La durée du traitement est de 7 à 30 jours.
  2. Capsules. Cette forme de libération peut également contenir des composants supplémentaires. Mais les capsules ne sont pas placées sous la langue, mais prises par voie orale. Le schéma posologique est le même que lors de l'utilisation de pilules..
  3. Poudre. Ne contient aucun nutriment supplémentaire. Il est pratique de le doser, mais la norme d'utilisation est fixée par un neurologue.

Attention! Bien que les besoins quotidiens en glycine du corps soient de 2 à 3 g, la substance ne doit pas être consommée plus de 1 g par jour..

Les instructions d'utilisation sont présentées dans la vidéo:

Les préparations d'acide aminoacétique sont utilisées pour éliminer et prévenir les conditions et maladies suivantes:

  • insomnie;
  • détérioration des capacités cognitives;
  • névroses, stress;
  • maladies fonctionnelles et organiques du système nerveux;
  • accident vasculaire cérébral;
  • épilepsie;
  • encéphalopathie;
  • VSD;
  • conséquences des lésions cérébrales traumatiques;
  • schizophrénie;
  • troubles métaboliques causés par des anomalies génétiques.

La glycine protège également le système nerveux central (SNC), le cerveau, les reins et le foie des effets négatifs de l'alcool et de certains médicaments.

Selon l'étude, l'efficacité de l'acide aminé dans l'ischémie myocardique aiguë, l'encéphalopathie discirculatoire, le traitement des états d'anxiété a été prouvée..

Utilisation dans l'industrie alimentaire

La glycine est également utilisée comme exhausteur de goût et d'arôme. Cette substance est connue sous le nom de E640..

Propriétés de base de la glycine

Les principales propriétés de la glycine sont la participation à la construction des protéines et les modifications des fonctions du cerveau; elle peut avoir un effet stimulant sur la mémoire, les capacités mentales et inhibant en cas de surmenage de stress. Effets thérapeutiques - améliore la profondeur du sommeil, anti-stress, protège le cerveau du manque d'oxygène dans les maladies vasculaires, l'action des toxines, y compris l'alcool.

Empêche la perturbation aiguë de la circulation cérébrale, accélère la récupération après un accident vasculaire cérébral, une blessure au crâne, une infection. Chez les enfants et les adolescents, il facilite l'apprentissage, soulage les agressions et augmente l'excitabilité. En outre, il a été démontré que l'acide aminé renforce les tissus osseux et musculaire, ralentit le vieillissement et augmente les défenses immunitaires du corps..

Glycine: propriétés, rôle dans l'organisme

La glycine fait référence aux acides aminés non essentiels, son rôle et ses propriétés dans l'organisme s'expliquent par la capacité à participer à la formation des protéines (elle représente au moins 7% de leur structure), ainsi qu'à se lier aux récepteurs (percevoir les molécules cellulaires) des neurones du cerveau et à modifier ses fonctions. Il provient de la nourriture (viande, noix, foie) et se forme dans le foie et les tissus cérébraux.

Glycine dans les aliments

Propriétés "Bâtiment"

En tant qu'acide aminé structurel, la glycine est incluse dans le collagène des tendons et de la peau; elle est abondante dans la muqueuse des vaisseaux sanguins, des os et des tissus cartilagineux. Ceci explique sa propriété de renforcer les vaisseaux sanguins, les articulations et de prévenir le vieillissement cutané. Il aide à la formation de composés énergétiques (créatine, ATP), ce qui augmente la force des contractions musculaires, c'est pourquoi il est utilisé en nutrition sportive.

La glycine est impliquée dans la construction de ces composés vitaux:

  • acides nucléiques (ARN, ADN);
  • anticorps (protéines protectrices) produits en réponse à une infection;
  • hormones de croissance (somatotropine) et bonne humeur (sérotonine);
  • agents anticancéreux (facteur de nécrose tumorale, interleukines);
  • hémoglobine érythrocytaire;
  • enzymes qui neutralisent les toxines dans le foie.

Ces capacités expliquent les propriétés de l'acide aminé glycine pour réguler la réponse immunitaire du corps, freiner l'inflammation et accélérer la cicatrisation des plaies..

Participation aux processus métaboliques

La glycine participe au métabolisme:

  • augmente la réponse tissulaire à l'insuline;
  • favorise l'absorption du glucose du sang;
  • décompose les acides gras;
  • maintient l'équilibre des acides et des alcalis.

Et voici plus sur la façon de choisir un analogue de la glycine.

Rôle dans le travail du système nerveux

L'utilisation de la glycine en médecine est associée à ses propriétés de neurotransmetteur, c'est-à-dire de conducteur d'impulsions dans le tissu cérébral. L'une des principales caractéristiques est la capacité à produire des effets à la fois stimulants et inhibiteurs, en fonction des besoins du cerveau. La glycine, lorsqu'elle est utilisée en cure, peut:

  • augmenter les performances mentales;
  • améliorer le sommeil et l'humeur;
  • faciliter l'assimilation de nouvelles informations, la formation;
  • augmenter la mémoire épisodique (événement), visuelle et la capacité de concentration;
  • avoir un effet anti-stress inhibiteur en cas de surexcitation;
  • ralentir la contraction musculaire lorsqu'il est fortement stimulé (effet anticonvulsivant).

Propriétés antioxydantes

De nombreux effets thérapeutiques s'expliquent par la capacité de la glycine à protéger les cellules des effets destructeurs des produits métaboliques sous-oxydés - les radicaux libres. Ils se forment en cas de manque d'oxygène, le plus souvent associé à un flux sanguin insuffisant dans les artères avec des plaques de cholestérol. L'effet protecteur de la glycine sur les tissus du cerveau, du muscle cardiaque, du foie et des intestins a été établi.

Chimique, physique

La structure chimique de la glycine (acide aminéacétique) diffère de tous les autres acides aminés en ce qu'elle ne possède pas d'atome de carbone asymétrique. Dissolvons-nous bien dans l'eau et l'alcool.

Caractéristiques physiques: cristaux incolores au goût sucré.

Amphotère

L'une des propriétés physiques et chimiques particulières est l'amphotère. Cela signifie que la glycine possède à la fois des propriétés acides et basiques, ce qui explique sa capacité à participer à une grande variété de réactions biologiques..

Thérapeutique

Jusqu'à présent, toutes les propriétés connues de la glycine n'ont pas trouvé d'utilisation thérapeutique; en médecine, elles utilisent la capacité:

  • améliorer la profondeur du sommeil et faciliter le processus d'endormissement;
  • réduire les manifestations de conditions dépressives;
  • améliorer les performances mentales;
  • soulager l'effet déprimant des antipsychotiques, des neuroleptiques, des hypnotiques, des tranquillisants, des anticonvulsivants;
  • soulager l'intoxication, la gueule de bois et réduire l'envie d'alcool;
  • pour soulager la condition avec surmenage neuropsychique, stress;
  • réduire l'agressivité chez les enfants et les adolescents, faciliter les contacts avec les autres;
  • pour augmenter la capacité d'apprendre avec un trouble d'hyperactivité et un trouble déficitaire de l'attention;
  • augmenter les réserves de mémoire;
  • améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, prévenir le développement d'un accident vasculaire cérébral lorsqu'il est pris dans les 3 premières heures après le début;
  • réduire les fluctuations de pression, de pouls, d'humeur en cas de dystonie végétative-vasculaire, de névrose, de ménopause;
  • éliminer les conséquences d'une lésion cérébrale traumatique ou d'une infection des tissus cérébraux.

Pharmacologique

La glycine pénètre bien dans les liquides biologiques et les tissus, est complètement absorbée. Au cours du métabolisme, il est détruit dans le foie en eau et en dioxyde de carbone. Ne s'accumule pas dans le corps, même avec de fortes doses.

Propriétés des comprimés de glycine en fonction des additifs

La glycine dans le réseau de pharmacies est présentée sous forme de comprimés enregistrés comme médicament, ils ne contiennent que des acides aminés et les suppléments sont complétés par des vitamines.

Par exemple, le médicament populaire Glycine Forte "Evalar" est produit avec une dose accrue de glycine - 300 et 500 mg, ainsi que des vitamines B1, B6 et B12.

Glycine "Evalar" forte: propriétés utiles

Les propriétés bénéfiques de Glycine Forte "Evalar" comprennent:

  • Meilleur sommeil,
  • augmentation des performances mentales,
  • réduction de la surtension de contrainte.

L'utilisation du médicament est autorisée sans prescription médicale uniquement à des fins prophylactiques. Par exemple, il peut être pris pendant la session d'examen, le travail parascolaire, le stress émotionnel, un mauvais sommeil.

Contre-indications

Il est interdit de prendre la Glycine Forte produite par "Evalar" aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes, ainsi qu'aux intolérances aux composants. Étant donné que le médicament appartient à des compléments alimentaires, son utilisation n'est pas recommandée en cas de maladies du système nerveux. Toute maladie concomitante nécessite une consultation médicale.

Si, après avoir pris les comprimés, des étourdissements, une diminution de la pression, des maux de tête ou d'autres symptômes inhabituels surviennent, l'utilisation de Glycine Forte est arrêtée, vous devez consulter un médecin..

Propriétés utiles de la glycine avec des vitamines du groupe B, D3

Les compléments contenant de la glycine et des vitamines B (Glycine Forte «Evalar», Glycine Forte «Vitamir») ou D3 (Glycine D3 «Malkut») présentent des propriétés bénéfiques dues à l’acide aminé (anti-stress, apaisant, améliorant les performances mentales) et aux composants vitaminiques.

Vitamine B1

La thiamine (B1) a les propriétés suivantes:

  • améliore le fonctionnement du système nerveux (cerveau, moelle épinière et fibres périphériques des membres);
  • améliore l'humeur;
  • aide à l'absorption du glucose;
  • active la circulation sanguine dans les petits vaisseaux;
  • stimule la fonction cérébrale - mémoire, apprentissage.

Vitamine B12

La propriété la plus étudiée de la vitamine B12 est le maintien d'une hématopoïèse normale, et elle participe également à la formation de:

  • gaines de fibres nerveuses, qui soulagent les douleurs neurologiques;
  • méthionine (un acide aminé qui améliore le fond émotionnel);
  • monoamines (stimulants du système nerveux);
  • la vitamine B4 (choline), qui affecte l'activité mentale et la psyché, la conduction des impulsions entre les neurones;
  • carnitine nécessaire pour les contractions musculaires.

Vitamine B6

La pyridoxine (B6) est nécessaire pour la formation d'hémoglobine et l'apport de glucose aux cellules, le métabolisme des protéines. Il est capable de réduire le taux de cholestérol sanguin et de renforcer le système immunitaire. Avec un manque de vitamine B6, la dépression, l'irritabilité et l'anxiété surviennent..

Propriétés secondaires de la glycine

La glycine provoque rarement des effets secondaires, ils peuvent se manifester par une somnolence et une diminution de la pression artérielle, dans des cas isolés, il y a:

  • éruptions cutanées, démangeaisons, urticaire;
  • gorge irritée;
  • congestion nasale;
  • douleurs à l'estomac, nausées.

Le médicament a la capacité d'améliorer l'effet des hypnotiques, des antidépresseurs, des sédatifs, pour le traitement de l'hypertension.

Et voici plus sur quelle glycine choisir avec des vitamines.

La glycine présente les propriétés d'un acide aminé, à partir duquel les protéines du tissu conjonctif sont formées, et elle a également un effet inhibiteur sur le système nerveux pendant le stress, augmente les performances mentales.

Vidéo utile

Regardez dans cette vidéo comment fonctionne la glycine et s'il y a un effet à la prendre:

Glycine - utilisation en médecine et dans le sport

La glycine est un acide aminé protéinogène utilisé par le corps pour construire des protéines. Ce composé agit également comme base pour la formation de molécules de créatine, porphyrine, sérotonine, nucléotides puriques dans les cellules.

Les préparations contenant cet acide aminé sont utilisées en médecine comme stimulants neurométaboliques. En nutrition sportive, il est plus souvent utilisé comme additif alimentaire qui modifie le goût et l'odeur du produit, parfois comme composant sédatif.

Effet sur le corps

La glycine est un acide neurotransmetteur. Dans le cerveau et la moelle épinière, les neurones sensoriels de la glycine sont les récepteurs inhibiteurs les plus courants.

En les rejoignant, cet acide aminé réduit la libération de substances excitatrices par les cellules nerveuses et augmente la libération d'acide gamma-aminobutyrique, le neurotransmetteur inhibiteur le plus important du système nerveux central. La glycine a également un effet inhibiteur sur les neurones de la moelle épinière, qui sont responsables du maintien du tonus musculaire et de la coordination motrice..

La glycine a les effets suivants:

  • diminution du stress émotionnel;
  • diminution de l'agressivité;
  • améliorer la capacité d'adaptation sociale;
  • ton émotionnel accru;
  • faciliter l'endormissement, normaliser le sommeil;
  • réduire les conséquences négatives de l'exposition à des substances toxiques sur les tissus cérébraux (y compris l'éthanol, les composés toxiques des médicaments);
  • restauration de la structure et de la fonction des cellules cérébrales après un traumatisme, une inflammation et une ischémie.

Les molécules de glycine sont petites, elles pénètrent donc librement dans les tissus et les fluides corporels, surmontent la barrière hémato-encéphalique. Dans les cellules, le composé se décompose en eau et en dioxyde de carbone, qui sont facilement éliminés, par conséquent, la glycine ne s'accumule pas dans les tissus.

Application en médecine

La glycine est principalement utilisée dans la pratique neurologique comme médicament nootropique et anti-anxiété, un antidépresseur léger. Il est prescrit aux patients prenant des antipsychotiques sévères, des antipsychotiques, des hypnotiques puissants, des anticonvulsivants pour réduire l'intensité des réactions secondaires négatives.

En outre, l'acide aminé est utilisé par certains narcologues dans le traitement des syndromes de sevrage se développant dans le contexte du sevrage de l'alcool, des opiacés et d'autres substances psychoactives, comme sédatif, tranquillisant. Parfois, il est prescrit pour améliorer la mémoire et les performances mentales, les processus associatifs.

Une solution de glycine à 1,5% est utilisée pendant la chirurgie transurétrale en pratique urologique pour rincer l'urètre.

Indications pour l'utilisation

Indications pour la prise de médicaments avec des acides aminés:

  • diminution de la performance intellectuelle;
  • être dans un état de stress, de stress émotionnel grave pendant une longue période;
  • déviation sociale des enfants et des adolescents;
  • AVC ischémique;
  • dystonie végétative;
  • névroses et états de type névrose;
  • diverses formes d'encéphalopathie (y compris celles qui se développent pendant la période prénatale);
  • pathologies du système nerveux central, caractérisées par des troubles du fond psycho-émotionnel, des troubles du sommeil, une excitabilité excessive, une détérioration des capacités intellectuelles.

La glycine est recommandée pour réduire les effets des lésions cérébrales traumatiques, des maladies infectieuses du cerveau.

L'annotation indique que le médicament n'a pas de contre-indications. L'exception concerne les cas d'intolérance individuelle à la substance. Un acide aminé est prescrit même aux femmes enceintes et allaitantes, cependant, vous ne pouvez prendre le remède qu'après avoir consulté un médecin.

Les bienfaits de la glycine pour les sportifs

La glycine est essentielle pour les athlètes, comme tous les autres acides aminés, à partir desquels le corps construit des molécules de protéines.

Il est important de l'utiliser avec de la nourriture, et un apport supplémentaire n'est recommandé que pendant les périodes de stress accru, notamment psycho-émotionnel. Pour les athlètes, c'est le moment de la compétition, où non seulement de bonnes données physiques sont nécessaires, mais aussi la capacité d'évaluer la situation, de se concentrer sur l'atteinte de l'objectif. Le calme, l'endurance, des performances mentales élevées sont nécessaires dans le sport, pas moins qu'une excellente force, une vitesse et d'autres indicateurs.

En règle générale, les athlètes prennent de la glycine dans des cours de 2 à 4 semaines pendant l'entraînement pré-compétition et la compétition elle-même. Il améliore l'humeur, augmente la motivation et réduit les niveaux de stress.

L'acide aminé vous permet de maximiser votre concentration, favorise une récupération précoce en cas de stress intense.

Carence en glycine

Le manque de glycine dans le corps se manifeste par les symptômes suivants:

  • diminution du statut immunitaire;
  • ralentissement du métabolisme des protéines;
  • risque accru de blessure;
  • détérioration de l'état des cheveux, des ongles, de la peau;
  • troubles du système digestif.

Le manque de cet acide aminé dans le corps se reflète dans la production d'hormone de croissance.

Sources alimentaires de glycine

Comme les autres acides aminés, les humains obtiennent la glycine de la nourriture. Ses principales sources sont:

  • légumineuses (soja, arachides);
  • du boeuf;
  • poule;
  • abats, principalement foie de bœuf et de poulet;
  • des noisettes;
  • Cottage cheese;
  • graines de citrouille;
  • poulet, œufs de caille;
  • céréales, en particulier sarrasin, gruau.

Taux d'utilisation

En période de fort stress émotionnel, il est recommandé de prendre la glycine 2 à 3 fois par jour, 1 comprimé (100 mg de substance pure). Le produit est pris par voie sublinguale (sous la langue), sans égard aux repas.

Pour les troubles du sommeil, les problèmes d'endormissement dus à des expériences émotionnelles, la glycine se prend la nuit, 20-30 minutes avant le coucher, 1 comprimé.

Effets secondaires

Dans certains cas, lors de la prise d'acide aminé, des réactions allergiques cutanées se développent sous la forme d'une éruption cutanée, de démangeaisons, d'urticaire.

Le surdosage en glycine n'a pas été enregistré. Cela est dû au fait que ce composé est naturellement présent dans les tissus, et le corps trouvera toujours une application d'acides aminés..

Si des effets secondaires négatifs se développent pendant la prise du médicament, cessez l'utilisation et consultez un médecin pour obtenir des conseils..

La glycine est un médicament en vente libre et peut être achetée librement dans n'importe quelle pharmacie. Le coût d'emballage du médicament le moins cher de 50 comprimés est d'environ 40 roubles, selon le fabricant, les prix varient considérablement.

Recherche

Pour la première fois, la glycine a été isolée et décrite par le chimiste et pharmacien français Henri Braconneau. Le scientifique a obtenu des cristaux sucrés lors d'expériences avec de la gélatine dans les années 20 du 19ème siècle. Et ce n'est qu'en 1987 que les propriétés cytoprotectrices de cet acide aminé ont été décrites. Il a été constaté qu'il favorise la restauration des cellules vivantes après une hypoxie. Des expériences sur des animaux ont montré que ce composé est utilisé par le corps pour niveler les conséquences de l'ischémie - une violation de l'approvisionnement en sang.

Cependant, dans des conditions de stress sévère, par exemple avec un accident vasculaire cérébral ischémique, la glycine devient temporairement un acide aminé conditionnellement essentiel, c'est-à-dire qu'elle ne peut pas être synthétisée par l'organisme..

Lorsqu'il est introduit de l'extérieur, il protège parfaitement les cellules de la privation d'oxygène. Vraisemblablement, la glycine réduit la perméabilité de la paroi cellulaire, maintenant ainsi l'équilibre électrolytique et empêchant la destruction de la structure cellulaire.

Fondamentalement, les scientifiques russes sont engagés dans des études sur les propriétés de l'acide aminé, en Occident, il est reconnu comme inefficace et n'est pratiquement pas étudié. La seule utilisation du composé aux États-Unis est comme solution d'irrigation pour les interventions transurétrales..

Les scientifiques russes sont plus occupés à rechercher les propriétés nootropes, tranquillisantes, antitoxiques et antidépressives de la glycine. Certains d'entre eux ont montré l'effet de ce composé dans l'élimination des troubles du sommeil..

Manifestation de la glycine et de l'effet neuroprotecteur: lorsqu'il est pris dans les 3 à 6 premières heures après un AVC ischémique, le médicament réduit l'étendue de ses effets. En outre, des scientifiques russes sont arrivés à la conclusion que l'utilisation de l'acide aminé a un effet sédatif en tant que nootropique.

Les collègues occidentaux ne partagent pas le point de vue des chercheurs russes, estimant que toutes les actions observées sont dues à l'effet placebo. En effet, il n'a pas encore été possible de prouver l'efficacité du médicament en utilisant une médecine factuelle..

Résultat

On peut dire que la glycine a un effet positif, mais son mécanisme n'est pas établi. C'est peut-être un placebo, mais assez efficace. Dans tous les cas, la prise de ce médicament n'aura aucun effet négatif, même à des doses élevées, ce qui permet aux médecins de le prescrire sans crainte à un large éventail de patients..